㈠ 應如何控制情緒
1下決心變得樂觀。如果你開始從一個積極的角度看待問題，你會看到很多不同的地方（或者說，如果你只從悲觀的角度看問題，你就只能看到悲觀的內容）。如何看待這個世界是由我們自己決定的。當你選擇陽光積極，你的情緒和未來的生活都會變得燦爛起來。積極的態度可以讓你去面對很多讓你不開心的事情，也讓你情感上變得更強大。
試著找到事情有希望的一面。當你錯過了公交車，還要等20分鍾才能來下一趟，不要把這當作一件惱人的事情，想想在這20分鍾你可以做點什麼。聯絡一位老朋友，再看一章書，聽一段喜歡的音樂，結識一個新朋友等等。用積極感染他人。用積極的態度感染身邊的世界，你也會從中感受到美好。幫助他人，從中感受到快樂，不僅能提高自尊程度，也讓身體釋放出讓人心情愉悅的內啡肽。
2勇於接受生活中的變化。導致我們情感出現最大壓力的事情就是生活變故。甚至當你對這一變化感到興奮的時候（例如，從家裡搬到大學宿舍），你可能也會感受到一些負面的情緒（如擔心、傷心、不安全感等等）。如果你通過最大程度的利用它而接受這種改變，你就可以選擇控制其中的負面情緒了。發現你的情緒，接受他們。 對你自己說，「我要離開家了，我感到害怕和傷心，但我要接受這種改變，想想那些讓人激動的事情——大學有新朋友，有新生活等等。」 你應該知道，剛開始這並不容易做到，但是慢慢地你會做得越來越好。對於小事要靈活變通。如果你和朋友要去看電影，結果那場票賣完了，不要生氣或沮喪，想想你和朋友在一起還可以做一些其他有趣的事情的，比如看別的電影，一起去吃飯，一起去打球等等。
3相信自己。自信是變得情感強大的關鍵。相信自己是一個厲害的、漂亮而聰明的從會讓你更好地控制情緒。當有不幸的事情發生的時候，不會手足無措而心碎淚崩，而是相信自己不管是什麼挫折，自己才能夠克服。當你真正變得自信的時候，你會不自覺地變得強大起來，不需要刻意去控制自己的情緒了[2]例如，當你在一個新的城市裡迷路了，不要蹲在路邊痛哭，向恐懼妥協。相反，你要相信自己能做到，首先找找自己在什麼地方，問問別人方向，找一張地圖，或者原路返回，或者找附近的朋友幫忙，等等另外還要表達出自信。穿一些精神抖擻的衣服，剪個新的發型，看起來陽光明媚。
4花時間享受生活。享受生活真的很重要，一個懂得享受生活的人會更快樂、更平和。
㈡ 如何控制情緒
1、時刻感恩。感恩能降低23％的「壓力激素」皮質醇的分泌，進而改善情緒。加州大學戴維斯分校的一項研究顯示，那些有感恩習慣的人，情緒、精力和體格都更為良好。
2、別問「如果」。心裡總想著「如果我當時……就會更好」，是對壓力和憂慮的火上澆油。事情的發展方向有各種可能，在琢磨可能性上花的時間越長，採取行動的時間就越少。而行動能最大程度地讓人冷靜，控制壓力。少問「如果」，多行動。
3、想積極面。積極的想法能讓大腦把注意力聚焦在輕松的事物，讓壓力得到緩解。緊張、動怒時，可以有意識地回憶一些快樂的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平復心情的作用。如果最近沒有開心的事，還可以憧憬將要發生的令人興奮的事情，使負面情緒得到轉移。
4、關掉手機。現代通信讓一個人處於24小時待命的狀態，工作變成無所不在的壓力源。強迫自己下線或關機，能有效放鬆身心。多項研究顯示，僅僅一段時間內不收發郵件就能明顯降低壓力水平。緊張焦慮時，可以「斷網關機」，給自己留一個鎮靜的空間，不至於被打擾而更加手忙腳亂。
5、釐清問題。如果看問題思路混亂不清，會加劇壓力、增加憂慮。應對棘手問題、莫名的擔憂，一個重要的方法是將問題具體化。比如，不要總覺得「啥事都不順」或「沒什麼管用的辦法」，而是列出「出狀況」或「不管用」的具體事情、具體環節。知道問題所在，各個擊破，才會發現困難遠沒有想像的嚴重。
6、找人傾訴。如果情況非常重大、困難、復雜，感覺自己無法應對或將被壓垮，這時要認識到自身的脆弱，必要時懂得尋求幫助，發揮支持系統的作用。最簡單的就是找人傾訴，給焦慮和壓力找到出口，幫助自己找到看問題的新角度。
㈢ 如何控制情緒
控制情緒，是每個人，每個人生階段都要面臨的問題。
單身時，一個人的生活，無憂無慮，一個人吃飽，全家不餓，對於別人對自己的刁難，都當做無所謂，不計較。
剛步入婚姻，對於婆媳關系，能忍則忍，實在忍不了，也懟幾句，不能委屈自己，那樣會讓欺負你的人得寸進尺。
後來，有了孩子，在養育孩子時，出現的情緒問題，那就要系統的和專家學習，在各種平台上學習育兒知識，修身養性，做孩子的知心大姐姐。