A. 如何管理自己的壓力如何處理好
我們首先要讓自己建立起穩定的自尊體系。
想好了一件事就去做，不要養成拖延的習慣，越拖延，越會讓我們自責，自尊水平就會降低，壓力也會越大。而不斷的改變，才能夠讓我們的自尊水平不斷提高。
然後，在我們的生活上下功夫，保證自己有充足的睡眠和良好的作息習慣。
失眠和早醒都是影響我們睡眠的大敵，那我們該怎麼做才能調整這樣的狀況呢？
1、 找出自己睡眠不足的原因，下決心改變以往的生活方式；
2、 規定自己上床的時間，讓自己有規律的生活狀態，做個計劃表貼在醒目的位置；
3、 做一些適量的運動，給自己增加點疲憊感，不要養成睡前必須看電視和手機的習慣。
當作息習慣得到有效的調整，每天清晨都會神清氣爽，而不是昏昏沉沉，以這樣的精神狀態投入工作中，工作不但變的有趣，也會讓人事半功倍。
最後，我們要改變一些會增加壓力的壞習慣。
1、 學會做事前稍作停頓，我們常說三思而後行，片刻的思考可能就會讓我們止步在壞習慣前；
2、 不要讓引發壞習慣的物品出現在家裡面，把諸如薯片、甜甜圈，碳酸飲料之類的食品從家裡清出去；
3、 注意補充水分，不喝有色飲料，因為身體缺水會讓人抵抗壓力源的動力降低；
4、 經常對居室進行清理，心煩的時候清洗一下家裡的洗水池，將滿盆的臟衣服洗干凈一一晾曬，做完這些，你就會覺得壓力有所緩解。
很多時候，我們都希望依靠不良習慣來舒緩我們的壓力，比如，暴飲暴食，看電視，打游戲，喝酒解悶，
與其說這樣做是緩解壓力，不如說是對不良習慣的縱容，而正確的做法是把好習慣變成你的特長，並一直堅持下去。
B. 如何有效管理壓力
對待壓力，我們應該怎樣做，如何才能有效管理壓力?大家一起看看吧!
第一、壓力要管理
壓力是一個我們日常生活、工作中不可避免的、十分重要的成分，所以我們必須學會對壓力進行管理。壓力管理的訣竅就在於學習如何從焦慮中發現一些積極的東西，從而管理壓力。如果你不能很好的管理壓力或視而不見，它就會成為你工作和生活的阻力與健康的殺手，將會導致生理、感情或者動作紊亂。相反如果你能恰當地管理壓力，這些生理變化可以導致精神和身體狀態的轉變，在關鍵情況下可以幫助你，能為你帶來工作和生活的動力。壓力管理的重點，以最有效的方式，處理外界的要求與施加在你身上的壓力，正面壓力有時會轉變為負面壓力，負面壓力也會逆轉，那個轉化點及轉化因子，因人而異它在你生命的各階段也會有所不同，體驗到壓力如影隨行，學習到時刻檢查自己的壓力狀況，擅用轉化能力調適工作壓力，帶著勇氣面對它。壓力管理的關鍵是要找到產生壓力的真正原因，積極的面對而非逃避壓力，將會變壓力為動力，以促進我們自身的發展。
第二、壓力要緩解
各位認為這杯水有多重?其實我想說的是：這杯水的重量並不重要，重要的'是你能拿多久?拿一分鍾，各位一定覺得沒問題; 拿一個小時，可能覺得手酸; 拿一天，可能得叫救護車了。 其實不管你是拿一分鍾、一個小時、乃至一天，這杯水的重量是一樣的， 但是你若拿得越久，就覺得越沉重。這就像我們承擔著的壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上， 時間越長， 到最後我們就覺得壓力越來越大、越來越沉重，而無法承擔。 我們必須做的是，放下這杯水休息一下後再拿起這杯水，如此我們才能夠拿得更久。 所以，各位應該將承擔的壓力於一段時間後，適時的放下並好好的休息一下， 然後再重新拿起來，如此才可承擔久遠。 這就像我們工作中一樣，我們應該將工作上的壓力在下班時放下，而別帶回家了， 回家後是應該好好的休息， 明天再重新拿起這壓力， 如此我們就不會覺得壓力的沉重了。包括我們在工作中遇到不開心也是一樣，應學會將不開心先放下一會，想想其它開心的事，過一會你回頭再來想想剛才不開心的事，你也不會覺得不開心了。
