Ⅰ 正常人一天喝多少水
1. 常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
2. 深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士指出，人每天的水分攝入至少要與水分消耗相匹配。
3. 人體一天所排出的尿量約有1500毫升，加上糞便、呼吸和皮膚蒸發的水分，總共消耗水分大約是2500毫升。
4. 每天，人體能從食物和體內新陳代謝中補充的水分大約只有1000毫升。
5. 每個人的水需求量會根據活動水平、環境及天氣等因素有所不同。
6. 正常人喝太多水對健康影響不大，只是可能增加排尿次數，帶來不便。
7. 然而，浮腫患者、心臟功能衰竭患者、腎功能衰竭患者不宜喝水過多，以免加重心臟和腎臟負擔。
8. 對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等病患者，多喝水可緩解病情。
9. 感冒發燒時，人也應多喝水，因為體溫上升會導致水分流失，助於散熱和恢復健康。
10. 懷孕婦女和運動量較大的人因水分消耗較多，也應適量增加飲水。
參考資料：人體水分來源包括膳食攝入、飲水及代謝產生的內生水，每日攝入量約為700-1000毫升，飲水約1200毫升，內生水300毫升。水的排出主要通過腎臟、皮膚、肺和糞便，每日排出量分別為1500毫升、500毫升、350毫升和150毫升。正常情況下，水分攝入與排出保持動態平衡，腎功能受損時平衡被打破，可能導致水鈉瀦留。腎衰竭患者需控制水分攝入與排出的平衡。
Ⅱ 正常的人一天要喝多少升水
1.5升左右，但過多的攝入水份也會增加腎臟的負擔。
我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又
是吃水果又是喝湯，然後再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。
感到渴的時候再喝水是不對的，說明體內細胞已經處於脫水狀態了，才會產生口渴的感覺。
攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等症狀，引發膚色黯淡、乾燥、外油內乾等問題。
早晨空腹先喝一大杯水，有助於調肝膽機能及促進正常排便。
飯後不宜喝太多的水。因為飲水太多隻會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。
臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。
最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導致消化不良。
牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負擔。
夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液