Ⅰ 如何做好情緒管理
1、合理地宣洩自己的情緒
情緒宣洩的方法有很多種，有些人會痛哭一場，有些人會找朋友訴苦，有些人會散步、逛街、聽音樂、看電影、看書等，這些方法都可以很好的宣洩我們的不良情緒。但有一點要注意，在情緒不好的時候千萬不要選擇喝酒、飆車來發泄自己的情緒，因為此時的你正處於情緒失控階段，選用這種極端的方法保不準會出現什麼意外，真到那個時候就得不償失了。如果實在想發泄的話我們可以選擇去拳擊館打拳，把沙袋想像成讓你不開心的人或事，然後盡情發泄一番。
2、轉移自己的注意力
如果你眼前所做的事讓你心煩，那就先放一下，比如你眼前有做不完的工作，寫不完的方案，這些都讓你很抓狂，想爆發。沒關系，我們可以暫時放下自己手頭上的事，給自己幾分鍾的時間放鬆一下，比如去衛生間洗洗臉、去茶水間沖杯咖啡、和同事說會話、或者是放空幾分鍾，當你在重新投入到工作中時狀態就會好很多。
3、三思而後行
假如你有不良情緒後，一定要忍住，先數數，從1到10反復幾次後，再說話，再行動，這樣你會少承受「沖動是魔鬼」的後悔。
4、運動
運動真的是治癒一切的良葯。這樣說或許太絕對了，但當你心情不好的時候運動一下絕對是有用的，比如你和別人發生了不愉快，那麼你可以選擇去跑步、打拳、跑山，當大汗淋漓之後你的心情就能好很多。