1. 平常在家中怎麼練習高爾夫的揮桿動作…
練習一：球桿抵住雙肩
想達到充分的上桿轉體就要運用雙臂，如果身體上半身動作不到位就會使雙臂和雙手受限，要麼造成揮桿幅度過小，要麼會由於左臂（主導側手臂）彎曲增加揮桿長度從而失去擊球力量。
當到達充分上桿時，你的肩膀與目標線大約呈90度，後背朝向目標方向。做下面的練習幫你獲得正確、充分的上桿轉體：
1． 雙臂交叉於胸前，將球桿抵住肩頭。
2． 做好高爾夫站姿，轉身向右側做正常的上桿動作，同時盡可能地限制身體下半身的轉動幅度。
3． 繼續轉體，直到球桿指向地面方向，現在就達到了理想的90度。
4． 此時，你應該感覺身體上半身有拉伸感——這正是我們要在接下來的練習中講到的。
如果你不能確定自己的動作是否正確，可以對著鏡子練習。同時，這個練習還可以作為打球前的熱身操，幫助肌肉放鬆、拉伸。
練習二：拉伸左臂
肩膀在上桿過程中完成90度的轉動並不意味著你有足夠的上桿幅度，因為如果你的雙臂在轉體後快速停下，那就會影響到揮桿的幅度和力量。
這種情況通常會發生在一感到左臂有拉伸感就立刻下桿的球手身上，但只就這個拉伸感而言是一個好兆頭。因為要使左臂有拉伸感就需要在身體充分轉體的同時上舉左臂，這樣的上桿不僅幅度夠大而且揮桿半徑更有寬度——而這些都是增加距離的關鍵要點。
1． 面對鏡子站好並將左臂拉向右側，在不轉動肩膀的情況下盡可能讓左臂靠近胸口。
2． 用右手握住左臂的根部，用力將左臂靠向胸口，感覺此時左臂肱三頭肌的拉伸感。
3． 將這個姿勢保持10-15秒鍾。
4． 現在，做好高爾夫站姿來重復這個練習。將左臂拉向胸口的同時90度轉動肩膀，感覺左臂與肩膀的拉伸感。
這個練習的要點是：當左臂有拉伸感時不要馬上停下來，要繼續將左臂上舉使它橫過胸前，這樣才能加大上桿幅度。
練習三：充分轉體
總能聽到業余球手們發出這樣的哀嘆：為什麼試揮桿總是比正常打球要好？
當球出現在眼前時，一切就發生了變化。身體肌肉開始緊張起來，所以導致揮桿幅度減小。如果在順暢、自由的試揮桿之後，你總會打出一記爛球，那就要在上桿和下桿的轉換動作上下功夫了。問題就出在你將這兩個動作快速地一帶而過，從而損失擊球力量。
通過下面這個練習將上桿從下桿動作中分離出來：
1． 做好上桿動作。
2． 在上桿頂點位置稍停頓一下。
3． 然後再做下桿動作。
這個練習對提高揮桿節奏感很有幫助，同時還能增大你的上桿幅度，但要注意在正常擊球時不要有這個停頓動作。除非你有充分的練球時間，而高爾夫的打球經驗也非常豐富，否則很難有效地運用這個停頓動作。
2. 如何打高爾夫球能准確進洞
打高爾夫球需要長期的系統練習，想准確的進洞需要漂亮的揮桿技術與推桿技術。
3. 如何開始學習打高爾夫球
學好高爾夫的注意要點：
1 首先要檢驗握桿是否正確，站位及整個身體的姿勢是否達到了擊球前的正確姿勢准備。每一次揮桿練習中，對動作節奏、動作時間和動作平衡的感知十分重要。這些是做好揮桿動作，達到技術要領的重要因素。
2 打高爾夫球要養成很好的計劃性，如果連打這一桿之後球應當向哪裡飛都沒有事先想好，不可能打出成功的一桿。
3 打高爾夫就是將球打向一個目標，因而要求穩准。在力爭做到擊球穩定的同時，「量力而行」，即合理地有效地使用自己的力量。初學者最好在練習場地上選定一個點作為目標。慢慢地和有把握地來不斷增加擊出的球落在該點近處的次數。每次揮桿擊球應當避免過分用力，以免對球桿失控。
4 練習課的長度與規律性十分重要。有關揮桿的新想法或者技術錯誤的校正均應在每堂練習課一開始就處理，以便把練習重點始終放在揮桿這個主要技術環節上。
