A. 晚上睡覺膝蓋疼是怎麼回事
您好！膝關節結構復雜.受涼外傷等原因都可以引起半月板,肌腱,韌帶,滑囊,筋膜等部位的疾病.建議你去醫院拍個膝關節X光片可以確診。治療使用中醫傳統膏葯可以說是最理想的辦法了.可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒對關節軟骨,韌帶,肌腱具有極強的營養修復功能,局部滲透力強,葯物分子經皮膚吸收參與血液循環,直達病處,並通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速治癒目的. 祝願早日康復!
B. 晚上膝蓋痛是怎麼回事
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力做30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
C. 為什麼膝蓋總是晚上疼
長時間運動，會有一定的損傷，就好比汽車要定期保養一樣。首先你要注意運動保護，檢查自己膝關節關節囊是否完好，膝蓋疼痛早起一般都是這個原因。夜間抽筋的原因有很多，比如過量運動後，體內電解質流失沒有及時補充，還有晚上睡覺著涼，都會引起小腿肌肉抽搐。不必驚慌，調整一下訓練計劃，重新設定訓練強度。就能解決你的問題。祝你早日達成你的目標 加油
D. 晚上膝蓋疼痛的原因是什麼
如果還在青春期就說明在長個子，如果不是，有可能是白天膝蓋運動多了，到了晚上或休息時就會有輕微的酸痛感，也有可能是關節方面的毛病
E. 膝蓋關節一般晚上痛什麼原因造成的
每走一步都要使用您的膝關節，因此膝關節生病就會使您的生活十分痛苦。您甚至連蹲下系鞋帶都會感到疼痛。但是，您不必這樣生活下去。在很多情況下，專門治療關節疾病的骨科專家能夠換下您病損的膝關節。這是一個安全有效的手術。對於大多數病人來講，全膝關節置換術意味著恢復無痛的膝關節活動。這里將幫助您了解膝關節置換術對您意味著什麼。
有毛病的膝關節
不論您的年齡多大，一個有毛病的膝關節使您不能參加您所喜好的活動。疼痛和僵硬甚至會限制您的日常生活。膝關節的毛病隨著時間而加重。以下原因可以引起您的膝關節疼痛：
·未能很好癒合的關節損傷
·慢性疾病
·老年性勞損
膝關節疼痛新療法之一 注射關節潤滑液
人人都面對膝關節疼痛的煩惱，尤其是上了年紀的人，這個困擾更難避免；可是膝關節疼痛，不見得就是該部位出現了狀況，可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。
先暖身才運動，給予關節自然的潤滑，膝關節運轉才會舒暢。
伊麗莎白醫院骨外科顧問醫生陶錦新說：「很多病人因膝關節疼痛的問題來找我，檢驗之後，才發現膝蓋的疼痛是因為脊椎問題所引起的。
「其實，有些人坐得太久，例如在辦公室工作，可能一兩個小時也沒有離開座位，當他站立時，膝關節和髕骨也可能會疼痛。」這可能也是脊椎因素所引發的膝關節疼痛。
上個周末，陶醫生出席了在報業控股總部禮堂舉行的「保健有道，活得健康」講座，向近600名出席者講解「膝關節疼痛的新療法」。
關節老化和磨損
膝關節疼痛是一種最常見的病痛，這種疼痛給患者的行動帶來極大的不便。陶醫生說，關節的正常老化和磨損，是造成膝關節疼痛發炎的最常見的原因，其他導因包括關節發炎、關節撞傷、關節錯位等，也會造成關節疼痛。
