『壹』 在日常生活當中，該如何保護自己的心臟
引言：要想減少我們患有心臟疾病的幾率，首先我們就應該掌握好日常的防護措施，如果我們在生活中能夠掌握好這五個辦法，就能夠遠離心臟疾病的出現，全面保障我們人體的健康，希望大家一定要重視預防。
堅持運動
《Circulation》一項研究顯示，如果運動量足夠，且運動開始的時間早的話，運動是可以逆轉久坐、心臟老化所帶來的危害，並且還能夠預防心臟病的發生。也就是對於沒有受損的心臟， 運動會提升心臟的功能，所以鼓勵運動，減少心功能受損，減少心衰發生。堅持有氧運動，一周5次左右，每次不少於30分鍾。肥胖會增加心臟的負擔，同樣一個心臟供給120斤體重的身體，和供給200斤一個身體，結果能一樣嗎？心臟每分每秒都在跳動，長期在肥胖的身體內跳動，就會增加心臟病的風險。
『貳』 心臟是人體最重要的器官，平時應該如何保護心臟
在我們的日常生活中，一些人經常會患有一些疾病。相信大家都會有這樣的一個疑問，“心臟是人體最重要的器官，平時應該如何保護心臟？”，下面我們就一起來探討一下這個問題。
最後，祝願大家都可以擁有一個健康的生活方式，幸福生活每一天。
『叄』 如何保護心臟
我們聽到癌症，很害怕，因為癌症很難治！我們聽到心臟病，很害怕，因為心臟病很急！絕大多數的心臟病都很難治癒，只能控制，那麼保護心臟就顯得尤為重要！
肥胖會增加心臟的負擔，同樣一個心臟供給120斤體重的身體，和供給200斤一個身體，結果能一樣嗎？心臟每分每秒都在跳動，長期在肥胖的身體內跳動，就會增加心臟病的風險。
5、規律作息現代生活完全改變，不但飲食發生改變，更主要的是我們的生活節奏完全改變，經常熬夜，生物鍾顛倒，燈紅酒綠的生活，這些都會造成心臟受到損害！
6、減少壓力現代社會壓力較大，來自學習的、工作的、買房的、孩子上學的、父母健康的等等原因都會增加心理壓力，長期的悲觀、憤怒、偏執、敵意、生活壓力、社會孤立和缺乏信仰等等因素會導致身體疾病，當然也包括心臟病。
總之，保護心臟要從生活的一點一滴開始！
『肆』 怎樣保護好心臟
大家知道，心臟是人體最重要的器官，它不斷地進行有節律的收縮，推動整個血液循環，滿足全身組織代謝的需要。如果心臟功能不正常，各個器官就得不到充足的血液供應，正常代謝不能順利進行，輕的會影響勞動效率，重的可能出現各種各樣的生理障礙，危及健康。因此，必須重視心臟的保護。但是，人到中年，特別是從五十歲開始，心血管的結構和機能都有不同程度的老化。這種老化，因人而異，差別很大。有些平時注意體育鍛煉的中年人，老化現象不太明顯，心臟功能也可以不受影響。由此可見，中年人要保護好心臟，首先要堅持體育鍛煉，提高心臟的儲備力。經常參加體育鍛煉，可以促進冠狀動脈血流量增加，心肌代謝旺盛，攝取的能量增多，這樣就使心肌收縮力增強，從而提高了心臟的儲備力。至於中年人參加體育鍛煉的方式要根據個人的身體狀況和工作條件合理安排，身體條件比較好的可以參加田徑、球類、長跑等，身體條件比較差的可以散步、慢跑、做健身操、打太極拳等。活動量不要過大，重要的是堅持，不然效果不大。
再就是盡量避免一些有害物質對心臟的損害，大多數心臟病都是由於某種有害因素侵犯心臟造成的。因此，中年人平時應該做到勞逸結合，情緒樂觀，飲食合理。少吃動物脂肪和糖，控制體重，及時防治感冒和上呼吸道感染，避免病毒和鏈球菌侵害心肌。另外，中年人要保持良好的心臟功能，還應該少抽煙，不酗酒，因為煙草中的尼古丁、抽煙時吸進人體內的一氧化碳以及烈性酒都會損害心肌細胞，削弱心臟的儲備力，影響心臟功能。
『伍』 保護心臟健康的方法介紹
保護心臟健康的方法介紹
導讀： 怎樣保護心臟健康？現在很多年輕人也得心血管疾病，多數是不健康的生活方式導致的。那麼為什麼會得心臟病？怎樣保護心臟健康呢？下面我為您介紹。
怎樣保護心臟健康？
你的心臟健康嗎？有關專家提醒大家，要愛護自己或是家人的心臟健康。不要使自己或家人過度的勞累，心理緊張、吸煙酗酒、靜坐不動的生活方式正在成為傷害年輕人心臟健康的元兇。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。
心臟健康關乎生命。心血管疾病不是老年人的「專利」，如果生活方式不健康，年輕人也會得心臟病。「突發」心臟病往往是「突然發作」而非「突然發生」，由發作到死亡可能只需要幾秒鍾，而心血管疾病的形成通常要經過一個緩慢的過程，很多疾病的發作甚至發生本來可以避免，因此盡早干預、形成健康的生活方式是良策。
