『壹』 蛋白粉一次喝多少合適運動後喝能蛋白粉嗎
一次服用20克蛋白質就夠了，訓練後需要即刻服用的話，服用40克也可以。
訓練後半個小時內吃蛋白粉也很有效，如果訓練剛結束吃蛋白粉+肌酸效果會更加的明顯，千萬不要剛訓練完就去洗澡，錯過了營養最佳補充時機。喝蛋白粉的時候最好吃兩塊餅干或者兩片麵包，讓蛋白粉可以再胃裡多「掛」一會，不會直接消化下去。
早上起床的時候最好喝杯蛋白粉，經過頭一天的訓練後和一夜的睡眠，胃裡很空，補充營養需要；蛋白粉自身有調節腸胃的作用，不會傷害身體，但也要因人而異，因訓練強度而異，服用的劑量需要慢慢增加，不可一次性大量服食。
『貳』 每天蛋白粉用量多少比較好
每天攝入蛋白粉量,需要根據具體情況而定。
1.
如鍛煉肌肉,促使肌肉增長的需要,每日每公斤體重需要2.0-2.5克蛋白質,因此每天攝入蛋白粉是20-40克，正常成人,血清蛋白質較低,如調理免疫,可每日可攝入蛋白粉10-20克。
『叄』 蛋白粉怎麼用每天吃多少
普通人怎樣服用
1. 乳清蛋白粉作為高濃縮的蛋白粉，每天不易服多，一平湯匙即可。
2. 為了不破壞蛋白質的活性，請在溫水或冷水中讓其完全溶解，溶解在牛奶、飲料中亦可
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專業健美人士服用方法
乳清蛋白粉因其優異的生理價值，高於雞蛋、牛肉的生物價，而受到健身愛好者的極其重視，因此我們必須注意服用的時機。
標准服用方法：鍛煉完的三十到四十分鍾內，喝1~2粉乳清蛋白粉。 為什麼運動後喝，是因為要想達到練哪裡大哪裡的效果，必需等訓練完肌肉充血膨脹後
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減肥人群怎麼吃
1. 早餐營養原料：250ml鮮奶＋1隻雞蛋＋1個水果＋8克本品＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E。做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鍾即可。吃營養早餐的前2個月內，如果你常拉稀，放屁較多，那麼恭喜你！你體內的排毒程序開始運行，過一段時間這種現象自會消失，不用擔心。隨著體內毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般的話吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。
2. 減肥晚餐：晚上沖乳清蛋白粉一杯，大概8g左右，再吃一些拌菠菜或拌海帶什麼的補充纖維素和鐵質，因為減肥容易乏力，增加鐵質對運動有好處。這樣吃完就不不會很餓，半小時候再運動以下減肥效果更佳。
『肆』 蛋白粉一天喝多少
蛋白粉正常人有建議是1天3次，1次1勺，可以加到1天3次，1次2勺。
如果是高消耗的惡性腫瘤患者，若需要補充蛋白粉，可以適當的加量。
『伍』 如果每天都喝的話，蛋白粉一次喝幾勺呢
如果每天喝的話，蛋白質一次喝幾勺，我願意喝小半勺就已經夠了，反正我認為每天喝小半勺，我認為當然是最好的，不要喝多了，這才是最好的
『陸』 蛋白質粉用法和用量
休息日要喝蛋白質粉嗎，蛋白質粉怎麼吃才有效 現在有很多人為了補充自己身體所需要的營養，會選擇服用蛋白質粉，不過在服用蛋白質粉的時候，往往掌握不好正確的食用量以及服用方法。其實在喝蛋白質粉的時候，要掌握好劑量，才能夠達到真正補充蛋白質的目的，那麼，休息日要喝蛋白質粉嗎，蛋白質粉怎麼吃才有效呢？
事實上除了鍛煉的時候可以適當的喝蛋白質粉外，休息日的時候也可以根據自身需求，適當地喝蛋白質粉。若有需要，在休息日的時候喝蛋白質粉，能夠補充身體所需要蛋白質，還能夠達到促進吸收以及促進腸胃消化的目的。另外，保健食品級的蛋白質粉對免疫力比較低下的人，有提高免疫力的作用，對孕婦以及中老年人都有一定的好處。
蛋白質粉在使用的時候要掌握正確的方法，比如不建議空腹的食用，以免影響腸胃，可以選擇在飯後的時候適當的喝一些蛋白質粉，這樣能夠達到促進吸收的效果。
