⑴ 怎樣才能減掉小肚子
1、減鹽。吃鹽太多容易浮腫、腹脹。建議飯菜保持清淡，不要放太多鹽，少吃加工食品。鉀能促進排除水分，多吃香蕉、紅薯等富鉀食物有助縮小腰圍。
2、多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和捲心菜等，能避免便秘導致的大肚腩。
3、遠離甜味劑。人工甜味劑廣泛存在於飲料、甜食等中，無法被人體完全消化。大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣。建議少吃帶有「山梨糖醇」、「木糖醇」和「乳糖醇」等字樣的食品。
4、多喝水。喝水有助於膳食纖維在腸道中發揮防便秘的功效。飲水不足則會導致體內鈉鉀失衡，導致大肚腩。
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5、避免增加消化壓力。盡量少吃或不吃含多糖、多脂等難消化的食物，可選擇全穀食物和清蒸蔬菜等清淡飲食，幫助修復消化系統功能。
(1)經常坐辦公室面對電腦怎樣減小腹擴展閱讀：
除了注意飲食以外，還有以下要點：
1、白天兩三次將雙手放在腹部
深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次
2、每天堅持腹部按摩
取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鍾，每天一次，一定要堅持不懈。
3、白天隨時都想著收腹的習慣
坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
4、不翹腿，不駝背，多扭動
翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利於下半身血液循環。血液循環受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對於促進全身血液循環，防止腰腹堆積贅肉很有好處。
⑵ 上班族該如何拯救你的小肚子
不要一天到晚都坐著，即使在辦公室裡面，也要每隔30分鍾到一個小時左右，就起來走動走動，即使不能短時間的減掉你的小肚子，也會防著你的小肚子越來越肥，但是很多人在辦公室坐著辦公的時候，不知不覺時間就過去了，這種情況你可以給自己設一個定時器，電腦手機相關程序都很多，提醒你該喝水了，該起來走動了。
走動的時間也不浪費呀，給自己去倒杯水，上廁所，把自己的衛生區域整理一下，撐個懶腰，拉伸一下胳膊腿兒，都是很好，很簡單的運動，不要小看這幾分鍾的運動，有活動就有消耗。
上班族白天是沒有很長的時間來健身的，可以放在早上和晚上，早上起來的時候，花十分鍾，空腹做一點並不激烈，但可以讓身體醒過來的簡易活動，晚上的時候，拿出半個小時來，跟著電腦教程，做套減肥操，或者乾脆出去跑步，晚上睡覺前拉伸一下身體，還非常有助於睡眠。
吃飯就不要吃的太飽了，早飯是一定要吃的，晚飯八分飽就行，吃完飯別接著坐著，站一會兒，坐著上半身也要挺直，當然要早睡覺，不然睡覺一晚又想吃宵夜了。