⑴ 夏天防中暑安全教育教案模板5篇
為了確保事情或工作扎實開展,往往需要預先進行方案制定工作,方案具有可操作性和可行性的特點。那麼方案應該怎麼制定才合適呢?下面是我精心給大家整理夏天防中暑 安全 教育 教案模板,希望大家喜歡!
夏天防中暑安全教育教案模板1
一、活動目標
1、知道中暑的原因。
2、了解一些預防中暑的有關常識。
3、知道中暑後如何簡單處理。
二、活動准備
關於中暑的圖片、雨傘、帽子、冰塊、毛巾。
三、活動過程
(一)引入
師:小朋友,夏季太陽高照,烈日炎炎。如果長時間在烈日下曝曬,或者在高溫環境下活動,而人體內的熱量又散發不出去時,就很容易引起一種急性病。這種疾病通常叫做「中暑」。為了避免發生這種疾病,我們就要知道如何預防中暑?那你們知道怎麼樣預防中暑嗎?(幼兒自由回答)
師小結:我們都知道夏天最容易中暑,而中暑是在高溫環境下引起的一種疾病,所以我們就要了解預防中暑的 方法 。
(1)夏天在家時應該多喝白開水,補充身體因流汗而失去的水分。
(2)夏天出門時要帶帽子或者撐雨傘,不在太陽下暴曬。
(3)從空調房間到戶外時,要有一個適應過程,否則冷熱變化太大,身體不易適應。
(4)夏天我們活動時不宜太大,人在疲勞的情況下一受熱就很容易中暑。
(二)出示圖片
師:小朋友,中暑時會怎麼樣呢?現在你們來看看圖片,看看中暑時會怎麼樣?
幼兒自由回答。
師:剛才小朋友都知道中暑之後會怎麼樣?那你們知道中暑後應該做呢?(幼兒自由回答)
師小結。如果在我們生活中有人出現中暑的情況,那麼我們要發揚互相幫助的好精神,馬上對中暑的人進行急救 措施 也可以請別人幫忙。中暑後我們應該採取一下的解救措施:
(1)我們首先要讓中暑的人盡快脫離高溫環境,把病人抬到附近陰涼或通風的地方,也可請附近的人幫忙。
(2)也可以讓中暑的人喝中草葯、多喝白開水。
(3)我們也要根據病情的嚴重情況,如果病情嚴重時應及時送到醫院。
(4)你們還要告訴爸爸媽媽每天要與幼兒園配合做好防暑降溫的工作。
(三)情境游戲:中暑了怎麼辦?
請幼兒模擬中暑之後的場景,並會用教師提供的道具為中暑幼兒降暑。
(四)學會中暑 順口溜
師。小朋友今天這節課我們都了解了什麼是中暑?從中明白了中暑的原因,預防中暑的方法和中暑的預防措施,老師也編了一首預防中暑的順口溜,讓我們一起來學學。
(出示順口溜)
師。嘿、嘿、嘿、嘿
炎熱季節防中暑,
運動時間不宜長,
淺色衣帽最適宜,
最佳飲料淡鹽水,
預防中暑保健康。
小朋友拍手、有節奏進行朗讀。
四、活動結束
1、評價。
2、 總結 。
夏天防中暑安全教育教案模板2
教學目標:
1、了解高溫預警信號,知道中暑易發人群。了解中暑的症狀。
2、知道如何預防中暑。中暑後能及時採取正確的措施。
3、了解十大消暑神器。
教學重點:
了解中暑的症狀,知道如何預防中暑。
教學難點:
認識中暑後採取哪些措施施救。
教學過程:
一、導入課題
1、同學們,夏季氣溫高,有些同學在長時間在戶外活動,很容易暈倒?這是怎麼了呢?這節課我們就來講一講「中暑」。
二、交流
哪些人容易中暑呢?
(1)老人、體弱者。
(2)小孩子。
(3)肥胖者。
(4)露天工作者。
三、認識
中暑後有哪些症狀呢?
1、輕度:口渴多汗、頭暈惡心、四肢無力,精神不振。應對措施:及時轉到陰涼處,補充水和鹽分。
2、重度:面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、昏迷抽搐應對措施:應及時就醫,以免貽誤時機。
四、如何預防中暑呢?