心血管疾病不是一蹴而就的，它所帶來的災難也不是短時間內發生的。在這些威脅生命健康的事件發生以前，有一個漫長的積累過程。所以，心血管疾病是可防可控的，「說白了，冠心病就是一種生活方式病。」專家說，「改變生活方式是最重要的措施。吃得越來越多，動得越來越少，精神壓力日益變大，吸煙、酗酒成為生活常態，以至於血壓高了，血脂、血糖都不正常了，特別是給心臟供血的三根主要血管，前降支、迴旋支、右冠狀動脈都會被傷害，供應能量的管子堵住了，心臟怎會不出現問題？」
中醫葯在冠心病防治中的作用與優勢體現在，中醫學強調整體觀念，認為人體是一個有機整體，在功能上相互協調、相互為用，在病理上相互影響。專家認為對冠心病的防治可從飲食起居的調節、精神上的修養、環境氣候的適應及體格的鍛煉等方面著手，從而降低冠心病及其相關並發症的發生率和死亡率。
除了預防，好的葯品也是防治心血管疾病的關鍵。當冠心病人出現胸悶、心前區不適、左肩酸沉等先兆症狀時，即應迅速含服速效救心丸，盡量不要等到典型的心絞痛發作後再含服。每次舌下含服4粒—6粒，急性心絞痛發作時應含服10粒—15粒。葯效產生時，舌下會有苦辣味和清心透涼感。
以上，是專家們征對輕年人心臟健康的4大元兇的解析，怎麼樣，你現在知道了吧。如果用葯10分鍾後症狀仍未緩解，可酌情再服用一次，若連續服用兩次仍不能緩解，要考慮嚴重心肌梗死的可能性，應立即送往醫院救治。最後，希望這篇小文章能夠幫到你吧。
保護心臟健康的方法
1、食用獼猴桃
獼猴桃可以保護你免受心臟疾病困擾。挪威奧斯陸大學的研究顯示，獼猴桃可以使血小板結塊發生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。
2、控制體重
控制體重對於控制心血管疾病很重要，如果超重就需要減肥。在營養師和醫師的建議下少吃多運動，通過健康的方法減肥，才能使心臟更健康。
3、用橄欖油烹飪
用富含單不飽和脂肪酸的橄欖油烹涼拌、燒菜或烘烤食物，可降低「壞膽固醇」水平，提高「好膽固醇」水平，因而有益心臟健康。最好選擇初榨優質橄欖油，其中含有益心臟健康的多種抗氧劑。
4、每天吃個蘋果
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的.礦物質。
5、多瞌睡保護心臟
減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光，是不少上班族的選擇。挪威的一項研究表示，如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺，心臟病發作風險增加27%。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風險因素也隨之增加。因此，不要等到筋疲力盡時才想起補個覺，應該隨時隨地抓緊機會打個小盹。
6、少吃鹽
美國心臟協會近日建議大家每天吃鹽限制在1500毫克以內，約三分之二湯匙。從前他們建議，每日吃鹽2300毫克以內。鹽會導致高血壓和心臟疾病。吃菜少放點鹽，還要注意隱藏在包裝食品中的鹽如罐頭湯、冷凍食品、腌制肉類和零食。
7、避開污染空氣
華盛頓大學研究發現，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發心臟病。《大氣環境》雜志刊登一項研究發現，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好。空氣污染嚴重時，最好在室內運動。
6種食物保護心臟健康
芹菜。芹菜富含纖維素，營養價值高。芹菜所含的芹菜鹼可以保護心血管功能。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能有效預防心臟病。
花生。花生含有可預防心臟病的不飽和脂肪，降低血液中膽固醇的含量。此外，花生中還有豐富的維生素e，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢。
菠菜。菠菜中含有豐富的葉酸，能有效防止血液里引發心臟病的有害物質積累。菠菜中的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能幫助心臟保持健康狀態。
土豆。土豆中含有較多的維生素c和鈉、鉀、鐵等元素，尤其鉀含量最為豐富。心功能不全的患者多伴有低鉀傾向，常吃土豆，既可補鉀又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等，有助於預防心臟病。