半月板（meniscus）損傷是臨床常見的膝部疾患，也是引起膝關節疼痛的最常見創傷。通常，到醫院求診的膝關節問題病人中，約三四成是因為半月板損傷而來。
這種病常見於青少年，特別是活動量大，喜愛運動者，以男性居多。
談到治療方法，他說，一般上，膝關節疼痛的治療以保守療法為主，最常用的即是葯物治療，以減輕疼痛。再者，採用打針或物理治療，病情嚴重者才動手術。
他說：「吃葯療法包括給病人吃止痛葯、消炎葯等，這只適合病情較輕微的病人，不過，吃葯常有副作用，如胃潰瘍，另外腎臟也會受到影響。有些病人使用中葯，或聽信其他偏方，例如以印度葯物等治療關節疼痛。」
物理治療方面，包括減少劇烈運動、減肥，研究步態、訓練動作與腳力等。
他說：「但是這些療法並非在每個患者身上都能見效。所以，必須採用更有效的治療法。目前，醫生給病人服用一種口服軟骨再生葯物『glucosamine』，證實能延緩骨關節炎的惡化，不過一些病況太嚴重的人，吃這種葯也沒有效用。」
膝關節疼痛病情嚴重者，最終得動手術治療。醫生通過內窺鏡檢查，為病人進行矯正手術和膝關節成形術。
醫生最常進行的膝蓋關節手術法，是用人造金屬片植入患者膝蓋。他說：「這個方法很有效，手術後，病人的膝蓋關節疼痛問題得以消除，可以自由活動，唯一的壞處是病人不能蹲，因為這會對植入的金屬片造成破壞，通常，這樣的手術最長可『耐』10到15年」。
關節潤滑液療法
陶醫生說：「我們也採用一種稱為『synvisc』的葯物，這是將關節潤滑液直接注射進病人的關節中，關節馬上得到潤滑，病人可以走得更『順』，這好像汽車的潤滑油一樣，能使整輛車行駛更順暢。病人打了針後，出遠門到外國旅遊也不是問題。
「不過，這種新葯物的費用比較高，每支300元，病人每個星期必須打一針，總共3支。」雖然葯物療效顯著，但是醫生不鼓勵病人長期注射這種葯物。
最新的療法包括膝關節細胞組織再造以及膝關節軟骨再造等。軟骨再生療法包括由匈牙利發明的鑲嵌手術、軟骨培養與移植手術、骨膜移植手術、單髁替換手術。
目前，醫學界正在研究一種基因療法，刺激軟骨的再生，以保持膝關節的健壯。
上述講座由《聯合早報》、東海岸醫院、鷹閣醫院和伊麗莎白醫院聯辦。
預防膝關節受傷
在所有的運動傷害中，以膝關節的傷害最為嚴重。如果膝關節的軟骨破裂或十字韌帶斷裂，便會導致膝關節疼痛、反復腫脹、大腿肌肉萎縮、無力感及關節卡住現象。
最嚴重的是十字韌帶斷裂的鬆弛脫位。這種傷害多半不能痊癒，運動員也無法再繼續從事精細的扭轉動作。
不過，只要曉得保護膝關節，許多膝關節意外是可加以預防的。
一、暖身不當或沒有暖身
許多人運動時，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。
運動時 ，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當暖身，免致受傷。
不暖身就運動，等於未給關節自然的潤滑，膝關節運轉當然不順。此外，冰冷、綳緊的肌肉也同樣不利於關節平順運轉。突然開始或結束動作，會撕裂圍繞在關節周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害，例如腱炎，或傷害軟骨。
