㈠ 半馬拉松有多少公里
半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，它的路程長度是21.0975公里，或13.1英里。是目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。
馬拉松原為希臘的一個地名，在雅典東北30公里。公元前490年，雅典軍在馬拉松平原打敗波斯軍隊。為了把勝利消息迅速告訴雅典人，希臘派遣長跑優勝者菲迪皮茨從馬拉松跑至雅典中央廣場。
在極速完成36.2公里的路程並傳達勝利的消息後，菲迪皮茨體力衰竭倒地而亡。1896年，雅典人在第一屆奧林匹克運動會上以這一史事設立一個比賽項目，並定名為「馬拉松」。菲迪皮茨的名字和馬拉松戰役隨著奧林匹克運動會的聖火一代又一代地留存在人間。
原本馬拉松比賽沒有設世界紀錄，只有世界最好成績。但國際田聯(IAAF)為了刺激公路比賽的發展，決定從2004年1月1日開始，設立馬拉松、競走等公路比賽的世界紀錄。選手的身體情況需得到比賽醫療機構的認可，方能參加比賽。
在馬拉松賽中，比賽的起點和終點都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經過時容易拿到的地方，運動員也可自備飲用水，並且可以在他們要求的地方設置飲料站。飲用水和濕海綿提供站設置在兩個飲料站之間。在那裡，長跑運動員和競走運動員經過時可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運動員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。
㈡ 半馬拉松多少公里
1、半馬拉松的路程長度是21.0975公里，或13.1英里。
2、半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，它的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松同時舉辦。
3、馬拉松(Marathon)國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。
㈢ 馬拉松全馬多少公里，半馬又是多少公里
全程馬拉松是42.195公里，半程馬拉松是21.0975公里。
馬拉松（英語：Marathon）是一項考驗耐力的長跑運動，在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列為正式競賽項目之一。
馬拉松全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里），分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。其中全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾（Michel Breal）以這一史事設立一個比賽項目的建議，並定名為「馬拉松」。
比賽沿用當年菲迪皮茨所跑的路線，距離約為40公里200米。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。
1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。
女子馬拉松開展較晚，1984年第23屆奧運會才被正式列入比賽項目。
㈣ 半程馬拉松是多少公里
半程馬拉松是21.0975公里。
二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。
半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
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賽事准備方法
1、事先打基礎
在開始參加半馬訓練之前，你需要有堅實的基礎。你應該至少每周跑3次：平日應該大約平均每次跑30分鍾，周末的長跑則至少應該達到5K。
2、瞄準長跑目標
每隔一周，在長跑中增加1.5英里（約2.4km），直到你能跑/走13-14英里（約20.9-22.5km）。在間隔的那周，你的長跑距離應該保持不超過5K。你最長的長跑應該發生在半馬比賽前2周。為那重要的一天做個大約15周的計劃來准備吧！
3、訓練要放輕松
跑者最常犯的錯誤是跑得太快——然後迅速燃燒崩潰。如果你有過很多次5K比賽的經驗，那你的目標應該是在長跑和比賽日中以慢於每英里（約1.61km）3-4分鍾的配速來跑。否則，只要確保你能舒適地交談即可，還要加入大量的步行休息。
4、保持一種平衡
保持平日跑不超過30分鍾。如果你的目標比賽是丘陵地形，那就要加入1次山地跑訓練。雖說要根據自身感覺改變你的配速——但要試著加入一些速度訓練以提高訓練水平。用調整跑/走比例做實驗，在訓練過程中逐漸增加跑步區段的時長。
㈤ 半馬多少公里多少時間完成
半程馬拉松路程長度是21.0975公里，一般跑完半程馬拉松全程大約需要2個小時左右的時間。
跑完半程馬拉松所需要的時間跟運動員自身體能等各方面有關，專業運動員1小時多一點就能跑完，大部分業余運動員在2小時左右，如果能跑進1個半小時成績就非常不錯了。
訓練建議：
大家在平時的訓練時間最長可達到一個半小時就行了，不過時間也是需要根據具體情況來決定的，在第一次跑的時候，建議控制在兩至兩個半小時就可以。
當然訓練的時候一般不需要跑過22公里，達到16-18公里即可，在一周的時間內安排一至兩次就可以了。
㈥ 半程馬拉松多少公里
半程馬拉松、半馬拉松，簡稱半馬、21K、21.1K、13.1邁，是路程為21.0975公里的長跑比賽。
半程馬拉松是馬拉松比賽路程的一半，比馬拉松難度低，更容易上手，因此受到新長跑者的歡迎。半程馬拉松賽通常與馬拉松比賽同時舉行，使用相同的出發點，晚開始，早結束。
半程馬拉松訓練方法和技巧
一、增加中長距離的跑步
不管對馬拉松或半程賽事，長跑非常重要。每周做一次占周里程數的20%-30%，培養了在比賽日當天跑得更遠所需要的耐力。
