A. 怎樣才能戒掉手機癮
我現在總覺得自己不管做什麼都不會成，因為我控制不住自己，甚至一度懷疑自己有心理方面的問題。希望您能幫幫我，感激不盡！jennyjenny：你說自己很難克制，拿起手機就自動進入「看小說」的狀態。我想起周圍一個朋友，微博出了點問題要申訴，只有一頓飯的工夫，可是她坐立難安，一會兒掏出來看看，一會兒發簡訊求救，直到問題解決，一切才恢復常態。
沒錯，這個世界上很多人和你一樣，被手機所提供的便捷卻無關緊要的功能給困住了。症狀和你趨同，無論是開會、吃飯、走在路上，甚至是睡覺時間，只要有一條微博、一封郵件、一個Q呼叫，他們立刻就欣然赴會，完全控制不住自己。所以，手機癮不止你有，其實很多人都有，不過表現方式不同罷了。
弗洛伊德說過，人會本能地追求快樂、迴避痛苦。因此，當面臨不愉快、不輕松，或者需要意志勇氣來解決的問題時，傾向於先做些輕松好玩的事。所以，現實生活中你會看到很多人在開始工作前，先玩會兒游戲、喝杯咖啡、看會兒雜志、發會兒呆，總之，做些最無關緊要的事情，給自己熱熱身，然後才有決心開始一項大工程。我想，你用手機看小說是不是也基於此。學習有些枯燥勞累，偶爾看看小說會讓自己覺得放鬆一些。無奈情況有點跑偏，當你用一件事情放鬆自己的時候，這件事情慢慢變成了你的主業，把本來要做的事情從時間表裡擠了出去。
你在來信中提到，自己下過很大決心，也做過很多努力，比如刻意不帶手機，或者讓同學幫忙糾正，可是都沒辦法克服。看得出，你對自己很負責，很想從這種狀態中抽離出來，不過沒找到切實可行的方法，所以一次一次地重新陷進去。那麼，你有沒有想過，這個讓你一再陷進去的事兒，究竟能帶給你怎樣的心理滿足？這種滿足感在現實中能不能得到？一個行為的背後，絕不僅僅是這個行為本身。你沒有說自己的學業進展如何，也沒有說人際關系怎樣，更沒說父母給過你怎樣的支持，不過我想，如果你能清楚自己在小說中尋找什麼的話，可能會幫你找到現實中的心理缺口，然後回到現實，把缺失的那部分找回來。
要戒掉一種習慣，最好的方法就是開始另一種習慣。不過在開始之前，最好了解之前的習慣是如何開始的，自己為什麼如此偏愛。當你從心底認識它，並找到可替代的方法之後，它本身就沒那麼具有誘惑力了。給自己定個計劃吧。你的遠期目標是什麼，你想成為一個什麼樣的人。如果想實現你的理想，目前最需要完成的重頭戲是什麼。在這個重頭戲面前，你沒有躲藏的可能。
可以想想除了用手機看小說，還有什麼能讓你放鬆下來的方式。當然，讓它僅僅是一種手段，而不是你的全部，還需要自製力。每個人都有自己的消遣，但有自製力的人會在適當的時候切斷它，讓自己進入預設的軌道，當計劃完成的時候，再啟動消遣的項目來犒勞自己。
B. 怎樣戒掉手機癮
戒掉手機依賴症：首先，從內心要有積極的意願，的確想擺脫對手機的依賴。
其次，在擺脫對手機依賴的過程當中，要對日常生活或者日常的規劃有所安排，比如自己在什麼時間可以看手機，看多長時間，看什麼內容，不看手機的時間里要做什麼，完成什麼，比如不看手機的時候可以去健身，也可以安排課程，規劃好了之後要嚴格執行。
如果過了一段時間後按照規劃執行的比較好，對自己也可以給予鼓勵和獎賞，也要定期看在不玩手機的時間里完成了哪些有意義，有價值的事情，給予自己積極的鼓勵。
開始之初也可以讓身邊的朋友或者家人給予監督，循序漸進，一點點好的習慣就會慢慢形成。
手機上癮症是行為成癮，是指長時間依賴於玩手機，和上網成癮本質一樣，手機上癮更具有廣泛性和隱蔽性，對人的生理、心理危害更大。
C. 如何戒掉手機去認真學習
由於我學生時代沒有智能機，我也不知道怎麼戒手機，我只能說：如果你沒有打心底想通，沒有找到讓自己信服的理由，就算你沒有手機，你還有電腦；沒有電腦，你還有金庸；沒有金庸，你還可以把水滸傳看個八遍；沒有水滸，你還有電玩城；沒有電玩城，你還有一顆時刻想談戀愛的躁動的心……。把手機這個工具轉換成生產力，這是我的根本出發點，所以我很多年來沒買過超過2k的手機了，因為超過2k的手機我認為不能給我創造更多的價值。
D. 戒掉玩手機的10個方法
