1. 黑芝麻每天吃多少好
每天吃黑芝麻20克 ，可以達到護膚美容的作用
根據經驗最佳用量是30克-50克，宜少不宜多。芝麻含油非常多（50%以上），如吃太多，消化吸收不了，導致腹瀉，也有可能滋補過度，導致反效果。任何食物都不能過量食用，非要有個度量的話，每天食用不超過80g
(1)黑芝麻一天吃多少擴展閱讀：
保健功能
黑芝麻葯食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功效。
1、補鈣
見黑芝麻的葯用價值
2、降血壓
見黑芝麻的葯用價值
3、烏發潤發
見黑芝麻的葯用價值
4、養顏潤膚
黑芝麻至2014年研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，因為當人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚乾燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固扒雹醇沉積等症狀，因此，亞油酸又有「美肌酸」之稱。
5、提高生育能力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱「生育酚」 。
黑芝麻還富含鎂元素，這對於男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力，因此，又稱為男性的「保健素」。
另外，黑芝麻還可以降血脂、抗動脈硬化，抑菌防腐，潤腸通便，保護肝臟，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多種功效。
6、黑芝麻有護膚美膚的功效與作用，黑芝麻可以使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。
黑芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。
7、黑芝麻也可以減肥塑身，黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
8、黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂氏族、維生素A、B、D、E等營養物質。
正因為黑芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。
吃芝麻固然是對頭發好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食慾不良殲此弊、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
參考資料來源：
網路-黑芝麻
2. 黑芝麻吃多少最佳
可以每天適做轎量吃些。
1、黑芝麻是目前人們比較熱衷的一種食材，具有補肝腎明目，益腦烏發，潤腸通便等功效，一般一天口服10到15克左右為宜。
2、黑芝麻常常與首烏、核桃、黑枸杞等一同食用。對於肝腎虧虛，須發早白，老年痴呆，老年大枝胡毀腦功能退化等有良好的治療效果。黑芝麻含有豐富的油酸、亞油酸等，具有良好的降血脂，降血壓猛備，降血糖，潤腸通便等功效。
3. 黑芝麻每天吃多少最好
黑芝麻每天吃多少最好
黑芝麻每天吃多少最好，每逢提到黑芝麻，相信大部分人都應該想到它有遲和烏發的作用。黑芝麻每天吃多少最好是很多人好奇的呢，我和大家一起來看看黑芝麻每天吃多少最好。
黑芝麻每天吃多少最好1
黑芝麻具有較高的營養價值，其中含有豐富的植物油，以不飽和脂肪酸為主，而其中最多的是亞油酸，所以每天適量的吃一些黑芝麻對人體是有益的。一般每天吃黑芝麻的料要控制在十克左右，不能過多地食用，過多的食用黑芝麻，由於攝入過多的能量物質，也會導致人體發胖
黑芝麻治療白頭發
黑芝麻治療白頭發的說法古已有之，中醫認為黑芝麻，白發令黑，九蒸曬、棗肉丸服，說明黑芝麻治療白頭發是可行的。從現代營養學的角度分析，也可以找到黑芝麻治療白頭發的證據。