5 在練習與比賽之間，存在著一種特別的關系：在練習場地上練習和提高能力，目的是在正規球場上去運用學到的技術。
6 練習的科目應當是各種揮桿，僅僅去練習自己技術掌握不佳的揮桿技術動作是不夠的；也不能一味地去僅僅練習那些自己喜歡的揮持技術動作。應當全面地去練習，這對初學者來說，十分重要。也就是說，高爾夫比賽要求一個球員技術全面，能在各種各樣的情況下作出處理，並妥善地發揮出技術水平。一個球員只會在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法顯得笨拙，不是一個好球員。技術全面和均衡，是打出好成績的前提條件。
4. 怎麼練好木桿
木桿技術要點 要堅持球梯練習法掌控扎實觸球 許多人抱怨他們的木桿技術不盡人意，擊球總是不到位，球的飛行方向也難以掌控，特別是發球木更難掌握。球友們的問題歸根到底是沒有良好的觸球，要想使用木桿游刃有餘，除了有正確的以及適合自己的揮桿姿勢外，最重要的是要練習擊球的准確度，找到觸球感覺，多練多想，熟能生巧。 下邊是練習方法：用一個球梯插在地面上，高1英寸到1.5英寸之內，球梯上不放球。然後正常揮桿，使桿頭每次都能擊中球梯，盡管是擦著而過也可以。但不能擊不中球梯，或者桿頭觸到地面，否則你就用不著去知道為什麼開球不好了。要明白一點的是，桿越長，它的精準度要求就越高。就這樣練習吧，直到你擊中球梯萬無一失，桿頭不碰到地面，甚至不能碰到草。這是一個很基礎的簡單訓練方法，在開始學球時我們大都訓練過，但你真的做好了嗎？這應該是一個長期堅持的基本功，從中你可以學到更多控制球方向的竅門。 桿是指２號木桿、３號木桿、４號木桿和５號木桿。桿要求既要有距離、又要有準確性，主要在球道上使用，因此而得名。在草較長的長草區或球道沙坑中，球位置狀態較好時也可以使用。 在發球台上無論是使用木桿或鐵桿發球時，都可以用球座把球架起來，而桿則一般是用來擊打地面或沙上的球。由於球的位置狀態的限制，打球的難度可以說較１號木桿困難，因此很容易出現各種各樣的錯誤球。因為球桿長度和桿面傾角的關系，往往產生打不起球來的感覺。一般人總是帶著使球上升的意識擊球，因此出現身體向左上方聳的動作，反而使桿頭擊打在球的上方，導致地滾球。球的飛行高度是由球桿桿面的傾角決定的。只要在擊球過程中以身體縱軸為中心，正確地轉動身體，沒有多餘的上下起伏或聳肩動作，打出球的彈道自然也能高於１號木桿打出的球（由於桿桿面傾角大於１號木桿）。 在使用桿時，其站姿兩腳距離要比使用１號木桿時要窄一些。球的位置不變，仍然位於左腳踵內側線上，但右腳稍向左腳方向移動。 在上引桿時要十分注意節奏，引桿頂點時球桿的位置與１號木桿略有不同。使用１號木桿時揮桿頂點的球桿基本與地面平行，可以認為桿頭是指向鍾表３點的位置；而使用桿時，球桿與地面成一定角度，基本上是指向２點的位置。 在下揮桿時更要注意保持流暢的節奏，不要用球桿頭從上往下地砸球，而是以掃擊球的感覺使桿頭從球的位置快速掃過，使桿頭的底面幾乎貼著地面向球的飛行方向低而長地滑行，這樣就能打出理想的好球來。簡而言之，使用桿時，一個很重要的問題就是要用桿頭去捕捉球，而不是向下砸球或向上抄球。用一號木打出理想落點的N個實用方法 每一位打球者都想有理想的開球—用1號木桿將球打到球道中央的位置，但在現實中，多數打球者都很難成功地運用1號木桿開球。在最近20年PGA賽場上眾多球手之中，豪爾·薩頓(Hal Sutton)在使用1號木桿開球方面可謂獨樹一幟，他的開球成功率已達到很高。