『壹』 一般正常人跑步的速度是多少
1、正常人跑步速度可以根據自身行走速度來推算。
2、一個身體健康的成年人正常行走速度在1.75m/s-2m/s不等，平均跑動速度為走動速度的3-5倍。具體數值因體質差異和身高體重有一定的關系，所以沒有固定的數值。
3、剛剛跑步的人一小時一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，業余跑步的愛好者，一般一小時至少能跑9－10公里左右。
(1)跑步速度多少擴展閱讀
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
參考資料 網路-跑步
『貳』 正常人跑步的時速是多少
跑步平均速度大概2m/s到5m/s左右。
每分鍾的步數與擺動頻率有關，這個每個人都各不相同。
每個人的腿長也不相同，跨度也不相同。
這些都會影響到個人的跑步速度，所以有人正常跑步比較慢，有人比較快，一般大多數都在均速度大概2m/s到5m/s。
(2)跑步速度多少擴展閱讀：
跑步的注意事項 ：
1、跑前熱身
有些跑者換上裝備就直接開跑，沒有做充分的熱身運動，這樣抽筋，跟腱酸痛等毛病會很容易找上門。開始運動時，可以做循序漸進的方式，原地踏步，隨後進行跨步，最後在活動一下各關節，這樣就能降低跑步受傷的概率。
2、切勿空腹跑步
人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態。空腹晨跑會影響腸胃，對胃的傷害非常大，急需補充能量和營養物質。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以補充碳水化合物，攝入300-500卡路里的能量。
3、身體不舒服就停下了
跑步的時候千萬不要抱著硬撐的心理，當身體出現不適的時候，其實是身體在向你抗議，這時就要停下來。跑步忽略小傷小痛會讓你付出慘重的代價。
4、不要逼自己創造PB
很多跑者都希望能夠創造個人最佳成績（PB），然而跑步是個享受的過程，不要在乎自己的完賽時間，用最舒服的節奏跑完全程就很棒了。
5、遵循適時恢復原則
有些跑者經常參加月月跑馬、周周跑馬，至於頻繁的參賽是否值得提倡，這還是要依據跑者的自身條件而定。值得注意的是，無論怎麼跑，都要愛護自己身體，在參賽跟休息之間找到最佳的平衡。
『叄』 一般人跑步的速度是多少
大學生1.5公里跑步標准時間是4分半左右都是健康的。
一跑步
（1）跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作。
（2）上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約10厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鍾170-180步。跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。
（3）小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。
『肆』 慢跑的速度多少合適
慢跑配速，每個人的身體情況，鍛煉水平不同，速度也不同。
一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。配速是單位距離所消耗的時間，採用配速的原因在於，在日常跑步或一般的長跑比賽中，跑者的跑步距離一般是固定的，以公里或英里為單位，用配速來描述快慢可以讓跑者更加直觀地了解到自己跑完1公里/英里的距離，從而來估算跑完全程所需的時間。
控制好跑步時的配速，是每個想通過跑步改善身體狀況的人必學的一課。
而由於每個人的身體健康狀況各不相同，在選擇配速的時候，要根據實際的身體狀況來確定。