選擇蛋白質粉的時候，因為涉及的品牌比較多，一定要注意選擇正規的品牌，可以直接去專櫃購買。而在選擇蛋白質粉的時候，建議消費者提前了解一下它的成分。
蛋白質粉一天食用量多少克、蛋白質粉每天喝幾次合適、一次吃多少
在眾多的膳食營養補充劑當中，蛋白質粉是非常受歡迎的，許多消費者想通過這種營養品達到提高免疫力、促進肌肉形成的作用，尤其是對經常鍛煉或者是蛋白質攝入不充足的人來說。但是在服用蛋白質粉的時候，往往很多人都不知道到底食用多少克更加合適，那麼通過以下的文章，我們詳細的了解一下，蛋白質粉一天食用量多少克、蛋白質粉每天喝幾次合適、一次吃多少呢？
通過食用蛋白質粉在一定程度上能夠達到不錯的補充身體所需要營養的目的，對促進消化也比較好。每次服用蛋白質粉可以選擇30克左右，但每個人情況不同，每日一天吃多少可以根據自己的實際情況或所購買的蛋白質粉的食用量建議來食用。每天在吃完飯之後可以適當的服用蛋白質粉，不建議空腹服用蛋白質粉，年紀比較少的嬰幼兒一般不需要額外食用蛋白質粉，如果需要請遵醫囑。
一般情況下一天可以喝1~2次蛋白質粉，不過要根據個人的情況決定，身體的免疫力比較低下或者健身人士都可以根據自己需求適當的多補充一些蛋白質粉，但如果是普通人，且每天攝入的蛋白質營養比較充足的話，可以適當的減少蛋白質粉的服用。
另外，在選擇蛋白質粉的時候，需要注意選擇正規的品牌，只有正規的品牌才不會給身體造成任何的影響，並且在選擇蛋白質粉的時候，可以先選擇小包裝的，因為小包裝的蛋白粉不至於一下都打開吃不了，也不容易發生變質的情況。蛋白質粉打開之後的半年之內基本上要服用完畢，還要放置在乾爽陰涼的地方。
蛋白質粉可以早上空腹當早餐吃嗎、有什麼好處
蛋白質粉對於很多人來說是非常熟悉的一種膳食營養補充劑，尤其是身體缺少蛋白質的人大多會選擇蛋白質粉適當的補充，還有很多進行體育鍛煉的人，為了形成肌肉也會適當的喝蛋白質粉。不過在喝蛋白質粉的時候要掌握好正確的時間，才能夠達到不錯的效果，那麼，蛋白質粉可以早上空腹當早餐吃嗎、有什麼好處呢？
蛋白質粉在早上的時候喝是可以的，但是空腹的時候是不建議直接喝的，尤其是腸胃較弱的人群，否則可能會對腸道健康度帶來影響。一般蛋白質粉可以隨早餐一起攝入，也可以在早晨吃完早飯之後適當的喝一杯蛋白質粉，或者在每天晚上運動之後，適當的吃蛋白質粉都能夠達到很好營養效果。
蛋白質粉的好處非常的多，比如能夠提高免疫力、補充身體所需要的蛋白物質。現在有許多成人、兒童以及年邁的老人，想要達到提高免疫力、促進消化的效果，就會適當選擇蛋白質粉。在懷孕的期間，如果孕婦需要額外補充蛋白質，也可以在醫生的指導下適當的食用蛋白質粉。
另外，購買蛋白質粉的時候，因為種類和品牌都比較多，建議注意選擇正規的品牌，以免購買到假冒偽劣產品給身體帶來不適。
蛋白質粉怎麼食用方法、如何服用最好、用量及注意事項
很多健身人士、愛美的人是非常注重食用蛋白質粉的，在減肥和健身過程中他們都會使用蛋白粉來幫助身體恢復，有些人可能還是不太了解蛋白質粉要如何正確食用，那麼蛋白質粉怎麼食用方法、如何服用最好、用量及注意事項？下面大家一起來了解一下吧。
蛋白質是對一些特定人群的營養食品補充劑，適合中老年人、術前術後病人和減肥人群，可以作為氨基酸補充食物。一般正常普通人群、健身人群和減肥人群的用量、食用方法和注意事項都有所區別。
普通虛弱的人需要補充蛋白質粉的話，每天食用蛋白質保持在15g左右；用溫水或者冷水沖泡蛋白質粉，切記不能使用熱水，也可以溶解在牛奶、粥、果汁、湯中，也可以用於製作奶昔和冰淇淋等蛋白質食品；要注意的是患有糖尿病的人可以根據自己當日的飲食情況適當添加食用。
運動健身人士需要補充蛋白質粉的話，一般是在運動過後半小時左右食用，用量大概22g至45g之間；在睡前可以搭配全麥食品和蛋等製品一起食用，有助於吸收；要注意在運動過後食用蛋白粉的話可以達到增肌的效果。減肥人士需要補充蛋白質粉的話，一般在運動過後半小時左右和晚餐過後各食用10g左右。
『柒』 蛋白粉一次喝幾勺
最好的方式就是一次喝兩勺，因為這樣才能使它的營養成分被人體吸收，如果多量的話，人體是吸收不了的，所以最好一次喝兩勺就夠了。