『壹』 人一天要攝入多少大卡熱量
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10％～15％；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55％；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30％。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
攝入卡路里的多少沒有統一的標准，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
(1)每天攝入多少卡路里擴展閱讀：
每天消耗熱量一般最好不要少於800卡才能減肥。
一般來說，要想減肥，必須保持你每天消耗的熱量要大於攝入的熱量。減肥的基本原理就是消耗的能量大於攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗，就可以減肥。
減肥期間每天也不要攝入的卡路里過低，最好不要少於800卡，尤其是不能低於基礎代謝，長此以往會危及生命的。保持減肥期間營養的均衡才是正確健康的減肥打開方式。