⑴ 夏天如何才能降暑
炎熱的夏天很快就要來臨了，說起夏天大家的第一印象就是炎熱。那麼夏天到底應該怎樣有效的降暑呢？
⑵ 什麼是降暑的最快方法呢大神們幫幫忙
多吃些可以消暑的水果,比如西瓜,木瓜,番茄,黃瓜等富含維生素的水果,喝些綠豆湯、酸梅湯,最重要的是多喝水,喝茶也是一種好的方法。 另外，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下睡眠，以免患上空調病和熱傷風。再者，飲食應要經常補充營養，以清淡、易於消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑。
⑶ 夏天防中暑安全教育教案模板5篇
為了確保事情或工作扎實開展，往往需要預先進行方案制定工作，方案具有可操作性和可行性的特點。那麼方案應該怎麼制定才合適呢?下面是我精心給大家整理夏天防中暑 安全 教育 教案模板，希望大家喜歡！
夏天防中暑安全教育教案模板1
一、活動目標
1、知道中暑的原因。
2、了解一些預防中暑的有關常識。
3、知道中暑後如何簡單處理。
二、活動准備
關於中暑的圖片、雨傘、帽子、冰塊、毛巾。
三、活動過程
(一)引入
師：小朋友，夏季太陽高照，烈日炎炎。如果長時間在烈日下曝曬，或者在高溫環境下活動，而人體內的熱量又散發不出去時，就很容易引起一種急性病。這種疾病通常叫做「中暑」。為了避免發生這種疾病，我們就要知道如何預防中暑?那你們知道怎麼樣預防中暑嗎?(幼兒自由回答)
師小結：我們都知道夏天最容易中暑，而中暑是在高溫環境下引起的一種疾病，所以我們就要了解預防中暑的 方法 。
(1)夏天在家時應該多喝白開水，補充身體因流汗而失去的水分。
(2)夏天出門時要帶帽子或者撐雨傘，不在太陽下暴曬。
(3)從空調房間到戶外時，要有一個適應過程，否則冷熱變化太大，身體不易適應。
(4)夏天我們活動時不宜太大，人在疲勞的情況下一受熱就很容易中暑。
(二)出示圖片
師：小朋友，中暑時會怎麼樣呢?現在你們來看看圖片，看看中暑時會怎麼樣?
幼兒自由回答。
師：剛才小朋友都知道中暑之後會怎麼樣?那你們知道中暑後應該做呢?(幼兒自由回答)
師小結。如果在我們生活中有人出現中暑的情況，那麼我們要發揚互相幫助的好精神，馬上對中暑的人進行急救 措施 也可以請別人幫忙。中暑後我們應該採取一下的解救措施：
(1)我們首先要讓中暑的人盡快脫離高溫環境，把病人抬到附近陰涼或通風的地方，也可請附近的人幫忙。
(2)也可以讓中暑的人喝中草葯、多喝白開水。
(3)我們也要根據病情的嚴重情況，如果病情嚴重時應及時送到醫院。
(4)你們還要告訴爸爸媽媽每天要與幼兒園配合做好防暑降溫的工作。
(三)情境游戲：中暑了怎麼辦?
請幼兒模擬中暑之後的場景，並會用教師提供的道具為中暑幼兒降暑。
(四)學會中暑 順口溜
師。小朋友今天這節課我們都了解了什麼是中暑?從中明白了中暑的原因，預防中暑的方法和中暑的預防措施，老師也編了一首預防中暑的順口溜，讓我們一起來學學。
(出示順口溜)
師。嘿、嘿、嘿、嘿
炎熱季節防中暑，
運動時間不宜長，
淺色衣帽最適宜，
最佳飲料淡鹽水，
預防中暑保健康。
小朋友拍手、有節奏進行朗讀。
四、活動結束
1、評價。
2、 總結 。
夏天防中暑安全教育教案模板2
教學目標：
1、了解高溫預警信號，知道中暑易發人群。了解中暑的症狀。
2、知道如何預防中暑。中暑後能及時採取正確的措施。
3、了解十大消暑神器。
教學重點：
了解中暑的症狀，知道如何預防中暑。
教學難點：
認識中暑後採取哪些措施施救。
教學過程：
一、導入課題
1、同學們，夏季氣溫高，有些同學在長時間在戶外活動，很容易暈倒?這是怎麼了呢?這節課我們就來講一講「中暑」。
二、交流
哪些人容易中暑呢?
