A. 如何預防肥胖
一、預防
肥胖應以預防為主，應使人們認識到其危險性而盡可能地使體重維持在正常范圍內。預防肥胖症應從兒童時期開始。目前，將肥胖理解為「病理環境中的正常生理過程」，肥胖患病率增加的主要原因是環境，而不是代謝缺陷的「病理」影響或者個體基因的突變。由於遺體因素是不可改變的，因此，必須通過調控生活方式即合理的飲食及適宜的體力活動，來控制體重的上升。基於這種新觀念，各國政府都致力於推廣健康的生活方式以及普遍的預防計劃。
總的說來有3種預防措施，即普遍性預防(universal prevention)，選擇性預防(selective prevention)和針對性預防(target prevention)。
普遍性預防：是針對人口總體的，以穩定肥胖水平並最終減少肥胖發生率從而降低肥胖患病率為目標。通過改善膳食結構和提倡適當體力活動以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關疾病，達到普遍性預防的目的。
選擇性預防：旨在對肥胖高危人群進行教育，以便使他們能和危險因素做有力的斗爭，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，所採取的措施是針對易於接觸高危人群的地方進行，如學校，社區中心以及一級預防場所，方法是從教育入手，加以具體的干預措施。新加坡教育部對兒童採取這種預防措施後已經使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。
針對性預防：主要是在已經超重或具有肥胖生物學指標但仍不屬於肥胖的個體中進行，目的在於預防體重的增加以及降低體重相關疾病的患病率。這些人發生肥胖及肥胖相關疾病的危險性極高。已經存在體重相關疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關疾病高危因素的個體應當成為針對性預防的主要對象。
二、護理
肥胖造成的危害
肥胖可以引發多種疾病，如高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月經不調等。 還能增加人們患惡性腫瘤的機率。
現如今肥胖的患者越來越多，由此帶來的疾病危害也隨之增多，好多種疾病的發生都於肥胖有關。
1、肥胖人易發冠心病、高血壓、心血管疾病：由於肥胖者身體內的脂肪組織增多，機體代謝耗氧量加大，從而導致心輸出量增加，心臟做功量增大，導致使心肌肥厚和動脈粥樣硬化，因此易誘發高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。
2、肥胖影響勞動力，容易遭受外傷：肥胖的人因體重增加，身體各器官的負重都增加，可引起腰痛、關節痛、消化不良、氣喘;身體肥胖的人往往怕熱、多汗、皮膚皺折處易發生皮炎、擦傷，並容易合並化膿性或真菌感染;因行動不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。
3、肥胖是人們健康長壽的天敵：科學家研究發現肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高1倍，患冠心病，高血壓，糖尿病，膽石症者較正常人高3-5倍，由於這些疾病的侵襲，人們的壽命將明顯縮短。
4、肥胖人易患內分泌及代謝性疾病：由於肥胖導致體內代謝和內分泌異常，常可引起多種代謝性疾病如：糖尿病，高脂血症，高尿酸血症等，女性月經不調等。
5、肥胖還可以並發睡眠呼吸暫停綜合症、靜脈血栓：增加麻醉和手術的危險性。肥胖還可以增加惡性腫瘤的發病率，肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍。肥胖男性結腸癌、直腸癌和前列腺癌的發生率較正常人高。肥胖症的葯物治療
肥胖症的葯物治療看以下三點：
①食慾抑制劑常用苯丙胺，5-10毫克，每天服3次，或氟苯丙胺，但效果不理想;
②能量消耗劑用甲狀腺類葯物，如甲狀腺片30毫克，每天1-2次;
③降低血膽固醇用消膽胺、糖酐酯等。
B. 導致你肥胖的真正原因竟然是它，究竟如何避免肥胖
飲食上以清淡為主。在飲食上，要注重營養的合理搭配，盡量少吃甜食，吃含鈣、含鐵豐富的食物，少吃油膩的食物，吃飯時細嚼慢咽，不可過於著急。