今年已經43歲的薩頓，其高爾夫事業正處在巔峰狀態，在剛剛過去的幾個賽季中，他取得了五次比賽的勝利。在開球和球道擊球排行榜上(統計PGA巡迴賽球手擊球距離以及准確度的方法)，他名列前茅。那麼，薩頓的揮桿擊球秘訣到底是什麼呢？其實，薩頓成功開球的原因就在他的擊球准備及揮桿的基礎動作上。下面就為大家介紹薩頓開球的一些具體方法。不必刻意調整偶爾開出好球並不能幫你掌握正確的揮桿動作，在你能夠重復進行正確揮桿動作之前(初步掌握了正確揮桿動作)，觀察並理解揮桿動作的要點至關重要。右上方三幅照片顯示了揮桿擊球的基本過程，可以從中間的那張照片中看出，球桿桿面在擊球瞬間與擊球方向線正對。擅長使用1號木桿的選手都知道這點，因此，他們並不為了使球桿桿面在擊球瞬間正對擊球方向線而進行調整。因為這一調整會影響揮桿動作的協調性及連貫性，進而造成擊球效果不理想。很多業余球手使用1號木桿擊球效果不理想，其很大一部分原因就在於此。1號木桿善用者對自己的揮桿非常有信心，他們不會在揮桿過程中刻意調整桿面角度，使桿面在擊球瞬間正對擊球方向線。他們會保持揮桿動作的協調與連貫，使桿面在擊球瞬間自然地正對擊球方向線。事實上，1號木桿的揮桿軌跡近乎於一個圓形，使桿面在擊球瞬間自然正對擊球方向線的關鍵，就在於球手與球之間的相對位置。身體站位的關鍵做擊球准備動作時，雙臂放鬆，但雙手要握牢球桿，這不但有助於平穩上桿，而且還易於保持良好的上桿節奏。從照片中可以看出，薩頓雙腳分開的幅度比較大，兩腳後跟之間的距離與雙肩寬度相等(見左圖)，這樣的站位有助於整個身體在揮桿過程中的穩定。而身體在揮桿過程中的穩定性越大，身體重心就越容易保持在正確位置。換句話說，在上桿至最高點時，身體重心會保持在右腿內側，而不會向擊球方向一側轉移。反之，在上桿至最高點時，如果身體重心轉移到靠近擊球目標一側的身體上，揮桿軌跡以及揮桿力量都會受影響。逐步加速想學會使用1號木桿，必須先從揮桿動作的協調性與連貫性開始學起。而掌握揮桿動作協調性與連貫性的關鍵，又在於保持恰當的揮桿節奏。所以，我就從揮桿的節奏講起。所謂揮桿節奏主要是指上下桿之間過渡的時機。具體說，在上桿剛剛達到最高點時，不要急於進入下桿動作，而要給身體(軀乾和手臂)留有瞬間的過渡時間。掌握不好上下桿之間過渡時機的球手，他們的揮桿動作多少都存在一些問題。為了使球桿桿面在擊球瞬間正對擊球方向線，他們在下桿過程中刻意調整桿面角度，致使雙臂和手腕過度緊綳(過度緊綳實際上就是壓力過大)，造成揮桿軌跡不穩定，進而影響擊球效果。就算他們偶爾能打出幾個好球，也只不過是運氣。善用1號木桿者，他們不但准確掌握了上下桿之間的過渡時機，還很好地控制了下桿過程中手臂帶動球桿的揮動速度，使這一速度在桿頭觸球時達到最大。大家可以通過揮桿練習來體會上下桿之間的過渡，以及下桿過程中手臂帶動球桿的加速度。連續進行6次揮桿練習(兩次之間不要間歇)。在練習時，注意放慢上桿速度。在下桿過程中，要逐漸加快球桿的揮動速度。在桿頭觸球後的瞬間，雙手所受到的離心力達到最大。如果你在練習中做到了這幾點，那就說明你的揮桿軌跡及揮桿節奏正確，球桿桿面自然會在桿頭觸球時正對擊球方向線。練習和實戰中的道理相同，只要你養成良好的揮桿動作，你的擊球效果一定會大有進步
5. 高爾夫如何提升揮桿速度
對於許多需要速度的球類運動項目，運動員都會通過訓練較輕的球具以獲得更快的速度。而對於高爾夫揮桿，你也可採取同樣的策略，即通過將木桿反過來握桿。
在本文中，全美TG50佳教練Gareth Johnston向我們傳達了一點，僅僅通過將球桿反過來握桿練習揮桿，你就可以獲得更大的揮桿速度。
水平握桿
