❶ 手機屏幕怎樣弄才能不傷害眼睛
1、保持眼睛與手機的距離為30厘米左右。注意光線的強弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長時間對視力造成影響。
2、一定要避免夜間在黑屋裡看手機。睛里的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長期低頭。
3、瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩游戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鍾後，要休息10分鍾，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鍾。
4、經常做眼保健操，加強視力訓練。配合營養補充，加強維生素B和礦物質的補充。
5、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機，因為眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態，增加了視疲勞。
6、盡量讓字大一些。電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因為黑暗環境下屏幕會不自覺地調亮，容易加重視疲勞。
7、屏幕不應該直沖著或背對窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產生眩光作用，加重視疲勞。
8、很多人覺得，電腦或電視屏幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關了。事實上，在黑暗的環境下看亮的屏幕，反而會因為亮度反差太大，造成眼睛不適。因此，屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。
9、千萬不要身體側躺著玩手機。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼葯水就能好的。
10、不要俯卧狀玩手機，俯卧對手肘、腦部的血液循環造成困難。最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。
11、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
12、適當增加戶外運動的時間，多看遠方，可以起到調節作用。多吃護眼食物，尤其是枸杞和胡蘿卜，補充葉黃素、復合維生素和玉米黃質來加強眼睛的抗氧化能力。
❷ 關燈玩手機眼睛的危害 怎樣把關燈玩手機的傷害降到最低
1關燈玩手機眼睛的危害
1.造成近視
晚上關燈玩手機會使屏幕與周圍黑暗的環境形成較強烈的對比，眼睛長時間處在這種環境下會使得眼睛容易疲勞，甚至造成調節痙攣，長期容易造成近視，或者是加重近視；
2.青光眼
在光線暗的環境下玩手機會長時間造成瞳孔擴大，其容易堵塞眼睛內液體的流通與循環，從而會加重青光眼的發生；
3.雙視力偏差增大
很多人都喜歡晚上關上燈側躺著玩手機，長時間這種姿勢容易使一側眼球的壓迫變大，久而久之就會使兩邊視力發生偏差。
2怎樣把關燈玩手機的危害降到最低
1.將手機亮度調低
讓手機屏幕的亮度也適應周圍環境將其調暗，這樣可以減少屏幕對眼睛的刺激；
2.不要側躺著玩手機
側躺容易使一邊眼球壓迫增大，容易使兩側眼睛造成視差，所以盡量平躺著玩手機；
3.不要趴著玩手機
趴著玩手機會對手肘部和腦補的血液循環造成一定影響，還會造成頸椎的壓力，長期下去容易壓迫神經。最好的方式的仰卧或者是坐起來玩；
4.將手機內的APP跳成夜間模式
現在很多APP和瀏覽器都具備夜間模式，不僅看著舒服，也能減少對眼睛的傷害；
5.縮短玩手機的時間
減少玩手機的時間也可以減少對眼睛的損傷，玩45-60分鍾之後就閉目休息一會。
3最正確躺玩手機姿勢
躺著玩手機最正確的姿勢：仰著頭，平躺在床上，盡量把手機拿的遠一點，建議與眼睛保持著30cm-50cm左右的距離，不要將屏幕正對著眼睛，應保持向下傾斜45°左右。另外就是將手機調成夜間模式，注意玩手機時長。
4玩手機後護眼小妙招
1.多看綠色
綠色對於眼睛可以起到一個放鬆調節的作用，當玩了一段時間手機後可以多看一些綠色的植物或者是圖片有利於緩解眼部的疲勞；