1、補充水分,可以喝淡鹽水。
2、保證充足的睡眠。
3、出行時穿淺色的衣服,准備好防暑葯或防曬用具。
4、多吃蔬菜和水果。
5、陽光最強烈的時間段最好不要出行或運動。
五、中暑後怎麼辦呢?
1、如圖,迅速將患者轉移到陰涼通風的地方,松開或脫掉衣服,用扇子或電風扇為其扇風,以利於患者呼吸和散熱。
2、用冷水浸濕的毛巾或冰袋放在患者的頭部,並用濕冷的毛巾擦拭身體,如果有酒精的話也可以,幫助患者快速地散熱。
3、如果患者意識還比較清醒,及時地服用解暑的葯物,如藿香正氣水等,再多喝一些淡鹽水、綠豆湯、茶水,以補充體內水分。
4、對於昏迷不醒的患者,可用大拇指按壓人中,促使其蘇醒,同時立即撥打120急救電話或趕緊將其送往醫院救治。
六、了解十大消暑神器。
1、綠豆。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。
2、荷葉。干荷葉性辛涼,具有解熱、清暑利濕作用。
3、苦瓜。清熱祛暑、利尿涼血、解勞清心。
4、西瓜。西瓜清熱解暑、除煩止渴,降血壓。
5、熱茶。喝熱茶使皮膚表面散熱加快,感覺更涼爽。
6、鴨肉。具有滋補、養胃、消水腫、止熱痢、止咳化痰等功效。
7、姜。具有發汗解表,溫肺止咳,清熱解毒的功能。
8、扇子。能加快空氣流動,使汗液蒸發加快,從而感到涼爽。
9、 游泳 。防暑降溫的同時鍛煉身體。消除疲勞,保持精力。
10、午睡。午睡能消除疲勞,保持精力。
七、了解高溫預警信號。
1、高溫橙色預警:天氣悶熱,一般指連續3天日最高氣溫將在35℃以上。
2、高溫黃色預警:天氣炎熱,一般指24小時內最高氣溫將要升至37℃以上。
3、高溫紅色預警:天氣酷熱,一般指24小時內最高氣溫將升至40℃以上。
八、總結。
夏天防中暑安全教育教案模板3
活動目標:
1、 讓幼兒在聽聽玩玩的過程中,讓罐子發出好聽的聲音。
2、 引導幼兒辨別不同的物體發出不同的聲音,發展聽覺能力。
3、 讓幼兒獲得探索的快樂。
活動准備:
裝有核桃、紅豆、米的罐子若干、空罐子若干、《幸福拍手歌》、標記牌、黑板、桌子三張、椅子分三組擺好。
活動過程:
一、聽一聽搖一搖
1、老師出示一個空易拉罐,搖一搖,問:「這個罐子里有東西嗎?」「你怎麼知道沒有東西的?」(沒聽到聲音)
2、老師轉身在罐子里放進一個核桃,搖一搖:「現在裡面有東西嗎?」「為什麼?」
(有聲音所以有東西)
二、聽一聽猜一猜
1、老師請幼兒用耳朵找到一個有東西的罐子玩一玩。
2、為自己的罐子找聲音相同的朋友,教師根據罐子的聲音把幼兒分成三組坐下。
3、讓幼兒了解每個罐子中的材料。
三、聽一聽玩一玩
四、延伸探究活動
聽聽想想,罐子里 沒聲音 就代表沒物品嗎?出示裝有紙的罐子,搖一搖,沒聲音,為什麼?
幼兒園小班科學教案:優質課《蔬菜奶奶過生日》
活動准備:
1、新鮮蔬菜若干:各種蘿卜5隻,長短不一的黃瓜4根,大小不一的番茄3隻,粗細長短不一的茄子2根,青菜1棵,蔬菜分別放在小布袋裡;相應的蔬菜圖片。
2、用硬紙做一個青菜老人。
3、一個生日 蛋糕 。
活動與指導:
一、青菜奶奶的客人
1、青菜奶奶要過生日。
2、「小客人」來排隊。
二、去青菜奶奶家
三、和青菜奶奶過生日
1、為青菜奶奶唱生日歌。
2、分生日蛋糕。
3、一起吃蛋糕。
活動後思考:
這是一個比較高效的活動。在活動中,教師輕松,孩子喜歡。這給了我一個啟發:小班孩子的活動設計和孩子的生活越貼近,越容易吸引孩子積極主動地學習。
夏天防中暑安全教育教案模板4
活動目標:
1、了解夏季里的集中防暑降溫的方法。
2、養成自我保護的意識。
3、培養幼兒與他人分享合作的社會品質及關心他人的情感。
4、樂於探索、交流與分享。
活動准備:
1、各種防暑降溫的工具,如:帽子、遮陽傘、防曬霜、綠豆湯、冷飲、風扇、空調等圖片。
2、提前讓家長給幼兒查閱一些關於動物如何降溫的資料。
3、教學掛圖。
活動過程:
一、活動開始。
(老師引導幼兒根據自己的生活 經驗 來說一說夏天防暑降溫的辦法有那些)
老師:夏天馬上就要來了,天氣會變得越來越熱,你們在夏天會用什麼方法來防暑降溫呢?
