① 怎樣改善機體免疫系統功能
既然免疫系統對我們身體如此重要，那麼我們就要好好地養護它，使它成為我們最好的「朋友」。
如何保護免疫系統
飯前吃點水果
據免疫學家觀察，人在進餐後由於熟食的刺激，會給免疫系統造成入侵敵來臨的錯覺，從而促使其立即進入戒備狀態，經常如此會損害免疫系統。若飯前1小時吃點水果，則可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。
經常吃一些植物類食物
如在醫生指導下，合理食用山楂、橘子、生薑、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等植物類食物，對養護免疫系統大有益處。
避免有害因素
現實生活中，環境污染、過分服用葯物或防腐劑、精神憂郁或發怒，都會損害免疫系統，只有遠離這些有害因素，免疫系統才會免遭損害。
經常參加戶外生活磨練
科學研究發現，經常刺激人體應激反應，可以調動免疫系統，使它在戰斗中壯大自己。飢餓、寒冷、輕度凍傷、碰傷出血等都是鍛煉免疫系統的好辦法。
加強體育鍛煉
長年堅持長跑，或練氣功、太極拳和按摩等，對改善免疫系統有明顯作用。
如何激活免疫系統
大家都知道，免疫力降低會提高疾病的發病率，諸如腫瘤、糖尿病、慢性肝腎疾等等。由此可見，增強免疫力對預防疾病起著舉足輕重的作用。那麼，我們怎樣才能激活自己的免疫系統，遠離病魔呢?
中醫認為，要想改善機體的免疫功能，主要從肺、脾、胃、腎及經絡與氣血著手。道理很簡單，肺氣要周密。肺臟及皮膚是人身接觸外界的第一道防線，肺臟及皮膚的正氣要周密才能抵禦外邪。脾胃功能要健旺。若有很好的脾胃消化吸收功能，攝取五穀雜糧而化生氣血，五臟因此強盛，身體自然就健壯。腎氣要充固。腎氣除了先天腎氣外，還有後天腎氣，後天腎氣是凝聚五臟精氣而化育的。簡而言之，腎氣是人體體能的根本，要時時保持充固。全身的經絡與五臟間的氣血要暢通協調。一個開完刀的大傷口，漸漸痊癒，除了葯物和卧床休息的作用外，最根本的還是依賴人本身所具有的修復潛能。因此，提高免疫力主要調整飲食、運動、心理、生活等方面。
飲食調理
飲食以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌和新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。不可過多攝入高脂肪類及高糖飲食，以免引發肥胖，導致體內脂質代謝系亂，罹患心腦血管疾病，降低免疫功能。理智對待進補，適當吃一些滋補品，如人參、黃芪、山葯、蜂王漿、鋅制劑等，有一定的增強免疫力和抗衰老的作用。如何進補，選擇何種滋補品，應聽從醫生指導，不可隨意濫服補品，以免適得其反。
科學鍛煉
適度運動可延緩胸腺等免疫器官的衰老，提高淋巴細胞對病菌和癌細胞的殺傷力。體內的干擾素也會因運動而分泌增多，抗氧化能力增強，有利於消除自由基，保護免疫系統免遭傷害。運動還可使人處於愉悅的情緒之中，對心血管和免疫系統大有裨益。根據自己的身體狀況選擇鍛煉項目並持之以恆，能起到延緩免疫系統老化、祛病延年的作用。
注重心理免疫
心理免疫學研究表明，社會心理因素的變化對人體免疫系統有著舉足輕重的影響。神經系統通過各種神經對免疫器官起著支配作用。神經系統、內分泌系統和免疫系統之間任何一個環節出了毛病，都會影響到機體的免疫力。可見，注重心理調節和心理免疫是重中之重。人們應學會自我調控和駕馭情緒，理智地對待生活環境及人際關系的變化，正確應對各種刺激，養成樂觀開朗、寬容豁達的性格。有了心理平衡，才有生理平衡，才能延緩大腦和免疫系統的老化。
生活保健
培養廣泛興趣。廣泛的興趣愛好不僅可以陶冶情操，還可以提升自身的免疫力，讓疾病遠離。
生活要有規律。按時作息、勞逸有度、保證充足睡眠，可使體內生物鍾正常運轉，大腦興奮與抑制等生命節律和諧平衡，無形中便加強了免疫功能。