如圖所示，將桿頭朝內、以水平方式握住球桿。因為水平式揮桿更容易產生並感受新增的速度。
找到自己的揮桿速度極限
盡全力進行平揮桿，你的目的就是使球桿發出最大的呼呼聲，注意要確保桿身水平。隨著揮桿速度的加快，你要去感受整個身體是如何越來越多地參與至揮桿運動當中的。
正常握桿平揮
現在以正常的方式握桿。而你現在的訓練目標仍舊和之前一樣，即要盡最大努力使球桿產生最大的「呼呼」聲。可通過以下的方式實現，下半身的旋轉帶動球桿運動，桿頭先經過球位，雙手和手臂在身體的帶動再經過球位。
極速之聲
最後，帶著快速揮桿動作的肌肉記憶，以常規的站姿進行正常擊球。將極速的棒球式揮桿運用至高爾夫揮桿中去，你會發現桿頭發出的「嗖嗖聲」，現在揮桿速度比以前要大了。
6. 高爾夫初學者如何練習揮桿
盡管大多數業余高爾夫球友都明白打球時瞄準目標的重要性，但是仍有很多人存在瞄準的問題，特別是初學者。這里說的瞄準，不只是你的腳站在正確的位置，還有膝蓋、臀部、肩膀……大多數人都知道如何正確瞄準目標，但這卻不意味著球會飛向正確的方向，因為在揮桿過程中，初學者容易下意識去彌補揮桿失誤，並且他們沒有經常檢查自己的線路，導致養成壞習慣。所以，在你餘生的每一次練習中，都要認真檢查線路。
7. 如何更加高效的學習打高爾夫
最有效的學習高爾夫方法是請個好老師，規范動作，加上多上正式場練習。高爾夫是一種依靠身體扭動來獲取力量的運動，運動時帶給身體的感知與動作是否正確有時不是一致的，也就是說你自己有時揮桿時覺得很輕松自然，但是動作卻是錯的。可以與高爾夫運動進行類比的是壘球的擊打動作，都是靠身體扭動獲取力量，但是高爾夫揮桿比壘球擊打更加困難，因為高爾夫揮桿是一個斜面，而壘球揮桿是一個平面。壘球的擊打動作是可以幫助自己體會高爾夫揮桿的，例如一些球手在比賽開球前的熱身動作就是壘球擊打動作。
我練習高爾夫三年多，前兩年多都是自己在練習場瞎揮桿，揮桿動作根本不能穩定，後來請了教練從基礎握桿，站姿等基礎開始，才是穩定下來。打高爾夫的時候要關注自己每次的揮桿動作，而不是擊打球的遠近方向，有了基礎之後，就可以知道自己每次揮桿的大致問題，能夠做出調整，這樣算是登堂入室了。
當然，現在職業球手中有不少揮桿動作都是非常怪異的，例如John Daly，Jim Fuyk，但是他們的揮桿都是和自己身體情況形成了一種關系，而且從起桿到收桿都是在control的狀態，所以他們的揮桿也是非常的穩定。
8. 高爾夫球運動的揮桿,擊球至結束動作的步驟和要領是什麼
對於高爾夫技巧，無數的高爾夫教練或球星各有不同的觀點與理論。在接下來的篇幅中，我們將可以學習各式擊球技巧，當你面對各種困難球位時，無需再驚慌，按以下六大高球訣竅，或許你也能在球場上，打出讓人嘖嘖稱奇的魔術般好球。
用你的強勢手啟動上桿
運用我的強勢手來啟動揮桿，這有助於讓我控制好起桿的步調。這能幫助我將球桿沿著正確的路徑往後拉，讓它維持在正確的平面上移動。我並不會試著在起桿過程中讓左手背正對目標，而是以強勢手將球桿往後拉離球位時，順勢地讓雙手以順時針方向緩緩轉動。接著，當我的雙手移動到略為超過右腿時，我的左手背與右手掌已經平行目標線。這個姿勢就像所有頂尖好手一樣，當他們在上桿頂點時，左手背與右手掌也都會平行目標線。
2. 觸球瞬間和目標成方正
當我還是小孩子時，就已經學到一件非常重要的事：沒有任何揮桿動作是一模一樣的，唯一例外，就是揮桿中最重要的那一點：觸球瞬間。在觸球瞬間，每一位好球員的左手、手臂、桿身都連成一直線，而且桿面方正對准目標，扎實地觸擊在球的背面中央處，進而打出足夠的高度。對我來說，這是高爾夫最重要的基本功。