(幼兒回答)
老師:在夏天的時候,太陽非常的大,出門的時候我們應該帶著帽子或者打好傘,最好再塗一點防曬霜,這樣我們就不會被強烈的太陽光灼傷了。
(引導幼兒再思考可以降暑的食物)
老師:那小朋友們想一想,除了可以打傘或者塗防曬霜,有什麼食物可以讓我們解暑呢?
(幼兒思考)
老師:好的,現在請__小朋友來分享一下他的觀點,我們一起來聽一聽吧!
(幼兒回答)
老師:小朋友們說的非常好,夏天天氣很熱,我們還可以吃一點綠豆湯呀,或者冷飲來給自己降降溫,但是冷飲不能喝的太多哦。
(幼兒回答)
二、觀看掛圖。
老師:好啦,現在我們一起來看一看老師掛的這幅圖畫吧!
(幼兒觀看掛圖)
老師:小朋友們說一說這里畫的是什麼季節啊?
(幼兒回答)
老師:書上的小朋友用了什麼方法來降溫呢?這里啊有一首兒歌說了夏天的時候防暑降溫的情境,讓我們來聽聽吧!
(幼兒聽老師朗讀兒歌)
老師交單提問兒歌裡面的內容,然後帶領幼兒一起朗誦兒歌。
老師:我們還可以利用空調和電風扇來讓自己涼快一點,但是空調和電風扇小朋友都不能吹太久,不然很容易感冒的。這些都是防暑降溫的小妙招哦!你們記住了嗎?那你們回家了,也可以把這些方法告訴你們的爸爸媽媽,這樣大家就不會中暑了哦!
三、活動結束。
夏天防中暑安全教育教案模板5
為提高我市對強降溫天氣帶來的氣象災害的應急反應能力,建立和完善救助體系,最大限度地減輕災害造成的損失,確保人民群眾生命財產安全,根據我市救災工作實際,特製定本預案。
一、指導思想
以第十七屆人代會精神為指導,堅持「以人為本」、「民生優先」的原則,以保證我市人民特別是困難群眾的基本生活需要和恢復受災地區正常生產秩序、維護災區社會穩定為目標,堅持依靠群眾、自力更生,實行生產自救、互助互濟、輔之以國家必要的救助和扶持的方針,堅定信心,統籌兼顧,全面部署,著力解決好受災群眾的生產生活問題。
二、基本原則
(一)分工負責原則。市、縣(市、區)兩級政府對本地的救災工作負總責,各有關部門按照業務分工,認真負責地完成好各自生產自救和恢復重建任務。
(二)突出重點、分步實施、社會幫扶的原則。重點解決好受災困難群眾的吃、穿、住、醫及災後供電、交通、通信、自來水等基礎設施的恢復重建,依據財力,區分輕重緩急,按不同 渠道 或項目分步實施。
(三)統籌兼顧、全面部署的原則。抓好災民的緊急轉移安置,妥善安置受災群眾的生活,確保災民的衣、食、住、醫,切實幫助受災群眾盡快恢復生產、重建家園;做好災區基礎設施重建工作,保持災區社會穩定。
三、應急救助工作領導體制及組織機構
按照救災工作分級負責、救災經費分級負擔的原則,實行各級政府統一領導、各級救災領導小組統一指揮、各級相關職能部門分工負責的領導體制。
災情發生後,市救災工作領導小組即轉為市救災工作指揮部。市政府主要領導任總指揮,分管領導任副總指揮,各成員單位為指揮部成員。指揮部負責領導和協調全市救災工作,研究部署各項救災應急准備和救災工作措施,督促檢查救災工作落實情況,研究決定有關重大問題。各成員單位要根據各自的工作職責各司其職,積極開展救災工作。指揮部下設辦公室(設在市民政局),由市民政局局長兼任辦公室主任。
各縣(市、區)、各鄉鎮也要成立相應救災指揮機構,承擔相應的職責,在市政府統一領導下負責本區域內人員轉移、行動路線、安置地點及災害救助的具體規劃和實施。
四、預案的啟動和結束
(一)啟動。
當本市大部分地區出現強降溫或持續低溫天氣狀況,局部地區出現因持續強降溫天氣而引發重大災情,或本市范圍內出現降雪、嚴重霜凍等情況,以及其他因持續強降溫天氣而導致重大事故或災害時,根據災情具體情況,由市救災工作指揮部宣布啟動本預案。
(二)結束。
在災害天氣結束,因災導致的事故、災情基本處理完畢,天氣狀況轉為穩定後,由市救災工作指揮部宣布應急救助工作結束。
