Ⅰ 鍛煉了幾天，體重反而增加，怎麼回事
因為練得太少，吃得太多。所謂的鍛煉減肥，是通過運動消耗體內的體脂，從而從身形上來看一個人就顯得瘦了許多。另外大量的運動，會讓肌肉變得強健。肌肉就是人們常說的“瘦肉”，而體脂就是人們常說的“肥肉”，而肥肉往往一點點看上去都使人顯得比較肥大，所以所謂的鍛煉減肥就是降低人體內的肥肉。
當然，就算在這“鍛煉了幾天”的時間內，你保持每天12小時的鍛煉，也很難見到什麼效果，因為時間太短了。綜合而言，從體重增加來看，很明顯是剛開始鍛煉就放鬆了對飲食的控制，所以體重沒有減下去，反而增加了。
Ⅱ 為什麼體重突然增加很快
1、可能是因為這段時間飲食不平衡所導致的，多吃油炸食品、燒烤等，非常容易造成體內的肥肉堆積。而且一些碳酸飲料、高糖的糕點等也很容易使得人發胖，在短期內造成體重的迅速增加，這時人們要注意控制飲食，不要過多攝入太甜或者脂肪類較高的食物。
2、體內激素分泌過多或者是服用葯物所含激素過多，會導致人發胖嚴重。
3、熬夜、不鍛煉身體，身體在內部紊亂了。
4、喝水少，出汗少，身體就會經常水腫。
(2)如何判斷自己體重增加的原因擴展閱讀：
1、選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多
一百克油能提供900千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。
另外，炸油在幾網路的高溫下，一炸再炸，原來是身體養分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五穀表面的養分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。
看到了吧，西式速食有這么多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。
2、選擇中式快餐：絕非健康
西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風味，吸引顧客，都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨麵熱量能達到一千卡。
而7-11的盒飯、飯團、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過口味從來沒有推陳出新，也不會有什麼季節更換，所以是個弊端。就營養價值來說，也只能說能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養價值可實在一般。尤其是裡面的湯底，最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。
3、少吃飯，多吃零食更容易發胖
一些膨化食品如薯片、薯條等的熱量也非常之高，有些人吃飯時吃很少，但是一天當中卻要吃許多的零食，這種做法不但不利於身體健康，而且會使身體更容易發胖。
4、參加工作後會引致發胖
主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網路和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發胖的主要原因。員工應該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然後外出散步，都對身體有益，並能夠控制體重。
當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時，放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。
參考資料：肥胖——網路
Ⅲ 怎樣判斷自己體重增長情況下長的是肌肉還是脂肪
第一，看你干什麼了。參加增加肌肉的運動訓練了。體力增加了，一般是肌肉。
第二，手測，經常記錄一下你皮肉的厚度，一般你捏起來的多半是皮和脂肪層，肌肉綳緊，肌肉就捏不起來。測測不同部位圍度，捏捏肉，自己判斷。
第三，不運動，胡吃悶睡，能長肌肉？
Ⅳ 體重增加什麼原因 為什麼體重突然增加
因為你身體中脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。評定標准：肥胖度=(實際體重-標准體重)÷標准體重×±100%。減肥方法有：灌腸減肥法、滲透壓減肥法、桑拿減肥法、奶粉減肥法、跳繩減肥法、普洱茶減肥法等。