二、適時停止運動
運動過度，往往適得其反，不僅降低體能，也是膝關節受傷的因素之一。
如果你在運動時覺得膝蓋不舒服，那是可接受的；如果做完運動後，或是隔天覺得疼痛，情況就不妙了。長時間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹，這些都是膝蓋受傷的警訊，應馬上就醫。
三、體重過胖、飲食不當
太肥胖的人，膝蓋關節就得承受更多重量，膝蓋遲早「報銷」。
像走上樓這般簡單的動作，對膝蓋造成的壓力是平常的4倍！如果你的體重超重5公斤，每次爬樓梯，等於多扛了20公斤的「肥肉」！
大吃（肉）大喝（酒），也是傷害膝關節的一隻黑手。
只要你常吃速食，暢飲啤酒，你的體內又缺乏可避免分解尿酸的酵素，你就有痛風的現象。痛風的人，關節會紅、腫、痛。
血中尿酸如太高，尿酸就會去找鈉「作伴」，形成尿酸鈉鹽的結晶。一旦尿酸鈉鹽沉積在關節，體內的白血球就會將它視為外來「黑客」展開攻擊，形成痛風。
治療膝關節疼痛
站、坐、走，都要使用關節，但有時關節會突然感到宛如虛脫般的劇痛。尤其是突然活動身體或跑步，最容易引起關節疼痛，此時無論上下樓梯都會感到痛苦萬分。
如果是慢性疼痛的話，只要天氣一變就痛，腳就像氣象台一樣能准確測知天氣。如果惡化的話，可能會成為彎形性膝關節症，使膝蓋無法彎曲。關節痛的原因是由於骨頭長年摩擦或鈣質沉著，使骨頭脆弱變成游離的小骨片。但是許多人認為年齡大者由於體弱多病，多少會感到疼痛，如果是慢性化，只能習慣疼痛了，因為那已無法治了。
扭了筋或骨頭有裂痕都很難醫治，終會導致關節炎。但是只要它在成為慢性症之前就可以加以治療。如果不妥善加以治療，每當寒夜就疼痛，於是使用溫濕布覆蓋。這種人平常不可洗冷水澡，在冬天應保持身體溫暖，以防疼痛再度發生。
治療膝關節疼痛的穴位與指壓法
關節痛並不僅限於膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。指壓「膝眼」對治療關節痛非常有效。現在簡單介紹此穴道。
「膝眼」位於將膝蓋折成直角時，在它的下面凹處。指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鍾，如此左右各做10次，每天做3回。則關節疼痛在不知不覺間就可去除
F. 半夜裡膝蓋疼是怎麼回事
人的膝蓋疼有以下幾種情況： 1.尿酸值過高引起痛風。 2.風濕性類風濕性關節炎。 3.膝蓋受到撞擊、摔打等。 4.發燒感冒由病毒引起的病毒性疼痛。 5.生長發育期的疼痛。 6.膝蓋手術後的疼痛。 7.膝蓋在劇烈運動後的酸痛。 如果疼痛可能是膝關節創傷性滑膜炎引起的。 一、膝關節創傷性滑膜炎是因膝關節各種外傷、骨折、過度勞損、關節內游離體及手術等刺激或損傷滑膜而產生的炎症反應。滑膜在傷損後很快出現膝關節充血、腫脹、滲出、關節積液。病人訴膝關節腫脹不適，疼痛。查體可見浮髕試驗陽性。膝關節腔穿刺可見稀釋淡黃色液體。如為血性則應注意與腫瘤、結核、色素絨毛結節性滑膜炎相鑒別。滑膜炎所致滲出常延續較長時間，約至滑膜損傷恢復為止。 二、 膝關節創傷性滑膜炎雖然全身反應較輕，但本病病程較長，若治療不及時，積液不能迅速吸收，容易轉為慢性病變，滑膜逐漸肥厚變性，纖維素沉著鈣化，導致關節粘連，活動受限，因此一旦發病應及時醫治。