A. 長時間看電視刷手機造成頸肩疼痛， 用哪些方式就可緩解
一、適當放鬆頸肩部
對於長期久坐的上班一族，要避免上時間保持一個固定的工作姿勢，尤其是對電腦或低頭的姿勢，每工作1小時就應該活動和放鬆全身10分鍾左右，這是預防和自我治療頸椎的前提。還有，合適的位置可以減輕長時間固定坐姿引起的疲勞，方法是盡量拉近與工作台的具體，將桌椅高度調到感覺舒服的位置。
四、出現不適時要及時就醫
目前許多年輕人對自己的健康狀況不夠重視，認為頸椎病是老年人才會得的疾病，有輕微的不適感也無傷大雅。實際上，這樣會貽誤病機，病情加重後甚至會造成癱瘓。我們要認識到頸椎病的嚴重性，在出現疾病的苗頭時，即採取治療康復措施，以針灸推拿等手法治療為主，再配合葯物、牽引、練功等治療。在進行練功活動時，可以做頸項前後左右的屈伸旋轉及頸部「十字操」、「米字操」等姿勢鍛煉。此外，還可以進行太極拳、健美操、肌肉拉伸等活動。
B. 經常用電腦辦公，腰背酸痛，有什麼緩解的方法
經常用電腦辦公，腰背酸痛，有什麼緩解的方法？
公司辦公室的白領因為長期性不正確坐姿和肌肉僵硬情況，讓脊椎備受煎熬，免不了腰酸背疼。長此以往便會發生職業危害，腰痛便是一種非常常用的病症。
許多白領長期性腰痛，失眠症加劇，理所應當去大醫院做好查驗，數據顯示「一切正常」，可是依然覺得腰痛。這是怎麼回事呢？實際上，腰痛主要是因為部分平穩肌長期性欠缺健身運動，造成衰老和神經功能紊亂，導致骨關節位置痛疼難忍，使人精神實質不可以集中化，危害一切正常工作與生活。
伸懶腰可健體緩解疲勞
在公共場合伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表層來看，確實有畏儒雅。事實上，這的確是一種屈伸腰部、活動筋骨、釋放壓力脊椎的自己訓練方法。並且可使人體的腹腔人體器官對心、肺壓擠，有利於心血管的充足健身運動，使大量的o2能提供每個機構人體器官。與此同時，因為上臂、上體的主題活動，能使大量的含氧量的血提供人腦，使人瞬間覺得清晰舒服，
C. 怎麼緩解久坐電腦前打字後的頸和肩膀酸痛
造成肩背酸痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩背酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：
將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
●手臂舒緩運動將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。可防止因過於勞累而引起的手臂酸麻。
●收腹運動雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。共做3組，每組5次。
●腿部放鬆運動將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感覺大腿兩側的肌肉在用力，堅持15次，會有很輕松的感受。亦可以兩條腿交替做。
●腳的芭蕾練習兩腿並齊，坐好，腳掌不要離開地面，盡量抬起腳後跟，就像跳芭蕾舞那樣使腳部有彈性地上下運動。次數不限，你覺得舒服就好。這個練習有助於加快腳部的血液循環，緩解小腿肌肉緊張。
D. 長期對著電腦會引發一系列的不舒服，可以怎麼樣緩解
去鍛煉啊，鍛煉是最好的放鬆方式了。
我也是天天對著電腦工作，真的挺累的，尤其是脖子和腰。我平時在辦公室沒事就伸伸懶腰，動動脖子，出去走走，然後再回來，有的時候閉上眼睛打開G動鍛煉一下盆底肌，放鬆一下，不然一直坐著，坐一天也是很累的。
所以，坐辦公室的寶寶們，你們可以沒事的時候打開G動，跟著G動一起鍛煉盆底肌來放鬆一下，坐著就可以鍛煉的哦，而且還可以讓女性更加緊致的哦。
如圖所示，長期使用電腦肯定會對人的各方面健康造成不同程度的影響。隨著科技的快速發展，電腦，手機等電子產品早已佔據了我們的大部分生活和時間，雖然它們能夠帶給我們許多便利，提高工作的效率，但是也存在著巨大的隱患。