黑芝麻中含有大量糖類、維生素、蛋白質、脂肪、卵磷脂和鈣鐵等成分。而多種微量礦物質、蛋白質及不飽和脂肪酸等都是頭發生長所必需的營養元素;維生素B和維生紊E可以促進頭皮內的血液循環，滋潤頭發，增加頭發活力，對頭發乾枯易斷都有防治效果;卵磷脂也可以防止脫發和白發。
吃黑芝麻對頭發確實是有好處的，但是食用的方法不對反而會適得其反哦。食用黑芝麻要根據季節來決定，春夏是頭發生長的好時候，所以每天吃小半匙就可以了，秋冬每天一大匙。過量吃黑芝麻會造成脫發哦。
另外，有白頭也不要一味的只是食補或是葯補。現代很多年輕人也會長白發，這就要思考是不是自身的壓力過大，情緒不穩定，生活不愉快等也會造成白發的生長。所以在吃黑芝麻的同時，大家還要及時調節心情，保持良好的身心狀態，在飲食方面也要注意，不要吸煙飲酒。
飲食方面，多吃富含蛋白質的豆類，向胡蘿卜、菠菜等含有豐富維生素的蔬菜也要多吃。含碘的紫菜、海帶，含銅的黑莓、石榴都對治療白頭發有奇效。空閑時間可以進行頭皮按摩，加速頭部血液循環，這樣既有利於身心的放鬆又能使頭發獲得充足營養。
年輕的女性朋友切忌不要為了減肥少吃主食，不吃或少吃米穀等主食必然會傷脾胃和肝腎，導致頭發失去光澤，變得灰白。
黑芝麻的功效與作用
1、降血糖作用：可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量。
2、抗炎作用：滅菌的芝麻油塗布皮膚粘膜，有減輕刺激，促進炎症恢復等作用。
3、對心血管作用：黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低，有防治冠狀動脈硬化的作用。
4、致瀉作用：種子有致瀉作用。
5、健腎：黑芝麻含有大量蛋白質和維生素，具有補肝腎、益氣力、填腦髓、潤五臟、長肌肉的作用，可用於治療腎虛，從而改善由腎虛導致的頭發細軟、脫發的現象。
6、促進新陳代謝：黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;同時，黑芝麻含有的維生素E和鐵等微量元素可以有效預防貧血、降低血脂。
7、健腦益智：黑芝麻中含有的脂肪大多數為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸被認為擁有者延年益壽的神奇功效。常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有延年益壽、健腦益智的作用。
黑芝麻怎麼吃最好
一、黑芝麻粥
做法：將黑芝麻洗干凈之後曬干，然後炒熟細細的研磨成為粉末。每次煮粥的時候去除適量，每天早晚吃一次。
功效：這道食譜能夠有效的滋潤我們的五臟六腑，對於治療身體虛弱、早衰、便秘、貧血的患者有著很好的`療效。
二、芝麻蜂蜜羹
做法：取出等量的黑芝麻、食春旦廳醋還有蜂蜜，然後加入一個雞蛋清，調和之後每天早晚個吃一次。
功效：能夠有效的降低體內的膽固醇，也能夠很好的預防高血壓和動脈硬化的情況。
三、芝麻首烏杞子丸
做法：將芝麻、枸杞和何首烏取出等量，然後混合一起淹沒成為粉末，然後使用煉蜜做成丸子。每天早晚各吃一次，每次一到兩個。注意一定要空腹用開水送服。
功效：主要就是治療那些由於肝腎能力出現毛病，導致出現早衰、脫發的情況。
四、黑芝麻黃面
做法：將黑芝麻和白面按照一比五的比例取出，然後分別炒熟。每天早上空腹的時候用開水進行沖泡，可以加入少量的食鹽或者白糖。
功效：能夠起到美容美發、保護腸胃的作用，非常適合那些臉色不好、腸胃功能不佳的患者。
扒隱 五、芝麻核桃粥
做法：將芝麻和核桃仁按照一比二的比例進行搗碎，然後和大米一起熬煮成粥。
功效：這道食譜能夠很好的補肝腎和大腦。
六、芝麻杏仁蜜
做法：將黑芝麻炒香並且淹沒成為粉末，杏仁搗爛，然後與白糖和蜂蜜一起放入碗中，並且隔水蒸煮兩個小時的時間。冷卻之後每天吃來那個詞，每次吃三四湯匙就可以了。
功效：芝麻怎麼吃最好，這是一個不錯的選擇，能夠有效的止咳，保健肝和腎，非常適合具有哮喘病的患者，也能夠有一定的防癌作用。
