『壹』 如何控制自己玩手機
把你家全部手機放在我家門口，然後走人，回到家後你會發現你家沒手機了，自然而然的你就不會玩手機了，，，注.我家地址網路地圖上有
『貳』 怎麼控制玩手機
1.第一種辦法:通過自己的控制力。如果完全沒有請直接看第二種辦法。
2.首先明確自己的目標,明白自己為什麼不玩手機,不玩手機想要什麼,你要把不玩手機省下...
3.明確自己的目標後,有了自己的內驅動力後,給自己制定短期目標,並為之而努力
『叄』 如何控制自己不玩手機
這個不用控制，越控制越想玩，就像吃美食大餐，非得飽餐一頓才是真的，現在手機越來越成為每個人必不可少的隨身物品，人們依靠手機能做很多事情，手機是工具，我們拿它是解決問題的，而不是讓問題越來越多。你現在的問題在於你感覺玩手機是一件不好的事情，是罪過，越這么想越背包袱，心理學叫做負罪感，你要把這件事變成一件非常快樂的事，盡情享受它給你帶來的樂趣，就像吃了一頓大餐，但你也應該清醒地認識到，好東西吃多了也會難受會撐死，手機也是一樣，玩過了頭了，負罪感就產生了，就跟吃多了是一個道理！玩到剛剛好為止，放下手機把它擦得乾乾凈凈，充電器插上，豈不快哉！
『肆』 怎麼控制自己不玩手機
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出一個嚴謹的切實可行的計劃，並把這個計劃用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計劃行動，通過計劃的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計劃，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了剋制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把上網與痛苦鏈接起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計劃的行為，如此每天反復，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計劃，按部就班的去執行計劃並完成了計劃的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴一個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，「平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力」這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習「狠」為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
多和朋友說話，多交朋友，多運動，這樣就沒有時間玩手機，其實我和你一樣，我也在試著改變。
『伍』 如何才能控制自己玩手機的時間
可以嘗試如下幾點
1.有那種限制玩手機時長的軟體
2.請和你每天呆著-起時間很長的人監督，比如:玩超過規定時間一分鍾給對方10塊(玩不起)
3.卸載手機里的娛樂軟體，和能讓自己沉迷的軟體
4.列個計劃，做點其他事情，把不玩手機養成習慣
5.轉移注意力，看書看電影、跑步運動，學個技能，插畫烹飪、ppt製作、 編程語言
6. (最重要)每天做的事情，找個熟人不知的平台和陌生人分享打卡，效率超棒
7和朋友出去旅行，看到這么沒得風景自然不會玩手機了呀
『陸』 如何控制不玩手機
⒈需要盡可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閑暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實，同時也可以放鬆身心。
2、強制自己非必要不去查看手機，用手機
3、通過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用，在工作也好，在學校也好，在家裡也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。
4、刪除一些不常用的應用，現在手機上打開一看，有的人裝了很多APP應用，有購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ等。手機上裝的應用太多，會影響手機的運行速度。
5、對首屏進行大掃除利用手機助手或者安全軟體，進行設置，減少信息，廣告，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。
6、上廁所不要帶上手機
7、不要把手機帶進卧室，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊。
8、遇到問題，僅量不使用手機，來搜索。
9、看書、讀報、寫日記、分散精神注意力這是一個戒手機癮的很有效方法。
『柒』 怎麼才能控制住自己玩手機的沖動
其實可以把手機放在鄰桌同學或者同事那裡，真的非常有效，重點是要和你這個同事或者同學說清楚是為了控制玩手機，這樣你每次去拿手機就會非常不好意思，這就控制住了。親測有效，已經戒了半年多了。
『捌』 怎麼控制孩子玩手機
控制孩子玩手機的方法有：
1、家長以身作則：
父母總在一旁玩兒手機，孩子玩手機的意願往往更強烈。所以，想要孩子少玩電子產品，父母的榜樣作用尤為重要。下班回家後，請家長將手機和iPad等放一邊，好好陪伴孩子游戲玩耍。這是戒掉孩子手機癮的最理想途徑。
2、和孩子約法三章。不少家長為了戒掉孩子的手機癮，採取過於粗魯的方式：沒收手機，砸手機，甚至打過孩子。其實，這些方法都不如事先與孩子約定手機使用時間來得有效。
家長可以和孩子一起制定一份手機使用守則，比如：家長對孩子的手機密碼每天不定時更新，要求孩子每天完成之前列在表格里的家務或者其他任務之後，才會得到密碼。
和家長一起出門時，孩子不帶手機；控制孩子玩手機的時間；吃飯時、睡覺前都不玩手機。如果孩子做不到，那就收走孩子的手機作為懲罰。
3、轉移孩子的注意力：
多培養孩子的興趣愛好，當孩子閑下來時，家長要多聊聊孩子的興趣愛好等話題。或者，在周末組織一些與孩子興趣愛好相關的活動，比如健身、郊遊等。
(8)怎樣控制玩手機擴展閱讀：
沉迷於玩手機對孩子的危害：
1、對孩子視力的影響
孩子的眼睛、視網膜還沒有完全發育成熟，經常玩手機的孩子容易發生近視、乾眼綜合症、結膜炎、視疲勞等不良反應。
如果手機直接照射在眼睛上超過半小時，會導致眼睛黃斑病變，導致視力迅速惡化，尤其是不可逆的黃斑病。
2、手機輻射、頸椎、骨骼和其他身體部位的影響
有專家表示，手機輻射會導致人體各種健康問題，甚至是人體健康的重要殺手，這是輻射的重要來源。孩子們玩手機一直不活動，身體容易變得僵硬，引起頸椎等疲勞和疼痛，甚至引起病變。
當孩子玩手機時，兩個拇指正在控制手機的屏幕。如果是很長時間，會發生手指拇指綜合征。手指向內彎曲現象，手指骨頭開始松動，引起麻木，疼痛，酸痛等不良反應症狀。
3、浪費了孩子童年的黃金成長周期
6歲以前是孩子成長的黃金周期。在這段時間內，孩子的智力會迅速發展，因此我們必須為孩子的智力發展創造有利條件，而不是限制和扼殺了孩子的智力。
『玖』 請問要怎麼控制自己不去玩手機
可以下載控制玩手機的軟體，控制自己玩手機。
1.在應用商店裡搜索「不做手機控」
該app的模式有：
1.睡眠模式。
2.番茄模式。
3.監督模式。
可以根據自己玩手機的情況選擇對應的模式。
資料拓展：
手機上癮長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至會引起生理周期紊亂。
兒童尤其應該注意，兒童身體還沒有發育成熟，長時間玩手機會影響身高，容易造成腦損傷。
心理
一旦成癮，對於成人來說，會導致意志力減弱，對生活失去興趣，整個人變得懶散、消沉。嚴重的會產生暴力行為，如毀壞物品、對家庭成員施暴等，個別極端者會導致抑鬱症。
對於青少年、兒童來講，玩手機成癮會導致他們的人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為產生問題，不善於與人溝通，甚至遇到事情會更願意用簡單粗暴的方式解決。