『壹』 肚子脹怎麼回事
1、如果想排氣，不應硬憋著，最好找個沒人的地方釋放一下，或者控制著一點一點地排放，在聲音最小化的同時幫助腸胃舒緩一下壓力。
2、感覺肚子脹氣的時候可以練習腹式呼吸，吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候肚子縮進去。這個動作可以使全身的氣流順暢，刺激胃腸蠕動，促進體內廢物排出。
3.如果肚子脹很難消除，可以按摩內關穴，這個穴位在手腕上內側的橫紋上三橫指處。用大拇指用力按壓20~30次，不舒服的感覺會逐漸消失。
4.薄荷茶、柑橘茶有緩解肚子脹的作用。將薄荷油抹在肚臍周圍是最快的方式，塗抹後以順時針方向輕輕按摩能促進腸胃蠕動。
5、必要時可服用健胃消食片或用中葯調理
『貳』 肚脹是怎麼回事
上面說的肚脹其實就是醫學上說的腹脹:是指胃腸道有過多的氣體積存,而使胃腸充氣和腹部脹大.
可以從這幾個原因分析一下:1.氣體的來源增多.2.氣體的吸收和排除障礙.3.胃腸運動減弱.
其一:氣體的來源如小孩啼哭時咽下大量空氣,再如胃腸疾病或肝膽疾病時,消化酶和消化液的量變和質變發生變化,加之腸功能的減弱,腸道內的食糜的發酵作用,產生大量的氣體,產生腹脹.
其二:正常情況下腸道內大部分氣體可以經腸道血管吸收而經肺臟排出,腸道的氣體除來氮之外,其他都很容易吸收,正常成人一小時沒小腸可以吸收二氧化碳2500毫升,其他氣體約1300毫升,如腸梗阻時腸壁血運循環障礙,影響氣體的吸收,就可以引起腹脹.
其三:運動的障礙直接的影響著胃腸內氣體的正常運行和排泄.如腹腔內的感染,腹腔的手術,低鉀血症,及一些營養不良性疾病,及某些葯物的影響,都可以使胃腸蠕動減弱,發生腹脹.
易造成產氣的食物
人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素,所以在攝取這類食物後,在小腸中不被消化,到大腸中被腸內細菌分解利用,然後產生大量氣體（二氧化碳,氫氣,甲烷）.這些可能導致腹脹的「產氣食物」,包括:豆類,洋蔥,茄子,地瓜,馬鈴薯,玉米,柑橘類水果,添加甜味劑（山梨糖醇）的飲料和甜點等
『叄』 經常肚子脹是怎麼回事
胃腸脹氣症的發病機制很復雜：一、食物代謝與微生態的異常，消化道氣體的量和組成成分，與進食微生態代謝密切相關，正常狀態下氮氣為消化道氣體最主要的成分，但小腸細菌過度生長或乳糖不耐受的患者，在進食之後氫氣、氧氣、二氧化碳和甲烷、含硫氣體的含量大量增加，且臟器患者體內消耗氫氣的細菌數量減少，腐敗菌發酵產生的氣體成分，在黏膜局部或經過血液途徑，影響腸自主神經系統對運動、分泌和感覺的調控，影響腸黏膜神經內分泌細胞的功能和分泌的節律性，導致腦腸肽分泌和功能紊亂。二、消化道感覺動力異常，腹脹胃腸道動力減弱，且小腸近端區域對氣體較敏感，造成氣體滯留和腹脹症狀，進食脂肪和蛋白質類食物也可導致腸道活動減慢，感覺閾值降低。由於腸運動功能失調，氣體在通過時受阻，而致腸平滑肌過度伸展引起腹痛、腹脹症狀。腸收縮減弱造成腸內容物推進變慢，使腸內細菌過度生長，發酵產生的有害氣體又影響消化道動力，各因素之間相互作用使症狀進一步惡化。三、精神心理因素，流行病學研究發現抑鬱、失眠、心理壓力和酗酒的脹氣、腹鳴的發生率較高，但其具體機制尚待研究，可能與腦腸軸作用、神經內分泌紊亂相關。