A. 生氣的時候怎麼控制情緒
每個人都會遇到不舒服的人和事，遇到問題會讓人的情緒波動，容易產生負面情緒。生氣，是每個人都會發生的正常現象，當一個人的心中苦悶時，往往會通過生氣、動怒的方式把怨氣宣洩出來。今天小編分享的是生氣的時候怎麼控制情緒，希望能幫到大家。 1、生氣的時候多出去走一走 有時候人生氣的.時候，如果總窩在一個地方，很容易陷入生氣的環境中，還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看大自然的美景，這時會比較容易平復內心的怨氣，容易讓自己怒氣消散。 2、生氣的時候看看書 當你生氣的時候，情緒波動比較大，氣血流速也是比較快的。這時候如果看看書，讓自己平靜一下，也許你也能在書中看到一些人生哲理，從書中看到類似自己遇到的境遇，可能還能找到解決問題的辦法。這樣也會讓你的怒氣消散不少。 3、學會控制自己的情緒 一個成熟的人，是要慢慢學會控制好自己的情緒。不要因為一點小事就生氣。很多事情要學會看開看淡，讓自己內心能夠學會放下很多事，讓自己心胸開闊一些。盡快忘記無關緊要的小事，讓我們變得更加冷靜和理智。
B. 如何在生氣時控制情緒
如何在生氣時控制情緒
「生氣」是一種十分強烈的負面情緒。正所謂「百病從氣生」。下面是我整理的如何在生氣時控制情緒，歡迎參考。
1.設定明確的界限
當有人觸犯到你的底限，尤其已經不是第一次、第二次時，你最好的選擇就是口頭告知對方，明確地表達你的立場，並請對方不要再犯。
2.找出自己憤怒的真正原因
今天你發脾氣，表面上看來是因為你們家的PM吃午餐吃了兩個小時，又錯過了跟客戶講好的截止日，但會不會有可能，你生氣其實還有別的原因？在你感到憤怒並且大發脾氣之前，先找出惹你生氣的真正情境，並且回想一下是從什麼時候開始感到生氣的？
切記，當你在處理這一切時，一定要對自己誠實，因為有時候憤怒是由其他更深層的原因引發的，只是借著表面上的理由才趁機爆發，一定要釐清真正的原因，對事不對人，別把個人的情緒帶到公事上。
3.給自己一個空間
如果你覺得自己已經快要爆發，那你必須立刻擬定一個計畫，以便在火山爆發之前把它的怒氣給澆熄。假如你們正在會議中，討論得如火如荼，你可以向大家表示你不太舒服，得去一趟廁所。這樣子你可以暫時遠離現場，並且等調整好之後，以更好的狀態回到會議中。
4.適時表達你的感受
當你有時間可以思考並且處理問題的時候，告訴對方自己的感受是非常重要的。而當你表達自己的感受時，也別忘記告知對方你的底限在哪兒，以免對方再次觸犯。比方說：「不好意思，你在開會的時候一直打斷我，很不尊重人，也讓我覺得很不被重視。請你不要再這樣做了。」
5.給自己一點獎勵
在自己生氣的狀態下，還要保持中立的觀點，並且控制好情緒，並不是一件容易的事情，應該要好好慶祝！如果你已經能夠完美的控制自己的情緒，並且學會對它負責，給自己買一些冰淇淋，或是其他好吃的東西吧！你的大腦會很感謝你，並且回復到更好的狀態。
如何培養孩子控制情緒
這時若加以「控制」反而不一定對孩子有什麼好處，只要孩子的脾氣不是太過火，對別人不造成損害，可以隨便由他，這樣，孩子就會發現，發脾氣並沒有什麼好玩之處，其脾氣可能就會越來越小，最後也許就很少發脾氣了。