(1)老人、體弱者。
(2)小孩子。
(3)肥胖者。
(4)露天工作者。
三、認識
中暑後有哪些症狀呢?
1、輕度：口渴多汗、頭暈惡心、四肢無力，精神不振。應對措施：及時轉到陰涼處，補充水和鹽分。
2、重度：面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、昏迷抽搐應對措施：應及時就醫，以免貽誤時機。
四、如何預防中暑呢?
1、補充水分，可以喝淡鹽水。
2、保證充足的睡眠。
3、出行時穿淺色的衣服，准備好防暑葯或防曬用具。
4、多吃蔬菜和水果。
5、陽光最強烈的時間段最好不要出行或運動。
五、中暑後怎麼辦呢?
1、如圖，迅速將患者轉移到陰涼通風的地方，松開或脫掉衣服，用扇子或電風扇為其扇風，以利於患者呼吸和散熱。
2、用冷水浸濕的毛巾或冰袋放在患者的頭部，並用濕冷的毛巾擦拭身體，如果有酒精的話也可以，幫助患者快速地散熱。
3、如果患者意識還比較清醒，及時地服用解暑的葯物，如藿香正氣水等，再多喝一些淡鹽水、綠豆湯、茶水，以補充體內水分。
4、對於昏迷不醒的患者，可用大拇指按壓人中，促使其蘇醒，同時立即撥打120急救電話或趕緊將其送往醫院救治。
六、了解十大消暑神器。
1、綠豆。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。
2、荷葉。干荷葉性辛涼，具有解熱、清暑利濕作用。
3、苦瓜。清熱祛暑、利尿涼血、解勞清心。
4、西瓜。西瓜清熱解暑、除煩止渴，降血壓。
5、熱茶。喝熱茶使皮膚表面散熱加快，感覺更涼爽。
6、鴨肉。具有滋補、養胃、消水腫、止熱痢、止咳化痰等功效。
7、姜。具有發汗解表，溫肺止咳，清熱解毒的功能。
8、扇子。能加快空氣流動，使汗液蒸發加快，從而感到涼爽。
9、 游泳 。防暑降溫的同時鍛煉身體。消除疲勞，保持精力。
10、午睡。午睡能消除疲勞，保持精力。
七、了解高溫預警信號。
1、高溫橙色預警：天氣悶熱，一般指連續3天日最高氣溫將在35℃以上。
2、高溫黃色預警：天氣炎熱，一般指24小時內最高氣溫將要升至37℃以上。
3、高溫紅色預警：天氣酷熱，一般指24小時內最高氣溫將升至40℃以上。
八、總結。
夏天防中暑安全教育教案模板3
活動目標：
1、 讓幼兒在聽聽玩玩的過程中，讓罐子發出好聽的聲音。
2、 引導幼兒辨別不同的物體發出不同的聲音，發展聽覺能力。
3、 讓幼兒獲得探索的快樂。
活動准備：
裝有核桃、紅豆、米的罐子若干、空罐子若干、《幸福拍手歌》、標記牌、黑板、桌子三張、椅子分三組擺好。
活動過程：
一、聽一聽搖一搖
1、老師出示一個空易拉罐，搖一搖，問：「這個罐子里有東西嗎?」「你怎麼知道沒有東西的?」(沒聽到聲音)
2、老師轉身在罐子里放進一個核桃，搖一搖：「現在裡面有東西嗎?」「為什麼?」
(有聲音所以有東西)
二、聽一聽猜一猜
1、老師請幼兒用耳朵找到一個有東西的罐子玩一玩。
2、為自己的罐子找聲音相同的朋友，教師根據罐子的聲音把幼兒分成三組坐下。
3、讓幼兒了解每個罐子中的材料。
三、聽一聽玩一玩
四、延伸探究活動
聽聽想想，罐子里 沒聲音 就代表沒物品嗎?出示裝有紙的罐子，搖一搖，沒聲音，為什麼?
