A. 糖攝入量標准
世界衛生組織建議，成年人每天攝入的糖量應控制在當日攝入總能量的5%，而成年人每天需要2000千卡的熱量，糖分就應該小於100千卡。
而1克糖的熱量是4千卡，人體每天攝入的糖分不應超過25克。但是，日常生活中，人們往往提入過量糖。而過量糖則會導致熱量的增多，造成人體的隱形肥胖。
而含糖大戶蛋糕、餅干、粽子等的熱量，更是高得離譜。
B. 每天攝入多少克糖才是正常攝入量！
關於糖:
「糖」的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉;狹義的糖則指精製後的食糖、如紅、白糖及飲料加工中常用的糖漿。幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。
營養學家推薦的每日攝入食糖總量大約為30-40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%，每天最好不要超過40克
所以，對於一些喜歡吃甜點、餅干、零食、飲料的人來說，每天攝入100克以上的白糖是很普遍的。人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1隻蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克，如果不加註意，30-40克糖的數量限制非常容易突破的。
C. 世界衛生組織建議限制食用糖的攝入量為多少
25克以下。
世界衛生組織建議，成人每天吃的游離糖不要超過50克。專家建議，每人每天添加糖攝入量最好控制在25克以下。
在危害方面，過多攝入糖與飲食質量不佳、肥胖和慢性疾病風險有關。吃糖過多還會導致蛀牙，加速皮膚老化，增加患糖尿病、痛風、心臟病、腎結石甚至多種癌症的風險。
為了控制攝入量，建議不喝或少喝含糖飲料，用白開水替代飲料。減少食用高糖類包裝食品，烹飪過程也要少加糖。
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食用糖的注意事項
食用糖的分子結構簡單，不用消化酶作用就可以直接吸收。而殘留在口腔中的糖，被口腔內的細菌分解成酸後會腐蝕牙齒而引起齲齒，所以吃完糖或含糖的食物後要注意清潔口腔。
如果吃糖過多，必然影響人體攝入其他營養，而使蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的吸收受到影響。故兒童不宜吃太多甜食、喝過量的含糖飲料，否則會影響正常進食時的胃口和正常生長發育。
糖尿病的發病是由於胰島的功能不良或受損所致，與吃糖無關。但糖尿病患者確實不可隨意吃糖，因為極易吸收的糖會引起血糖的迅速升高，使受損的胰島更不能負擔，加重病情。
D. 一個人每天攝入的含糖量是多少
每天攝入糖分不超過50克
2015年，世界衛生組織在其官方網站上公布了糖攝入指南，更新了對糖攝入量限制的建議，強烈推薦將兒童和成年人的糖攝入量都控制在總能量攝入的10%以下，以預防肥胖、齲齒等健康問題。
新版《中國居民膳食指南（2016）》首次提出對添加糖攝入量進行限制，每日不超過50克，最好限制在25克以內。添加糖是指在食物的烹調、加工過程中添加進去的單糖、雙糖或糖醇等，過量攝入添加糖會增加肥胖、糖尿病等疾病的風險。
日常飲食中我們不可能稱出攝入的糖分量，通常糖分攝入的主要來源是含糖飲料、甜點、糕點、白砂糖、蜜餞、糖醇等等，這樣的食物應盡量少吃。
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限糖就要改變飲食習慣
限糖並不容易，但為了健康，我們必須像限鹽一樣控製糖。對於消費者自己而言，限糖就要改變飲食習慣。比如，習慣在咖啡中加糖的人，可以逐漸減少放糖量；習慣在麵包上抹甜味果醬的人改變習慣。
同時，盡量少在外面吃飯，購買預包裝食品時注意查驗食品標簽，看看每百克食品的含糖量，盡量選擇購買糖含量少的食品。