一斤多少大卡

① 一斤等於多少卡路里

一斤等於3850卡路里。卡路里是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯系在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何東西。簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度，1卡路里約等於4.186焦耳，正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。

卡路里換算

千卡=卡路里，千卡=大卡1千卡=1000卡，1千焦=1000焦耳1千卡，1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ），人體每天的基礎代謝率=(0.0621X體重(Kg)+2.0357)X240千卡/一天1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。

② 瘦一斤要消耗多少千卡

一公斤7700大卡，一斤的話就是3850大卡。

每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里。

則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。

不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。

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運動減肥的方法：

1、腹部按摩：

除了調整飲食外，運動也必不可少。腰部有贅肉，往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。在每晚沐浴後，用手掌從肚臍上方，胸骨下方開始，從上到下推按，按摩的時候要把握好力度。最後圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次，這個方法一周可能就會見效。

2、呼吸瘦腰：

橫膈膜的呼吸可以產生腹壓，有效收緊小腹。橫膈膜位於胸部和腹部之間相隔的肌肉。舉高雙手，使胸部充分張開。吸氣時橫膈膜大幅上揚，呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習8-10次。