幼兒園小班科學教案：優質課《蔬菜奶奶過生日》
活動准備：
1、新鮮蔬菜若干：各種蘿卜5隻，長短不一的黃瓜4根，大小不一的番茄3隻，粗細長短不一的茄子2根，青菜1棵，蔬菜分別放在小布袋裡;相應的蔬菜圖片。
2、用硬紙做一個青菜老人。
3、一個生日 蛋糕 。
活動與指導：
一、青菜奶奶的客人
1、青菜奶奶要過生日。
2、「小客人」來排隊。
二、去青菜奶奶家
三、和青菜奶奶過生日
1、為青菜奶奶唱生日歌。
2、分生日蛋糕。
3、一起吃蛋糕。
活動後思考：
這是一個比較高效的活動。在活動中，教師輕松，孩子喜歡。這給了我一個啟發：小班孩子的活動設計和孩子的生活越貼近，越容易吸引孩子積極主動地學習。
夏天防中暑安全教育教案模板4
活動目標：
1、了解夏季里的集中防暑降溫的方法。
2、養成自我保護的意識。
3、培養幼兒與他人分享合作的社會品質及關心他人的情感。
4、樂於探索、交流與分享。
活動准備：
1、各種防暑降溫的工具，如：帽子、遮陽傘、防曬霜、綠豆湯、冷飲、風扇、空調等圖片。
2、提前讓家長給幼兒查閱一些關於動物如何降溫的資料。
3、教學掛圖。
活動過程：
一、活動開始。
(老師引導幼兒根據自己的生活 經驗 來說一說夏天防暑降溫的辦法有那些)
老師：夏天馬上就要來了，天氣會變得越來越熱，你們在夏天會用什麼方法來防暑降溫呢?
(幼兒回答)
老師：在夏天的時候，太陽非常的大，出門的時候我們應該帶著帽子或者打好傘，最好再塗一點防曬霜，這樣我們就不會被強烈的太陽光灼傷了。
(引導幼兒再思考可以降暑的食物)
老師：那小朋友們想一想，除了可以打傘或者塗防曬霜，有什麼食物可以讓我們解暑呢?
(幼兒思考)
老師：好的，現在請__小朋友來分享一下他的觀點，我們一起來聽一聽吧!
(幼兒回答)
老師：小朋友們說的非常好，夏天天氣很熱，我們還可以吃一點綠豆湯呀，或者冷飲來給自己降降溫，但是冷飲不能喝的太多哦。
(幼兒回答)
二、觀看掛圖。
老師：好啦，現在我們一起來看一看老師掛的這幅圖畫吧!
(幼兒觀看掛圖)
老師：小朋友們說一說這里畫的是什麼季節啊?
(幼兒回答)
老師：書上的小朋友用了什麼方法來降溫呢?這里啊有一首兒歌說了夏天的時候防暑降溫的情境，讓我們來聽聽吧!
(幼兒聽老師朗讀兒歌)
老師交單提問兒歌裡面的內容，然後帶領幼兒一起朗誦兒歌。
老師：我們還可以利用空調和電風扇來讓自己涼快一點，但是空調和電風扇小朋友都不能吹太久，不然很容易感冒的。這些都是防暑降溫的小妙招哦!你們記住了嗎?那你們回家了，也可以把這些方法告訴你們的爸爸媽媽，這樣大家就不會中暑了哦!