讓孩子學習控制情緒，首先應盡量做到使孩子在合理范圍內有充分表達情緒的權利，因為孩於能夠充分地、合理地表達自己的情緒，正是孩子心理發育基本健康的標志。但畢竟是孩子，他的情緒表達方式難免會有偏頗，有時會發生對己和他人都不利的情緒過激現象，例如孩子因發脾氣與別的孩子爭吵打架，可能傷著自己和對方，沖著長輩和老師發脾氣則是不禮貌行為，或者脾氣上來碰頭捶胸、摔砸物品等都是不合情合理的。遇到這些情況時，父母不應視而不見，而要採取一致意見進行嚴厲制止，讓孩子知道發泄情緒也應有一定的界限，自己發泄情緒不應損害別人的利益和損害物品。孩子長大一些時，則盡量鼓勵孩子用語言表達自己的情緒，告訴他遇到問題時要講道理，說原由，而不要動不動就亂鬧、發脾氣。
生活中經常會發生一些不快事件，這些事件會影響人們的情緒，尤其是遭受挫折時，人們會沮喪、抑鬱，兒童也不例外。例如孩子在學校沒有考好，沒有評上三好學生等，這時比較要強的孩子就會出現明顯的挫折感，他們顯得不高興，怕同學老師看不起，也可能怕受到家長責怪，表現得話少、緊張、沉默，如果孩子能夠在較短時間內自我調節過來，那麼家長也就不必擔心。如果孩子經過一段時間還是情緒不好，父母就應該干預。比如孩子因為考試成績差了一些而不高興，父母就可以根據具體情況幫孩子分析原因。考不好是不是因為考試時粗心大意？是不是對某一道題理解錯誤？還是孩子學習不夠用功？找到原因後不應該過分批評孩子，而應鼓勵孩子在以後多加把勁，平時把功課學好，考試時注意細心檢查，以後就能考好。並告訴孩子一次考試成績差一些並不能說明太多問題，也不能代表你就是一個笨孩子，老師也不會看不起你。必要時可幫助孩子把期望值放得低一些，不要總是和第一名、第二名相比，經過諸如此類的疏導和分析，孩子可能就會變得心平氣和了。
有時孩子也可能因為在某一方面做得很出色而受到某種獎勵，這時孩子可能出現很高興的情況，這也是正常的，可以讓孩子盡情地高興一陣，並對孩子取得的成績給予表揚。但同時也要告訴孩子不能因為這一點成績驕傲自滿，做人需要謙虛，謙虛才能取得更大的成績，也才能與人更好地相處。另外，要使孩子養成良好的情緒表達習慣，父母首先應對自己的'情緒表達方式進行反省，因為父母的榜樣作用會在很大程度上影響孩子。
父母對孩子比較粗暴，動不動就訓斥孩子，孩子對各種事情沒有任何解釋和發言權，這樣會使孩子減少或缺乏學慣用語言正確表達情感的機會，也就有可能最終學會粗暴待人等不良習慣，這會對孩子的未來造成消極影響，不利於孩子以後的生活和事業。
在職場中如何控制情緒
什麼是職場雙面人，有很多人在單位總是生機勃勃的，一回家就好像變了一個人似的。死氣沉沉的，好像家人做錯了什麼事。
王飛是一名銷售員，平常見到客戶總得「笑臉迎人」，為了工作和前程，有委屈也得往肚子里咽。可下班回家後，他卻總是皺著眉頭，有一天，愛人多問了他幾句，火氣一下子就上來了，沖著愛人就吼了起來。
「單位笑眯眯、回家兇巴巴」，如今，這樣的「職場雙面人」並不少見。在工作中，很多人由於業務需要，要給自己或公司樹立自信大方的形象，很多人往往會刻意展示自己積極陽光的一面，甚至強迫自己去扮演與性格截然相反的角色。比如，原本性格內向的人讓自己多說話、多微笑，主動與人交往。但是，人的心理需要平衡，如果總是掩飾、壓抑，當換到另一個環境，比如回家之後，他們往往會強烈地希望尋求補償，把「真性情」充分釋放出來。