但每周所做的其他運動或休息都會有所幫助，不管是訓練、運動或是休息日。為了提高耐力，跑得更長遠。可以考慮每周增加一次中長跑，通常是一周訓練日的中央，或是休息後的隔日。
在時間方面，可持續60分鍾以上最多90分鍾都可以被認定為中等長度；如果按距離訓練，應該可以跑12-15公里；以舒適、放鬆的速度去跑，而不是把它當成競賽，重點是用雙腳累積更多的運動時間。
二、一日兩跑
一日兩跑是提升體能最簡單的方式之一。通常是早上跑步一回，然後一整天忙碌工作(恢復)，然後在8-12小時過後跑第二回。這不僅可以增加你的總里程數，而且也可以有效主動讓血液循環幫助你恢復。
㈦ 半馬拉松跑全程是多少米，小馬是多少米
半馬拉松即是半程馬拉松，21.0975公里即21097.5米。小馬拉松則沒有確切規定到多少米，因比賽地區和參賽對象的不同而有所變化，一般低於5公里即5000米。
一般說馬拉松僅指全程馬拉松，42.195公里，其他的不能稱為馬拉松。但是，現在有些賽事會夾雜所謂的半程馬拉松，即21.0975公里。有的還夾雜10公里、5公里。
半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
半程馬拉松最佳時間：
男子：厄利垂亞的ZersenayTadese創建58：232010年3月21日在葡萄牙里斯本。
女性：2017年4月1日，肯亞的JoselineJepkosigai在布拉格創建了1：04：52。
(7)半馬拉松多少公里擴展閱讀：
馬拉松是一項非常受歡迎的國際長跑比賽，全程26英里385碼，或42.195公里（也稱為42.193公里）。
全程馬拉松、半程馬拉松和四分之一馬拉松。最受歡迎的比賽是全程馬拉松。一般來說，馬拉松是指全程馬拉松。
中國選手的整體成績
2007年4月22日，中國馬拉松明星周春秀在倫敦馬拉松比賽中以2小時20分38秒的成績奪冠，成為第一個獲得冠軍的中國選手。
這是27歲的周春秀第一次在亞洲以外的地方跑馬拉松。衣索比亞前萬米世界冠軍瓦米比周春秀晚1分7秒到達。羅馬尼亞選手TomescuDieta後來居上，獲得銅牌。
周在2002年才開始馬拉松訓練，他進步很快，在2006年的多哈亞運會上以1公里多的優勢擊敗了日本隊，贏得了冠軍。在當年3月的首爾馬拉松比賽中，她以2小時19分51秒的成績刷新了個人最好成績，位居2006年世界第二。這使她成為歷史上第七位打破2分20秒大關的女性。
㈧ 半馬拉松是幾公里
半馬拉松是21.0975公里。
半程馬拉松、半馬拉松，簡稱半馬、21K、21.1K、13.1邁，是路程為21.0975公里的長跑比賽。半程馬拉松是馬拉松比賽路程的一半，比馬拉松難度低，更容易上手，因此受到新長跑者的歡迎。半程馬拉松賽通常與馬拉松比賽同時舉行，使用相同的出發點，晚開始，早結束。
簡介
在馬拉松賽中，比賽的起點和終點都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經過時容易拿到的地方，運動員也可自備飲用水，並且可以在他們要求的地方設置飲料站。
飲用水和濕海綿提供站設置在兩個飲料站之間。在那裡，長跑運動員和競走運動員經過時可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運動員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。
㈨ 半馬拉松多少公里
半馬拉松是多少公里
半馬拉松是目前國際上從眾增長最快的賽跑項目，對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。半馬拉松的路程長度是21.0975公里。
跑半馬前要准備什麼
1、在考慮進行半程馬拉松訓練前，建議你必須能連續一星期跑16到24公里。如果還沒有建立此里程數的跑步能力，就必須等到擁有足夠耐力，才能報名參賽。
2、半程馬拉松訓練需要耗費數月，選擇參加非近期舉行的比賽，以便有時間做充分准備。如果你是個初級跑者，比賽之前計劃訓練20周。如果你是個中級跑者，給自己16周。如果你是個高級跑者，可以訓練12周。
半馬多久跑完
半馬最長時間是3個小時左右跑完。如果是業余跑者第一次嘗試馬拉松，完全可以不用考慮時間的問題，不用給自己設定多高的目標。只想著去完成一次挑戰就可以了。
㈩ 半程馬拉松多少公里
半程馬拉松21.0975公里。
半程馬拉松是路程為21.0975公里的長跑比賽，又名二分之一馬拉松。半程馬拉松是全程馬拉松比賽路程的一半，對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛，通常與全程馬拉松或者四分馬拉松同時舉辦。
馬拉松全程是42.195公里，一般人無法完成，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。而馬拉松的魅力就在於對參賽者的包容，馬拉松賽無論專業運動員還是業余愛好者，大家都可以一起比賽，所以很多人都會去參加馬拉松比賽。
四分馬拉松，即四分之一的馬拉松，全程10548.25米。是一種國際上很普及的長跑運動。由於跑馬拉松全程需要很專業的訓練之後才能完成，國際上比較普及的是四分馬拉松長跑。四分馬拉松，一般不需專業訓練也可完成。
馬拉鬆起源：
馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。
這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。
菲迪皮茨是個有名的「飛毛腿」，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道「歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了」說完，就倒在地上死了。
為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。
馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即「多茴香的」，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。