三、活動結束。
夏天防中暑安全教育教案模板5
為提高我市對強降溫天氣帶來的氣象災害的應急反應能力，建立和完善救助體系，最大限度地減輕災害造成的損失，確保人民群眾生命財產安全，根據我市救災工作實際，特製定本預案。
一、指導思想
以第十七屆人代會精神為指導，堅持「以人為本」、「民生優先」的原則，以保證我市人民特別是困難群眾的基本生活需要和恢復受災地區正常生產秩序、維護災區社會穩定為目標，堅持依靠群眾、自力更生，實行生產自救、互助互濟、輔之以國家必要的救助和扶持的方針，堅定信心，統籌兼顧，全面部署，著力解決好受災群眾的生產生活問題。
二、基本原則
(一)分工負責原則。市、縣(市、區)兩級政府對本地的救災工作負總責，各有關部門按照業務分工，認真負責地完成好各自生產自救和恢復重建任務。
(二)突出重點、分步實施、社會幫扶的原則。重點解決好受災困難群眾的吃、穿、住、醫及災後供電、交通、通信、自來水等基礎設施的恢復重建，依據財力，區分輕重緩急，按不同 渠道 或項目分步實施。
(三)統籌兼顧、全面部署的原則。抓好災民的緊急轉移安置，妥善安置受災群眾的生活，確保災民的衣、食、住、醫，切實幫助受災群眾盡快恢復生產、重建家園;做好災區基礎設施重建工作，保持災區社會穩定。
三、應急救助工作領導體制及組織機構
按照救災工作分級負責、救災經費分級負擔的原則，實行各級政府統一領導、各級救災領導小組統一指揮、各級相關職能部門分工負責的領導體制。
災情發生後，市救災工作領導小組即轉為市救災工作指揮部。市政府主要領導任總指揮，分管領導任副總指揮，各成員單位為指揮部成員。指揮部負責領導和協調全市救災工作，研究部署各項救災應急准備和救災工作措施，督促檢查救災工作落實情況，研究決定有關重大問題。各成員單位要根據各自的工作職責各司其職，積極開展救災工作。指揮部下設辦公室(設在市民政局)，由市民政局局長兼任辦公室主任。
各縣(市、區)、各鄉鎮也要成立相應救災指揮機構，承擔相應的職責，在市政府統一領導下負責本區域內人員轉移、行動路線、安置地點及災害救助的具體規劃和實施。
四、預案的啟動和結束
(一)啟動。
當本市大部分地區出現強降溫或持續低溫天氣狀況，局部地區出現因持續強降溫天氣而引發重大災情，或本市范圍內出現降雪、嚴重霜凍等情況，以及其他因持續強降溫天氣而導致重大事故或災害時，根據災情具體情況，由市救災工作指揮部宣布啟動本預案。
(二)結束。
在災害天氣結束，因災導致的事故、災情基本處理完畢，天氣狀況轉為穩定後，由市救災工作指揮部宣布應急救助工作結束。
五、強降溫氣象災害發生後的應急反應
為有效地做好災害防範工作，切實降低災害損失，當災害發生時，各級、各有關部門要積極採取下列應急措施：
(一)及時了解災害損失及群眾生活困難情況，按照自治區報災時限要求，在最短時間內分別 報告 市政府和市直各有關部門，並提出應急工作建議，由市政府辦匯總上報自治區。具體工作由市民政局、市農業局等部門及各縣(市、區)政府負責。
(二)根據災情開展緊急救助。市救災工作指揮部迅速組織各級政府和基層組織緊急開展救助災民、妥善安置無家可歸人員等工作;向重災區派出救災工作組，及時組織調遣救災力量(武警、駐軍、公安、民工)、交通工具(農用車、摩托車、汽車)和通訊工具(衛星電話、電台、對講機)，做好後勤保障及物資供給工作，確保救災工作順利進行。
(三)市民政局、市糧食局、市商務局、市經委等部門按照就近原則，及時組織緊急調運救災物資(包括糧食、衣被、食油、食鹽、臨時帳篷等生活必需品和保暖設施)，確保在24小時內救助到位，並採取多種途徑和方法，使災民有飯吃、有衣穿、有被蓋、有房住。
(四)根據救災工作需要，以各縣(市、區)為單位，在轄區內開展賑災捐贈活動，組織非災區、輕災區對重災區進行必要的援助，動員社會各界力量，採取多種形式，募集資金和物資支援災區。
(五)民政部門要迅速核定受災群眾生活困難情況，及時發放救災物資和救災款，妥善安置好災民生活。交通、通訊、教育等部門要迅速開展對口災情調查、核實工作。
(六)確保城鄉群眾正常的生產生活秩序。各級、各有關部門要採取有力措施，保證災害天氣情況下群眾的正常生活和市場供應。建設、電力、通信等部門和單位要抓緊組織對受損的供水、供電、供氣、通訊等基礎設施進行搶修，防止出現大面積、長時間停供現象。做好危舊房屋的除險加固，特別是要確保農村中小學校舍、衛生院、敬老院等的`安全，一旦發生危險，要立即組織轉移安置。要組織好糧油、肉、蛋、菜、奶等市場供應，加大市場監管力度，科學平抑商品物價，滿足市場需求。
(七)切實安排好值班工作。各級、各有關部門要進一步加強值班工作，落實24小時值班和領導帶班制度，值班人員要堅守崗位，隨時關注天氣變化情況，及時了解霜情雨情風情災情，確保通信聯絡暢通;一旦出現災情，要立即向各級政府和有關部門報告。
(八)根據災害損失情況，及時請求自治區人民的政府及有關部門、單位給予緊急支援。
六、各有關部門的職責
市政府辦：負責全市救災協調工作，做好上傳下達，為市領導決策提供服務。
市民政局：負責全市災情的核查、報告和災民救助工作。組織並監督各鄉鎮救災工作預案的制定;根據氣象部門的災情測報，分析研究災情和發展趨勢，並按規定程序報告災情;檢查受災地區各項措施落實情況;進行救災款物的籌集和儲備，負責救災款物的分配、使用和管理;及時制定救災款物分配方案，承擔災民無力克服的吃、穿、住和因受災引起的生活困難等方面的救濟工作;做好捐贈物的接收、管理、發放工作;開展救災救濟知識的宣傳和教育，增強全社會防災、抗災、救災和減災意識。
市委宣傳部、市廣電局：負責救災宣傳工作，開展救災抗災知識的宣傳和教育，對抗災救災工作中的好人好事、先進 事跡 進行宣傳報道。
市直機關工委：負責市直機關單位幹部、職工搶險救災思想發動工作，積極組織，廣泛開展救災捐贈活動。
市氣象局：負責對天氣的預報和監測。按期發布氣象預報，及時提供氣象資料，特別是霜凍、雨量測報;分析可能出現的險情，及時為救災決策提供准確依據，並做好災區供水恢復工作;
市財政局：負責籌集和安排專項救災資金，會同有關部門做好資金分配並及時撥付到各災區;要增加救災資金投入，保證救災款及時到位。
市公安局：負責災區治安防範，做好重點區域的護衛以及交通疏導工作，保證災區社會治安穩定。