偶爾把家當成情緒出口是可以理解的，可如果長期這樣，不僅自己會反復懊惱自責，家人的情緒也難免受到影響，失去為你「療傷」的能力，反而「不值當」。
因此，工作中不如卸下面具，把自己的真實感情表現出來即可，不必強自己所難。此外，一個真實的、個性鮮明的人更能讓人感到踏實可靠，相處起來更簡單，也更容易打動人。與其過多地做形象、態度等「表面文章」，不如設法增加自己的實力、內涵，逐步調整性格，把樂觀、勤奮、謙和等特徵堅持下來，慢慢地成為習慣，而不是「為了微笑而微笑」。
;C. 生氣的時候怎麼控制情緒
1、換位思考，將心比心，站在對方的角度考慮問題。
2、轉移疏導不良情緒，恰當運用能量轉換定律轉移壞情緒。
3、氣大傷身，不能任其發泄，也不能壓抑自己。
4、接受現實，面對現實，分析梳理出最壞的結局，並予以接受。
5、生氣不如爭氣，提升個人解決問題的能力。
生氣的時候多問問自己：我需要生氣嗎？我有必要生氣嗎？生氣的時候學會控制情緒，要做到以下5點：
換位思考，將心比心，站在對方的角度考慮問題。
生氣是因為別人或者別人做的事情，沒有滿足我們內心的需求。那麼不妨站在對方角度看問題，如果我是對方，我會說什麼話？我會做什麼事情？
我控制不了別人情緒，我們可以學會控制自己情緒，我們管理不了別人的情緒，我們可以管理我們自己的情緒。
功夫在詩外，我們平時要注重修養身心，多讀書，多旅行，長見識，讓自己格局變大，胸襟開闊，不要讓雞毛蒜皮的小事情，影響我們的判斷，左右我們的情緒。
善於轉移疏導，生氣的時候，恰當運用能量轉換定律轉移壞情緒。
情緒又不是洪水，發洪水了修個大壩圍堵，但是，我們可以運用能量轉換定律，把這個生氣的能量轉換到別的方面。
干點自己喜歡的事情，比如，唱歌，做 美食 ，讀書、與朋友聊天。時不我待，現在，都不敢輕易生氣了，還有那麼多事情要做，總感覺時間不夠用，哪有功夫生氣。
氣大傷身，不能任其發泄，也不能壓抑自己。
生氣是用別人的錯誤懲罰自己，我們要珍惜自己，不要輕易生氣耗費心力。當然，也不能一味壓抑自己的不良情緒。
讓自己忙碌起來，或者多干工作或是休閑 娛樂 ，不要讓生氣占據我們的身心。一個作家朋友就曾告訴我說，作為一個作家要特別自律，早睡早起，不要讓瑣事影響自己的情緒，為了持續創作，一定要葆有旺盛的創作精力。
接受現實，面對現實，分析梳理出最壞的結局，並予以接受。
此時，不妨按下暫停鍵，做短暫的調理、靜養。可以想像曾經美好的事情，比如一次愉快的旅行，一次美麗的邂逅，孩子的童言稚語。
蓄勢待發。最壞的事情不過如此，事物都是螺旋式上升，抄到谷底一定會反彈。
生氣不如爭氣，提升個人解決問題的能力。
我們可以把自己的優點列在一張表上，成功的事情也列在一張表上，情緒沮喪自責的時候，我們大聲地讀出來，原來我們還有這么多優點，原來我們沒有想像的那麼糟糕。
有句話說，心小了，事就大了，心大了，事就小了，行動起來讓自己變得有價值，隨著你能力的提升，當你遇到同樣的狀況，你的情緒狀態會發生變化。
行動可以改變情緒，行動讓生活變得有意義，學會珍惜自己，時光溫柔以待，你是這世上獨一無二的你。