❶ 怎樣提高對手機自控能力
其實對什麼XX上癮的問題 最好的辦法就是眼不見心不煩
我記得我中學那陣子對游戲上癮 就把電腦鎖起來 天天看不見 慢慢就好了
介於你手機的特殊性 你可以把手機的業務換一下 只要沒法上網 沒有游戲的話你還會玩手機么
❷ 怎麼練習自控力啊
怎麼能建立自控力呢？建議以下幾點會對你有所幫助。
一，在一些小事上，持續自控會提高自己整體行為的意志力。
首先從生活的習慣開始，生活要有規律，想擁有自控力，你需要從不同的角度看待你的習慣，不自控的人傾向於使用行為心態，換句話說，他們把自己的行為看成是一個孤立的事件，但你做的每一件事情無論好壞，在某種程度上都是相互聯系的。
假如每天你按時早起，你可能會認為偶爾睡一會懶覺，晚起一次沒有什麼錯，但無論你是否意識到，你都不可能只拖延一次，有第一次就肯定有第二次、第三次……今天偷懶可能會引誘你明天也偷懶，你在通過偷懶破壞規則，所以你在放過自己的時候，實際上就已經開始破壞你逐漸養成的好習慣。
在家上網課和上學一樣，不管身邊有沒有老師、有沒有父母都要認真學習；當學習和娛樂發生沖突時，能夠毫不猶豫地選擇學習，早起後就自己疊被子，洗漱，把睡衣換下，習慣成自然，這樣的目的無非就是讓自己快速投入正常的學習上來，避免精神渙散，日常監控自己的行為是培養自控力的最好方法。
學習前，一定要把自己需要用的工具書、學慣用品以及相關材料拿到跟前，避免學習過程中坐不住椅子。
平時記錄看電視、玩手機、學習的時間 ，記錄日常每一筆支出盡量控制自己；
睡前洗臉、刷牙、洗腳；
擁有好的飲食習慣，不吃垃圾食品， 改變不好的生活習慣。
二、營造純凈的學習環境，避免自控力消耗。
學習時把所有干擾學習的東西拿開，尤其是零食、飲品、手機、各種有可能讓你分心的，控制自己抵制誘惑的能力，牢記長遠目標；
三、每天需要自控力的事情先做。
忘記自控力是很正常的事情，但要把眼光放在自己真正要做的事情上，你是學生，學習是美德。
四 、延時滿足， 推遲十分鍾去做自己想做的事。
當你想玩手機時，不要著急玩，把時間往後推遲，十分鍾、二十分鍾…… 隨著時間的推遲，十分鍾後你可能你就不想玩了，去做自己想做的事，當你想玩手機、電腦時，就想真正的目標是什麼？
能控制住自己的人，才能掌握自己的命運，你的命運由你自己掌控。
❸ 怎麼樣控制用手機時間，增強自己自製力
這是很多人的通病，想要放下為何不選擇不要拿起？手機有時候的確對我們很有幫助，但隨著功能的增加給我們帶來的弊端也不少。所以想要放下手機的最好辦法就是盡量不要拿起它，把手機交給一個你信任的人保管，在有需要使用的時候才使用（學生的話就放假再用）。還有更重要的一點投入到自己需要做的事情中，專心並努力做好它。這樣不僅可以完成你該做的事，而且當你真正投入的時候對手機的使用時間將會大幅度減少，這樣相對於存放於他人之手更能治本。希望我的回答能幫助你。
❹ 自控力是怎麼練成的（手機控，止不住）
不斷暗示自己不要玩 鼓勵自己 同時要獲得正面反饋
❺ 我對手機太依賴了，怎麼樣能提高自己的自控力
找件事做，把手機扔一邊，你會發現不玩手機也是可以的。
❻ 怎麼提高自控能力，不玩手機
積極的參加一些社會活動。做一些志願者活動。還有制定一個健身的計劃？這樣每天時間安排滿滿的，就給玩手機的時間減少了很多。希望我的回答你能夠滿意。
❼ 怎麼提高自製力，戒掉手機癮
方法是很多的，最簡單的就是不充電，到9%電量時你自然就不會再玩了。
玩手機有兩方面，一方面是資訊類的，看看新聞，看看朋友圈的新鮮事和樂子，看看誰在刷存在感，誰想我了，誰有事通知我或求我，誰樂意和我聊天；另一方面是游戲類，玩上手很多就停不下來。
推薦你讀一本書《自控力》，應該可以找到你想要的答案。