總結：黑芝麻在治療白頭發方面有奇效，但是過量使用黑芝麻會引起脫發現象，所以在食用的時候要注意控制好量。黑芝麻在促進新陳代謝、降血糖、抗炎等方面都有不錯的效果，所以在生活中可以多吃。我在文中也給大家介紹了幾種黑芝麻的吃法，大家可以積極嘗試一下。
黑芝麻每天吃多少最好2
01、黑芝麻能不能讓人的頭發變黑？
吃黑芝麻可以增加自己頭發的黑色素，讓自己的頭發快速的恢復健康狀態，這是假新聞。首先要對黑芝麻的成分進行一個詳細的分析，黑芝麻的黑色物質其實是植物中叫做黃銅的物質，這種物質具有一定的抗氧化作用。然而我們身體中用於合成頭發黑色素的物質是由一種氨基酸的衍生物質生成，和芝麻中的物質完全不是同一種物質，所以吃芝麻不能夠使人的頭發變黑。
有些市場上售賣的保健品中含有一定量的黑色素物質，廣告宣傳的時候聲稱吃了可以使白發白變黑，其實是幌子。有些蛋白質物質被人食用之後經過人的強大的消化系統的消化作用，基本上都會被分解掉，失去了原來自己的結構，並不會直接的產生人需要的黑色素物質，所以吃啥補啥這句話存在錯誤性。
02、專家說出4個實用方法，早點了解。
1、按時吃飯，不挑食
愛挑食的人因為營養的攝入不均衡，有很多的物質攝入出現問題，使得自己的頭發黑色素合成減少，不利於自己的頭發健康發展。在平時的時候我們應該注意蛋白質的攝入，例如豬肉、牛肉、豬裡脊等等，這些食物都是人的頭發黑色素的來源。還有一些堅果類的食物也可以補充人的營養，幫助人更好的合成黑色素，例如核桃、花生、榛子等等，還有一些含有碘元素比較豐富的食可以有效的治療人的頭發枯燥、干黃、沒有光澤的問題。
頭發中主要是角蛋白物質，也可以食用一些富含角蛋白的食物，例如大豆、魚肉、雞蛋等。維生素B也可以幫助人補充頭發營養，例如糙米、黑豆、紫薯等等。
2、運動、健身
運動可以促進人的血液循環，使得人的血液及時地輸送到人的身體各處，幫助人更好地生成黑色素。有很多的有氧運動都可以達到這樣的效果。
3、健康的生活
頭發變白的原因和人睡眠也有一部分的關系，睡眠好的人不容易出現白發，而睡眠不好的人容易生長出白頭發，所以要堅持早睡早起。
4、保持健康心態
研究表明有很多年紀輕輕白頭的人是因為性格內向導致的，情緒在心中堆積，時間長了也會導致人的頭發變白。所以在平時的時候多注意自己的情緒把握，不要有太多不良的情緒，積極健康地面對生活，注意調整好自己的心態。
黑芝麻每天吃多少最好3
吃黑芝麻可以治療白發嗎？營養專家：別傻了！
不少人認為，食用黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，可以減少白發。實際上這種「以形補形、以色補色」的做法，並沒有科學依據。
這是因為黑芝麻當中的黑色物質是一種黃酮類物質，而人體內黑色素細胞組成的氨基酸衍生物，跟黑芝麻中的黑色素不是一種物質，因此就算吃黑芝麻，並不能幫助體內黑色素的生成，減少白頭發。
黑芝麻能讓頭發變黑？營養專家：別天真了，多吃這3物還算靠譜，它們真正養發護發。
1、多吃含銅食物
通過對頭發的微量元素測定發現，深色頭發中的銅元素要明顯多於淺色頭發，如黑發所含的銅元素高於黃發，黃發中銅元素高於白發。因此，缺銅也是引起中青年頭發早白的重要原因之一。所以，想要養發護發，應該多吃含銅的食物。
銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高，海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。
2、多吃富含酪氨酸的食物
很多朋友的白頭發是因為體內黑色素的減少造成的，而黑色素形成的基礎是酪氨酸，如果酪氨酸缺乏會造成少白頭。
富含酪氨酸的食物有乳酪、柑橘類食物、西紅柿、牛奶、乳酪、動物肝臟、牛肉、酸牛奶、煉乳、蠶豆、扁豆、菠蘿、香蕉、魚、牡蠣、螃蟹等等。
3、多吃富含B族維生素的食物
研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。所以，有白發的朋友，應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