1、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。
2、分散注意力：對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的慾望。可以與孩子經常一起出去旅遊，一起去娛樂休閑場所，一起參加親子活動等。發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。
3、巧妙度過休息時間：孩子在玩手機的現象主要發生在放學後以及周末等休息時間。家長平時在孩子放學後，可以與孩子一起完成家庭作業，然後帶孩子出去散步和娛樂。周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動為主。不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理。
(4)怎樣戒掉手機擴展閱讀：
注意事項：
女性經常玩手機的危害有：可能導致頸椎病的發生，長時間玩手機，對身體可能有傷害，因為手機多數有輻射，雖然很少，但長時間接觸，不可避免受到影響。
如果熬夜，還可能對月經有影響，導致月經出現紊亂，對眼睛也會有傷害，因為屏幕對視力會有影響。所以還是適當玩手機，不要長時間玩，看一會兒手機，就需要休息一段時間，最好是看看遠方，可以看一看綠色植物，會緩解視力疲勞。
E. 如何徹底戒掉手機癮
我自己就是枚手機控，白天工作需要用手機這沒辦法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃東西洗漱，剩餘時間全是在玩手機，常常不知不覺就玩到十二點多，沒休息好，長時間玩手機對眼睛也不好，時間上也很浪費。
沒辦法，自己開始想辦法戒掉自己的手機癮，嘗試過這樣幾種方法：
也可以在自己想要拿起手機玩時，跟自己說，等一等，想想自己還有沒有別的事情要做。
以上就是我嘗試過的一些方法，希望對你也有用。
F. 如何戒掉手機癮
總之，一句話，如果做不到主動遠離手機，便選擇被動的遠離手機，讓自己和手機保持一定距離，不在自己視線范圍內，可能會有一些效果哦，你覺得呢？
G. 如何戒手機最好的方法
1，錢少手機作為工作工具的時間
如果有重要事情找你，他們一定會打電話，與其為了秒回那些不緊急的信息浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信信息，微信信息，微信信息，微信信息，郵件，無需守著手機，男女朋友聊天或者與朋友閑聊的時候可以在休息期間集中回復。
2，微信消息打開免打擾功能
很多人都會有各種各樣的信息，或者是群，有些信息群十分活躍，每天消息不斷，這樣只會影響我們的生活，建議對所擁有的群進行一次精簡整理，將非工作群打開消息免打擾，這樣就不會放更多的精力去處理這一些不重要的信息。
3，學會給自己斷網
在需要專屬工作陪伴家人的時間里，建議給自己斷網，手機也可以打開免打擾功能，只需要將幾個重要的電話列入名單，如果有一些緊急或者重要的信息或者電話，能夠聯系就可以了。
4，刪掉不常用的軟體
刪除一些不常用的應用，很多購物旅行，理財，游戲，微信QQ等APP太多，除了影響手機的運行速度，對於推送的信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以選擇進行屏蔽或者取消關注。
5，早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來，是手機依賴身最容易並發的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時間段，不要玩手機，嘗試機關手機的話，對身體和各個機能都有很大的影響，所以任何事情都適可而止，這樣才好。
H. 怎樣戒掉手機
要想改變一個習慣是很難的，現在很多大人都抵擋不住手機的誘惑，更何況是孩子呢。所以面對孩子不能按計劃執行的情況，家長們也不能太過於苛刻，很多時候孩子也想改變玩手機的行為，但是他們就是控制不住自己，所以面對這種情況，家長要給孩子多一些鼓勵。