患者宜卧床休息或用屈側石膏托固定膝關節於60°位置。積液量多則應進行無菌抽吸滲液。已轉為慢性病變者可在關節腔內注射2%普魯卡因2ml、強的松龍25mg，必要時加用抗菌素。應鼓勵患者及早進行股四頭肌鍛煉以利於積液的吸收和膝關節功能的恢復。進行膝關節的屈伸活動也很有必要，可以防止粘連，膝關節疼痛明顯的病人可以服消炎鎮痛葯，如芬必得、消炎痛、扶他林等葯。理療、熱敷、中葯熏洗對消炎消腫，促進積液吸收有良好作用。不宜進行針刺治療以免感染，但可用艾條灸患部，效果也不錯。 三、中醫葯治療 1.中葯外洗 方葯：雞血藤30克，蘇木、蒲公英、紫花地丁各20克，威靈仙、黃柏、桑枝、木通、澤瀉、透骨草、』川牛膝、乳香、沒葯各15克，桂枝10克，艾葉、紅花各5克。 製法及用法：上葯放於大砂鍋內，加入清水3公斤，煮沸20分鍾後，取葯液倒於小桶內，放置膝關節下方，上面用浴巾罩住，利用葯氣熏蒸20分鍾左右，待葯液溫度適宜時用毛巾蘸濕敷患處20分鍾。每天2次，每劑葯可用2天，10天為1療程，連續2個療程。治療期間，注意卧床休息，盡量避免體力及負重勞動。 中醫認為，膝關節受損後局部氣滯血瘀，風寒濕邪趁虛侵入，痹阻於膝關節，使氣血瘀滯，當以清熱利濕、舒筋通絡、活血化瘀、行氣止痛為治療原則。本方可化瘀除濕，清熱通絡，通過局部熏洗，葯物直達病所，故對膝關節滑膜炎有明顯療效。 2.中葯內服 辨證：濕熱阻絡。 治法：健脾除濕，清熱解毒，通利關節。 方名：二術苓皮湯。 組成：蒼術12克，白術12克，茯苓皮20克，薏苡仁30克 ，金銀花30克，川牛膝15克。 用法：煎服，每日1劑， 日服2次。
G. 每天晚上到一定時候膝蓋就會痛．是怎麼會事
我給你搜的，好像還比較全。你自己比對一下嘛，最好去醫院了。 膝蓋痛的原因：仔細問診、檢查，還是可以分辨出來。1 最常見的一種：
叫作髕腱炎，它的疼痛是位於髕骨的下方。將膝蓋打直，用手指按壓髕骨的下緣會感到痠痛，因此病人經常蹲下去站不起來。許多人常因為工作必須久站，或是勞動量過大，或者是運動員，必須經常跑跳，因此，髕腱炎又稱為「跳躍膝」。治療方式包括：休息、復健運動、震波療法、無線射頻或手術治療都有可能，依治療成效與嚴重程度、病程長短而有不同的選擇。如果當作退化性關節炎來注射玻尿酸，當然療效不彰。
2 另一種常見的：
是鵝掌肌腱炎。它時常伴隨退化性關節炎一起發生，也可能單獨存在，其疼痛的位置與髕腱炎不同。鵝掌肌腱炎疼痛之位置在膝關節內側，脛骨的上方，用手指按壓會感到疼痛。許多退化性關節炎的患者在接受玻尿酸注射之後，感到僵硬及疼痛都有所緩解，但是脛骨內側上方仍感到疼痛，就是合並有鵝掌肌腱炎所致。這時只須在疼痛處注射小劑量的類固醇，就可以改善症狀，而且，局部注射類固醇，劑量很低，副作用極少，民眾不須要因為類固醇而感到恐懼。
3 還有一種疼痛也是出現在膝關節內側：但是在股骨遠端，當膝關節活動時，還可以感到「喀」的一聲。膝關節偶爾會疼痛不止，甚至積水，這就是膝關節皺襞癥候群。膝關節皺襞是關節囊在胚胎發育過程之殘留物，發炎時會導致疼痛、積水，可以吃消炎止痛葯、復健、注射類固醇，甚至用關節內視鏡手術治療。另一種膝內側股骨遠端之痛（特別是晚上睡覺時更痛）則有可能是膝關節壞死，簡單來說，就是膝關節骨頭的「中風」。年輕的病人可以用軟骨移植手術來治療，年紀大的病人則可以接受部份人工關節置換手術。也就是說，可以換一半的關節，取代壞死的部份，不必全部更換。
