⑴ 鍛煉完之後大腿根痛怎麼辦
不知道你是做那些鍛煉導致的。如果是深蹲或者負重深蹲的話，建議適當減輕每次運動量。
還有痛的程度，酸脹、酸疼、劇痛，都不同。個人認為這個時候肌肉處於酸脹狀態下較合適，即提高了拉伸了腿部肌肉，也不會由於運動過量導致肌肉拉傷。
你可以試試適當減量，我們個人鍛煉不是軍隊里的魔鬼訓練，循序漸進最好。運動量大的話可以把同一項目規劃到3天一個循環來做。臂部、背闊、肩部、二頭、腿部等如果有6個或者以上項目的話，建議每天一定量有氧+3個以上的分類目開展運動，3天一個循環。這樣各部位肌肉都可以得到適當的休息和鍛煉。
⑵ 運動完後大腿根部痛怎麼辦
很贊成這個說法。。你這應該是肌肉拉傷。有效的方法是在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內置於毛巾之上進行冷敷半小時,至傷處疼痛減輕，一天之內可以反復進行幾次；在受傷的部位纏上彈性綳帶,把腿放高,使傷後出血的腫脹控制在最小限度。纏綳帶以30分鍾為限,可反復做幾次；盡量減輕患肢的負擔,保持患部的安靜；傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴後貼一些活血消腫的葯膏。傷後一周內不做跑跳練習。一周後不痛的情況下輕輕做伸展運動,2～3周後完全不痛時開始做伸展運動,在用力的情況下也不痛時可做慢跑,經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性。
肌肉再次拉傷的情況很常見,一旦再次拉傷就需要更長時間的治療和恢復。因此初次受傷後要爭取徹底康復，避免形成慢性損傷。
在運動前充分做好熱身准備。
⑶ 運動後大腿中間根部疼是怎麼回事
初次運動或過量出現肌肉酸痛是正常現象，應適當緩解，然後再運動。
一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。
緩解方法：
1、休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2、伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
3、按摩
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
4、熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。
⑷ 運動後大腿根部疼痛
不要劇烈運動，人在運動時人體的糖，脂肪等都會分解產生好像是一種叫乳酸的化學物質，乳酸會讓人感覺到身體酸痛，我也時常會有這種情況，經常鍛煉，適度鍛煉也就沒事了。
⑸ 運動後大腿根有一根筋疼
問題分析：
你好，你這個情況還是和平時久坐，腰背部受寒有關系，得及時來調治一下，以免症狀加重，那麼就難治療了
意見建議：
平時你多做小燕飛鍛煉一下腰背肌肉，可以及時去中醫院，腰背部推拿或針灸來調治，可以配合著腰背部火罐祛風散寒，這個情況就能改善了
⑹ 健身後大腿內側疼痛
健身後大腿內側疼痛有可能是肌肉拉傷，需要立刻休息。
一、肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
二、肌肉拉傷後，要立即進行冷處理：
1、用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
2、在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。
3、24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
拓展資料：
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。
想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。
當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
參考：網路「健身」
⑺ 跑步時大腿根部疼痛是什麼情況
運動量太大了，肌肉疲勞。
⑻ 跑步後大腿內側疼
初始運動後都會產生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部運動，如果在頭幾天，特別是第一二天如果運動過量（根據個人體質決定），停止運動一段時間後，尤其是第二天起床後，小腿肚子、大腿內側和根部會有生疼的反映，像肌肉里邊注滿了鉛，甚至走路都變得蹣跚了。我剛開始練長跑時，教練要求我們每次都要達到最大訓練量，有時上床都只能用爬的，但是這種疼痛的感覺只要堅持住7天就會消失，而且你會明顯感覺你的腿部肌肉結實了很多，如果訓練後，腿部沒有注滿鉛的感覺，則不會達到預期的效果。總之，如果你想享受運動給你帶來的成果，先要從能吃苦做起，千萬不要隨便放棄，因為不管你練過多長時間，只要有一個星期不堅持，一切還得從頭再來。
另外，在運動完後用溫水泡泡腳睡覺時用一個枕頭什麼的墊在腳根處，盡量讓腳和頭部一樣高，能減輕第二天的疼痛感，但我感覺好像用處不明顯。
⑼ 健身運動後大腿里側根部痛怎麼回事
1，事先沒有做好預備活動
2，動作過猛
3，運動量過大