就我個人而言，長期使用手機電腦已經對我的頸椎造成了嚴重影響，由於姿勢不佳，頸椎經常伴隨酸痛，從而導致頭部供血不足，產生眩暈和偏頭痛。過度依賴手機電腦也讓我面臨著掉發的困擾。
使用電腦其實不是一個大問題，值得重視的是我們使用的頻率和時間段。如清早起床和晚上10點過後，我們就要盡量避免使用電腦，保持正常的生活節奏和傳統的消磨時間的方式，多參加一些戶外活動，多與家人友人聊天溝通等。如果工作需要長期面對電腦，那麼給自己規定每隔半個小時就站起來活動活動筋骨，補充適量水分，打開窗戶呼吸一下新鮮空氣，遠眺綠色植物。
切記，不要熬夜使用電腦手機！我已深受其害，希望大家都可以合理使用，健健康康每一天！
E. 上班不是對著電腦就是對著手機，感覺眼睛很疲勞，要怎麼緩解呢
1、冰敷
長期玩手機電腦有可能導致眼睛出現酸痛或是眼白部位紅血絲明顯的問題，這樣就可以試試通過冰敷的方法來進行緩解，只是在冰敷的時候要注意不要直接將冰袋外敷在眼睛上，以免溫度過低灼傷眼睛，最好是隔著毛巾外敷，除了冰袋之外冷凍過後的小湯勺也可以達到冰敷的效果，這樣每日重復二到三次。
2、按摩眼周
想要緩解長期玩手機所致的眼睛痛，可以試試按摩眼周這個方法，這個方法主要是利用拇指指關節的部位來按壓眼周，特別是位於眉頭的攢竹穴、眼頭的睛明穴、眼球下方的承泣穴及四白穴這些穴位部位要著重按摩。
3、閉眼轉動眼球
長期玩手機電腦之後感覺眼睛痛不舒服那就要及時閉眼休息，切勿放任不理，這樣很有可能出現視力模糊或是頭痛、犯暈方面的問題，那閉眼的時候可以做轉動眼球的動作，先逆時針轉五到十圈後順時針轉五到十圈，重復三組，以此來達到放鬆眼球、緩解視疲勞的效果。
以上這些方法雖然在某種程度上來說可以有效緩解眼睛痛的情況，但是對於經常玩手機的朋友來說，要想從根本上解決眼睛痛的問題，還是要及時調整不良的用眼習慣，盡量不要長時間、近距離的玩手機電腦，也不要邊走路邊玩手機，以免影響眼睛的健康
F. 在電腦面前久坐後，如何緩解肩膀的酸痛
頭部、肩部運動。每過一個小時左右休息幾分鍾，就像課間 休息一樣，卻倒杯水，然後進行轉動頭部肩部運動來緩解。在家的時候做靠牆站。這個不但能強頸椎，而且全身的關節都有作用，更能減肥，尤其是小肚子。坐式頸部伸展運動。抬起下巴，頭部後仰，就像仰望星空一樣。做這個動作時不要向前移動脖子，盡量後仰頭部，並將頭部稍稍左右轉動幾秒鍾後，恢復到開始時的狀態。
看電腦的時候，應該保持視線水平，所以需要調整屏幕的位置。若是使用手提電腦，調整屏幕的位置後可能操作會受到影響，此時可以使用外接的鍵盤，這樣腕部就能水平的操作了。若是腕部長期彎曲，則可能會導致「滑鼠手」。左右旋轉端坐在椅子，上半身放鬆，頭部不動，頸部伸直，使其拉伸到最大限度時停留3秒，然後慢慢向左旋轉頸部，轉到最大限度，停留4秒，慢慢轉回正中位，停留3秒，再慢慢向右旋轉，左右算一遍，重復10遍。
G. 電腦族，手機控，如何緩解眼睛干澀、酸脹、模糊
一根電線，一台電腦，一個滑鼠，一個鍵盤，當然還有網。
上述這些配置，足夠可以讓人很好地工作，娛樂，享受??
現在人們辦公離不開電腦，「電腦族」越來越普遍。
很多人都可能有【電腦視覺綜合征】
看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的「電腦視覺綜合征」。
來對照下具體的症狀，看看自己有沒有中招。
【該病具體症狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。】
專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部乾燥。另外，室內照明也應適宜。
至於「手機控」也好普遍。
21世紀，兜里可以沒有錢，但是不能沒有手機，手機電量只剩百分之十，安全感也降低到百分之十。
手機控長時間頂著手機屏幕，刷視頻，逛淘寶，刷微博，刷朋友圈??