燕麥。早晨可以選擇喝一碗燕麥粥，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟很有好處。同時，燕麥能很好地降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，保持動脈血管的通暢。
扇貝。扇貝富含蛋白質、歐米伽-3脂肪酸、b族維生素、鎂和鉀元素，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助於預防心臟病、中風及老年痴呆症。
『陸』 怎樣保護自己的心臟
天寒暖身先暖心。
常言道：「暖身先暖心，心暖則身溫。」因為心安則神旺，神旺則氣暢則血融，血融則骨強，骨強則髓滿，則腹盈，腹盈則下實，下實則行步輕健、血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。
從心理學角度來看，人的意志能使人體溫暖或寒冷的感覺。心暖，既使在冰天雪地，也會感到溫暖如春；心冷，即使在溫暖的春天，也會感到冷若寒冬。老年人雖然氣血瞄弱，但只要安心養生、怡神劍氣，就可補益氣血、強身健體、增強抗寒能力。
冬寒護心六措施
心臟病就好發生於寒冷季節。因此嚴寒時，千萬要護好拘您的「心」。
1、改善不良習慣 要克服晚睡晚起、不愛活動，或過度勞累、生活無規律的不良習慣。特別應戒除吸煙、酗酒的不良嗜好。
2、提介平衡膳食 防止暴飲暴食，以免因迅速增加血容量面加重心臟負擔；少吃鹽和刺激性食物；適當控制動物性脂肪飲食，以防肥胖過度而引起冠心病；克服偏食和不按時吃飯的習慣。
3、加強防寒保暖 強冷空氣可使心臟的冠軍狀動脈發生痙攣或成血栓，從而促發急性心肌梗死。因此，抵抗力差的青少年、老年人和心流域功能差者要採取有效的防寒保暖措施，以減少心臟病的發生。
4、堅持適當鍛煉 根據自己的年齡和體質選擇適當的運動項目。天天進行鍛煉。以增強預防感冒的能力，防止誘發心臟病。
5、保持樂觀心理 避免暴怒或過度興奮，防止心跳驟停而危及生命。
6、防止濫用葯物 治療心臟病的洋地黃，使用不當可發生心律失常，甚至引起死亡。因此，合理用葯是保護心臟的重要途徑。
近些年來，心血管患病人群的年輕化趨勢越來越明顯。40歲是個關口，死亡率多集中在30至50歲。究其原因，主要緣於心情和飲食。這里介紹兩劑治療該病的良方，一劑是精神的，一劑是物質的，簡單易行，不妨試試。
愛的力量《心臟停跳與心臟病》一書的作者、著名醫學心理學家斯蒂芬斯·娜卓說：「作為一個醫生，我可以明確告訴大家，愛是能夠治癒心臟病的。」她說，愛體現在關懷別人，多做善事和善待自己。發自內心的善行，能夠增進你的健康與快樂。反之，憤怒與狂躁，是與人內心的起伏、心跳加快相聯系的，表現為激動與不安。因這兩種心理因素而產生的荷爾蒙，是引發心臟病的主要元兇。心態平和、遇事想得開的人，愛和溫柔的情感，常常伴隨著他（她），會刺激副交感神經，保持內心祥和與寧靜，在體內產生較少的可的松（皮質醇），自然會大大減少心臟病的發病率，並有助於治癒心臟病。
神奇的粟米油預防和治療心血管病，注意飲食至關重要。除多吃蔬菜、水果和豆製品外，每天三餐食用油的選擇也很重要。在眾多的食用油中，粟米油應該是首選。粟米油又稱玉米胚芽油，由玉米胚芽精煉而成。醫學研究表明，它不含膽固醇，而含有62％的亞油酸，可抑制腸道對膽固醇的吸收，從而降低血脂，保護血管，減少動脈硬化的發生。粟米油中的卵磷脂，也有此功效。食用油占人們一日膳食脂肪攝入量的50％，是我國公民膳食脂肪的主要來源。用油的選擇，無疑對維持血脂的正常水平，預防心血管病至關重要。
『柒』 如何保護心臟
如何保護心臟
如何保護心臟 聽說打網球可以保護心臟，這是真的嗎。現在生活中人們的生活壓力越來越大了，對自己的身心健康越來越沒有把握，經常會出閑一些意外性的壓力，在這種高壓下如何保護心臟 ，下面一起了解一下吧。
如何保護心臟1
打網球可以保護心臟
打網球是一種非常好的健身運動，經常運動可以使心臟更健康。
由於打網球時肌肉活動加強，肌肉需要更多的血液供應，以補充消耗的氧氣和營養物質。
同時運輸出更多的二氧化碳和代謝產物，心臟的工作負荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循環得到改善。
我們在打網球的時候要注意勞逸結合，這樣我們才能更好的鍛煉我們的身體。
心肌也得到鍛煉，心臟收縮力增強，心跳次數減少。
