⑴ 怎麼才能控制自己玩手機不上癮
1、自製力好的話，可以自己給自己定計劃，比如第一天玩12小時，第二天11小時，逐漸減少玩的時間，並培養其它興趣愛好，找點事做。
2、自製力稍好，在不影響工具及生活的情況下，可以換成普通的手機。不能安裝游戲，不能上網的那種。
3、沒有自製力，只能把手機交給你信得過的人，不用手機一段時間就好了。
⑵ 怎樣才能剋制自己不玩手機
以前讀高中的時候為了好好讀書不玩手機，就把手機丟家裡，想玩也玩不了了，久而久之就習慣了。可以多培養自己的興趣愛好，多與身邊的人交往，充實自己的生活。當你的空閑的時間少了，玩手機的時間也就少了，就會慢慢沒那麼想玩手機了。
⑶ 如何控制自己不玩手機
這個不用控制，越控制越想玩，就像吃美食大餐，非得飽餐一頓才是真的，現在手機越來越成為每個人必不可少的隨身物品，人們依靠手機能做很多事情，手機是工具，我們拿它是解決問題的，而不是讓問題越來越多。你現在的問題在於你感覺玩手機是一件不好的事情，是罪過，越這么想越背包袱，心理學叫做負罪感，你要把這件事變成一件非常快樂的事，盡情享受它給你帶來的樂趣，就像吃了一頓大餐，但你也應該清醒地認識到，好東西吃多了也會難受會撐死，手機也是一樣，玩過了頭了，負罪感就產生了，就跟吃多了是一個道理！玩到剛剛好為止，放下手機把它擦得乾乾凈凈，充電器插上，豈不快哉！
⑷ 控制不住想玩手機怎麼辦
第一，認識到這個問題與意志緊密相連。這是挑戰你的意志力的時候了！
（1）意志品質之自覺性，要求你認識到過分依賴手機的危害，為自己確定改變的目標。如，一天只能在中午、晚上休息時間玩一小時手機，其他時間限於打電話、發簡訊。每個人的生活情況不同，總之是要根據自己的情況為自己確定一個可執行的目標——少用手機的目標。
（2）意志品質之果斷性，要求你迅速採取決定，將自己的想法付諸實踐，而不要想著明天再開始。有人果斷地將自己手機上一些非必要的軟體刪除或安裝一些幫助控制使用手機的綠色軟體，這似乎也有一些作用。
（3）意志品質之自製力，要求你控制自己的情緒、約束自己的動作。即便是無聊時，也能遵從內心的目標，不隨意將手機拿出來。
第二，安排充實的生活。將自己認為更重要的事情寫下來——在紙上白紙黑字地寫出來，並將時間表放在自己認為合適的地方；安排適當的運動、積極參加集體活動，主動與人交往……讓自己生活充實，注意力從手機上分散開來。
第三，從行為上加以改進。在某些時候不帶手機、將手機關機是可以考慮的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，當想玩手機的心理太煎熬時，用力狠狠彈自己一記也能發揮出作用。
以上，是自己嘗試的方式。如果，你發現努力之後成效甚微，則建議你求助於他人。比如，你可以請你的家人或朋友監督、提醒你，可以與幾位有相同心理需求的朋友一起制定目標共同努力。
最後，我想說，玩手機是現代的一種生活方式，偶爾玩玩也不要太自責。只要自己不要被手機控制了就好！
⑸ 怎樣才能控制住自己不玩手機
想讓自己少玩手機，最好的辦法就是給手機卡換套餐，換成一個流量少的套餐。這樣你的流量少了，你就不能玩那些貼吧，視頻之類的。
所以一定要約束自己，盡量的少玩手機，換一個低點的套餐，能夠讓我們自覺地減少手機的使用，也能很好的保護我們的視力。
⑹ 我總是一個在人前痴痴獃獃的，說什麼都沒有反應，就只做一件事，玩手機，如果不玩手機就會瞎想。
建議你從跑步運動開始改變，每天堅持跑半個小時，一個月後看看自己的改變，把這件事堅持下去，當一個人有了一個信念，並且相信它能為自己帶來改變，那麼從內心深處它就會帶領著你朝積極的生活方式發展。
⑺ 怎麼控制自己不玩手機
戒手機癮「專心」APP走紅
記者在蘋果商店下載了這款被網友稱為戒手機癮的APP「專心」，打開軟體後，顯示「工作25分鍾，休息5分鍾，當計時開始，種下萌果種子，然後專注25分鍾做事，果實成長，若中途玩手機，幼苗猝死。」最後，則是一句「衷心勸告」：「學會放下手機，專心做事」。當打開這個軟體游戲時，手機里種的果實開始生長，如果中途翻了手機，果實就會慢慢枯萎，同時軟體會大聲播放「神曲」，以示懲罰。
網友「馬里奧吃星星啦」告訴記者，他正到了考研准備的關鍵時期，但經常看一會兒書就忍不住翻手機，聽說周圍有朋友使用了這個軟體逼迫自己學習，於是他也下載了試試，朋友間互相督促，比較看誰種的番茄多，就意味著玩手機的時間少了，現在感覺自己可以50分鍾以上不碰手機了。
市民林怡靜也下載了這款軟體，她說，雖然玩不玩手機終究還是看個人，但是這種軟體還是有些幫助的，能強迫自己盡量少看手機。萬一不專心看手機了，軟體還會播放神曲。她說，你能想像自己在認真工作時，手機突然發出驚天的《法海你不懂愛》的聲音是什麼感覺，所以她必須忍住，不看手機。
⑻ 怎樣才能控制自己不玩手機
隨著社會的發展現在手機已經是我們每個人都離不開的設備，手機是我們獲得社會人各種消息的渠道，也是我們與人溝通的渠道，我們每個人都已經離不開手機。
現在我們無論走到哪裡，無論男女老少都在拿著手機在不停的刷，我們不能說他們在玩手機，手機應用的增多，對於社會人很多人都可以在手機上辦公，所以他們有時候並不是在玩手機，而是在工作。
你說的怎樣才能剋制不玩手機，證明你不是在用手機工作，而是心因為手機上的信息量太多了，你已經不能從裡面篩選出自己要獲得的那種信息，而是在平台的推薦中迷失了自己，手機上推薦了你喜歡的信息，而你卻一直這樣無盡的看下去，所以導致你在不停的玩手機。
我覺得你存在一下兩個方面的問題
第一，自我控制力太弱，手機中的信息太多太多，一直看下去也不會看玩，這就需要你自己去控制，每次看手機最多看多長時間，給自己設定一個時間點，比如每次看15分鍾，或者最多半個小時，只要一到時間就需要我們馬上就停止，如果不停止，還會有在多看一分鍾的這種思想，最後還是沒能控制住自己。
第二，自己是處在沒有棘手工作的狀態，如果我們手頭上有要緊的工作的話，而且這個工作又是我們必須做的，我想你一定會選擇放下手機，去做自己的工作，所以我們一定要讓自己工作起來，忙起來，做自己應該去做的工作，這樣我們就沒有時間去玩手機了。
好的，以上就是我的回答，希望可以幫助到你