① 管理表情的小技巧
1.深呼吸：通過調整自己呼吸的速度和頻度，使自己穩定起來，這樣，什麼事情也不能動搖你的內心，面部表情也是一副波瀾不驚的樣子。調整呼吸來達到管理面部表情的目的。
2.抑制自己的憤怒：當別人惹你生氣的時候，要注意一下是否是在公共場合，如果是的話，就要忍住，面部表情要正常。要盡量控制自己的憤怒，來管理自己的面部表情。
3.以平常心對待：遇到高興的事情，你要不以為然，不要讓興奮的表情流露於外表；遇到情緒低落的事情時，也不要皺下眉頭，黑著臉。保持一顆平常心去對待生活中的各種事情，管理自己的面部表情。
4.撫摸一下臉部：在平時生活或工作中時，若感到焦躁不安，就可以用自己的雙手，撫摸自己左右兩半部分的臉龐，以減輕焦慮的感覺。使表情變得從容起來，從而管理到自己的面部表情。
5.照鏡子：每天都要照一下鏡子，看一下自己的面部表情是怎樣的。如果自己的面部表情太僵硬或者太陰沉的話，就要做一些細微的調整，以免被別人看出。
6.放鬆自己的心態：當遇到一件讓你感到緊張或者感到尷尬的事情時，你一定要對你自己說，這是沒關系的，這件事很快就會過去的。不能讓自己的窘態表露在自己的表情上，達到管理自己的面部表情的目的。
7.潛意識訓練：每天晚上睡覺前回想自己遇到的讓自己難堪的、生氣的、興奮的事情，並在潛意識里告訴自己以後遇到這種事情時要當做什麼事情都沒有發生，控制管理住自己的面部表情。
② 表情管理的方法
掌握表情管理「4大原則」
1.控制力度
多數時候，表情崩塌都是因為「用力過猛」，在笑的時候要注意控制五官的變化幅度，避免過於「放飛自我」。
2.放慢動作
在做表情的時候，有意識地放慢表情切換的速度，可以讓對方看清表情的變化過程、更好地表達情緒，還能避免用力過猛導致表情崩塌。
3. 減少不必要的「小表情」
有的人笑的時候鼻子兩側會不自覺抬起，或者挑眉、抬額頭，這些小表情很容易讓對方對表情表達的情緒產生誤解，還可能加深臉部皺紋。平常可以對著鏡子留意一下自己的笑容，盡量克制無意識的小表情。
4. 注意麵部的協調感
笑是一個五官聯動的過程，嘴角會翹、眼角會彎，看起來才會自然、親切。只是單純翹起嘴角，就會有點假笑的感覺。所以笑的時候要注意麵部肌肉和五官的協調。
Tips 2
數牙齒，找到適合你的笑容
在不同的社交場合、情緒的波動程度不同，笑容的幅度也不一樣，我們可以根據露出牙齒的數量來控制笑容的幅度，找到最適合自己的笑容。
含蓄笑：嘴角兩端一起向上提，可以稍露2顆門牙，保持10秒。
微笑：嘴角兩端一齊向上提，露出上門牙6顆左右，眼睛也笑一點
大笑：拉緊肌肉，一邊把嘴角兩邊向上提，露出10個左右的上門牙，也稍微露出下排牙齒，保持10秒，恢復原來的狀態並放鬆。
Tips 3
笑容瑜伽，讓表情「收放自如」
「笑容瑜伽」是最近走紅網路的一種臉部肌肉鍛煉法，通過誇張的表情來放鬆臉部肌肉，實現表情「收放自如」的目的，我們來看看具體的做法吧：
第一步：面對鏡子，上排牙齒緊緊咬住下嘴唇，把上唇肌肉往上拉，拉到可以看到自己的牙齦
第二步：用力的把嘴角肌肉往上提，直到感覺到自己兩個臉頰開始微微顫動
第三步：用力量撐大雙眼，並且維持兩分鍾（嘴巴保持第三步咬著下唇但嘴角上揚的狀態）
以上的方法每次堅持15分鍾，堅持練習1周，就可以收獲自然又好看的笑臉啦！
今天小i推薦到方法你都掌握了嗎？你還有哪些表情管理方面的心得，歡迎評論區里跟大家分享哦！
③ 如何才能做好表情管理
在很多情況下，我們對於他人的第一印象都是通過其面部來判定的。那麼面部表情的控制就相當重要了。如果面部表情的力度把握不好，可能就會讓人覺得十分的刻意、拘束、不盡人意等等。並且，一個人的面部表情也可以很好的詮釋個人的情緒狀態，有的時候還會影響一個人的氣質和顏值等。其實，表情管理是可以通過練習來進行改善的，比如面部表情的幅度不需太大，表情變換不要太多等。
一、控製表情幅度，動作不要太大要想做好表情管理。控制自身的表情變化幅度就是必不可少的了。很多時候在做一個面部表情時不要太過用力，太過用力就會將自身的皮膚不好的狀態都顯現出來，比如抬頭紋等。要保持一定的幅度，比如挑眉就應該是小范圍的挑眉，帶動自己眉眼部分。表現自身高興表情時，要根據自身臉部特點來進行微笑示意。
④ 如何有效進行表情管理
01 笑容管理
一定要找到適合自己的笑容方式，有人適合微笑，有人適合露齒笑，還有就是開懷大笑。其實這三種笑容，我們都會出現，那我們如何進行笑容管理呢。
（1）對著鏡子或者自拍進行練習
從面無表情到微笑，再到露齒笑，最後開懷大笑。
蘋果肌控制—嘴角控制—下唇、下牙、下巴控制。這些你們都可以通過對著鏡子練習找到適合自己的力度，但是重點一定要笑開喲！
（2）對著鏡頭練習
這時候是個高難度了，因為你已經看不到自己的表情啦，可以讓他人拍或者是自拍桿立在哪裡但是後置一定要離自己1米遠哦！防止鏡頭畸變。
02 三白眼
很多人都會有點三白眼的，三白眼的特點就是會露出比較多的眼白面積，所以會讓人感覺比較凶。那我們如何改善三白眼的情況呢。
練習有意識地讓眼輪匝肌稍用力，往上抬一抬，製造卧蠶。
除了我們平時面部五官上的一些表情管理，我們與人交談上也應該多加註意表情管理。
03 談話時應注意哪些？
（1）交談時應注視他人的眼睛 不要躲避
這其實也是最基本的，而且也是一種禮貌，交流時可以看著對方的眼睛，但是眼神要更多是輕松和從容，這樣也是你有自信的一個表現，而且也可以非常自然地表達自己的想法喲！
（2）減少小動作和微表情
在與人交談時，要盡量放輕松，處於一種比較舒服的狀態，不要有拘束感。而且我們最容易做的小動作比如摳手，抖腿，這都是比較常見的，但是這種小動作真的有失大雅，所以一定要控制住自己。
另外微表情的話最容易不自覺產生表情的就是眼睛和嘴巴了，比如眨眼睛，這種很容易讓人產生不信任和焦慮感喲！嘴巴可能有時候會做出撇嘴呀之類的負面表情，這很容易讓別人呢產生誤會以為你要反駁或者不耐煩。
（3）說話時不要太用力！
說話太過用力不僅會讓面部表情猙獰還會容易出現皺紋哦！所以我們日常交流時，只要吐字清晰就可以啦！說話千萬不要太過於用力哦！
進行表情管理並不是束縛你，而是讓你在一種不會出醜的情況下能夠合理的管理好自己的表情，這樣可以給他人留下好印象，不僅如此對於我們拍照拍視頻的時候都是非常有優勢的喲！