每個人的身體情況、鍛煉水平、速度也不同，所以慢跑配速是不一樣的，一般女生慢跑配速7-9km/h，男生慢跑配速8-10km/h。
慢跑是有氧運動，慢跑者在跑步的過程中，只要自己呼吸順暢，不是氣喘吁吁的感覺，也能與旁人在跑步的時候聊天，這就是有氧運動，
年齡層次的不同，每個人的體質也不一樣，慢跑的速度當然也是不一樣的，關鍵根據每個人自己慢跑的能力而定，慢跑的差距也是很大的，
包含跑步的速度，時間和走量，跑步的節奏感，也有每星期跑的頻次，每一個人要依據自身的工作能力，盡量減少把自己跑傷了，平常跑步的練習，多可以提升身體素質，一般每星期4至5次，每一次30min之上。跑45分之上減脂實際效果更強。
心跳操縱在60至80中間較為適合。跑步是較好的有氧運動減肥，對人體的損害是十分小的這就是饃饃的益處。
在慢跑的情況下，先算出自已的跑步心率區間，再根據心跳機器設備檢測自身的心跳，就可以明確自身的速率是否在跑步范疇了。
要是沒有心率帶或是心率手錶的跑友，可以根據自身的慢跑情況來明確，假如你一直在慢跑全過程中還能輕輕鬆鬆講話時，此刻你的效率便是慢跑速度。
慢跑的好處
不易負傷
跑的快，路面對大腿和腳裸的負擔便會增大，要是沒有相匹配的全身肌肉肌肉訓練，或是跑姿不對，就非常容易造成傷勢。
跑步的情況下，由於步幅小，翻空相對高度低，落地式時遭受的負擔便會較為小。並且，跑步的情況下，還能夠有效地體會自身的跑姿情況，可以改善自身的不正確姿態。
可以鍛練有氧運動基本體力
有氧運動基本體力是速率練習的基本，僅有把有氧運動基本體力打好啦，在日後的上山和實生物可以跑得輕輕鬆鬆。
與此同時，還能為日後的速率練習奠定基礎，使你慢跑練習高效率高些。
『伍』 人跑步的速度多少公里每小時
人跑步的速度是6~8公里／小時。但這個速度不是固定的，對於不經常運動的或者體質差的人群，速度可以再慢點，對於體質好的或經常參加運動的人群，速度可以再快點。跑步時可以根據自身的實際情況，選擇適合自己的速度，使心率控制在120次／分以內，身體微微出汗即可，時間在30鍾左右最佳。
跑步的好處
作為一名跑者，你的能力部分是由基因決定的，但即使是那些覺得自己生來就運氣不好的人，也可以通過適當的訓練和跑步裝備來成為更快的跑步者。成為一名更快的跑步者需要付出很多努力。你需要在提高速度的同時增加耐力，通過參與不同類型的訓練，你會得到想要的效果。
『陸』 跑步速度多少合適
慢跑是促進身體健康最簡單的方式之一。健康的身體可是一切的基礎，所以，趕緊動起來，每天堅持跑步。那跑步速度多少合適呢?我為大家介紹一下吧！
慢跑速度多少合適
慢跑又分原地跑、自由跑、定量跑三種。其中，原地跑不受場地和時間的限制，只要原地做高抬腿動作即可，通常，每分鍾50-100次左右較佳。如果一開始狀態較差，可以減少次數，等身體適應後，再循序漸進增加。如持續4-6個月，可以將每分鍾高抬腿的次數增加到100次。自由跑則根據自身情況改變速度，沒有一定較強的限定標准。如果跑的距離長，可以慢一點，跑的距離短，可以將速度加快。而定量跑不能跑太慢，不然難以獲得效果，具體速度為多少，根據自身情況而定。
慢跑為有氧運動，速度其實與慢跑者身體狀態有著密切關系。有的人身體素質佳，可以跑得快一點;有的人體弱多病，平時又少運動，應跑得慢一點。而且對於肥胖的人來說，瘦人的跑步速度是不適宜的。
慢跑呼吸的正確方法
慢跑可使血流速度增快，新陳代謝加強。但慢跑時，如果沒有調整好呼吸，人會出現「上氣不接下氣」的情況。那慢跑應該怎樣呼吸呢?
1、跑步時用口呼吸還是用鼻子呼吸?
低強度慢跑，不需要用口呼吸，直接用鼻子呼吸，就能滿足自身的供氧量。而且用口呼吸，空氣直接吹進咽喉，可能會引起不適，如咳嗽、岔氣等。用鼻子呼吸，鼻毛就能過濾空氣，擋住細菌。
2、如何掌握呼吸的節奏?
兩步一呼吸或者三步一呼吸，是正確的呼吸方法。呼吸要深長有節奏，而節奏通常是跟隨步伐的節奏。所以，保持步伐規律，對保持勻稱呼吸，掌握好呼吸節奏有幫助。
3、跑步時如何調整呼吸?