3. 果嶺邊的隨興練習有助於強化手感
在果嶺周圍練習時，不妨嘗試一些不同的打法，像是用叄號鐵桿把球切高！要打好這種球，你非得要把膝蓋放軟、打開桿面且在上桿中途讓桿身與左前臂成90度角。如果你要用挖起桿打好噼起球，上述這些都是需要做到的重點。
4. 握短球桿以打出漂亮的沙坑爆破球
在打沙坑球時，我會握短球桿，讓右手碰觸到桿身部位，這么做讓我打出高高飛起且柔軟落地的漂亮沙坑球。此外，在上桿初期我的手腕就會快速曲起，讓我能以相當陡峭的角度下桿擊球。在揮桿過程中我會把大部分的身體重量都維持在左腳，這么做能讓我揮動桿頭切過球位下方，漂亮地濺起沙塵，同時做出短且平衡的送桿。
5. 頭部穩固，讓推桿更靠近地面
在推桿時，我會專注於讓頭部從瞄球准備到觸球的過程中都保持穩固。在瞄球准備時，我會用右手將推桿桿頭輕輕地往後拉來啟動上桿；至於下桿時，則專注於讓桿面方正地回到觸球瞬間。我會感覺左手帶領著桿頭通過觸球。
6. 瞄球設定時讓球滾過洞一呎
距離洞口20呎以內的任何推桿，都是我心目中的「得分區」。想要成為這個范圍內的推桿好手，你必須學會扎實觸球，才能讓球沿著預設的路徑滾向洞口。為了做到這一點，你必須讓桿頭加速通過觸球。如果你減速，觸擊力道就會衰減而不足。再也沒有任何事情，比看著小白球在快接近洞口時，因為馬力不足而「死掉」偏離目標線來得更嘔了。所以，當你面對一記有機會進洞的推桿時（而非那種你只像讓球靠近洞口的長推桿），要專注於以足夠的力道扎實觸球；所以，如果球錯失洞口，至少也要滾到洞口後方一呎處。
9. 高爾夫球要練多久才能從零基礎打到100桿以內啊
一般練3個月可以下場去試試，摸摸底，看自己能打多少桿，那些方面需要加強。然後進行強化訓練，這樣用不了半年時間就可以降到100以內了。
高爾夫球技的技巧 ：
1、用硬幣練習推桿(推桿)
如果你的短推還做不到十分准確，那還得花點功夫。一個最為著名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標，這對於提高注意力和找准目標點有很大幫助。另一個為人普遍採用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然後隔兩步、三步，在你能夠讓球滾過五個硬幣之前，千萬不要增加距離。除非你已經在場上打球，不然你應該好好應用這個方法進行練習。
2、設想向下拉繩子(揮桿)
打出了右曲球通常都是因為在下揮桿時從右上方向左下方打成橫切，使球由左側往右側旋轉而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想像在手上面有一根繩子綁在了樹上，並牽著自己的手。
從揮桿頂點開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側的，也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑，提高直指目標揮桿的能力，而不是切在球上。
新手打高爾夫球要注意：
1、自帶高爾夫球
新手打高爾夫球，幾乎沒有不遺失球的，但是在球場小賣亭買球，價格比在外面貴很多，因此你最好自帶高爾夫球。
2、選擇球童
作為新手，你沒必要拚命惡補高爾夫球規則，下球場前，選擇一位A級球童，如果沒有A級，選B級球童也行，讓他給你專業的建議，你也能打得輕松自在。
3、採納球童建議
作為一個新手，即使你對高爾夫球的規則略有了解，如果出現分歧，你也應該聽球童的建議，而不是固執己見。