市交通局：負責救災應急交通運輸工作。准備轉移安置災民和財產所需的車輛，組織救災物品的運輸，保證公路暢通。
市教育局：負責組織做好中小學校、職業學校師生的抗災救災工作，保證學校正常教學秩序。
市糧食局：負責管好各類儲備糧，確保災民糧食供應。
市衛生局：負責醫葯衛生、防病治病工作。及時組織派遣醫療防病小分隊，搞好災區的醫療、救護、防疫治病，負責葯品的供應以及捐贈的救災葯品和醫療器械的接收、管理和發放。
市農業局、市漁牧獸醫局：負責組織指導災民開展生產自救、災後恢復生產，組織指導災民搶種、補種以及轉移安置期間的牲畜安置 飼養 等工作。
市商務局、市物價局：負責採取積極措施，保證市場供應，穩定市場物價。
市旅遊局：負責加強對各旅遊景點設施設備的安全管理，及時提示和勸阻遊人在惡劣天氣情況下冒險出遊。
市電業局、電信公司、移動通信公司、聯通公司、粵海江河水務公司：負責組織盡快恢復因災損壞的通訊設施、供電、供水設施，保證救災通訊暢通及救災電力供應。
七、其他事項
(一)各縣(市、區)、各鄉鎮應參照本預案，從實際出發，制定本轄區應急救助預案，認真做好備災工作。各有關部門應根據各自在本預案中的職責制訂、完善本部門抗災救災預案細則，用以指導抗災救災工作。
(二)本預案適用於災害發生後的應急階段。
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鹽開水
中醫稱白開水是「百葯之王」。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水
鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1．5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
夏天驕陽似火、熱氣灼人，出汗多了口又渴，多飲熱茶，防暑降溫效果最佳。飲熱茶的好處是：
1，可提神醒腦，消除疲勞。
2，可生津止渴。喝熱茶可刺激口腔粘膜，促進口內生津，並加速胃壁收縮，促進胃的幽門啟開，使水加快流入小腸被人體吸收，滿足各組織和器官的需要。
3，可抑菌消炎。茶對胃腸粘膜有收斂殺菌作用，能凝固菌體蛋白、減輕細菌的毒性，起到消炎止渴作用。
4，可強心利尿。茶鹼能興奮血管中樞，增強心、腎功能，促進血液循環，增強腎小球濾過率，使尿液增多。尿液的排出，又帶走了部分熱量，帶來了涼爽感。陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食慾。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利於人對食物中鐵的吸收。
綠豆湯
綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
⑸ 請問暑假生活ppt怎麼做
你可以先預設幾個主題，然後根據不同主題再進行展開，如學習、生活、遊玩等不同主題
⑹ 夏天怎樣能有效的降暑
夏天，吃涼拌菜可消暑開胃，促進食慾。以下介紹幾款簡便易做的涼拌菜，你不妨一試。 涼拌蜇頭。將水發蜇頭250克切成2毫米薄片，用熱水燙一下，速撈出瀝干水分，蛋皮25克切絲，香菜切段，將蜇頭放入碗內，蛋絲、香菜撒在上面，水發海米放在香菜上面，撒上芥末糊，炒勺內放香油，燒到七成熟加醋，醬油一勺，澆在菜上，拌勻即可。 涼拌腰片。取新豬腰，剝去外膜，用刀批成兩片，剔去腰臊，用平刀法切成薄片。放入開水鍋用精鹽、味精、麻油、料酒、薑末兌成的調味汁拌勻。 蒜泥肉片。將凈豬肉切成柳葉形薄片，放入開水中焯，至呈白色撈出瀝干水分，涼後裝入盤內，澆上蒜泥與醋、白糖、味精及熬制的醬油兌成調味汁，拌勻入味，再淋香油即可食用。 涼拌茄子。將茄子一剖為二，在有皮的一面用刀剞成菱形，上籠蒸透，置碗中加少許精鹽、味精、白糖，拍幾只蒜瓣，再拌上麻油，將茄子搗爛連同調料一同拌勻，即可食用。 涼拌三絲。將捲心菜洗凈，藕去皮、胡蘿卜洗凈後分別切成絲。把三絲分別放入開水鍋中燙一下，控凈水分。將3種絲同放一盤中，加入白糖、醋拌勻即可。 涼拌粉皮。先把豬肉、黃瓜切成絲，把豬肉、粉絲分別煮熟，再將黃瓜及煮熟的豬肉、粉絲放在盤里，再把醬油、醋、蔥、香油放入拌勻即可。 營養免疫學專家認為，每一種水果的營養價值和葯用價值各不相 同，如果在夏天有針對性地選購並食用水果，可以達到滋養的功效。 ■桃子含鐵量高 北京有句俗話「桃子養人杏傷人」，從營養免疫學方面來說這句 話科學嗎？ 營養免疫學專家陳昭妃博士說，桃子富含多種維生素、礦物質及 果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康 相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。 杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘，潤腸 通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。 ■西瓜清熱解暑利尿 我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，葯物不用抓。說明夏季最適宜 吃西瓜。 西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸 和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑 熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。 西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以 脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人 最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良 或腹瀉。 