此外，想要遠離白發，還要少吃鹽！
經研究發現，人吃過多的鹽，會引起頭部供血不足，導致合成黑色素能力下降，黑色素細胞就無法順利合成，容易產生少白頭。所以，想要遠離白發，還要少吃鹽！
好了，今天要和友們分享的就這么多。當然，除了飲食，情緒也是影響白發很重要的因素，建議友們每天心情愉悅，多吃富含銅、酪氨酸、b族維生素的食物，從而遠離白發。
4. 黑芝麻能補腎，那麼一天吃多少呢
每天半匙（15克左右）。
吃芝麻固然是對頭發好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。
因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外如敗，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
適宜人群
1、適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭發早白之人食用。
2、適宜婦女產後乳汁缺乏者食用。
3、適宜身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便秘者食用。
4、適宜糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經炎、末梢神經麻痹、痔瘡以及出血性素質者食用。
5、患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。
(4)黑芝麻一天吃多少擴展閱讀：
黑芝麻的功效
1、常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於扮滑其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。
2、而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。
3、日常洗澡中，在洗掉皮膚污垢的同時，也會洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為乾燥的人，可吃些芝麻，能使皮膚看起來更為鮮亮。芝麻中的維生素E，在護膚美膚中的作用更是不可忽視。
4、對皮膚中的膠原纖維和廳橡臘彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。
5. 黑芝麻一天吃多少最好
黑芝麻是一種高脂肪含量的油料作物。脂肪含量50%-58%（干基）。
在食品和油脂匱乏年代，人們攝入脂肪後可能就會使皮膚和頭發顯得好看一些。前人的經驗產生於特定的年代和時期
。古雖有之而今夕何夕？
在那個時候，「油光滿面」是健康的代名詞。現在，我們還缺少脂肪嗎？難道我們不正在為如何降低血脂而發愁嗎？
脂肪並不是頭發組織生長發育所需要的營養物質，過多的攝入脂肪還很有可能造成脂溢性脫發!
每吃50克（一兩）黑芝麻，就等於吃進了差不多20克芝麻油，而每天合理的純油脂的攝入量才是25克。
食用黑芝麻可以黑發，大概就是一種「形意派」的說法，因為黑芝麻的顏色是黑色的，所以就感覺人體也可以吸收其中的黑色素來改變頭發的顏色了，完全是「以形會意」嘛。若果真如此，豈不是連我們的皮膚也會變成黝黑黝黑的了？等天一黑人們就很難再找到我們了？
頭發猶如禾苗，當乾旱或養分不足時，衰敗脫落的現象就不可避免的出現了。
只有補充頭發所需要的營養物質來解決發質和生發問題才是根本有效的辦法。因為頭發是一種不斷生長發育的人體組織，也需要吸收營養才能保證正常健康的生長。核桃和黑芝麻都是些脂肪含量在50%以上的油料作物，對頭發的生長發育並不會有什麼好的作用。
6. 每天吃多少黑芝麻合適
每天一勺黑芝麻。