C. 談談肥胖發生的原因(發病肌理),對人體健康的危害及肥胖的預防和治療。
病因
肥胖症是因身體攝入的熱量超過消耗的熱量引起。遺傳和環境因素也對體重有影響，但它們究竟如何相互作用決定人的體重尚不清楚。有一種解釋是體重的調節水平是根據一"調節點"的范圍來決定的，就像是一個恆溫器設定溫度一樣。如果設定的調節點高於正常就能解釋為什麼某些人會肥胖，為什麼減肥後很難保持。
遺傳因素
最近研究提出：按平均來說，遺傳對體重的影響約佔33%，但對某些人來說影響可能大於或小於33%。
社會因素
這種因素對肥胖有很重要的影響，特別是婦女。在美國，社會經濟地位較低的婦女，肥胖發生率是社會經濟地位較高婦女的兩倍。為什麼社會經濟因素對婦女體重有如此強烈的影響，現在還不完全清楚，但推崇減肥的風氣確實是隨社會地位升高而增加。社會經濟地位較高的婦女有時間和財力講究飲食和鍛煉身體，使自己能符合這些社會時尚。
心理因素
曾經認為情緒失調是引起肥胖的重要原因，現在認為這是對肥胖人偏見和歧視的一種反應。一種類型的心理障礙是自慚形穢，在很多年輕肥胖女性中是一個嚴重問題。導致她們在社會交往中非常自卑和不自在。
貪食症(見第86節)和夜食綜合征，兩種異常進食習慣影響肥胖，常因緊張和情緒紊亂誘發。貪食症除在大量進食後不自行誘發嘔吐外，與神經性食慾過盛相似。因此攝入的熱量更多。夜食綜合征包括早上厭食，晚上食慾亢進、興奮、失眠。
生長因素
脂肪細胞的數量或體積增加或體積和數量都增加，導致身體貯存的脂肪量增多。肥胖人，特別是在兒童時已經開始肥胖的人，脂肪細胞的數量可能比正常體重的人多4倍，由於細胞數量無法減少，減輕重量只能減少每個細胞的脂肪含量。
體力活動
體力活動減少可能是富裕社會中肥胖人增多的主要原因之一。在美國，盡管現在每日平均消耗熱量比1900年時減少了10%，但肥胖症發生率比那時多兩倍。經常坐著的人需要的熱量較少。體力活動增加，體重正常的人可能會增加攝入量，而肥胖人的攝入量不一定增加。
激素
少見的是因內分泌障礙導致肥胖症。
腦損傷
很少見，大腦損傷，特別是下丘腦損傷，可引起肥胖症。
葯物
一些常用葯物能引起體重增加。包括皮質類固醇類葯物，如強的松，抗抑鬱劑，以及很多用於治療精神疾患的葯物。
症狀
在膈下和胸壁中堆積的過多脂肪組織壓迫肺，即使活動量很小，也會引起呼吸困難和氣促。呼吸困難可能嚴重干擾睡眠，引起短暫的呼吸暫停(睡眠窒息)，導致白天嗜睡和其他並發症.
肥胖症可引起各種支重方面的問題，包括下背疼痛，骨關節炎加重，特別是髖部、膝和踝。皮膚病很常見。肥胖人身體表面積與體重相比相對較小，不能有效排出身體熱量。因此，出汗比瘦人多。常見足踝部水腫。
並發症
肥胖增加了許多疾病的發生和死亡以及外傷和意外事故的危險。並且這些危險隨肥胖症增加而增加，危險性也受脂肪堆積位置影響。男性脂肪多堆積在腹部(腹部肥胖症)，女性脂肪多堆積在大腿和臀部(下體肥胖症)。腹部肥胖與冠狀動脈疾病高危因素密切相關，也與它的3種主要危險因素：高血壓、成年型糖尿病和高血酯水平緊密相關。為什麼腹部肥胖症會增加這些危險因素，目前還不清楚。但減肥卻能使腹部肥胖症患者的這些危險顯著減少。大多數高血壓患者體重減輕後，血壓都有降低。降低體重可使一半以上的成年糖尿病患者停止使用胰島素或其他葯物治療。
某些癌症在肥胖人中更常見。包括女性的乳腺癌、子宮癌和卵巢癌，男性的結腸癌、直腸癌和前列腺癌。肥胖人的月經病發生率較高，發生膽囊疾病是一般人的3倍
肥胖的飲食預防及治療
1、控制總熱量。長期地控制能量的攝入和增加能量的消耗是肥胖症的基礎治療，當前最有效的減肥方法仍然是控制飲食，增加體力活動。對能量的控制要循序漸進，控制熱能攝入時，要做到營養平衡。
2、限制脂肪攝入量，碳水化合物的供給要適量。限制過多的脂肪攝入，脂肪應占總熱能的20%至25%，要控制烹調油的用量，每日用烹調油10克至20克左右。碳水化合物應限制在占總熱能的40%至55%，控制單糖食物和蔗糖、麥芽糖、果糖、蜜餞等，谷類食物應以雜糧為主。
3、限制辛辣及刺激性食物及調味品。如辣椒、芥末、咖啡等，這類食物可以刺激胃酸分泌增加，容易使人增加飢餓感，提高食慾、進食量增加，導致減肥失敗。食鹽也應限制，食鹽可引起口渴和增加體重。
4、膳食中必須有足夠量的新鮮蔬菜。蔬菜含膳食纖維多，水分充足，屬低熱能食物，有充飢作用，可採用拌豆芽、拌菠菜、拌蘿卜絲、小白菜、冬筍，有的蔬菜可生食，藉以充飢。還可補充多種維生素和鈣片，防止維生素缺乏。