4 某些膝關節疼痛的病人在接受X光檢查後，會被發現有髕骨外翻的現象，嚴重時，髕骨之關節軟骨也會造成磨損及退化性關節炎。早期病症屬於髕骨軟骨軟化症，病程拖久了，則可能進展為髕股關節退化性關節炎。髕骨外翻及軟骨軟化症，百分之八十可以用復健運動（例如：股四頭肌強化及股後側肌之放鬆）來治療，少數則必須用髕骨外側放鬆手術，甚至是脛骨粗隆切骨術來矯正髕骨之脫位。
5 血中尿酸濃度過高的人，常會發生痛風。大腳趾、腳踝，是最常發作的位置。事實上，膝關節也可能發生痛風性關節炎。病人往往一覺醒來就發現膝關節紅腫、積水、疼痛，這很可能就是痛風發作了。
膝關節是人體最大的復雜關節，一旦有病症發作，往往帶來極大的痛苦與不便。然而膝關節的病痛原因有許多種，絕對不是「退化」兩字就能解釋一切。本文尚有許多病況未及詳述，例如類風濕關節炎、半月軟骨破裂、十字韌帶斷裂、側韌帶斷裂……等等。筆者僅就部份較常見之病況加以描述，希望能增進大家的知識，對自己膝關節的病痛有初步之判斷。但是最重要的，還是找一位臨床經驗豐富的好醫師，仔細為您鑒別診斷。畢竟，正確診斷才是成功治療的第一步。 我們往往認為，只有職業運動員才會遭遇膝蓋韌帶撕裂這樣的情況,但一份來自美國密歇根大學的研究報告說，女性在運動中膝蓋受傷的比例，是男性的4倍，即使是一些簡單的跳躍、轉體、扭動等動作，也可能造成女性膝蓋韌帶撕裂。在美國，每年有一千萬女性因為膝蓋疼痛就醫，而她們受傷的原因往往是：搬運東西、爬樓梯、長時間蹲著……與這個數字相比，每年全美有五百五十萬女性因為頭痛就醫。可見，膝蓋傷痛已經成為比頭痛更常見的女性健康問題。雖然女性承受膝蓋傷痛的耐力是男性的6-8倍，但我們為什麼要讓自己像一個職業運動員那樣，最終因為膝傷累累而終止自己的職業生涯？膝傷不單源於缺鈣是什麼讓女性的膝蓋如此脆弱？密歇根大學的研究者認為，女性膝蓋受傷的根本原因不僅僅是缺鈣，還與女性腿部結構有關。大腿骨連接著臀部和膝蓋，在大腿承受壓力時，會把壓力分散給臀部和膝蓋,而一旦腿部肌肉無法取得力量上的平衡，傷害就造成了。女性在運動中，使用大腿前部四頭肌的頻率，遠遠多過使用腿後側的腿筋，這樣的運動傾向容易造成腿前後兩組肌肉在力量上的不平衡。我們當然無法改變腿的結構，但有一些簡單易行的方法，不僅可以使膝蓋少受傷害，還能減輕已經出現的膝蓋傷痛症狀。給你的膝蓋美容：去掉膝蓋上的贅肉我不需要「饅頭般」的膝蓋膝傷No.1：膝蓋骨疼痛成因分析：膝蓋骨受傷人數，在所有膝蓋傷痛女性患者中是最多的。美國密歇根大學的整形外科教授愛德華解釋說：膝蓋骨是隨著腿的伸張而上下滑動的，但女性的膝蓋骨在運動過程中，容易滑出正常的活動軌道，而與其周圍的骨頭產生摩擦，引起膝蓋骨疼痛，甚至擴大到膝蓋骨兩側和後部，有時還會聽到膝蓋骨發出的「劈啪」聲。危險人群：這種傷痛不分年齡大小，只要你進行如騎車、爬山等需要跳躍和反復上下的活動，都可能引發膝蓋骨疼痛。應對方法：如果你已經遭遇膝蓋骨疼痛，不必驚慌。紐約婦女運動醫學中心的漢娜芬教授建議說，只要嚴格按照針對膝蓋骨組織制定的運動計劃，進行鍛煉和調整，膝蓋骨疼痛是可以治癒的。