冬天日照短，氣溫低，容易讓更年期女性手腳冰涼、畏寒，甚至引起煩躁焦慮等症狀。台灣國泰綜合醫院中醫師張家蓓提醒，此時，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，還能提供豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等營養，對改善更年期不適很有幫助。
芝麻的功效：
1、延緩衰老。黑芝麻裡面含有大量的花青素，不僅僅能夠延緩衰老，同時有利於心血管的健康。裡面含有大量的硒，具有抗癌以及防癌的功效，含有的不飽和脂肪酸能夠延年益壽。
2、降低血壓和補鈣。芝麻裡面含有大量的鉀元素，特別適合於心臟功能不好以及高血壓的人群，能夠保護心臟，控制血壓。另外里或帆面含有的鈣量是牛奶的4倍，能夠為身體補鈣，防止骨質疏鬆的產生。
3、預防動脈硬化的產生。芝麻屬於脂溶性的氧化劑不僅可以增強血管的彈性，同時也可以促進全身的血液循環，預防心臟、腦血管的硬化。黑芝麻，也可以增加肝臟及肌肉裡面的糖原含量，具有降低血糖以及增加血球容積的功效。
(6)黑芝麻一天吃多少擴展閱讀：
1、核桃黑芝麻糊可以降血壓
首先把50克黑芝麻曬干，用帶數小火炒熟然後和50克核桃蠢團首仁一起研磨成細末，加入10克白砂糖攪拌均勻，放在玻璃瓶裡面，每次服用25克，每天服用兩次，使用溫開水來調服，具有降血壓的功效。
2、早晨吃一把黑芝麻可以補鈣
黑芝麻裡面含有大量的鈣，如果早晨吃的話效果會更好，只要每天固定吃一小把即可，適合於關節酸痛及風濕疼痛的老年人。
3、黑芝麻桑葚可以降低膽固醇
把60克桑葚、黑芝麻、大米全部洗干凈，搗爛放在罐子裡面加入三碗清水，煮開之後再放入白糖攪拌均勻即可，此方法具有降低膽固醇的效果。
4、燉肉的時候加入黑芝麻可以緩解耳鳴
有一部分老年人會出現耳鳴的情況，這類人群在煲湯或者燉肉的時候加入適量的黑芝麻即可常喝，能夠緩解耳鳴的症狀。
7. 黑芝麻每天吃一天多少
1、每天食用不超過80g，早上起來可以沖杯黑芝麻糊40g,下午可以吃黑芝麻烙餅，一天的總困行磨量也就50-80克。
2、黑芝麻葯食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤帶頃腸燥」等保健功效，被視為滋補聖品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富汪斗的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
更多關於黑芝麻每天吃一天多少，進入：https://www.abcgonglue.com/ask/9ebb681616097227.html?zd查看更多內容
8. 黑芝麻一天吃多少合適 黑芝麻什麼時候吃
黑芝麻含油量量非常高同，其前鏈備中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各佔一半。隨著天氣越來越火熱，人體皮脂腺分泌旺盛，所以春夏季節建議每喚兆天吃黑芝麻不要超過10g；秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當增加攝入量，但也不宜超過20g。
什麼時候吃黑芝麻並沒有太多的限制，但如果是想要通過黑芝麻益補，比如實現烏發等功效，建議最好飯後半小時後再吃，因為吃完飯以後，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特別是早飯後，最合適食用各種補品，這樣補品里的營養成分有充分的時間被人體吸收。
(8)黑芝麻一天吃多少擴展閱讀：
黑芝麻有護膚美膚的功效與慧毀作用，黑芝麻可以使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。
黑芝麻也可以減肥塑身，黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因為黑芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。
