① 每個人一天的飯量，究竟吃多少最減肥
一、蛋白質=掌心容量
男性和女性每頓飯的攝入量分別是2個拇指和1個拇指大小。含脂不只是食用油，肉里含脂，平時吃的零食堅果里也有一定量的脂，所以要特別注意哦。脂肪占每餐所需熱量的20%左右，事實上，一般正常人群應該攝入50克-80克的脂肪。按照理想的比例，早餐和晚餐的攝入量分別為15-24 g和20-32 g。
① 每個人一天的飯量，究竟吃多少最減肥
一、蛋白質=掌心容量
男性和女性每頓飯的攝入量分別是2個拇指和1個拇指大小。含脂不只是食用油，肉里含脂，平時吃的零食堅果里也有一定量的脂，所以要特別注意哦。脂肪占每餐所需熱量的20%左右，事實上，一般正常人群應該攝入50克-80克的脂肪。按照理想的比例，早餐和晚餐的攝入量分別為15-24 g和20-32 g。