加強膝蓋耐力的鍛煉，一星期內鍛煉時間的長短和運動強度的增加，不宜超過10%；加強腿部內收肌力量的鍛煉，這些肌肉組織存在於膝蓋骨的周圍，幫助其歸位良好；要鍛煉腿部內收肌，你可以向好萊塢著名影星簡芳達取經：側躺於平地，將位於上面的腿彎曲，腳平放於下面的腿前，位於下面的腿輕輕抬起，再輕輕放下，如此反復15次。膝傷No.2：膝蓋腫大成因分析：在膝蓋受到重擊的時候，膝蓋部位的一片彎月形軟骨，會本能地做出保護反應，醫學上稱這片軟骨為半月板。它能很好地吸收撞擊力，並將力量均勻分散到膝蓋各個部位。當這塊軟骨受到損傷的時候，會在膝蓋部位形成腫脹，嚴重的時候會疼痛加劇，膝蓋部位腫脹明顯，甚至形成關節炎。危險人群：30歲左右，甚至30歲以下的女性，往往在戶外運動中遭受外傷，從而引發膝蓋腫大；40-50歲的女性，膝蓋軟骨老化，從而導致膝蓋抗擊能力變弱，引發膝蓋腫大；另外，體重超重會給膝蓋軟骨帶來強壓，加速其老化。應對方法：漢娜芬教授建議說，用冰塊直接敷於腫大部位，可緩解腫脹情況；隨後需要進行加強膝蓋力量和靈活性的鍛煉。如果你的膝蓋持續幾個星期有疼痛的感覺，但外表看起來無明顯傷處，建議你立即就醫，因為有時候半月板損傷，無明顯腫脹，卻需要進行手術才能治癒。（如果你在激烈的運動結束後，感到膝蓋疼痛，千萬不要拖延2-3天才去檢查。）要使半月板強健，你需要針對腿筋、四頭肌、髖關節，以及膝蓋到脛骨部位，進行力量和伸展性的鍛煉，詳細方法請向專業健身醫師咨詢。膝傷No.3：膝蓋上下方疼痛成因分析：運動時間過長或強度過大，引起骨折、肌肉過勞或者膝蓋骨腱炎。起初，在進行體育運動時可能只是感受到或輕或重的疼痛，但發展到後來，在日常的普通活動甚至休息時，都會有疼痛感。危險人群：40-50歲的女性，處在這個時期的女性體內雌激素分泌減少，骨質密度降低，容易受到此類傷害。應對方法：對於這種因運動過度造成的傷害，你需要靜養直到疼痛徹底消失。要在第一時間避免這種傷害，你應當循序漸進地增加自己的運動量，如果你選擇的是跑步，請不要在同一時間加快速度和加長距離。漢娜芬教授建議：運動需量力而行。膝傷No.4：膝蓋扭傷成因分析：在運動過程中，身體突然朝某個方向轉動時，膝蓋彎曲、腫脹，稍加一些力量，就感到疼痛不已，這是因為你的前十字韌帶被撕裂了。前十字韌帶，是連接大腿骨和脛骨的四條膝蓋韌帶之一，它在膝蓋旋轉的過程中起固定作用。危險人群：前十字韌帶撕裂，最常見於高中和大學運動員。但所有喜歡運動的女性都應當警惕避免此類傷害，特別是在參加籃球、滑冰等一些需要突然轉向的活動時。有時，跌倒、車禍，甚至和寵物玩耍，也會引起此類傷害。應對方法：如果你不幸遭遇前十字韌帶撕裂，請你盡快去醫院治療。漢娜芬教授建議：要使前十字韌帶免受傷害，請不要在疲勞的時候，繼續進行體育運動；避免在不平整的場地上運動；加強針對腿筋和內四頭肌的力量鍛煉；當躍起後落地，或再次躍起，或在樓梯上蹦跳時，都應盡量保持腿部處於自然彎曲狀態。Tips:護膝鍛煉三招以下三種運動能有效保護膝關節，並減輕膝蓋疼痛。選擇其中的兩種，堅持每星期運動2-3次，每次重復這些運動步驟15次，可達到最佳鍛煉效果。1. 腿筋彎曲練習取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型傢具的腿上，一端綳在一隻腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處於綳緊狀態，緩慢地將腿向後抬起，直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱，再慢慢放下，如此反復。