第三、壓力要分擔
請全體學員站起來，單腳站立一分鍾，談談感受?如果是雙腳站立，或是睡著、躺著，又是什麼感受?總結這個游戲，為什麼雙腳站立比單腳站立舒服?而睡著、躺著又比雙腳站立舒服呢?人的體重有改變嗎?人給地球的壓力有減少嗎?其實，壓力都是一樣的，唯一不同的是承擔壓力的面不一樣。雙腳站立比單腳站立人體與地面的接觸面積大，而睡著、躺著又比雙腳站立人體與地面的接觸面積更大，也就是說，人體與地面接觸面積越大，分擔壓力的面越多，人就越舒服。其實，這跟我們生活和工作中的所承擔的壓力一樣，每個人都要承擔壓力，而為什麼有的人會生活、工作得很開心，而有的人卻覺得很累，累得喘不氣來，其實核心的問題不是誰的壓力大，誰的壓力小，只是有的人將壓力進行了分擔，進行了分解，而有的人卻一個人扛在肩上。而事實上，我們每個人的承擔的壓力是有限的，在面對壓力挫折的時候，我們都需要他人和社會的支持。而分擔就會讓壓力和壓力感分解，降低到我們可以接受的范圍。所以，我們在生活、工作中，遇到壓力，要學會向周圍的同事、上司、朋友、家人進行溝通、交流、傾訴，聽聽他人的意見，爭取在壓力上得到分擔。傾訴是舒緩壓力的最好方法之一，很多問題的發生，都是我們把太多的情緒或壓力放在內心，不去宣洩出來，慢慢積壓後就導致危機事件的發生。特別作為女性，傾訴是一個不錯的選擇，可以找自己信得過的姐妹、朋友，把自己內心的苦悶講出來，那樣不僅是得到宣洩和支持，同時也可以從別人的反饋中更客觀地認識整個事情或找到合適的解決辦法。當然，還有一種情況也絕對不可取，就是遇到壓力時，喜歡一遍遍地，見人就說，自己有多大多大的壓力，這樣也不能解決問題，只會讓自己陷入壓力的旋渦中離不開身。
第四、壓力要自我調節
葡萄架上，掛著一串串葡萄，紫的像瑪瑙，綠的像翡翠，奼紫嫣紅，煞是好看。狐狸在架下，望著葡萄不停地流口水。可葡萄架太高了，狐狸夠不著。怎麼辦?對，跳起來!狐狸後退幾步，憋足了勁，猛然跳起來。可惜，還是夠不著!如此幾次以後，狐狸累得半死，還是吃不到葡萄。於是嘆了口氣，安慰自己說：那葡萄是生的，又酸又澀，肯定不好吃，否則全被別人吃光了，只有傻瓜才吃呢。於是，狐狸餓著肚皮，高高興興地走了。
總結上面的故事，我們不難發現，狐狸吃不到葡萄的行為是不可改變的，於是狐狸只好進行自我調節，改變態度，說葡萄是酸的;否則，就是狐狸累死了，也吃不到葡萄。其實這就好比我們在生活中、工作中遇到壓力和不適應一樣，有的人會選擇去面對，把壓力當作動力，去克服、戰勝這樣壓力和不適應;而有的人則會選擇逃避。最終戰勝壓力的人功成名就，生活得很開心;而逃避壓力的人則永遠生活在壓力的困惑中，永遠被壓力纏繞左右。而不管是戰勝壓力還是逃避壓力，在最初，壓力對每個人是一樣的，唯一不同的是，不同人對待壓力的態度不一樣，選擇積極面對的人戰勝壓力，選擇消極逃避的被壓力困惑的。所以，希望我們每個人在遇到壓力時，要學會自我調節，面對事實存在的壓力，你無法改變你的行為，不妨先改變你的態度，來獲取平衡。就象那隻狐狸一樣，吃不到葡萄的行為是不可改變的，於是只好改變態度，說葡萄是酸的。