需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補 水、退燒，但是因為它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期， 特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。 ■水果籃是身邊的營養寶庫 陳昭妃博士說，水果籃就是身邊隨手可得的營養寶庫。她喜歡的 水果有柑橘、木瓜、桃子、菠蘿、草莓、葡萄、香蕉、蘋果等。陳昭 妃博士還一一列舉了其營養功效。 ■檸檬烯有抗癌作用 柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新 陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白 色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精 油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研 究指出檸檬烯具有抗癌作用。 ■木瓜能治療蛋白質消化障礙 木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱 為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化 的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療 蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中 含量最多。 ■菠蘿中的酵素也能分解蛋白質 每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水 分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能 柔軟肉質、消解血塊。 ■草莓汁能減少日曬痛 草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性葯品中佔有 一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、 口內潰瘍及牙齦疾病。 ■葡萄抗氧化 葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。 葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於 表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗 氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。 ■香蕉抗憂郁並助眠 香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的 來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟 功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必 須氨基酸——色氨酸的來源。其和維生素B6、煙鹼酸及鎂一起作用， 是人體製造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。 ■蘋果降膽固醇並預防膽結石 蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、 蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能 促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達 到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可 以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。
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⑺ 夏季降暑的辦法有那些……
. 夏天防暑降溫小常識 以下為一些生活小常識,供大家參考,提醒廣大住戶做好防暑降溫措施,注意身體健康。 一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。 三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品, 夏季衣著以淺色為好。 四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。 五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。 六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。 七、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。 八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎 十、8種人易中暑： 1、和普通人相比，一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。 2、老年人由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退，肌體散熱不暢。 3、孕產婦因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。 4、嬰幼兒的各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。 