A. 一玩手機就停不下來怎麼辦怎樣合理使用手機
一玩手機就停不下來，有我們自己的問題，也有手機的問題。我們對手機依賴的背後，被各種科技大佬們精心操弄著，他們通過行為科學和腦科學等方面的一些原理，給我們精心設計了無法抵抗的各種應用，同時又用各種演算法推薦我們感興趣或可能感興趣的內容，讓我們一直產生期待，從而讓我們止不住的刷。因為我們在他們的應用上花越多的時間，他們就能賺越多的錢。對於我們普通人來說，自製力本身就一般，少有人能夠在他們的精心設計下保持理性。知道了這些或許並不會給自己帶來多大的改變，但至少可以讓我們變得稍微清醒、理性一點，同時也能給自己一點安慰：不是我們不行，而是對手太強大。
3、除了建立物理方面的隔離，我們還可以建立和手機的「心理距離」，比如列出過分依賴手機、對手機上癮，我們要付出的代價，給自己帶來了哪些危害，並讓自己隨時能看到，激發自己的厭惡心理；或者學習一些行為科學、腦科學方面的知識，了解商家的套路和讓自己上癮的誘因，一定程度上減少對手機的過度依賴或上癮行為。
B. 怎樣的姿勢玩手機對頸椎最健康
藉助抱枕半卧把手機舉起來，保證頭部與身體在一條直線上姿勢玩手機對頸椎最健康，拒絕長時間，保持一個姿勢看手機。正確的坐姿玩手機對頸椎最健康，就像正確的看書的姿勢一樣。玩手機，持續時間不能太長，在玩手機的間隙，要注意活動手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。眼睛也要注意休息，可以每隔20分鍾連續眨眼20秒鍾，再遠眺20秒，緩解眼疲勞。
4、保持任何一個姿勢過久，都會造成關節壓力積累。平時我們可以養成堅持運動的習慣，鍛煉肌肉，例如平板支撐。
三、看手機傷了頸椎，怎麼辦
1、如果真的需要長時間看手機，並且也已經出現了症狀或感到不適後，需要督促自己改變不良的生活習慣，調整不正確的看手機姿勢。
2、同時，也可在平時學習工作生活間隙，多活動頸椎，眺望遠處，給予頸部伸展的空間。
3、有時間也可以做一做簡單的頸椎操，舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環，恢復關節、肌肉彈性。
4、若症狀加重要及時看醫生，聽從醫生指引，結合葯物與物理治療等，緩解症狀。若簡單的葯物調理後，仍然沒有明顯緩解，就需要配合醫生做進一步治療了。
5、需要注意的是，我們不可盲目採用一些「民間偏方」，如頸椎受損後自行按摩等。自行按摩頸椎，若不慎觸碰到錯的位置，易加劇疼痛，甚至造成更大的傷害。當感到頸椎不適時，要及時就醫、遵循醫囑、對症治療。
要想避免看手機導致的頸椎損傷，最好的辦法就是「拒絕長時間，保持一個姿勢看手機」。不過，在當今我們於工作、娛樂的多方面需求下，想做到這點並不那麼容易。但是，為了一個健康的身體，我們還是盡力要避免長時間，保持同一個姿勢看手機。
C. 家長如何引導孩子正確使用手機
關於孩子玩手機的問題，作為家長的我們大部分都是很無奈的，我們只發現了手機對孩子的不好影響，卻沒有引號好孩子怎麼正確使用好手機，想要幫助孩子就需要我們的以身作則和理解，那麼家長如何引導孩子正確使用手機呢？
家長如何引導孩子正確使用手機
1、接納孩子的行為
孩子上網玩會兒游戲，其實和大人玩手機、看新聞是一樣的，這也是他打發閑暇時間的一種方式，在不影響學習的情況下，家長首先要給到孩子信任，相信他能自己安排好學習和手機娛樂的時間，與其看到孩子玩手機就反目成仇，不如適當給孩子一些主動權，這樣對他學會時間管理是有幫助的。
2、以身作則，做好孩子的榜樣
父母這時候就要以身作則，把手機專門放到一個地方，把玩手機的時間改為看書或者學習。對於成人來說，手機已經是必不可少的工作和生活聯系工具，但是還是建議父母少在孩子面前使用手機。
比如可以乘孩子睡覺或者寫作業時，發完所有該發的簡訊和郵件。在陪孩子出去玩或者家庭晚飯時間，最好把手機收起來，沒有一個孩子喜歡父母在陪自己的時候經常被手機打擾。
3、睡覺前不看手機
要知道每天晚上睡前使用手機會干擾睡眠質量，而睡前使用手機會抑制人體褪黑激素的分泌，從而減少深層睡眠的時間，另外孩子玩手機容易興奮，所以睡覺前一個小時不要讓孩子接觸電子設備。這個時候就可以讓孩子多看看書，也有利於提高孩子的文化素養。
4、耐心教育孩子
父母有必要耐心地教會孩子如何使用網路進行學習、查找資料、答疑解惑；有必要提醒孩子不要在網路上結交陌生人，但是可以適度用網路維持友誼；有必要告知孩子如何避免網路欺詐，網路暴力；有必要讓孩子明白即使在虛擬的網路世界中也要恪守道德，做文明、負責的網路參與者等。
5、進行君子協定
父母在把手機交到孩子手上之前，需要和孩子進行君子協定，大家要商量好如何合理使用手機。比如孩子在什麼情況下可以使用手機；可以用手機做哪些事情；一次使用手機不得超過多長時間等。如果做不到的話，如何懲罰；做得好的話，怎樣獎勵。