肌肉多少正常

❶ 肌肉率多少正常

肌肉率通常分為男性和女性的，男性和女性的肌肉率是完全不一樣，男性和女性肌肉綠的比例也是完全不一樣。對於女性朋友來說，通常25~27%是標準的，也就是這個肌肉率比較適中。對於男性朋友來說，肌肉率如果在31~34%就是標準的。不管是男性朋友還是女性朋友，如果低於相應標准肌肉率，就說明肌肉率是比較低的。如果高於這個肌肉率的標准，就說明肌肉率比較高。但是每個人的肌肉率和身材的好看與健康沒有關系，比如有些人的身材特別的感受，因為他的體質非常的低，所以肌肉量就會比較高。

❷ 成年男性的標准肌肉含量是多少

肌肉占人體百分之45左右，體全身的肌肉共約639塊.成人約占體重的百分之30-40 ,成年男子的脂類含量約占體重的10％—20％，女子稍高。

科學統計表示，男性在20-40歲時肌肉含量變化不大，但40歲後就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性肌肉含量僅相當於年輕時的75%。肌肉率：人體內的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/體重)×100%成年男性一般正常60--65%優秀65--70。

肌肉遞減意味著三大危害：首先，會導致男性基礎代謝率降低，外在表現是「發福」。其次，肌肉是心臟等器官的重要組成部分，它的衰退成了男性心血管疾病高發的「幫凶」。三是會導致力量下降，甚至連上下台階都感到吃力，是許多中年男性感到腰酸背疼的主要原因。

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肌肉組織的作用

1，血液供應

肌肉的血液供應豐富，與肌肉的代謝旺盛相適應。每塊肌肉均有自身的血液供應，主要血管多與神經伴行，沿肌肉間隔、筋膜間隙走行，分支從肌肉門入肌肉，在肌肉內反復分支，最後在肌肉內膜形成包繞肌肉纖維的毛細血管網， 由毛細血管網匯入微靜脈、小靜脈出肌肉門。

2，淋巴迴流

肌肉的淋巴迴流始於肌肉的毛細淋巴管，它們位於肌肉外膜的肌肉束膜內，離開肌肉後沿途伴隨靜脈迴流，並匯入較大的深淋巴管中。