吃芝麻固然是對頭發好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
黑芝麻_網路
9. 黑芝麻一天吃多少克
問題一：黑芝麻一天吃多少合適 20分 這位朋友，我家種過十年黑芝麻，黑芝麻養精益髓，美容烏發，是很好的維生素補充品。你要是不吃肉的話，就該每天多吃些黑芝麻，或者你經常用腦子。記得當年我們高考的時候，旁邊的同學家長都費盡心思給孩子搞補品，很多都是買的黑芝麻糊和核桃粉每天沖了喝。效果很好的。
至於每天吃多少適宜，這個也沒有權威的論斷，總之任何食物都不能過量食用，非要有個度量的話，我建議你每天食用不超過80g，早上起來可以沖杯黑芝麻糊，40g,下午可以吃黑芝麻烙餅，一天的總量也就50-80克吧。
吃黑芝麻會烏發養顏，減肥補腎。長期服用有很好的保健作用。不會掉頭發，只要你每天不是吃的太狠，想一下就補到位， 就沒什麼問題。你說的掉頭發，我估計是吃黑芝麻增加了新陳代謝，正在換去你營養不良的一些頭發，讓你的新發健康滋潤起來。要是掉的厲害了，你就得去醫院看看，這個不是黑芝麻引起的，可能是身體的問題。謝謝！
問題二：黑芝麻一天最多能吃多少克 黑芝麻具有養血補肝腎的作用，可明耳目，而多數人進入中老年後，就會感到眼睛昏花，或者出現耳聾症狀，這主要是由於
，
所引起。此時，若能常吃一些炒熟的黑芝麻，就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是：把黑芝麻炒熟後研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙，每次約20克。而黑芝麻加牛奶服用則對
型老年耳聾症有效。方法為：黑芝麻30克，
200毫升，白糖10克。先將黑芝麻洗凈曬干，入鍋用小火炒熟出香，趁熱研成細末。將
倒入鍋中，加入黑芝麻細末、白糖，用小火煨煮，將沸騰時停火，倒入杯中即可。
早餐時隨早點一起服食，1次吃完。
其次，芝麻有黑、白之分，黑芝麻的補益作用比
要強一些，是很好的抗衰老食品。黑芝麻不僅有烏須發的功效，根據當代醫葯學研究結果表明，黑芝麻中的維生素E也非常豐富，可使面色光澤，延緩衰老。但是，
等忌用維E的患者則不能大量食用黑芝麻。
另外，因其含有豐富的油脂，有
的作用，故可用於防治老年血虧津少的大便燥結，與蜂蜜同用更具緩瀉作用，但不宜用於脾虛
的患者。
由於具有益腦填髓的功效，所以，對於一些
所致頭暈目眩、記憶力減退的老年人來說，黑芝麻也極有益處。治療頭暈目眩：將黑芝麻適量炒熟研細。取大米50克加白糖適量煮為稠粥，加入黑芝麻粉20克調勻，燜3分鍾，每日早起空腹及晚餐溫服。記憶力減退：取黑芝麻、芋頭等量，放米飯上蒸熟，與飯同吃，每日3次。
黑芝麻的鈣含量很高，非常適合
補充營養食用。並且因為它還具有增乳的作用，產後少乳的新媽媽也可以用黑芝麻加
燉白蘿卜喝湯。
從營養科學看，無論黑芝麻、
都是營養豐富的食物。就脂肪而言，可算得上量豐而質優。黑芝麻的脂肪含量為46%，
為40%，二者含量都高；維生素E含量很高，黑芝麻為50毫克%，白芝麻為38毫克%；就鉀鈉比看，黑芝麻為43：1，白芝麻為8：1，常食黑芝麻對預防或緩解高血壓有益；芝麻是高
的食物，黑芝麻含量為28%，白芝麻為20%，這顯然是芝麻
的一個重要原因。
含有麻油酸，故具特有中褲香氣。由於維生素E含量高，具抗氧化作用，經常食用能清除
，延緩衰老。
問題三：一天吃多少黑芝麻才合理？ 黑芝麻是一種高脂肪含量的油料作物。脂肪含量50%-58%（干基）。 在食品和油脂匱乏年代，人們攝入脂肪後可能就會使皮膚和頭發顯得好看一些。前人的經驗產生於特定的年代和時期 。古雖有之而今夕何夕？ 在那個時候，「油光滿面」是健康的代名詞。現在，我們還缺少脂肪嗎？難道我們不正在為如何降低血脂而發愁嗎？ 脂肪並不是頭發組織生長發育所需要的營養物質，過多的攝入脂肪還很有可能造成脂溢性脫發! 每吃50克（一兩）黑芝麻，就等於吃進了差不多20克芝麻油，而每天合理的純油脂的攝入量才是25克。