五、強降溫氣象災害發生後的應急反應
為有效地做好災害防範工作,切實降低災害損失,當災害發生時,各級、各有關部門要積極採取下列應急措施:
(一)及時了解災害損失及群眾生活困難情況,按照自治區報災時限要求,在最短時間內分別 報告 市政府和市直各有關部門,並提出應急工作建議,由市政府辦匯總上報自治區。具體工作由市民政局、市農業局等部門及各縣(市、區)政府負責。
(二)根據災情開展緊急救助。市救災工作指揮部迅速組織各級政府和基層組織緊急開展救助災民、妥善安置無家可歸人員等工作;向重災區派出救災工作組,及時組織調遣救災力量(武警、駐軍、公安、民工)、交通工具(農用車、摩托車、汽車)和通訊工具(衛星電話、電台、對講機),做好後勤保障及物資供給工作,確保救災工作順利進行。
(三)市民政局、市糧食局、市商務局、市經委等部門按照就近原則,及時組織緊急調運救災物資(包括糧食、衣被、食油、食鹽、臨時帳篷等生活必需品和保暖設施),確保在24小時內救助到位,並採取多種途徑和方法,使災民有飯吃、有衣穿、有被蓋、有房住。
(四)根據救災工作需要,以各縣(市、區)為單位,在轄區內開展賑災捐贈活動,組織非災區、輕災區對重災區進行必要的援助,動員社會各界力量,採取多種形式,募集資金和物資支援災區。
(五)民政部門要迅速核定受災群眾生活困難情況,及時發放救災物資和救災款,妥善安置好災民生活。交通、通訊、教育等部門要迅速開展對口災情調查、核實工作。
(六)確保城鄉群眾正常的生產生活秩序。各級、各有關部門要採取有力措施,保證災害天氣情況下群眾的正常生活和市場供應。建設、電力、通信等部門和單位要抓緊組織對受損的供水、供電、供氣、通訊等基礎設施進行搶修,防止出現大面積、長時間停供現象。做好危舊房屋的除險加固,特別是要確保農村中小學校舍、衛生院、敬老院等的`安全,一旦發生危險,要立即組織轉移安置。要組織好糧油、肉、蛋、菜、奶等市場供應,加大市場監管力度,科學平抑商品物價,滿足市場需求。
(七)切實安排好值班工作。各級、各有關部門要進一步加強值班工作,落實24小時值班和領導帶班制度,值班人員要堅守崗位,隨時關注天氣變化情況,及時了解霜情雨情風情災情,確保通信聯絡暢通;一旦出現災情,要立即向各級政府和有關部門報告。
(八)根據災害損失情況,及時請求自治區人民的政府及有關部門、單位給予緊急支援。
六、各有關部門的職責
市政府辦:負責全市救災協調工作,做好上傳下達,為市領導決策提供服務。
市民政局:負責全市災情的核查、報告和災民救助工作。組織並監督各鄉鎮救災工作預案的制定;根據氣象部門的災情測報,分析研究災情和發展趨勢,並按規定程序報告災情;檢查受災地區各項措施落實情況;進行救災款物的籌集和儲備,負責救災款物的分配、使用和管理;及時制定救災款物分配方案,承擔災民無力克服的吃、穿、住和因受災引起的生活困難等方面的救濟工作;做好捐贈物的接收、管理、發放工作;開展救災救濟知識的宣傳和教育,增強全社會防災、抗災、救災和減災意識。
市委宣傳部、市廣電局:負責救災宣傳工作,開展救災抗災知識的宣傳和教育,對抗災救災工作中的好人好事、先進 事跡 進行宣傳報道。
市直機關工委:負責市直機關單位幹部、職工搶險救災思想發動工作,積極組織,廣泛開展救災捐贈活動。
市氣象局:負責對天氣的預報和監測。按期發布氣象預報,及時提供氣象資料,特別是霜凍、雨量測報;分析可能出現的險情,及時為救災決策提供准確依據,並做好災區供水恢復工作;
市財政局:負責籌集和安排專項救災資金,會同有關部門做好資金分配並及時撥付到各災區;要增加救災資金投入,保證救災款及時到位。
市公安局:負責災區治安防範,做好重點區域的護衛以及交通疏導工作,保證災區社會治安穩定。
