怎樣讓消化系統

⑴ 怎麼讓消化系統好啊要怎麼改善啊

胃腸病的表現，脾胃虛弱
1、健脾
2、戒綠茶，飯後半小時不喝茶，愛上普洱
3、不吃堅果，點心，湯圓等不易消化食物
4、不吃生冷、傷胃的食物。
5、戒酒
6、晚飯不吃多或不吃。

⑵ 怎樣才能讓消化系統快

2002年在因胃痛胃脹噯氣在醫院診斷為淺表性胃炎。
指導意見：
淺表性胃炎不屬於太嚴重的胃炎，可通過生活習慣的調節來進行防治，建議平時飲食要規律，盡量以麵食等易消化的柔軟的食物為主，避免辛辣、生冷的食物。平時還要注意胃部的保暖，保持樂觀的心情，因為現在精神神經因為對消化系統疾病的影響也很大。

⑶ 怎樣讓消化系統消化快

口服香砂養胃丸，每天適量運動。關鍵是要保證睡眠時間，這條做不到，其他就作用不大了。

⑷ 怎樣使消化系統變好

注意飲食是必要的``
另外，飲食時間最好控制在一個時間段，別顧著其他事也忽略飲食，晚上最好別消夜！

⑸ 吃什麼可以讓消化系統變好點

能夠幫助人消化的食物：
1.大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛
奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類葯物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
3.蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
4.西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
5.橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
6.雞肫皮
又稱雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
7.番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
8.白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。

⑹ 如何提高消化能力

飯後是否需要很長的時間才能消化，經常打嗝或放屁，，偶爾胃痛、拉肚子，這些都是消化不良的徵兆。 消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養分也愈容易吸收；咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。咀嚼時間愈長，讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經，讓人覺得吃飽了，因此咀嚼有助於減肥。 飲食中纖維量若不足，食物就無法順利排出腸道，一旦停留過久會因細菌和酵母發酵導致便秘。如果一天排便不到一次，最好避免攝取含麩質的精緻澱粉類。 相對而言，腹瀉並不是件壞事，它是身體迅速消除毒素的方法。如果你吃得很乾凈，卻常腹瀉，就可能是食物過敏。如果因過敏導致便秘，就要少吃這些食物。 提高消化效能—— 飯後慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕松。 每口肉都配一小條姜絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱薑茶。 多吃生木瓜或菠蘿，兩者都含有消化酵素。 每天早上空腹和上床前喝一杯菜汁或蘆薈汁，可幫助修復消化道。 定期食用泡菜等天然發酵的食品。其中含有的嗜酸桿菌，對腸道健康非常有利。 胃口是好的，就是吃了不容易消化。這需要慢慢地鍛煉腸胃功能，經常暴飲暴食，只能說是在摧殘自己。 每天定量吃飯很重要。如果想多吃，只能慢慢的增加，讓腸胃去適應。等到腸胃適應了，又可以再增加一點，這樣食量就變大了。

