1. 怎樣預防抑鬱症
抑鬱症又被稱為抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑鬱症的患者數量極為龐大，尤其是在新聞當中時常會看到有關抑鬱症患者自殺的新聞。在抑鬱症如此高發的今天，人們在日常生活當中又該如何防治呢？
抑鬱症產生的原因有很多，生物學方面主要是遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等對大腦情緒中樞的影響。心理學方面主要涉及到每個人的成長環境、經歷以及性格特徵。例如，在成年期遭遇應激性的生活事件等。外界環境因素則主要指的就是所承受的社會壓力，別人對其的評論，以及社交情況，都有可能成為抑鬱症產生的原因。
雖然目前在全世界范圍內有諸多關於抑鬱症的治療方法，但抑鬱症一旦發生，會給身心帶來巨大的傷害，因此預防是避免抑鬱症給人帶來傷害的最佳選擇。日常生活中可以從下幾方面著手。
1.保證睡眠時間，並且要想法設法地保證睡眠質量。只有保證睡眠充足，才能夠保證白天精神充足;同時，睡眠充足也是身體健康的基礎。身體健康與否會直接影響情緒的穩定性，健康的身體對積極情緒的產生具有正面的作用，消極情緒也會很快得到緩解。
2.多交朋友。俗話說多個朋
2. 如何預防抑鬱症的發生
抑鬱症或者與我們有著直接的關系，或者就在我們的身邊，在目前有限的就醫資源背景下，我們對抑鬱症患者的關懷和幫助非常重要，讓我們真正走入他們的心理世界，幫助他們用科學的態度和方法早日走出心理陰霾。與此同時我們在日常生活中也要做好預防工作，提防抑鬱症靠近來到我們身上。 先看看抑鬱症患者該如何對待這項心理疾病？首先，保持科學的態度是使抑鬱症得到治癒的必要前提。著名心理學家馬丁塞利曼曾將抑鬱症稱為精神病學中的『感冒』，也就是說，抑鬱症與感冒沒有任何區別，它只是一種普通的疾病。因此，一旦出現問題，患者不用覺得不好意思。如果患上抑鬱症，就要告訴自己，我的情緒感冒了，我的情緒現在正在發燒，只要吃點葯就會好的。 其次，從其他角度來看，抑鬱症讓人陷入反思和內省，治癒後達到比以前更高的層次，使人不斷重塑自我，從新的角度感悟人生。因此，如果抑鬱了，不要認為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。 對於輕微情緒低落的抑鬱症病人而言，通過自愈的方法就可以解決，但是，對於重度抑鬱患者而言，就需要接受葯物治療了。 抑鬱症主要是由於患者的心理壓力無處排解所致，因此，保持愉悅的身心，適當的與人溝通、疏導情緒上的不順，適時的將負面情緒宣洩掉有利於遠離抑鬱症的侵襲。 當然，人們還可以通過以下方法調節抑鬱情緒：第一，勤曬太陽。由於陽光對情緒有直接的影響，因而多曬太陽有利於情緒的高漲。第二，多運動。運動者的血液中會產生一種讓人歡快的物質，能進一步增強人的心理承受力，從而起到強健心靈的作用。第三，平衡飲食。香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，可以讓人擁有好心情；一些富含葉酸的食物，像菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆可以幫助人們抵抗抑鬱情緒；那些富含維生素B的食物，如麵粉、谷類、動物肝臟、水果對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。第四，學會放鬆。比如飯後散步，聽聽音樂，唱唱歌，跳跳舞，做個按摩，練練瑜珈等，當然也可以做個深呼吸，和朋友談心、品茶等，此外，良好心態尤為重要，用一顆平常心面對一切，就會擁有寧靜、祥和及幸福感。
3. 如何預防抑鬱症 抑鬱症的預防措施有哪些
消除抑鬱的14種方法
美國學者卡托爾認為，不同的人會進入不同的抑鬱狀態，但是他只要遵照以下十四項辦法，抑鬱的症狀便會很快消失，這十四項辦法包括：
一、必須遵守生活秩序。與人約會要准時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。
三、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。
五、主動吸收新知識，「活到老學到老」。
六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己成功。
七、即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
八、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。
九、拓寬自己的情趣范圍。