市交通局:負責救災應急交通運輸工作。准備轉移安置災民和財產所需的車輛,組織救災物品的運輸,保證公路暢通。
市教育局:負責組織做好中小學校、職業學校師生的抗災救災工作,保證學校正常教學秩序。
市糧食局:負責管好各類儲備糧,確保災民糧食供應。
市衛生局:負責醫葯衛生、防病治病工作。及時組織派遣醫療防病小分隊,搞好災區的醫療、救護、防疫治病,負責葯品的供應以及捐贈的救災葯品和醫療器械的接收、管理和發放。
市農業局、市漁牧獸醫局:負責組織指導災民開展生產自救、災後恢復生產,組織指導災民搶種、補種以及轉移安置期間的牲畜安置 飼養 等工作。
市商務局、市物價局:負責採取積極措施,保證市場供應,穩定市場物價。
市旅遊局:負責加強對各旅遊景點設施設備的安全管理,及時提示和勸阻遊人在惡劣天氣情況下冒險出遊。
市電業局、電信公司、移動通信公司、聯通公司、粵海江河水務公司:負責組織盡快恢復因災損壞的通訊設施、供電、供水設施,保證救災通訊暢通及救災電力供應。
七、其他事項
(一)各縣(市、區)、各鄉鎮應參照本預案,從實際出發,制定本轄區應急救助預案,認真做好備災工作。各有關部門應根據各自在本預案中的職責制訂、完善本部門抗災救災預案細則,用以指導抗災救災工作。
(二)本預案適用於災害發生後的應急階段。
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⑵ 夏天防暑的方法有哪些夏天防暑要注意什麼
夏天要到來了,天氣也越來越熱,在炎熱的天氣就要做好防暑工作,不然在夏天非常容易中暑,中暑後如果不能及時救治,很有可能會出現生命危險,所以在夏天一定要做好防暑工作,那麼在夏天防暑的方法有哪些呢?我們一起來討論一下吧。
夏天防暑一定要及時補充水分,建議多喝白開水,同時也要少喝飲料,因為飲料中含有電解質,喝多了對腸胃不好。出門的時候一定要備好防曬用具,盡量不要在大中午在烈日下行走,可以在晚上陰涼的時候出去散步,而且如果非要外出就一定要做好防護工作,帶好遮陽傘、遮陽帽、塗好防曬霜。
⑶ 夏天如何防暑
奶牛非常怕熱,一般超過25℃,奶牛就會出現採食減少和產量降低,因此,夏季作好防暑降溫是非常關鍵的。
1.在運動場內搭建遮陽棚防止奶牛出現日射病。
2.牛舍內安裝風扇,促進牛舍的通風和空氣的流動,為牛提供新鮮的空氣,排出熱氣和氨氣。
3.牛舍內安裝噴淋設備給奶牛降溫。
4.無論在牛舍和運動場,都應具有足夠的飲水。
5.飼喂時,多飼喂含鉀量高和多汁的飼料,並且增加飼喂次數。
6.勤觀察,定期測量奶牛的體溫,防止中暑,或發現中暑時早治療。
⑷ 夏季如何防暑降溫
夏季如何防暑降溫
如今進入了夏季,天氣也慢慢地熱了起來。夏季天氣悶熱,食慾減退,全身乏力……如何才能舒適過夏天呢?下面跟我一起看看,如何在夏季降溫防暑。
夏季降溫防暑食物
1.綠豆
綠豆不得不說是防暑降溫神器,自古就流傳下來的綠豆湯便是最好的證明。綠豆有著清暑解熱的功效,食後能讓人心情舒緩鎮定,帶走暑熱的煩悶之感。不少學校夏天軍訓的時候,都會為學生准備熬好的綠豆湯用以防止中暑。
2.苦瓜
夏季是苦瓜大量上市的季節,在中醫理論中,有觀點認為夏季應該養心清火,而苦瓜剛好具備這個功能,不僅能夠清熱心火,還能夠解毒降溫,排除人體的煩躁之感。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個不錯選擇。
3.西瓜
夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱。西瓜性甘,能夠清熱解暑,對於心煩意亂、口感乾燥,喉嚨痛有很好的食療功效。而西瓜同樣還具有利尿的功效,對於解除體內火氣和排毒效用自然不差。
4.陳醋