⑺ 怎樣控制好消化系統

消化系統是人體最強的免疫系統，它透過化學作用打散食物，讓得以吸收、重建細胞，同時也負責消除食物里的毒素。消化系統為了保護我們，不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰。 如果消化系統有差錯，我們的身體就會受到毒素侵害、或因為未完全消化的食物而營養不良 ，導致健康受損。 所以，健康之道就在維持消化系統的良好運作。要維持健康的消化系統，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素： 心理還是維持健康消化系統的最重要因素，因為心理是身體各項反應的指揮中心。透過身心連結，我們所有動念都會改變體內神經系統、荷爾蒙平衡和化學作用，最後影響消化系統運作。飲食因素包括食物的選擇和進食的方法是否正確；而生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道里的移動。健康的消化必須三者兼顧。 生理因素 專注咀嚼消化從咀嚼開始。 食物分子愈小，就愈容易消化，養分也愈容易吸收；咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。最後，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多！ 到底該咀嚼多少次？一般而言，食物咀嚼的次數愈多愈好，即使是喝水、果汁或湯，也務必咀嚼後再下肚。因為食物需要唾液幫助消化，而咀嚼則是製造唾液的唯一方法。 生理因素的另一個重要因子是纖維。 飲食中纖維量若不足，食物就無法順利排出腸道，一旦停留過久會因細菌和酵母發酵導致便秘 。如果你的纖維攝取量夠高，就會發現自己每餐飯後一定會排便，所以如果你一天只有一次，表示你飲食需要增加纖維量了！ 如果一天排便不到一次，最好避免攝取含麩質的精緻澱粉類。基本上，所有用白麵粉作成的東西，包括麵包、餅干、蛋糕和面條等，都應避免食用，全麥麵包雖然還好，但便秘者最好完全避免食用小麥製品。 相對而言， 腹瀉基本上並不是件壞事，它是身體迅速消除毒素的方法。如果你吃得很乾凈，卻常腹瀉，就可能食物過敏，根據研究，亞洲人的三大過敏原分別是牛奶和乳製品（約占人口87%）、蛋（約81%）和小麥製品（約35%）。如果因過敏導致便秘，就不要再吃這些過敏食物，或者每個星期或每個月偶爾吃一次就好。連續幾天腹瀉，則表示體內這個清潔機制無法判別食物到底有沒有毒素，而一概予以排除。腹瀉時間過長會導致脫水 ，改變身體的電解質平衡，最後可能有致命危險！ 飲食因素 食物下肚後就是胃的工作了。要有健康的胃，就必須明白它的運作原則，順勢而行。 1、許多人的胃酸不是太多、就是太少。 最好的解決辦法就是改變飲食：早餐不吃甜食或純澱粉類，改吃蛋白質、蔬菜或水果，澱粉類則只吃粗谷類。 這種吃法背後的道理很簡單：就是把蛋白質和澱粉類分開來，吃大魚大肉的話，澱粉類就少吃一點；吃面條等澱粉類食物的話，就少吃蛋白質。建議你不僅早餐這樣吃，最好每一餐都這樣吃。 2、油脂非常難消化，不過卻是健康的必要元素，尤其是那些荷爾蒙有問題的人。 最難消化的油是經過煎、炒、炸或烤等高溫處理的油。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。 你也可以創造自己的特製油，只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機中，打碎後放入冰箱保存。之後你就可以把這個特製油加在食品上面，你會發現自己的消化不但變好了，皮膚有光澤，而且體重減輕了。 心理因素 壓力對消化系統影響極大。壓力愈大，流到胃裡面的血液就愈少，使得消化遲緩，傷害胃壁細胞產生潰瘍和細菌感染，造成營養物質的缺乏，引發荷爾蒙失調、貧血、神經和肌肉緊張等問題，免疫系統因而變差，更容易罹患各種疾病。 壓力還會影響肝、膽囊、胰腺和腸道，造成消化不良、膽囊疼痛、血糖失衡、肝臟和各式各樣營養失調的問題。如果你想要改善消化系統、保持健康，最重要的就是要控制壓力。 想對抗壓力，需要足夠的休息和娛樂的時間，過自己想過的生活、實現夢想，讓生活保持均衡，並設法找出壓力的來源。例如：讓用餐時間變成放鬆時間，不要看報紙、也不要看新聞報導，放一點輕松的音樂，點幾根蠟燭，然後慢慢的吃。談或想浪漫、好玩或有趣的事情。不要批評、吵架、討論令人不快的話題。不論面臨的壓力有多大，讓你的三餐變成放鬆、享受的時刻！

⑻ 如何讓消化系統得到改善

如果你就是那種瘦體質的人，就沒必要改善消化功能，如果真要改善，多喝水，多食流質飲食，給足蛋白質，維生素那就是健康體質

⑼ 怎麼能讓消化系統好些~

早上空腹喝杯冷開水，清洗一下胃部，多食清淡，且六七成飽即可，適當增加一點運動，保持一個規律性進食、休息狀態，應該會逐漸好轉。

⑽ 如何改善消化系統

消化系統是人體最強的免疫系統，它透過化學作用打散食物，讓得以吸收、重建
細胞，同時也負責消除食物里的毒素。消化系統為了保護我們，不斷跟可能危害我
們健康的外力抗戰。如果消化系統有差錯，我們的身體就會受到毒素侵害、或因為
未完全消化的食物而營養不良，導致健康受損。所以，健康之道就在維持消化系統
的良好運作。
要維持健康的消化系統，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素：

心理還是維持健康消化系統的最重要因素，因為心理是身體各項反應的指揮中
心。透過身心連結，我們所有動念都會改變體內神經系統、荷爾蒙平衡和化學作
用，最後影響消化系統運作。飲食因素包括食物的選擇和進食的方法是否正確；而
生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道里的移動。健康的消化必須三者兼顧。

生理因素：專注咀嚼
消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養分也愈容易吸收；咀嚼的時
間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。最後，咀嚼時間愈
長，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多
體重就愈減愈多！
到底該咀嚼多少次？一般而言，食物咀嚼的次數愈多愈好，即使是喝水、果汁或
湯，也務必咀嚼後再下肚。因為食物需要唾液幫助消化，而咀嚼則是製造唾液的唯
一方法。
生理因素的另一個重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足，食物就無法順利排出
腸道，一旦停留過久會因細菌和酵母發酵導致便秘。如果你的纖維攝取量夠高，就
會發現自己每餐飯後一定會排便，所以如果你一天只有一次，表示你飲食需要增加
纖維量了！
如果一天排便不到一次，最好避免攝取含麩質的精緻澱粉類。基本上，所有用白
麵粉作成的東西，包括麵包、餅干、蛋糕和面條等，都應避免食用，全麥麵包雖然
還好，但便秘者最好完全避免食用小麥製品。
相對而言，腹瀉基本上並不是件壞事，它是身體迅速消除毒素的方法。如果你吃
得很乾凈，卻常腹瀉，就可能食物過敏，根據研究，亞洲人的三大過敏原分別是牛
奶和乳製品(約占人口87%)、蛋(約81%)和小麥製品(約35%)。如果因過敏導致便
秘，就不要再吃這些過敏食物，或者每個星期或每個月偶爾吃一次就好。
連續幾天腹瀉，則表示體內這個清潔機制無法判別食物到底有沒有毒素，而一概
予以排除。腹瀉時間過長會導致脫水，改變身體的電解質平衡，最後可能有致命危
險！