小心你的眼睛不知不覺就出現了，眼睛干澀，眼疲勞，頭痛、眼脹、眼酸??
喜歡電腦，手機，且生活、辦公也少不了它們，但是眼睛又出現了干澀、酸脹、模糊的情況，那麼該怎麼辦？
電腦族護眼教你幾招：
1.多眨眨眼睛
切記一動不動的盯著電腦屏幕，長期如此，會導致眼睛干澀疲勞，生出不舒服感，這是眼睛抗議了。多眨眼睛，會減少眼球與空氣的接觸面，起到護眼的作用。
2.調整電腦屏幕位置
通常說來，我們與電腦屏幕之間的距離保持在50到70厘米最為合適，屏幕低於眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下視角為最佳。合適的距離和角度能有效的減少眼睛疲勞。
3.隱形眼鏡最好別帶
若是你眼睛容易干涉，對著電腦最好少帶隱形眼鏡，選擇框架眼睛。若是實在要帶，也要選擇透氧程度高的隱形眼睛。
4.經常通風
電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
手機控護眼教你幾招？
1.調手機，巧護眼
為了盡量避免發生「視頻終端綜合症」，大家可以調節屏幕的字體、顏色實現護眼的目的。但需強調的是，少玩手機才是最重要的。
2.遠眺緩解眼疲勞
雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鍾到~1小時後，一定要停下來休息幾分鍾，眺望遠處。讓眼睛得以放鬆，能夠有效緩解疲勞。
3.多眨眼
操作手機，尤其是玩游戲時，注意力高度集中於屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯著減少，使淚液蒸發過多過快，造成眼乾、眼澀等問題，因此手機「控」們也要有意識地讓自己多眨眼。
上述的小招做到外，也可以喝些「明目」的茶水
電腦族們不妨在辦公室里准備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
1.枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的症狀。
2.杞菊明目茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鍾即可飲用。
功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
眼睛需要我們一輩子都好好呵護，電腦，手機雖然好玩，但是我們要注意緩解眼部疲勞，工作一會兒，起身接杯水，泡杯茶，眨眨眼睛，遠眺下，從一點一滴的小細節做起，愛護我們的眼睛。
H. 長時間對著電腦脖子疼該怎麼緩解呢擺脫電腦脖的健身操有哪些
鍛煉，事實上是一種健身運動，根據活動來維持頭頸肌肉的延展性和韌性，維持頭頸正常的的摩動健身運動，肌肉和骨關節的正常的，就不容易引起頸椎病，有頸椎病以後還可以根據這類主題活動，適度的緩解病症，防止病苦的加劇！鍛煉事實上便是在作出這類動作的情況下，增加一定的摩擦阻力，幅度要由淺入深，鍛煉的情況下，單獨方位開展訓練，重歸保持中立位，不必過去屈立即到後伸，動作也不容易過快。
要有目的的將頭抬上最大限度，在較大視角時，滯留30秒，修復原點，隨後再再次仰頭30秒，此動作可做多個。那樣做的作用就在於可以防止頸椎骨椎骨和腰椎間盤向後挪動，避免頸椎骨生理曲度變直，防止頸椎病的產生。自然光中的能見光，此外在電子產品的電源板燈源中出現很多的高清藍光。這便說到了大家現在的主題風格，長期性應用電腦手機的群體一定會發黑的。除開肌膚以外，針對雙眼也有日常生活規律，仍然有很大的損害。
I. 低頭族怎麼緩解肌肉酸痛牽引、拉伸，使用蛛王產品效果好么
手機、電腦、電子產品是好東西，但是也帶來了一些副作用，那就是讓低頭族越來越多，而且長時間低頭導致肌肉酸痛，想要緩解這種酸痛，要怎麼辦？牽引、拉伸也不錯，但是受限比較大。我使用的是蛛王1號抑菌液噴霧，效果真不錯。只要噴個三五下的，然後按摩讓其吸收，感覺就會舒服許多。其成分是通過高科技手段提取出來的生物活性成分虎紋鎮痛肽，其具有強鎮痛性，所以效果才會這么好。相對來說，使用蛛王1號抑菌液噴霧省事效果還好。