2.眺望遠處
長時間用眼看近處的東西會使眼睛長時間聚焦在一處，容易用眼過度，多眺望遠處可以改善視疲勞的情況；
3.眼部按摩
在臨睡前用中指和無名指輕輕循環按壓眼睛周圍，可以幫助眼睛放鬆，甚至可以用熱毛巾敷眼睛，也能起來舒緩的作用；
4.多眨眼
眨眼可以起到一個濕潤眼球和清潔眼球的作用，另外眨眼也是眼睛休息的一種方式，平常眼睛工作的時候可以多眨眨眼睛，可以緩解眼部疲勞。
❸ 怎樣把關燈玩手機的傷害降到低
怎樣把關燈玩手機的傷害降到低
怎樣把關燈玩手機的傷害降到最低，在生活中很多人喜歡睡前關上燈玩手機，我們都知道關燈玩手機的傷害特別大，會傷害眼睛引起視力惡化，下面分享怎樣把關燈玩手機的傷害降到最低
怎樣把關燈玩手機的傷害降到最低1
1、將手機亮度調低
讓手機屏幕的亮度也適應周圍環境將其調暗，這樣可以減少屏幕對眼睛的刺激；
2、不要側躺著玩手機
側躺容易使一邊眼球壓迫增大，容易使兩側眼睛造成視差，所以盡量平躺著玩手機；
3、不要趴著玩手機
趴著玩手機會對手肘部和腦補的血液循環造成一定影響，還會造成頸椎的壓力，長期下去容易壓迫神經。最好的方式的仰卧或者是坐起來玩；
4、將手機內的APP跳成夜間模式
現在很多APP和瀏覽器都具備夜間模式，不僅看著舒服，也能減少對眼睛的傷害；
5、縮短玩手機的時間
減少玩手機的時間也可以減少對眼睛的損傷，玩45-60分鍾之後就閉目休息一會。
最正確躺玩手機姿勢
躺著玩手機最正確的姿勢：仰著頭，平躺在床上，盡量把手機拿的遠一點，建議與眼睛保持著30cm-50cm左右的距離，不要將屏幕正對著眼睛，應保持向下傾斜45度左右。另外就是將手機調成夜間模式，注意玩手機時長。
怎樣把關燈玩手機的傷害降到最低2
一、手機調成夜間模式，避免光線直射眼睛
不妨開一盞小台燈，保持舒適的用眼環境。同時將手機調到夜間模式，盡量避免手機屏幕正對著眼睛，因為光和輻射都是直射的.，最好是將手機向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜。
二、不側躺不俯卧，最好仰著玩手機
左右橫躺著對眼睛的壓迫力最大，容易造成左右眼睛視力偏差。此外，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼葯水就能好的。另外，俯卧會對手肘、腦部的血液循環造成困難。
如果不能靠坐著玩手機，最好的方法是仰著，這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。
三、玩手機時間別太長，記得多眨眼
晚上玩手機的時間盡量不要超過90分鍾，每用眼30分鍾後可適當休息，多眨眼，促進淚液的分泌。
長時間專注於電子屏幕，眨眼次數會不由自主減少，不僅會加重眼睛疲勞，影響視力，還會影響褪黑激素水平，打亂身體生物鍾，影響睡眠質量。
❹ 怎樣減少長期看手機對眼睛的傷害
1、控制時間
對於我們成年人首先要做到，無論是看新聞、玩游戲、看小說等，一定要做到每隔30分鍾休息下眼睛，眺望遠處的綠色植物或色彩柔和的景色。如果家裡有年幼寶寶或兒童，時間要控制的更短，因為寶寶們的視力正處於生長發育的階段，不科學的用眼會出現各種眼部問題。
2、注意方式
不要再移動狀態中看手機。有些學生喜歡在公車上看手機，或者一邊走路一邊看手機，還有人喜歡躺著看手機，以上這些方式都不利於保護眼睛的健康，反而無形中增加了用眼的強度，很容易使眼睛干澀不適，最好戒除。
3、注意環境
不要在太暗的環境下看手機，也不要強光下看手機。很多人喜歡夜裡不開燈鑽被窩看手機，豈不知，這樣反而因小失大，事實上，在黑暗的環境下看手機，黑白反差強烈，手機屏幕的強光中的有害射線會直接進入眼睛，對我們的眼睛造成傷害。因此，一定要開著燈光看手機。
4、合理設置
合理設置手機屏顯保護眼睛。屏不要調的太亮，舒適為宜;字體不能太小，適中即可。一則可以保護眼睛，二則可以達到省電的效果。屏幕太亮，字體太小，眼睛就要不斷的加大工作量自我調節，很容易疲勞，長此下去，最後造成近視是必然的結果。
5、飲食保健
保護眼睛，平時除了讓眼睛得到充分的休息外，要多攝取含維生素和胡蘿卜素多的食品和水果，人體長期缺少這些營養元素，眼睛會出現視力模糊、近視、早發白內障等多種眼疾。日常健眼的食物有牛奶、動物肝、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。只有注意飲食並勞逸結合，才能使我們的眼睛更加明亮!