㈠ 怎麼減肥都不瘦，
減肥葯是按補充劑出售的，其安全性和效果得不到保證。從效果上看，這些快速減肥法中，只有極低卡路里飲食和減肥手術是真正有效的。減肥葯如果想達到聲稱的效果，只能依託節食和鍛煉，說起來是節食和鍛煉的功勞。
總的來說，來得快去得也快，快速減去的體重會很快地漲回來，只有緩慢減去的體重才有可能長期維持住。
飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
鍛練方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鍾。慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。如果慢跑40分鍾太輕松，可以去網上搜強度更大的間隙有氧運動。運動後可以做幾個拉伸動作，每個動作做3次，每次15秒。網上搜跑步後的拉伸動作。
㈡ 怎麼減肥都不瘦因為什麼啊大家幫我看看我哪裡出了問題
按說你現在的身高體重比例，你並不胖，整體重量還是理想的，就是腰腹部肉比較多，針對腰腹部的鍛煉應該多一點。再有看你的食譜，白天飯量還可以，早餐午餐都行，所以晚餐建議你不要吃主食了，吃點蔬菜水果，或者自己做酸奶，不要放糖，超市賣的酸奶糖分太高，熱量大不利於減肥。
㈢ 運動減肥不瘦什麼原因呢
不吃晚飯減肥會反彈？減肥的方法千千種，但是人們想到的和會去嘗試的往往都是節食減肥。因為這種方法簡單見效快，但是卻忽視了節食帶來的一個危害，比如胃腸疾病、基礎代謝率下降、反彈、精神活力下降等等。所以說不吃晚餐或者不吃任何一餐的減肥方法都是不可取的。
不吃晚餐雖然可以看到體重下降，但是降下去的基本都是體液和身體的肌肉，真正消耗掉的脂肪其實少之又少，如果你不能長期的堅持下去，等到恢復飲食的時候，體重會在很短的時間內反彈回去，所以減肥最好三餐要安排合理，晚餐不能不吃，但是要有選擇的吃和少吃。
晚餐減肥原則
1、簡單
相比於早餐的營養午餐的豐盛，晚餐則應該吃的簡單一些，一般來說晚上人們的運動量少，所以所供給的能量在全天的百分之三十即可。
2、清淡
晚上活動量少，身體消耗的熱量低，飲食應該選擇清淡一點的，比如脂肪少容易消化的食物。一般來說人們在早上的時候很少會吃青菜，午餐由於是在外面進食也很難能吃到，如果晚餐再忽略青菜的話，那麼一天500g的青菜就不能達標，所以晚餐應該適當的吃一些青菜。
晚餐如果吃的過於豐盛，那麼消耗不掉的脂肪就會在體內造成堆積，從而導致肥胖影響健康。
3、晚餐要以素食為主
晚餐一定要偏素一點，量不要要求大，更不能大魚大肉，可以以富含纖維素和碳水化合物的食物為主，多吃一些蔬菜，主食以粗糧為主，晚餐攝入兩種以上的蔬菜可以增加維生素和纖維素的攝入。
另外在吃完晚餐後的1小時可以適當的出門走走，這樣可以促進身體消化，把體內多餘的脂肪給消耗出去。
適合晚上的運動有哪些
1、慢走
飯後半小時散散步，很適合白天沒有足夠時間運動鍛煉的人群，散步對於減肥效果比較少，但是對於預防肥胖還是有很大作用。
2、快走
快走比慢走消耗的熱量要大的多，飯後一小時快走可以消耗掉體內多餘的熱量，防止脂肪堆積，建議快走15分鍾，然後慢走5分鍾，如此交替減脂效果更好。
3、夜跑
在條件允許的條件下夜跑有很大的好處，但是注意夜跑時間不要過晚，否則可能會影響到睡眠質量，在夜跑的時候也要注意來往的車輛，女孩子夜跑最好結伴出行。
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㈣ 為什麼我怎麼減肥都不瘦啊，誰能告訴我減肥的我好方法啊
10項飲食秘訣吃瘦你的身材
談到減肥，人人有一套奉行的減肥聖經，如：不能吃飯面及肉類、每天只吃午餐和亢餐二頓就會瘦、只要什麼都不吃一定會成功…，但這都是許多減肥者的錯誤觀念。
或許一味教你少吃，或盲目地不吃某種食物的減肥法，真的能讓你在短時間內瘦下來，但是減肥過程卻也會令你「痛不欲生」，例如蘋果減肥法、水煮雞肉減肥法，吃到後來絕對會害你看到蘋果、雞肉就惡心反胃，且等恢復正常飲食後，體重又會像吹氣球般迅速膨脹起來，無疑是得不償失！
所以，能讓你瘦得健康又長久的減肥法，才稱得上是效的減肥法，而秘訣就在於運用控制飲食的方法，聰明地攝取足夠的「營養」、減少「熱量」的吸收，達到既減肥又強身的功效。
現在，就讓我們從日常生活中落實這正確的飲食觀念，貫徹以下10種實用的減肥飲食原則，你就會發現，原來，減肥真的不必餓肚子呢！
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃的較容易「堆肥」，故不吃早餐並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在製作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養。
因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全破功了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，皆是高熱量啊！如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
吃飯時，你是否習慣將最愛吃的食物留到最後慢慢品嘗？即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯？其實，這些錯誤的小習慣，就是讓你瘦不下來的原因！飯後喝湯，容易使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化；喜歡阣的食物留待最後，則會悄悄地增加你的進食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進食的習慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能在無形中達到減量飲食的效果。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進食時間、滿足人的咀嚼慾望、提早出現飽腹的感覺。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