注意：在抬腿時，移動的應該是腿部，而不是臀部。2. 直腿向上此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大運動量，可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件，以後依次增加，直到增至3.5公斤即可。3. 牆壁蹲起背靠牆而立，腳後跟離牆1隻腳的長度，在兩膝蓋間放置一隻球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角。因為背部貼牆，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此運動強度人體感覺舒適，默數三秒，再慢慢直起身體。Tips：膝蓋軟骨退化，女性比男性快一項由德國慕尼黑Muchen大學進行的「關節炎和風濕病」研究中指出，即使沒有患任何關節炎疾病，女性的膝蓋軟骨還是比男性稀薄得快。研究人員比較30名50-78歲的男女，又比較95名20-30歲男女的膝蓋軟骨厚度，特別是對明顯施加壓力於膝蓋後，膝蓋軟骨厚度的改變，進行了核磁共振掃描，他們發現年長的女性比年輕的女性膝蓋軟骨明顯地稀薄。雖然男性也是如此，但女性膝蓋軟骨稀薄程度比男性嚴重。每年，全美有一千萬女性經受著來自膝蓋部位的傷痛折磨，而她們受傷的原因往往是：搬運東西、爬樓梯、長時間蹲著……如何在日常活動中保護自己的膝蓋，聽聽專家怎麼說。
H. 半夜裡膝蓋疼是怎麼回事
膝蓋疼痛的原因有很多，如骨質增生，風濕痹證，受涼受風受濕，肌肉筋腱經絡運行不暢，勞損，房事勞傷，肝腎虛弱，扭傷，關節炎，滑膜炎等等。建議到正規醫院檢查確診後真對病因進行治療。最好是找有經驗的中醫辨證用中葯治療。或選服正清風痛寧，奇效風痛靈，萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，追風透骨丸，風濕馬錢片，尼美舒利等。也可烤電，砂燙，熱敷等理療治療。
I. 晚上膝關節疼痛是怎麼回事啊
你好，一是補鈣試試，二是建儀你盡快去正規的醫院，醫生會根據你疼痛的誘因、准確部位、性質、程度、發作的規律，
意見建儀：進行必要的檢查（如體格檢查、腰椎的X光片、化驗）而做出正確的診斷的，這樣就可以對症下要了。.擁下祛風除痹的中要 寻※ 骨※; 风※ 膏 也有很大幫助.
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【原料】
主料：帶皮豬肘子1隻（約重1000克）。
配料：水發海參4個，大蔥150克。
調料：鹽，味精，料酒，老抽醬油，白糖，姜，八角，桂皮，花椒，清湯，濕澱粉，花椒油。
【製作】
海參順長片成刀片形，放入開水中氽過撈出，控凈水分；大蔥切成3厘米段、姜切成薄片備用。
豬肘子用木炭旺火把外皮烤焦後，再放入溫水中泡10分鍾，颳去外面的焦皮，再放入鍋內，加水漫過肘肉，用旺火燒開，撇去浮沫後，改用慢火煮熟，撈出去骨。
J. 三更半夜總是膝蓋痛是什麼原因引起的
有可能缺鈣 ，要不就是受涼了