1. 怎樣才能管理好自己的情緒
與其沉浸在糟糕的情緒里無法自拔，不如去運動。
有研究發現，運動時，大腦中會分泌一種「內啡肽」，可以使人產生愉悅感，因此被科學家稱為「快樂素」。
憤怒時可以打打拳擊，壓力大時可以做做伸展，抑鬱悲觀時可以去跑步，難過悲傷時可以去游泳。
但要注意，情緒不佳時的運動不能太過劇烈，以免讓自己受傷。
2. 如何管理好自己的情緒，不被情緒所左右
如何才能有效地管理自己的情緒呢？不妨試試以下幾個方法：
1、適當發泄如果感覺自己被負面情緒包圍了，我們可以找個適當發泄情緒的方法，比如跑步、健身、跳舞等運動，因為有氧運動會讓心情變得更愉悅；或者找一個僻靜的地方大喊幾聲或大哭一場，把自己內心的不快隨著吶喊或痛哭發泄出去；再或者可以約幾個朋友一起去KTV大聲地唱歌，這也是一種不錯的發泄方式。我們盡量不要用不健康的發泄方式，比如抽煙、喝酒、暴飲暴食等，這樣不僅會對身體有損害，還可能會讓自己沉迷於不良嗜好，從而內心會更痛苦。
2、堅定信念有的時候負面情緒的產生是因為我們遭遇了人生的困境，比如生活上或工作中遇到了一些問題，在這個時候，我們要堅定信念，想著一定可以戰勝它，一定可以找到解決的方法，哪怕有再大的困難，我也要勇往直前。其實使人痛苦的不是困難的處境，而是內心的迷茫與彷徨，如果堅定了目標和信念，負面情緒也會變成前進的動力和勇氣。如果我們堅定了信念，便不會再躊躇不前、猶豫不定，負面情緒也會一掃而光。
3、拒絕抱怨抱怨不僅無濟於事，還會把自己的負面情緒無形地傳遞給他人，這樣別人會逐漸地遠離我們。我們如果要完全不去抱怨的確很難，至少應該在發現自己在抱怨的時候，提醒自己不要再繼續抱怨下去。與其在抱怨中浪費時間，不如想想解決的方法，想方設法地解決問題遠比抱怨更實際。其實我們的心在哪裡，力量就在哪裡，我們要把心念的力量集中在如何解決問題上。
4、心理暗示我們要不斷地給自己正面的心理暗示，人只有相信自己、肯定自己，才能產生巨大的力量。就像我們被蚊子咬了一個包，如果心裡越是覺得它癢，它就真的變得更癢了；如果我們的注意力不在這個包上，反而就覺得它沒那麼癢了。正確地使用心理暗示，會讓情緒朝著我們暗示的方向發展。所以我們要不斷地給自己正面的心理暗示，這樣會讓自己變得更加積極樂觀。
5、提升自己我們還要提高自身的修養，可以在平時多看看勵志和心理方面的書籍，不僅可以提升自己的個人素養，還可以更好地學習如何管理自己的情緒。還要多接觸新事物、學習新技能等，當一個人接觸的東西越多，他遇到好東西的概率就越大，這些好的事物對他的影響也就會越大，當一個人眼界足夠廣闊的時候，他的內心就會變得更強大，自我情緒的控制也會變得更得心應手，所謂厚積而薄發。
3. 如何才能管理好自己的情緒
首先情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從以下幾個方面來控制它，表情調節，用微笑來調節自己的情緒，可能是個很好的選擇，第2點就是人際調節，第3個就是環境調節美麗的風景使人心情愉悅，最後的話是認知調節。
4. 如何才能管理好自己的情緒
1.
下決心變得樂觀。 如果你開始從一個積極的角度看待問題,你會看到很多不同的地方(或者說,如果你只從悲觀的角度看問題,你就只能看到悲觀的...
2.
勇於接受生活中的變化。 導致我們情感出現最大壓力的事情就是生活變故。甚至當你對這一變化感到興奮的時候(例如,從家裡搬到大學宿舍)...
3.
相信自己。 自信是變得情感強大的關鍵。相信自己是一個厲害的、漂亮而聰明的從會讓你更好地控制情緒。當有不幸的事情發生的時候...
4.
花時間享受生活。 享受生活真的很重要,一個懂得享受生活的人會更快樂、更平和。我們的生活十分忙碌,各種信息充斥著大腦
5. 如何管理好自己的情緒
所謂情緒管理，不單單指控制自己不發脾氣，而是以恰當的方式來表達情緒，使周圍的人能夠接受。要學會制怒術、助人術、宣洩術、轉移術、放鬆術等方法。
「情緒管理」即是以最恰當的方式來表達情緒，「任何人都會生氣，這沒什麼難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。」據此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，並能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。
做好情緒管理 做情緒的主人 ，善於控制、治理自身情緒的人，能夠消除情緒的負效能，最大限度地開發情緒的正效能。總之，情緒是可以得到有效管理的，只是很多人疏忽了這一點，而變成「情緒的奴隸」，在不良情緒中掙扎，自己很痛苦，也會把這種狀態傳染給周圍的人。
6. 如何管理好自己的情緒，有什麼好的辦法
每天給自己一個微笑，給自己加油打氣「天使從來都不會暴躁」「世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好不好」等。
7. 如何管理自己的情緒
先跟大家分享一個故事：
一個男人早上洗漱，隨手將自己心愛在手錶放在了桌子上，10歲在兒子不小心把手錶碰到了地上，手錶摔壞了。男人很生氣，就把他的兒子狠狠地揍了一頓，妻子看到後指責男人亂發脾氣。於是，夫妻兩個人又爭吵了半天。男人一怒之下開車去了公司，卻由於走得著急，公文包落在了家裡。
當然了，很多人會這么問：“我知道自己應該管理自己的情緒，可是一遇到事情還是忍不住就發火，這可如何是好啊？” 嘻嘻，不急，我們再來看一個小故事。
從前有位國王，有一次他把所有的大臣集結到一起，對大家說到：“你們想一句最恰當的話，讓我在高興的時候不嘚瑟，難過的時候不氣餒。”這一下，把學識淵博的大臣們難住了。這時一位老僕站出來呈上了一張紙條，並請國王等到高興或難過的時候再看，國王便將信將疑地把紙條收下了。
不久後，皇後去世了，國王傷心欲絕，便打開了紙條，頓時不再流淚。後來，鄰國的使者給國王進獻了一箱財寶，國王笑得合不攏嘴，這時他又想到了那張紙條上的字，逐漸恢復了平靜。
這句話就是：這一切都會過去。
是啊，這一切都會過去。當你遇到令自己憤怒至極的事情時，不妨用這句話來讓自己冷靜。當你驕傲自大時，也不妨想到這句話，避免自負帶來的後果。畢竟，如果你連自己的情緒都管理不好，那還憑什麼去管理自己的人生呢？