5、養成良好的飲食習慣。平時要少吃零食、甜食和含糖飲料。吃飯時要慢嚼細咽。一日三餐要定時定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。不可不吃早餐，中午對付，晚上會餐，這樣不利於減肥。
肥胖症預防與治療的具體實施方法是什麼
肥胖症預防與治療應本著「未胖先防，已胖就治，早防早洽」的原則進行，具體實施方法如下：
(1)開展肥胖危害人體健康的各種教育宣傳，使社會大眾認識到肥胖對健康十分有害，如不加以有效控制，將會嚴重影響或女大降低個人的生活質量。只有當社會大眾普遍認識到肥胖的危害性，再把胖作為一種「富態」的象徵後，才能自覺自願地參與到這個活動中來。
(2)養成良好的飲食習慣，科學搭配各種食物品種，保持飲食中的能量供應不要超標。這一點無論是對於青少年，或中、老年人都一樣重要。飲食以選擇穀物類、蔬菜類為主，少吃含脂肪量高的食物。
(3)對出生體重明顯超重者、青春發育期肥胖者，以及有家族肥胖史的人要提出告誡，要求他們盡量不要養成或改正喜歡吃零食、甜食和油炸類食品的習慣。
(4)要告誡所有體重處於超重范圍的人，需要警惕肥胖症的發生。如果已經發生了，要盡量減輕肥胖的程度。
(5)養成堅持鍛煉身體的習慣和保持良好的飲食習慣是30歲以上成年人預防肥胖的重要環節。那種所謂的「不吃白不吃」的觀點是所有成年人的禁忌。
肥胖症治療要本著個體化的原則，根據肥胖症患者家族史、個人飲食習慣、社會環境因素、食慾大小和體力活動強度制定切實可行的個體化和長期性治療計劃，要讓患者充分了解肥胖對健康的危害，明確減肥目的。以飲食控制為基礎，配合體育運動，必要時輔以葯物或手術治療，堅持不懈才能取得較好的減肥效果。減肥過程中爭取患者的配合，對於治療取得成功是至關重要的。對於那些因為疾病或葯物等其他因素所導致的繼發性肥胖症患者，重點是治療原發性疾病，只有在原發疾病得到有效控制的基礎上，肥胖症狀才能好轉甚至消失。
D. 人到中年為什麼會發胖應如何預防
中年發胖是因為基礎代謝率下降、飲食的結構非常的不健康、活動量不斷的下降和慢性病的困擾。還有基礎代謝率下降是最主要的原因。
人體隨著年齡的增大，新陳代謝的速度將會降低，也就是說每日生存需要消耗的熱量更少了，但同時卻需要更多的能量來保持體溫。雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖的。
還有一些慢性病的葯物也會造成肥胖，例如治療糖尿病的胰島素有降低代謝的作用，並且容易造成體內水分滯留從而導致肥胖。
(4)肥胖的原因及如何預防擴展閱讀：
人到中年吃東西不要過於精細，因為食物太精細，纖維素必然很少，食後不容易產生飽腹感，往往造成過量進食。
糖果、巧克力，花生米、瓜子、奶油餅乾等零食，要少吃或者不吃。但有些酸味的零食，如話梅，酸楊桃，楊梅、杏乾等，於兩餐之間適量食用，卻有助於減肥。
對於中年減肥防胖是特別重要的。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵，食物轉化的能量不能完全消耗，就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。
參考資料：人民網-釋疑：為什麼人到中年會發福？
參考資料：人民網-人到中年發福了怎麼辦？ 5妙招讓你變苗條
E. 肥胖如何預防
肥胖應以預防為主，應使人們認識到其危險性而盡可能地使體重維持在正常范圍內，預防肥胖症應從兒童時期開始，目前，將肥胖理解為「病理環境中的正常生理過程」，肥胖患病率增加的主要原因是環境，而不是代謝缺陷的「病理」影響或者個體基因的突變，由於遺體因素是不可改變的，因此，必須通過調控生活方式即合理的飲食及適宜的體力活動，來控制體重的上升，基於這種新觀念，各國政府都致力於推廣健康的生活方式以及普遍的預防計劃。
總的說來有3種預防措施，即普遍性預防(universalprevention)，選擇性預防(selectiveprevention)和針對性預防(targetprevention)。
