❶ 鈣片該怎麼吃每天補多少鈣最為合適
不管是老人、兒童還是婦女，都面臨缺鈣給身體帶來的不適。所以，如何補鈣一直是大家討論的話題。而補鈣方式一般分為食補和服用鈣片這兩種方式。今天我們就聊一聊何時服用鈣片這個問題。
該補多少？根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示，每個人每個時期對鈣的需求量不同：嬰兒每天需要：300mg；7歲以後兒童每天需要：800mg；成人每天需要：800mg；老人每天需要：1000mg；孕婦每天需要：1200mg。而我們每天可以從食物中攝取300-400mg的鈣，缺乏部分就需要從鈣片、高鈣食物中攝取。
最後提醒大家，補鈣與腎結石沒有關系。結石的形成，主要由於身體代謝出現了問題，而不是因為吃鈣片導致。目前為止，還沒有證據證明腎結石與吃鈣片有關。補鈣時建議大家多食用豆製品、奶製品、魚肉、綠色蔬菜等。在食物不能夠滿足身體鈣需求的情況下，再服用鈣片。