5、炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，易引起中暑。 6、患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速。炎症還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利於散熱而容易中暑。 7、營養不良的人因為營養素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂而中暑。 8、服用抗組織胺葯、抗膽鹼葯、安眠葯等的人也會產生血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙，容易中暑。 十一、多喝淡鹽水午後少外出： 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發生中暑。因此，一旦出現頭昏眼花、乏力、口乾、惡心嘔吐、發燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等症狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨後立即到醫院就診，如治療不及時，容易引起合並症，甚至死亡。 要預防中暑的發生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該採取必要的防護措施： ① 保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫； ② 高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時； ③ 降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料； ④ 保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。 ⑤ 盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。 降溫食療兼葯補 夏季防暑全攻略 導語：夏天，往往氣溫過高，此時人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭痛、胸悶、食慾不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調理。 夏季遇上高溫天氣時，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別午後高溫時段和老、弱、病、幼人群。在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時採取防曬措施，還可以在飲食上加以調節。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然後送往附近的醫院治療。 夏季防暑9個小竅門 夏季少食多餐 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行； 4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度； 6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量； 8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。 預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些防暑葯品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品： 1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。 2、冰鎮西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。 3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。 4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。 5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鍾，去渣加適量白糖，涼後飲用。 6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。 盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭准備一些防暑葯物是很有必要的，這些葯物有： 1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。 2、十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等症。 3、藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 4、清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 5、無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。 6、避瘟散：為防暑解熱良葯。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。 7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。 8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。 9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。