⑴ 怎樣克制自己不玩手機
1、手機不要拿在手上。首先要做的到的是不要把手機拿在手上，因為手機拿在手上就想玩手機。
2、手機關掉靜音。不要總是期待有來電或者信息，其實你並不是那麼重要，你越是期待就越想拿手機，結果就玩上手機了。
3、收聽音樂。如果你使用手機時，只是拿來聽音樂，那麼就不會盯著手機屏幕看了，因為聽音樂你就足夠了。
4、轉移注意力。平常盡量轉移自己的注意力，不要去想著手機，因為除了手機，還有很多有意義的事情等著去做。
5、盡量少帶手機出門。如果可以的話，盡量少帶手機出門，如果離家不遠，並且沒有什麼急事的話。
6、多看周圍的風景。很多人玩手機都忽略了周圍的風景，其實除了手機，生活上還是有很多風景是值得欣賞的。
手機的出現，確實給的生活帶來了很多的方便，但是玩手機也要控制好時間，經常玩手機對是不好的。