瘦身的聰明用餐法，應是盡量拉長用餐時間（一餐至少花20分鍾以上），更重要的是要細嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
吃飯只吃八分飽，是許多長壽者的養生秘方，對於時時不忘減肥的人，「八分飽」更是比計算卡路里更方便有效的法則，因為如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦！
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口。
吃飽後馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機會，也能使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室准備一套旅行用刷牙用品，隨時保持口腔健康及清新、抑制想吃東西的念頭，如果不方便刷牙，起碼也要漱一漱口哦！
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
零食的熱量極高，如果真有心減肥的話，還是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴裡塞吧！尤其是看電視時，千萬別讓零食出現在伸手可及之處，否則一部電視、一出連續劇下來，不知不覺間吃進的熱量實在驚人！
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時大吃大喝。因為一頓大餐比3—4頓小餐更易使人發胖，因為吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收後脂肪也容易屯積，故避免過度飢餓後大吃一頓。
㈤ 怎麼減肥都瘦不下來的四個原因
四大肥胖元兇
一、飲品不當 熱量陷阱
不少人有喝飲料的習慣，或者喜歡進食前、進食過程中搭配飲料，認為這樣可以填充肚子、減少飯量。但是你選擇的是什麼飲品呢?
可樂、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精類、非鮮榨果汁等飲品一概含高糖、高卡路里，致人發胖絕不含糊。而且這些飲品並不能止餓，反而會使人又飲又食，變成雙重熱量。
所以，飲品的選擇最好是清水、清茶、自製果茶、自製蔬果汁、脫脂奶之類，才能避免吸收那些不必要的熱量。
二、多餘添加 隱形熱量
無謂的多餘添加，往往使你的瘦身食譜功虧一簣。最典型的例子，許多人選擇吃沙拉減肥。以沙拉代替主食，的確是一種非常方便又健康的減肥方式，但其中也藏著不少熱量陷阱，讓你不知不覺中偷偷增肥。
沙拉醬、蛋黃醬、煙熏肉、芝士、炸麵包粒……這些吃沙拉的常見配料，全部都是高熱量，只要加一丁點，就會令清爽健康的瘦身沙拉，變成高卡路里發胖元兇。
所以，最好用自製油醋汁來伴沙拉，才最健康。
自製油醋汁的方法：主要材料是橄欖油、米醋或黑醋或果醋、鹽和胡椒粉。各自取適量，調和均勻，裝碟或淋在沙拉上即可。
三、不吃早餐 不減反增
別以為不吃早餐可以減肥，其實反而會令你一天的總熱量吸收更多。
四、盲目進食 熱量爆增
進食時的「小動作」、「小習慣」，往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍首。你喜歡看電視送飯嗎?你喜歡邊上網邊吃零食嗎?
總之，有一邊吃飯，一邊看電視/上網/看書等習慣的人，絕對是減肥無效的典型代表。
因為，我們一邊看電視，一邊吃飯或吃零食時，精神沉浸在電視里，手和口就會漸漸變得盲目，手只管送，口只管接，最後吃進肚子的食物，必然有多無少，熱量難以控制，大大阻礙減肥進程。
㈥ 為什麼我怎麼減肥都不瘦
我兩個月瘦了41斤..可是不知道你有沒有這個毅力..我是先去做機器減肥(美容院里有500-800一個月),要求控制食量..每天只喝一杯豆漿..後來瘦了20斤然後吃甲殼素(葯店有)然後沒有食慾就又10天沒有吃東西只喝牛奶少量..就瘦下來了..像做了一場噩夢..在這里我要說..減肥,真不是嘴上說說,也沒有那麼簡單,什麼節食運動..低熱量的事物..都沒有用...就是要管住自己那張嘴...其他的都是輔助作用而已..而且每到130,120,110這些數字時是一道坎會出現平稱期要更加有毅力挺過去!相信我..如果真的想瘦..不要再貫自己毛病..
㈦ 我怎麼減肥，都瘦不下來，怎麼辦
親愛的，減肥不是急於求成的事，我也是堅持了很久的，我是在恆達減下來的，你還要合理控制飲食，特別是晚餐親愛的，希望可以幫到您
㈧ 吃什麼減肥葯都不瘦是什麼原因呀
現在的減肥產品真是讓人摸不著底，請不要輕易相信這些東西、所以我減肥寧可每天都堅持運動，
另外在飲食上配合著那些網上介紹的瘦身食譜，
也絕不會輕易使用那些說得天花亂墜的減肥產品，
這樣雖然一個月只能瘦10多斤，但至少健康，安心，
減肥減小腹的秘訣技巧方法
1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
2.遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。
3.每天九杯水，少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於「水往低處流」，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
4.仰卧起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5.挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪
。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪
祝您減肥成功。