打網球，特別是長時間中、小強度打網球可使人體安靜時心率減慢，這種現象可使心臟有更長的休息期。
以減少心肌疲勞。經常網球活動的人或運動員無論在安靜和運動狀態下，脈搏輸出量均比一般正常人高。
經常這樣運動可以使我們的心臟變得更有活力，變得更健康。
這種變化使人在網球運動時有較大的心輸出量，以滿足機體劇烈運動的需要。
怎樣保護心臟
每天至少睡七個小時
每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化，進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。
最近，芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。
了解自己的血壓
我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。通常，血壓保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已屬正常。事實上，如果能夠把血壓從130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味著自己的身體年輕了10歲。
目前沒有數據顯示服用葯物降壓可以達到使人年輕的作用，現在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。
打網球是一些非常不錯的運動，現在打網球的人是非常多的，打網球可以有效的鍛煉我們的身體，那麼在打網球之前我們要如何保護我們的肌膚了，下面讓我給大家介紹一些關於皮膚保濕的一些知識，讓我們來了解一些吧！
打網球保濕要訣 健身毋忘美容
打網球是一種非常好的健身方式，可以很好的鍛煉我們的身體。
我自小就十分喜歡體育運動，即使成年後公務繁忙，仍見縫插針地打網球、高爾夫球，抽空去野外遠足郊遊。
可是因為平時不太注意保養，以至於皮膚黝黑粗糙，看上去似乎顯得比同齡人要老氣。
在外出的時候一定要做好相關的工作，這樣可以很好的使我們的肌膚得到保護。
於是就有知心好友語重心長地告誡說，不要以為只有夏日的陽光才會奪去肌膚的水分，秋天的紫外線一樣是你肌膚水潤的大敵。
應特別注意以下幾點
第一點隔離紫外線
紫外線是一種可以把皮膚曬黑的一種光線，我們要出門的'時候要注意使用一些防曬產品。
第二點、隨時隨地補充水分
長時間的戶外活動，可能會讓肌膚表面的水分加速流失，所以你應該隨身攜帶補水噴霧，以舒緩肌膚補充水分。使用噴霧一定要用手指輕拍加速水分的吸收，吸收不了的
肌膚保濕小竅門
長時間戶外活動，回家後一定要敷一片補水面膜，滋潤那些「嗷嗷待哺」的角質細胞。
另外，在運動前肌膚要清潔，這樣可以讓干凈的毛孔更有效地吸收保濕品，同時在運動過程中讓汗腺正常分泌。
當然，喝白開水同樣可以令皮膚很好地吸收，也叫由內而外吧。運動中一定會出汗，但不要隨便地用水洗臉。
或是濕毛巾來回擦汗，最佳方案是在運動後洗澡，徹底清潔皮膚，再用保濕護膚品補充流失的那些水分。
避免接觸二手煙
不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙一小時相當於吸2至4支煙。
每天散步半個小時
哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助於心臟的泵血功能和抗衰老。
每周吃三次魚
提倡多吃魚並不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益於心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白質亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡吃海鮮，那麼每天食用30克核桃，同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。
每天服用低劑量阿司匹林
最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助於預防女性心臟病和癌症，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。
40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克阿司匹林，服葯前後各飲用半杯水，以減少葯物對胃的刺激。
