『壹』 1萬步=多少公里
一萬步大約相當於5到6.3公里。這個換算因人而異，取決於個人的身高和步伐大小。不同人的結果可能會有所不同，身材高大的朋友由於步伐較大，他們的一萬步會相應更遠。以平均值來計算，一般成年人的步幅大約是70厘米，據此推算，一萬步大約相當於7公里。但考慮到個人步幅的差異，可以將范圍適當調整為6.6到8.3公里。
成年人的步伐距離受身高和習慣等因素的影響。大多數成年男子的步幅在70到80厘米之間，因此，一萬步大約等於0.7到0.8乘以10000，即7000到8000米。如果以每步0.7米來計算，一萬步大約合7000米，也就是7公里。而女性由於步幅較小，大約為0.5米，因此一萬步約合5000米。
作為參考，可以選擇室內較大的地板磚，通常其尺寸為0.5米乘以0.5米。據統計，完成一萬步大約需要一個半小時的時間。可以將這個活動分散在早晨、中午和晚上進行，這樣分段進行的效果通常比一次性完成要好。