⑴ 如何增強人體的免疫系統
很高興為您解答。
問：如何從根本上提高人的免疫力？
如果說有沒有一種食物可以提高人的免疫力，當然是有。那就是母乳。
所以當我們的孩子小的時候，一定要盡力去為盡量長時間的母乳。配方奶在很多的營養成分上模擬母乳。但是裡面的活的免疫細胞是是無法模仿的。
吃母乳的小孩比吃奶粉的小孩免疫力更好。
當我們成人了又怎樣提高免疫力呢？
養成良好的作息習慣
這一點也非常重要，人類和宇宙的萬事萬物都是有規律。比如一年四季，自然的切換。不同的季節帶給我們不同的景色。這些都是宇宙能量的結果。身體的細胞也是喜歡有節律的生活。
均衡的飲食。
避免暴飲暴食。五穀雜糧就是最好的最全面的營養。不需要再額外去吃任何一種單獨的保健品。
保持良好的心情。
其實大腦會掌控很多的激素的分泌。會對身體有很多的影響。
養成鍛煉的習慣。
找到適合自己節奏的運動方式。小強度的持續堅持下去。
保持良好的覺知
當自己有情緒的時候，保持良好的覺知。覺察自己。當下頭腦里所有的想法，所有的身體感受，關注自己的呼吸。梳理自己的情緒。
愛自己
當自己累的時候，給自己歇息的機會，愛好自己才能有能量愛別人。
⑵ 怎樣增強免疫力
：1預防感染：各種感染都會導致人體免疫力低下，從小的來講，感冒；科學研究發現經常性感冒會導致人體免疫力降低；大的來講HIV病毒感染，導致人體免疫系統完全崩潰，結果是致死性的；所以重在防止病毒感染，要了解各種病毒的傳播途徑和危害性 另外該有的疫苗都要打上，例如乙型肝炎疫苗
2加強營養 建議多吃肉 很多人說吃蔬菜有什麼什麼好處，但是從營養價值上肉類食品有增強免疫力作用；我指的不是肥肉
3健康的生活習慣 戒煙酒 一天睡眠不低於6小時 過度勞累會損害免疫力
4 心態 一定要保持快樂的心態 多微笑 有時候做點白日夢 精神高度緊張的免疫力低下
5 運動 適度運動有助於免疫力提高 不能過量 因為疲勞時免疫力很低下
6 防止疾病 很多非感染性疾病會導致免疫力底下 比如貧血的患者容易感冒
6 葯物（不提倡）除非是患者，例如胸腺肽，有些中草葯，如靈芝
怎樣增強抵抗力？
好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
每天運動30分鍾研究指出，每天運動30至40分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
按摩按摩可使身體放鬆，減輕壓力。研究發現，每天接受45分鍾的按摩，1個月後免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。
維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助於增強身體抵抗力。
維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強對抗傳染病原的能力。
不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙。
開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。
每天花5分鍾做白日夢每天5分鍾，一邊深呼吸，一邊做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
相信自己樂觀態度能讓免疫系統維持最佳狀況。美國加州大學對法律系學生的研究發現，樂觀的學生體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的細胞也較活躍。
每天花20分鍾寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據研究，每天花20分鍾，每周寫3至5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州大學的研究人員也指出，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