『壹』 跳繩每天跳多少個才有效
我覺得跳繩每天跳1000個，然後一組是200個，一天5組就可以，當然在5組是一段時間內完成。
『貳』 跳繩一天要跳多少合適
跳繩的好處不亞於跑步，反而燃脂速度比跑步要快。
1、跳繩能夠快速提高心率，提高燃脂的速度，一般來說跳繩10分鍾相當於跑步30分鍾。
2、跳繩的方式多，可以單人進行或者多人進行，而且跳繩的方式非常多樣。這樣不會讓你在減脂的過程中那麼枯燥。
3、跳繩是一種有氧和無氧結合的運動，不會造成減肥後的肌肉力量流失。
4、跳繩的效果持續性長，它不會說跳繩完就停止脂肪燃燒，而且身上的脂肪還在持續燃燒。
5、不受天氣的限制，還有場地的限制，隨時隨地都可以進行。
6、跳繩還能空繩跳繩，這樣的難度就比較低，燃脂效果還可以哦。
新手訓練，建議分組進行，每組跳10分鍾，每分鍾100次，休息3分鍾。
每天建議進行5-6組的跳繩訓練，這樣才能達到燃脂的效果。