感到疲勞，呼吸跟不上，很容易使人出現呼吸不暢的症狀。而調整好呼吸，能讓不適症狀得以緩解。通常，可以放慢速度，調整呼吸，也可以停下來休息一會，等呼吸規律後，再繼續跑。
配速：跑步的節奏
在說最佳配速之前 ，我們先來了解一下配速的概念：
配速，每跑1公里/1英里（國內通常指每公里）所需時間，用來形容速度的快慢，用時間單位來表示，一般以「X分X秒」來描述。
對於經常跑步的人來說並不難理解，但對於剛開始跑步的小夥伴來說，可能就有點疑惑了，要了解跑的快慢，用速度就行啦，為什麼還要造一個配速的概念出來？
雖然兩者都是描述跑步快慢的，但，速度是單位時間內經過的距離，而配速則是單位距離所消耗的時間。採用配速的原因在於，在日常跑步或一般的長跑比賽中，跑者的跑步距離一般是固定的，以公里或英里為單位，用配速來描述快慢可以讓跑者更加直觀地了解到自己跑完1公里/英里的距離，從而來估算跑完全程所需的時間。
比如一個人跑10公里用了1小時5分鍾，那麼他的平均配速就是6分30秒，也可以省略單位記為配速630。不過，配速並不需要我們去費心計算，可以通過手機APP結合手環數據測得。
不同人群的參考配速
了解完什麼是配速之後，我們來聊聊最佳配速。無論對於減肥還是想增強體質的人來說，跑步速度都不宜過快，過高的跑步強度會增加無氧代謝的比例，反而燃脂的效率，還可能會對身體造成過重的'負擔，進而引起肌肉損傷、酸痛等結果；而如果跑得太慢，又很難達到期待的鍛煉效果。
因此，控制好跑步時的配速，是每個想通過跑步改善身體狀況的人必學的一課。而由於每個人的身體健康狀況各不相同，在選擇配速的時候，要根據實際的身體狀況來確定。
結合數據調整最佳配速
當然，上述表格只是給剛開始跑步的人群的建議配速，想要找到自己的最佳配速，還要根據自身跑步時的實際數據進行調整，需要參考的數據包括：
1、心率：心率是身體對當前運動強度耐受程度的表現，保持在最大心率的60~80%，可以讓身體處在脂肪的高效燃燒階段。
2、身體節奏：每個人都有自己的身體協調節奏，包括呼吸、步伐等，在盡可能快的跑步過程中確保呼吸順暢、能夠連續說4-5個字。並且跑步過程中沒有頭暈、胸悶、指尖冰涼等症狀，說明跑步速度適宜。
3、跑步後身體狀態：跑步後第二天如果身體疲倦、肌肉酸痛、乏力、關節不適、晨脈升高，說明跑步速度過快，應當適當降低配速。此外，如果連續跑步一段時間後，沒有感覺到身體有任何變化，也可以適當提高配速。
通過跑步來調節身體狀態，是一個長期的過程。此外，跑步雖然簡單，但也同樣是一項需要技術的運動，找到適合自己的配速，選對合適的裝備，才能幫你盡快達成目標。
『柒』 跑步的正確速度是多少呀
慢跑應該是在跑步時呼吸輕松流暢沒有急促感，腳步輕盈沒有沉重感，可以連續說出完整的一句話而不是斷斷續續，這時的慢跑配速就是合適的。一般來說，每公里8分鍾左右的配速可以視為健康慢跑。運動時間一般要達到40分鍾到60分鍾時對身體鍛煉效果才明顯。慢跑也應該力求達到40分鍾，那麼用8分鍾的配速跑40分鍾，剛好可以跑完5公里。而走路走5公里一般需要一個小時，所以說跑步效率高於走路，既節約了時間，又提高了運動效果。特別是對心肺功能的鍛煉效果，走路是達不到的。再說說慢跑的頻率，慢跑以健身為主，要有利於健康，最好不要天天都跑，一個星期三到四次較為合適，為不斷提高慢跑效果，可以考慮每次把慢跑時間控制在40分鍾到60分鍾之間，距離可以控制在5公里上下，狀態好就加一點慢跑時間，感覺過於輕松就加一點距離，盡量避免每次都是一樣的慢跑時間或者距離，可以有效避免身體出現記憶，降低慢跑效果。
『捌』 一般跑步速度是多少。
我經常慢跑，在健身房也經常在跑步機上面測試速度，新人慢跑的人一般在在跑步機上都是8KM/H左右，上9KM/H的人很少，因為這個速度跑幾分鍾可以，跑半小時甚至一小時那就算慢跑高手了
所以正常人，不經常鍛煉的，慢跑速度基本都在7.5KM-8KM/H這個速度區間，在戶外慢跑，我每天一般3.5km，基本上就是20分鍾左右，基本上也就是接近11KM的時速，我已經跑了2年左右了，我覺得一般人遠遠達不到我這個程度。
『玖』 正常人跑步速度是多少
普通人正常行走的速度是每小時5公里左右
普通人跑步的速度是每小時10公里
(9)跑步速度多少擴展閱讀：
對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上坡快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人得作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過步的成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。
提高速度可以通過三種方法：
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅
第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。
『拾』 跑步的速度是多少是正常的
正常成年人的標準是：男性14分40秒。
跑步3000米大學生的標准：男生12分20秒優秀，14分40秒及格
女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。
另外，軍人的標准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。運動員創造的世界紀錄：長跑男子3000米的世界記錄7分20秒67，長跑女子3000米的世界記錄8分06秒11。
(10)跑步速度多少擴展閱讀：跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
參考資料：
國家學生體質健康標准正常成年人的標準是：男性14分40秒。
跑步3000米大學生的標准：男生12分20秒優秀，14分40秒及格
女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。
另外，軍人的標准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。運動員創造的世界紀錄：長跑男子3000米的世界紀錄7分20秒67，長跑女子3000米的世界紀錄8分06秒11。
(10)跑步速度多少擴展閱讀：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。