Ⅳ 出現哪四個跡象，是體重增加的前兆
;什麼都可以缺乏，自信不能缺乏;什麼都可以不要，快樂不能不要;什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天一個健康小妙招！
嗜睡：如果你突然發現有一天自己特別的嗜睡，即使是睡過了時間也不願意起床，總是感覺自己處在一種特困的狀態，當然了，排除身體過於疲勞乏力的可能以外就是自己發胖的信號來到。
Ⅵ 原來變胖是有預兆的，你最近體重增加的原因是什麼
原來變胖是有預兆的，比如偏頭痛、胃口差、頻繁上廁所、全身酸痛都有可能是變胖的預兆。我最近體重增加的原因是由於吃了太多甜食，體內堆積了太多膽固醇和脂肪。而且，最近沒有運動量，消耗的也少。
個人最近體重增加，主要是因為暴飲暴食，攝入太多甜食。我們知道，甜食當中還有很多膽固醇和脂肪。如果攝入過多，很容易造成肥胖。加上最近運動量減小，不怎麼運動，因此才發胖。個人認為，如果吃得多，也應該有相應的運動量。如果沒有相應的運動量，就一定少吃一點。少吃一點不僅是為了維持身材，更重要的是為了保持健康。健康是金錢買不來的，很多人只是因為一時貪嘴，管不住自己，等到自己身體出了問題才後悔莫及，這一點希望大家能夠引以為戒。
Ⅶ 怎樣才能知道自己發胖的原因
辦法只有一個，去醫院檢查，我和老公每年都會體檢兩次
發胖有很多很多因素的，你要和醫生聊，說你的生活細節，讓醫生來判斷到底什麼原因引起的發胖。自己盲目的判斷，一旦判斷錯了，不但體重不會下降，還會把原來好的生活習慣給改變了，不建議這樣。
因為發胖有很多因素是我們完全不知道的，比如精神緊張或者葯物反應引起的內分泌混亂都是發胖的主要因素。
Ⅷ 怎樣判斷肥胖的原因
1.繼發性肥胖
是繼發於一些其它疾病引起的肥胖，大部分都是內分泌疾病（比如說皮質醇功能增多等等）引起來的，出現了這種肥胖以後就要去積極地治療原發病，但是這些不是我們日常生活中所提及的肥胖。
2.單純性肥胖
這是我們日常生活中經常說到的"肥胖"，可以把它定義為一種慢性代謝性疾病，它是由於能量攝入和消耗不平衡以後，過多的能量儲存在脂肪組織中，為了能夠有效地儲存這些剩餘的能量，體內的脂肪細胞就會增多，或者是脂肪細胞的體積增大，這就使得人身體里的脂肪比例異常增高，引起的一種與代謝相關的疾病。
引起肥胖的因素
1.遺傳因素
遺傳因素佔了很重要的一個比例，到現在為止研究人員發現了至少有二十多種基因，都是與肥胖相關的，而這些基因在將肥胖遺傳給後代中起到至關重要的作用了。就目前來說，對於遺傳沒什麼好的辦法，所謂的基因治療還沒有發展到這個層面。
2.環境因素
我們今天談到的單純性肥胖，除了遺傳因素以外，還與一些環境因素有關。環境因素包括飲食、運動、作息、心理精神壓力以及不同生理階段的一些變化，這些都跟肥胖有關系。
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Ⅸ 請問為什麼我的體重一直增加
體重一直增加有以下幾個原因：
體內激素分泌過多或者是服用葯物所含激素過多，會導致人發胖嚴重。
飲食不規律，暴飲暴食、不按時間吃飯等等。
熬夜、不鍛煉身體，身體在內部紊亂了。
喝水少，出汗少，身體就會經常水腫。
給你我的減肥方法吧，既調理身體，又減肥。
早飯：一定要吃，不吃早飯的話，無論你白天吃的再多，也會有飢餓感。少油膩。起床半小時後再吃，最好在九點之前吃。
午飯：七分飽，少油膩，少吃主食，多吃蔬菜。
晚飯：不吃，或者不吃主食只吃菜。
運動：玩手機的時候蹬自行車，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起來一半，上腹使勁。每天最少跳兩百個跳繩。如果怕麻煩的話，每天睡覺前，下一個六塊腹肌的軟體，每天睡覺前照著做，大概十幾二十分鍾，半個月肚子就下去了。減肥運動最重要，愛運動氣色好，氣質比那些懶得要死的好一萬倍，瘦下來了也不是那種嚇人的竹竿。
喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起來就喝點，但是九點以後就不要喝了，會水腫，渴了就喝一點潤潤嗓子就好。多喝水佔地方，飯就吃的少了。
其他：多動別懶，我就是，從來不做電梯，兩層兩層的上樓梯，瘦腿，吃完飯給自己找點事干，讓自己沒功夫坐下，洗碗或者洗兩件衣服，或者擦擦地，多動。