A. 如何控制自己不玩手機
這個不用控制，越控制越想玩，就像吃美食大餐，非得飽餐一頓才是真的，現在手機越來越成為每個人必不可少的隨身物品，人們依靠手機能做很多事情，手機是工具，我們拿它是解決問題的，而不是讓問題越來越多。你現在的問題在於你感覺玩手機是一件不好的事情，是罪過，越這么想越背包袱，心理學叫做負罪感，你要把這件事變成一件非常快樂的事，盡情享受它給你帶來的樂趣，就像吃了一頓大餐，但你也應該清醒地認識到，好東西吃多了也會難受會撐死，手機也是一樣，玩過了頭了，負罪感就產生了，就跟吃多了是一個道理！玩到剛剛好為止，放下手機把它擦得乾乾凈凈，充電器插上，豈不快哉！
B. 怎樣不玩手機
方法/步驟
1
現在社會，基本人人都玩手機，各種場合，各種時間都有人玩。
C. 怎樣控制不玩手機
現在手機主要是通訊，娛樂，資訊來源，收付款這些。
其中娛樂和資訊來源這兩個是最消耗時間的，如果你能找到別的辦法去娛樂和獲取資訊，那麼將可以有效降低對手機的依賴。
降低了對手機的依賴以後，少玩手機或者不玩手機就順理成章了。
D. 怎麼讓自己不再玩手機
你好，讓自己手機的方法:
1.轉移注意力，如去運動，打籃球。
2.如果要學習，可以考慮關機，再進入學習狀態。
3.可以讓自己忙起來，如做家務，做美食，陪孩子。
4.把需要做的工作或事情帶到圖書館去做，身邊的人認真起來也會讓你認真，而不是玩手機。
滿意請採納，謝謝。
E. 怎樣才能自律不玩手機
如果你總是喜歡拖延，晚上躺床上玩手機不想閉眼，做事三分鍾熱度，偶爾想堅持努力，過不了幾天就被打回原形，不要怕，你不是真的懶，而是沒有找到方法。
今天方法來了，刷到這篇文章的你很幸運。我幫你找到適合你的自律方法，像玩手機和玩游戲一起輕松地實現自律。
我自己就是這套方法的受益者。曾經我也是個死肥宅，又胖又丑，每次照鏡子都覺得自己惡心，連男朋友都找不到。後來我下定決心，一定要瘦下來，一日三餐只吃科學搭配的健康營養餐，堅持每天去健身房跑步30分鍾，做20分鍾HIIT燃脂訓練。不到半年時間，我的身材發生了明顯的變化，不僅腰瘦了，贅肉沒了，胸型也好看了很多。
接下來開始進入正題，文章有點長，4000多字，但請答應我，咬牙讀完，腰挺直認真看，一定可以幫你改變糟糕的生活。
01.
1、先認識什麼是真正的自律
6點半起床到圖書館，低頭看書學習到午飯時間；
吃飽後在桌子上趴一會，中午兩點開始繼續學習到晚上10點，除了晚飯外都在看書。
周一到周六都機械般重復上面的事。
你覺得這是自律嗎？
不是，這跟流水線生產東西一樣，只是一種流程。
這種生活讓人難以忍受，枯燥無味，大多數人堅持一段時間後都會放棄，不具備普適性。
那麼，什麼是真正的自律？
首先，你得想明白自己要什麼。
有些人的自律之所以是假的，就是因為他們沒有明確的目標，他們之所以給自己制定了很多計劃，只是因為感覺人就應該努力，不努力就是墮落；
然後偶爾努力一下就會有一段時間感覺到踏實，但過幾天又會因為堅持不下去墮落了。所謂的間歇性努力持續性混吃等死，基本就是這樣產生的。
所以，你要給自己定一個目標，讓慾望和動力去驅動你，而不是焦慮和自責，當每天喚醒你的是夢想而不是鬧鍾，你就開始明白什麼是真正的自律了。
02.