夏季人們飲水較多,胃酸相應減少,使食慾減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。如果在烹調時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食慾。夏季是腸道傳染病流行季節,吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
夏季降溫三大原則
1.多喝溫水、但忌口渴狂飲
在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮啤酒,但最好少喝酒,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮啤酒也會刺激腸胃,造成不良影響。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內的代謝熱量。
口渴時,不要一次連續猛喝水。運動大量出汗後,應適當補充些淡鹽(糖)水。因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,越喝越口渴,喝多了也會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食慾。
2.少吃多餐、避免熱量堆積
冬季不減肥,夏季徒傷悲。很多愛美的女性都想在冬天減肥,夏天穿裙子才好看。但其實這句話其實反過來說更好,即:夏季不減肥,冬季徒傷悲。夏季由於氣溫較高,影響食物消化吸收,大家普遍胃口不好。正是減肥的好時機,加上適當的運動,效果更好。
而如果一頓飯吃的`東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,也會讓人感到更加炎熱。通過少吃多餐,讓熱量不至於堆積,不僅產生的熱量少,還能減輕腸胃負擔。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
3.睡前洗澡、空調高兩三度
洗澡盡量用稍低於體溫的溫水,特別是在睡前進行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液,但是洗過之後熱量難以迅速排出,達不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽起來很誘人,但身體會產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量,反而更不舒服。
晚上睡覺時,空調應比白天高2—3℃。從中醫角度講,睡著後,陽氣收歸內部,冷空氣容易侵入人體,引發感冒。所以,空調的溫度,只要適宜,還是可以開。一般來說,晚上要比白天高2—3℃。當然,老人和小孩最好用風扇。
;⑸ 夏天到了,怎樣防暑呢
防暑寶典之一:喝什麼?
夏天人們特別容易口渴,需要隨時喝水,應該如何喝水才是科學的呢?
①飲水莫待口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚;
②大渴忌過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良後果。前人主張:「不欲極渴而飲,飲不過多」,這是防止渴不擇飲的科學方法;
③用餐前和用餐時不宜喝水,因為進餐前和進餐時喝水,會沖淡消化液,不利於食物的消化吸收,長期如此對身體不利;
④早晨起床時先喝一些水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液循環,維持體液的正常水平。
礦泉水
果蔬汁
碳酸飲料
運動飲料
功能飲料
牛奶及含乳飲料
防暑寶典之二:吃什麼?