普遍性預防：是針對人口總體的，以穩定肥胖水平並最終減少肥胖發生率從而降低肥胖患病率為目標，通過改善膳食結構和提倡適當體力活動以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關疾病，達到普遍性預防的目的。
選擇性預防：旨在對肥胖高危人群進行教育，以便使他們能和危險因素做有力的斗爭，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，所採取的措施是針對易於接觸高危人群的地方進行，如學校，社區中心以及一級預防場所，方法是從教育入手，加以具體的干預措施，新加坡教育部對兒童採取這種預防措施後已經使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。
針對性預防：主要是在已經超重或具有肥胖生物學指標但仍不屬於肥胖的個體中進行，目的在於預防體重的增加以及降低體重相關疾病的患病率，這些人發生肥胖及肥胖相關疾病的危險性極高，已經存在體重相關疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關疾病高危因素的個體應當成為針對性預防的主要對象。
F. 針對青少年形成肥胖的重要原因請你談談我們應該如何預防肥胖和超重增強體質
朋友你好， 現在青少年那就是運動太少， 而且呢 使用的都是熱量比較高的。 高油高糖高脂肪高蛋白的東西太多了 。
G. 如何預防肥胖
1、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，每天的飲食盡量做到定時定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。
2、加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
3、生活規律
為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
H. 肥胖會給人體帶來哪些危害和疾病，如何預防
這些年來，身體肥胖的人群越來越多，而肥胖也是正在影響當代人健康的問題之一。目前我國有43.6%的人群已經出現肥胖，肥胖不僅給我們的身體帶來改變也從心理、生活上為我們造成極大的困擾。
肥胖給人類帶來的危害非常巨大，例如人體壽命縮短會增加腦血管病變，根據科學研究顯示，肥胖者更容易患高血壓及糖尿病。肥胖者大腦動脈更容易硬化從而引起腦出血即腦梗。身體肥胖會導致心臟負擔過重造成心臟損害使人明顯出現心臟衰竭現象。
避免肥胖的方法為了避免肥胖保持身體健康，首先就需要養成良好的飲食習慣。制定一周食譜參考葷素搭配、在既保證營養健康的情況下還能達到減肥的目的。其次就是需要堅持不懈的運動，加快體內新陳代謝消耗多餘熱量與脂肪。最後就需要正確的生活方式，堅持規律的作息，保持體重。
I. 青少年的肥胖應該要怎樣防止
怎樣預防青少年肥胖呢?青少年正處於發育時期，身體很容易變胖，而且肥胖對健康極其不利，會嚴重危害青少年的健康。因此，為了自己的健康，需要做好肥胖的預防。那麼怎樣預防青少年肥胖呢?下面北京華康中醫減肥醫院的專家來介紹預防青少年肥胖的方法，大家趕快看看吧。 1、要適當控制飲食 主食飲食過量，吃得過飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內轉化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時要限制高脂肪副食品攝入量。 2、要增強運動 每天不僅要增加運動量，而且要延長運動時間。因運動初期是消耗體內的糖類，只有較長時間的運動才能消耗貯存的脂肪。因此每天運動時間一般不少於分鍾，而且要選用消耗性較大的運動，如長跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等活動，要堅持經常，持之以恆。 3、心理疏導 通過向青少年灌輸正確的健康觀和減肥意識，使之能夠正視自我，消除因肥胖而產生的不良心態，增強自信。要破除傳統上陳舊落後的思想觀念，肥胖決不是健康，更不是福。 青少年想要避免發胖，還需要適當控制飲食，還要多參加體育鍛煉，比如長跑、跳繩、打籃球等，運動需要長期堅持哦。或者你最好還是來咨詢一下華康中醫減肥醫院的專家，這里的減肥方法，能讓你不用強制運動和節食，就能輕松實現自己的減肥夢，最重要的是它安全健康不反彈。