十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應盡快克服。
十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來。
十二、不要掩飾自己的失敗。
十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實。
十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
4. 如何預防抑鬱症
預防抑鬱症可以通過：自身洗腦，學會忘記煩惱、必要時候尋求心理輔導、合理宣洩抑鬱情緒、偶爾外出當當義工、交一批好朋友等等。
一、抑鬱症預防需要學會忘記：給自己心理暗示，嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物，忘記別人給予的傷害，忘記煩惱、、忘記憂愁，忘記昨天所有的不愉快，做點自己喜歡的事情讓心情平靜，試著以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。
二、抑鬱症預防需要尋求心理輔導：抑鬱情緒一味地依靠自身堅強意志強壓，往往會適得其反，尋求專業的心理輔導是一種有效排解不良情緒的方法，對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。
三、合理宣洩抑鬱情緒也屬於抑鬱症預防方法之一：從個體心理的角度而言，人都有交流、宣洩、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴，這是抑鬱症的預防的重要方面。
四、當義工：當自己出現情緒低落的時候，可以去當義工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，還有多少不幸和困苦，用自己的力量去積極地幫助那些需要的人，轉移自己的情緒和注意力，有助於自信心的重建和自我價值的體現。適合當義工的地方如孤兒院、養老院等。
五、交一批好朋友：年輕人預防抑鬱症要多交朋友，把自己置於集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關在家裡，想些不順心的事。要為會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家裡人訴說，發發牢騷，把苦水倒出去，從宣洩中得到解脫。
5. 在生活中該如何有效的防止抑鬱症的發生呢
抑鬱症的發病率在逐漸升高，所以，在生活當中，預防抑鬱症的發生是非常重要的。要以樂觀，豁達的心態去面對所有的困難和挑戰。還有，當你有抑鬱情緒的時候，學會轉移注意力，這種時候去做自己喜歡做的事情，這樣可以擺脫不良的情緒。
6. 怎樣避免得抑鬱症
抑鬱是一種心理現象之一，在心理學中，可以說是一種內心無法達到平衡的心理現象，那麼也就是無法自我控制的心理現象，而這種現象時刻的影響自己的生活，無法面對生活中的各種事情。
7. 如何正確預防抑鬱症
正確預防抑鬱症，應從養成積極向上的生活態度、凡事要從多角度看問題、適當運動等方面做起。
小夥伴們知道，抑鬱症是目前最常見的一種心理疾病，以長期心情低落為主要特徵，是現代人心理疾病最重要的類型。
在現實生活中，隨著社會生活節奏的加快，人們在面對工作、學習，以及處理各種紛繁復雜的事務中，經常感覺心情低落和在現實中過得不開心，情緒長時間低落消沉。久而久之，從一開始的悶悶不樂，到最後的悲痛欲絕、自卑、痛苦、悲觀、厭世，感覺活著每一天，都是在絕望地折磨自己，甚至更有自殺傾向和行為。其實，這些就是抑鬱症的具體表現形式，更嚴重者會出現幻聽、被害妄想症、多重人格等精神分裂症狀。
俗話說，人生最大的敵人是自己。正確預防抑鬱症，就要從容面對，找出自己抑鬱的症結所在和釋放壓力的方法，從而有針對性地進行修正，就會走出抑鬱陰霾，重新回歸現實生活。
8. 生活中怎樣預防抑鬱症
1、多戶外運動。每次讓自己見到陽光，保持出汗，心跳在150-180/分鍾;在生理上喚醒自己，盡量保持較高的神經內分泌和免疫系統的工作狀態;
2、減少獨處時間，多和人溝通交往。這一點對於性格內向的朋友比較困難，可以選擇加強和家人、摯友的深度聯系，比如一起燒飯，一起鍛煉等等，增加比粗言語溝通的深度和廣度。實在找不到人，就去電影院看喜劇片，很多人一起笑的力量，也是很強大的;
3、將注意力集中在工作或者學習的一件事上，持續鑽研，並要求自己有心得有成果。這一點也具有一定的挑戰性，但這也是改變可能潛在問題的神經反射類型的最好方法;
4、迴避過強的情感刺激，遠離刺激源。優生，優育，優教，培養良好的身心素質，對抑鬱症的預防是一條有效，可行的對策，切莫忽視。