食用黑芝麻可以黑發，大概就是一種「形意派」的說法，因為黑芝麻的顏色是黑色的，所以就感覺人體也可以吸收其中的黑色素來改變頭發的顏色了，完全是「以形會意」嘛。派橋若果真如此，豈不是連我們的皮膚也會變成黝黑黝塵培猛黑的了？等天一黑人們就很難再找到我們了？ 頭發猶如禾苗，當乾旱或養分不足時，衰敗脫落的現象就不可避免的出現了。 只有補充頭發所需要的營養物質來解決發質和生發問題才是根本有效的辦法。因為頭發是一種不斷生長發育的人體組織，也需要吸收營養才能保證正常健康的生長。核桃和黑芝麻都是些脂肪含量在50%以上的油料作物，對頭發的生長發育並不會有什麼好的作用。
問題四：吃黑芝麻對頭發好，但一天吃多少才適量呢 自古，芝麻就被當作「仙家」食物。據《神農本草經》記載：芝麻「補五臟，益氣力，長肌肉，填腦髓，久服輕身不老。」現代醫學已證實了芝麻有抗衰老作用。
據分析，每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因為芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容護發方面，才起了極大的作用。
黑芝麻中的維生素E有助於頭皮內的血液循環，促進頭發的生命力，並對頭發起滋潤作用，防止頭發乾燥和發脆。芝麻中富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭發，防止脫發和白發，使頭發保持烏黑亮麗。
黑芝麻富含油脂，用黑芝麻、蜂蜜各30克，拌勻，蒸熟食之，可治療早年白發，或發枯易落。民間用等量的黑芝麻與首烏混合研成細末，加蜂蜜製成丸劑，早晚各服9克，連服數月，對於因貧血、虛弱引起的脫發或須發早白，都有一定效果。
問題五：黑芝麻每天吃多少合適？ 看過有本雜志說是每天吃炒過的黑芝麻20克 ，可以達到護膚美容的作用
大概每天兩勺就可以了
1.黑芝麻可以治療耳聾
取黑芝麻30克，鮮牛奶200毫升，白糖10克。先將黑芝麻洗凈曬干，入鍋用小火炒熟出香，趁熱研成細末。激鮮牛奶倒入鍋中，加入黑芝麻細末、白糖，用小火煨煮，將臨沸騰時停火，倒入杯中即成。早餐時隨早點一起服食，1次吃完。本食療方法對肝腎陰虛型老年耳聾症尤為適宜。
2.黑芝麻可以預防近視眼
核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆漿1杯，蜂蜜1匙。
製法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃色後取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米籮內，用水漂洗後取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒干後取出並研細。
吃法：核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過之牛奶或豆漿內，並加蜂蜜1匙，調勻後服，每日1次，可當早點。
問題六：黑芝麻一天吃幾遍合適且每次的量大概多少才合適 看過有本雜志說是每天吃炒過的黑芝麻20克 ，可以達到護膚美容的作用
大概每天兩勺就可以了
1.黑芝麻可以治療耳聾
取黑芝麻30克，鮮牛奶200毫升，白糖10克。先將黑芝麻洗凈曬干，入鍋用小火炒熟出香，趁熱研成細末。將鮮牛奶倒入鍋中，加入黑芝麻細末、白糖，用小火煨煮，將臨沸騰時停火，倒入杯中即成。早餐時隨早點一起服食，1次吃完。本食療方法對肝腎陰虛型老年耳聾症尤為適宜。
2.黑芝麻可以預防近視眼
核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆漿1杯，蜂蜜1匙。
製法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃色後取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米籮內，用水漂洗後取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒干後取出並研細。