盛夏人們的吃喝問題是很重要的,這是因為當人在炎熱的環境中勞動時,體溫調節、水鹽代謝以及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化,會導致營養消耗增加,從出汗中流失了不少水和營養素。而夏天人們食慾減退,也會限制了營養的吸收。專家建議:要注意補充一些營養素。要補充足夠的蛋白質,魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
要補充維生素:新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物:有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外,在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳,養心安神,適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫,止渴生津,並有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺,滋陰養肺,可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
防暑寶典之三:防兩邪、防貪涼
一防暑邪:「暑」為夏季的主氣,為火熱所化,獨發於夏季。這時暑熱之邪,可以耗散陽氣津液,造成汗出過多,體液減少而傷津,唇乾口燥,尿黃心煩等現象,這時就要及時救治了,這是夏季最常見的中暑現象。
防範措施——要保護好心神,具體有兩個方面:一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養,可免除外界不良情緒的干擾,只要做好這兩點,精神自然會飽滿,這就是夏日精神調養的基本法則。
二要防濕邪:「濕」也為長夏之主氣,尤其在南方,天氣炎熱又多雨。因為濕邪重濁向下,特別容易傷害脾胃功能,而導致夏天人們消化不良的現象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,所以,在夏天多發生皮膚病變和關節炎等。三伏時,由於高溫、低壓、高濕度的作用,人體汗液不易排出,出汗後不易被蒸發掉,因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振,易發胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能,導致消化吸收功能低下。
防範措施——中醫認為,在長夏季節的飲食原則宜清淡,少油膩,要以溫食為主。在我國南方,不少人有食辣椒的習慣,吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾,有一定好處。食暖的辦法很簡單,就是喝粥。養生家認為,在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。
三要防「貪涼」:防暑、防濕是夏天每個人都要做的事,而夏天取涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。但如果過度貪涼則容易感冒;會出現不同程度的胃腸病;重者會患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現各種症狀更加明顯。
防範措施——應注意以下幾個方面:室內外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好。室內溫度不低於25℃。開空調的房間不要長期關閉,要經常通風。入睡後,最好關上空調。當在室內感覺涼意時,一定要站起來活動四肢和軀體,以加速血液循環。患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關節痛患者,不要長期呆在冷氣環境里。
防暑寶典之四:調整好情緒為夏季養生之關鍵
防暑寶典:不是天氣越熱才更容易中暑
中暑的發生不僅和氣溫有關,還與濕度、風速、勞動強度、高溫環境、曝曬時間、體質強弱、營養狀況及水鹽供給等情況有關。誘發因素很復雜,但其中主要因素還是氣溫。
防暑寶典:中暑了怎麼辦
高溫中暑常發人群為:高溫作業工人、夏天露天作業工人、夏季旅遊者、家庭中的老年人、長期卧床不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑,其救護辦法為 :
1.立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方,如走廊、樹陰下。
2.讓病人仰卧,解開衣扣,脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透,應更換乾衣服,同時開電扇或開空調,以盡快散熱。
3.盡快冷卻體溫,降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鍾。
4.意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5.還可服用人丹和藿香正氣水。另外,對於重症中暑病人,要立即撥打120電話,請以求助醫務人員緊急救治。
防暑寶典:如何避免空調病
如何避免空調病?——預防空調病要經常開窗換氣,最好在開機1-3小時後關機,要多利用自然風降低室內溫度,最好使用負離子發生器;室溫最好定在 25-27攝氏度左右,室內外溫差不要超過7攝氏度,否則出汗後入室,會加重體溫調節中樞負擔,引起神經調節紊亂;有空調的房間應注意保持清潔衛生,最好每半個月清洗一次空調過濾網;辦公桌不要安排在冷風直吹處,若長時間坐著辦公,應適當增添衣服,在膝部覆毛巾加以保護;下班回家後,先洗個溫水澡,自行按摩一番,再適當加以鍛煉,增強自身抵抗力。
小心汽車的空調病——空調車司機同樣要注意預防空調病。使用汽車空調時,也不要把溫度打得過低,車內外溫差最好在10攝氏度以內;不要在空調車內抽煙,不然就應把空調通風控制開關調到「排出」;不要在開著空調的停駛車里睡覺,車內通風較差,發動機排出的一氧化碳滲漏到車內會使人中毒;停在烈日中的車最好不要馬上使用空調,應打開車窗讓熱氣排出,等車內溫度下降後再關閉車窗開啟空調。
⑹ 炎炎夏日如何防暑降溫
防暑小妙招
適量飲水、補充水分、鹽分和礦物質;健康飲食增強營養;著裝輕薄、色淺、寬松;戶外活動攜帶防暑葯品;室內避暑適度降溫;駕車出行注意控溫;特殊人群防暑降溫需遵醫囑。
防曬霜主要是用於防曬傷,對中暑不能起到阻擋陽光和熱量的作用;遮陽帽可以防暑,但遮陽空間有限其防暑效果一般,如果透氣性非常差或者特別厚,更不利於散熱,甚至會加重出現中暑的症狀。
年老體弱的人,要改善居住條件,減少疾病的發生。從事高溫作業的人,工作時不要飲酒,不要穿緊身或不透氣的衣服;不要在飢餓狀態下從事高溫作業;不要在高溫或日光直射下工作時間過長,要勞逸結合。