減少生活壓力
慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益於心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。
保護心臟的食物有那些
杏仁
預防血小板凝結。研究發現，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養。
薏仁
降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。
黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。
結語：保護心臟要有一個好的方法，我們平時可以去打網球，這樣可以很好的鍛煉我們的身體，還要注意休息來保護心臟，要避免接觸二手煙等等。同時在飲食方面我們要多吃一些杏仁、薏仁等食物，這樣可以使我們有一個好的心臟。
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保護心臟的保健操
1、按壓
可以按壓肩井穴，感到酸脹即可，不可太用力，每次做5-10秒，每天2次。
2、推擦
用雙手的拇指分推每個肋縫，方向是由中間向兩側推。做10-15次。
3、叩打
用手掌輕叩胸部心前區20 30次。
4、揉捏
可以用手掌按摩胸大肌20-30次。
5、點推
以手大拇指點推心俞和膈俞，方向由上而下，反復做30次。
6、搓揉
每天早起和睡前，用一隻手的拇指和食指，來回搓揉另一隻手的中指（手厥陰心包經所過)和小指（手少陰心經所過)。
將兩手掌互搓發熱之後，用手掌心來回摩擦兩腳足心，使之發熱。
心臟保健操
1、摩胸脅
右手放在左胸錢，左手貼在右腰間。
右手自上而下，反復按摩9次，再變換另一側，左手貼右胸。右手按左腎俞穴，反復交替進行。
2、按脊柱
雙手拇指在前叉腰，其餘四指尖點在腰部脊柱正中位置（正對肚臍)，然後稍用力點按18～ 36次。
3、叩內關
兩手掌心相對一手在上、一手在下。食指、中指、無名指略彎曲，指尖扣在腕部列缺、內關、神門三個穴位（此三穴在腕橫紋上兩橫指左右。
列缺在拇指側骨突起處，內關在手腕兩筋之間，神門在小指側的肌腱內側)，叩動100次左右。上下手調換繼續叩動100次左右。
4、擦湧泉
以兩手的掌心（勞宮穴)摩擦雙腳的腳心（湧泉穴)，左掌心擦右腳的湧泉穴。右掌心擦左腳的湧泉穴，左右各擦100次左右。
這一套心臟保健操可以緩解冠心病、心絞痛、心肌梗死、心律不齊等心臟疾患。
護心保健操
1、按內關穴
端坐，將右手按於左手臂內關穴（前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次；然後用左手按揉右臂內關穴30次。
2、按郄門穴
將右手按於左手臂郄門穴（前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次；然後用左手按揉右臂郄門穴30次。
3、揉心前區
將左手放於左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針旋轉按摩30次，再逆時針旋轉按摩30次。有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。
「對四肢進行拍打，是在利用中醫按摩手法中的叩擊類手法進行自我保健通過反復拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉組織，改善代謝，有利於血液迅速流到各支血管及毛細血管中，使四肢各個組織得到充分的營養和溫度，從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。
同時，通過擊打上肢的內關穴等，也能疏通經絡，對心臟等器官起到一定的保健作用。
拍打胳膊時，左臂垂直放鬆，右手五指並攏，掌指關節微屈成虛掌，從上到下或從下向上反復進行拍打，用力適中而有節奏，拍打後迅速提起。
也可以用拳背、掌根為著力部位，進行擊打。兩臂交替進行，做50—80次。對腿部可以用相同的手法進行拍打。
結語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以保護我們的心臟有了一定的了解了，心臟的重要性大家有目共睹，我們日常生活中一定要保護好我們的心臟，積極的鍛煉身體。在這里我希望大家都可以擁有健康的身體！