2、說完什麼是自律，我們再來講如何讓自己變得自律起來。
「清華北大隻是過程，不是目的。」
「人生就像射箭，夢想就像箭靶子，如果沒有箭靶子，你每天的拉弓就毫無意義。」
《銀河補習班》里的鄧超希望兒子能想明白自己要什麼，說了這兩句話。要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而這箭靶子，也就是我們的自律驅動器。
如何找到你的自律驅動器？
1）首先要理性地面對自己的慾望。
一個經常健身，不吃油炸食品，八塊腹肌的帥哥，他之所以自律，是因為喜歡別人看他時羨慕的眼神，是因為他爬10樓樓梯都不累時的那種從容，這些慾望讓他戰勝了大汗淋漓時想放棄的心。
一個清華北大的學子每天依舊刻苦學習，他之所以自律，是因為想要改命的決心，是因為他希望父母看到自己功成名就時能開心地笑，上清華和北大不是他的目的。
通過努力而改變自己的命運，讓家人過上更好的生活，這些才是他的目的，也正是因為這些慾望讓他戰勝了懶惰和不想學習的心。
那麼，你有什麼慾望呢？
比如，我想發財讓家人過上更好的生活、我想擁有一個好的身體能在床上更持久讓伴侶開心等等
F. 怎樣才能控制自己不玩手機
如果你經常玩手機的話，確實會影響你的學習，工作休息等等，所以說就要想辦法控制自己玩手機的時間，比如說你可以給自己制定一個計劃，然後嚴格按這個計劃去執行，這樣可能相對好一些，另外如果你的生活比較充實的話，也就不會老是有時間去玩手機了，所以你可以選擇去參加一些學習，或者去戶外參加一些運動等等，這樣你的時間安排的比較充實的話，那麼玩手機的時間自然而然的就會減少了。
G. 如何自律不玩手機
1、按照自己的計劃做事情，每天制定一份計劃，不管是生活、工作還是學習，都要按照這個計劃進行，該做什麼的時候必須做什麼，這樣一來，就沒有時間玩手機。
2、做事情時遠離手機，工作的時候手機放在身邊，就會忍不住的點開看，這樣一來自然會控制不住。做任何事情的時候，手機離自己遠一些。
3、從拒絕小誘惑開始奠定基礎，其他方面的意志力也會逐步增強。滿足一時的慾望只能帶來片刻的快樂，而推遲滿足感則能提升意志力且增加整體幸福感，讓意志力堅定還能保持情緒穩定。比方說：在完成一部分作業後給自己機會去玩手機十分鍾。
4、手機里少些軟體，手機里下載上各類聊天軟體，購物軟體，游戲軟體，交友軟體等等，這樣一來，就會覺得手機里有很多重要的事情，自然會控制不住的玩。
5、目標性要強，把工作目標分到不能分為止，這樣比較好達成，自然不覺得難，也就對自己有信心。其次，手機遠離自己，把該處理的瑣事處理好放到一邊，實在不放心，可以用番茄法，25分鍾後再看手機一次，五分鍾後重返學習。
H. 怎樣才能讓人不玩手機
要想讓人不玩手機，要看是對什麼樣年齡段的人，對於16歲以下的孩子要想讓他不玩手機，你不能跟他說道理，只能把手機沒收了。對於成年人來說，要是讓人不玩手機，就要給他說清楚手機的危害，讓他意識到這一點，他是能夠治好自己管理好自己的。
I. 怎樣才能控制自己不玩手機
隨著社會的發展現在手機已經是我們每個人都離不開的設備，手機是我們獲得社會人各種消息的渠道，也是我們與人溝通的渠道，我們每個人都已經離不開手機。
現在我們無論走到哪裡，無論男女老少都在拿著手機在不停的刷，我們不能說他們在玩手機，手機應用的增多，對於社會人很多人都可以在手機上辦公，所以他們有時候並不是在玩手機，而是在工作。
你說的怎樣才能剋制不玩手機，證明你不是在用手機工作，而是心因為手機上的信息量太多了，你已經不能從裡面篩選出自己要獲得的那種信息，而是在平台的推薦中迷失了自己，手機上推薦了你喜歡的信息，而你卻一直這樣無盡的看下去，所以導致你在不停的玩手機。
我覺得你存在一下兩個方面的問題
第一，自我控制力太弱，手機中的信息太多太多，一直看下去也不會看玩，這就需要你自己去控制，每次看手機最多看多長時間，給自己設定一個時間點，比如每次看15分鍾，或者最多半個小時，只要一到時間就需要我們馬上就停止，如果不停止，還會有在多看一分鍾的這種思想，最後還是沒能控制住自己。
第二，自己是處在沒有棘手工作的狀態，如果我們手頭上有要緊的工作的話，而且這個工作又是我們必須做的，我想你一定會選擇放下手機，去做自己的工作，所以我們一定要讓自己工作起來，忙起來，做自己應該去做的工作，這樣我們就沒有時間去玩手機了。
好的，以上就是我的回答，希望可以幫助到你
J. 怎麼才能不玩手機
這也是習慣的一個誘惑力，可以考慮從其他的狀態進行轉移，比如說參加一些社交的活動，多和朋友到外面走走，或許和同學多聊一下學習上面的事情，這樣的轉移慢慢的就可以改善。