吃法：核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過之牛奶或豆漿內，並加蜂蜜1匙，調勻後服，每日1次，可當早點。
問題七：黑芝麻一天吃多少合適 根據您的描述，一般吃炒熟的黑芝麻，下午5點-7點左右吃，自己的手，一把就可以。不要單純的只是吃黑芝麻。
指導意見：
建議品種多樣化，這樣身體才能平衡。如：栗子，瓜子，松子，核桃等這類堅果類的食物，下午可以熬黑豆粥喝，黑豆漿喝。中午的時候一定要吃些生拌苦瓜，苦瓜可以很好地防治脫發。因為脫發是心腎不交引起的情況。
問題八：黑芝麻一天吃多少最好 這位朋友，我家種過十年黑芝麻，黑芝麻養精益髓，美容烏發，是很好的維生素補充品。你要是不吃肉的話，就該每天多吃些黑芝麻，或者你經常用腦子。記得當年我們高考的時候，旁邊的同學家長都費盡心思給孩子搞補品，很多都是買的黑芝麻糊和核桃粉每天沖了喝。效果很好的。
至於每天吃多少適宜，這個也沒有權威的論斷，總之任何食物都不能過量食用，非要有個度量的話，我建議你每天食用不超過80g，早上起來可以沖杯黑芝麻糊，40g,下午可以吃黑芝麻烙餅，一天的總量也就50-80克吧。
吃黑芝麻會烏發養顏，減肥補腎。長期服用有很好的保健作用。不會掉頭發，只要你每天不是吃的太狠，想一下就補到位， 就沒什麼問題。你說的掉頭發，我估計是吃黑芝麻增加了新陳代謝，正在換去你營養不良的一些頭發，讓你的新發健康滋潤起來。要是掉的厲害了，你就得去醫院看看，這個不是黑芝麻引起的，可能是身體的問題。謝謝！
10. 黑芝麻一天吃多少比較好 黑芝麻吃多了有什麼壞處
1黑芝麻一天吃多少比較好
我們每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內；秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當增加攝入量，但也不宜超過20g。
黑芝麻的服法沒有特殊的，但按屬於補品的范疇來講，建議飯後吃，因為吃完飯以後，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補品
2黑芝麻吃多了有什麼壞處
消化不良
油脂是最難消化的食物成分，蛋白質也不易於消化，大量食用和毀本來就難以消化，增加腸胃負擔。對於腸胃不好或消化功能不好的人群而言，一次性食大侍用大量黑芝麻，油脂和蛋白質在腸胃中堆積，難以消化；並且黑芝麻的纖維素含量高達百分之十四，纖維素會在腸胃中吸水膨脹，大量食用會導致消化不良。
發胖
黑芝麻的熱量高達每100克559大卡，脂肪含量為百分之四十六，蛋白質含量百分之十九，如果大量食用，身體攝入了大量的油脂和蛋白質，增加了很多的熱量，額外的能量就會轉化成脂肪堆積在人體各個部位中，最終導致肥胖。
上火
如果大量食用炒熟的芝麻會導致上火，因為炒香、炒熟的芝麻火氣比較大，食用會導致的上火。可以將炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用，就不會導致上火，營養價值保存也更完整。
脫發
適當食用黑芝麻有固腎、烏發、養發的作用。但是黑芝麻喚仿備中含有大量的油脂，每100克黑芝麻中的油脂含量是46.1克，如果食用過量，會打亂原有的內分泌；人體吸收的多餘油脂會從毛孔中排出，堵塞頭皮毛孔，引起頭發油膩、毛皮枯萎，增加頭發脫落速度。
3黑芝麻的適用人群
1、適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭發早白之人食用。
2、適宜身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便秘者食用。
3、適宜糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經炎、末梢神經麻痹、痔瘡以及出血性素質者食用。