Ⅰ 手腳冰涼是什麼原因導致的在日常該如何進行調理
大多數女性，每到寒冷的季節，就會出現手腳冰涼的情況。並且一個人，總是暖不熱被窩。必須採取一些其他的措施，才能讓身體有暖意。導致手腳冰冷的原因也有很多，例如體質虧虛，血液循環不通暢，血壓過低。總是想一些不愉快的事情，導致自己壓力過大。有些要風度，不要溫度，沒有根據天氣的多變，靈活的增減衣物，導致衣服穿得過少。要想對這一現象，進行調理，要多吃一些溫補的食物，少吃生冷，刺激的食物，做好防寒，保暖工作，閑暇之餘，多運動。
否則很可能會導致，寒氣大量的侵入到身體，也會影響血液循環。在飲食上，可以多吃一些牛肉，羊肉來補氣補血。並且還可以多吃一些，新鮮的蔬菜，水果，千萬不能喝冷飲，吃生的食物。在睡前，可以洗熱水，澡泡腳等，都能讓身體，瞬間有暖意。
Ⅱ 手腳冰涼是怎麼回事 應該怎麼調理
1為什麼女生的手腳會更冷
一樣的秋冬，一樣的寒風，女生的手腳可能會更冷一些，這是因為女性對溫度的變化更為敏感。
研究告訴我們，女性的體表溫度會比男性低一些，但女性的體核溫度（心、腦、肺、腹內臟器的溫度）比男性高一些，加上女性血壓普遍偏低，所以女生的手腳一般會更冷。
哪些人更容易手腳冰涼
1.體質虛寒
體如兄質虛寒、體型瘦小的人最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。
2.氣血運行不暢
身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。
3.生活起居失調
壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
4.激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。
5.心臟功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
6.缺鐵
缺鐵時，人體由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，因此人體會畏寒。
7.甲狀腺激素分泌不足
身體中的甲狀腺激素分泌不足扮液時，皮膚等部位的血液循環減慢，產熱不足，對冷的反應更敏感。
8.血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
學會6招告別手腳冰涼
1.勤運動、勤甩手
一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力渣缺襲，不容易發冷。
每天工作 40 分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾 ，皆可幫助血液循環。
2.多吃溫熱性食物
可由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、辣椒、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。其它如牛、羊肉、海鮮類、糯米、豆腐、芝麻、紅糖...都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
3.注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩等，天冷時都可以全副武裝。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。
4.穿寬松衣物
打底褲、打底襪會緊緊「捆」在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
5.堅持泡腳
用熱水（不是燙水）洗手、泡腳，促進血液循環，也能緩解手腳發涼的情況。若有時間還可以經常揉搓手、腳心，改善手足部末端血管的微循環狀況。
6.按摩穴位
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔。如有全身畏冷的的現象，你可按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里 。
Ⅲ 很多年輕女性經常手腳冰涼，這是怎麼回事該怎樣調理
很多年輕女性經常手腳冰涼，這是怎麼回事？該怎樣調理？
1.身體是陽虛體質，陽虛體質，也就是我們常說的虛寒體質，歸根結底還是因為陽氣不足，多以脾腎陽虛為主。中醫認為，陽氣乃生命之本，具有溫煦、推動、防禦、固攝、氣化等作用。一方面，若陽氣不足，機體就會失卻溫煦，不能抵禦陰寒之氣，而使寒從內生，出現畏寒肢冷等症狀；另一方面，陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀乾的末梢部位，便會出現畏寒怕冷、手腳冰涼等現象。
5.應該睡前泡腳，每晚睡前，可以用溫水泡腳，也可以適當加入紅花、艾葉等中葯正橡，要注意活血化瘀，溫經散寒，促進血行。洗澡時，也可在熱水中加入斗清飢生薑或肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
Ⅳ 手腳冰涼怎麼調理 什麼原因導致手腳冰冷
1什麼原因導致手腳冰冷
冬天手腳冰涼是常見的現象，主要原因一是由於天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力減弱，使得手、腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」。
再有，肌肉也能夠產生熱量，熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但是由於手腳處於肢體末端，在熱量送達之前就冷卻下來了，而且在全身都感覺寒冷的時候，如果向手腳輸送過多的血液，相應地也就有過多的血液被冷卻以後流回心臟，因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液，於是手腳的毛細血管就會收縮變細。這樣，身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處於冰冷狀態。
中醫理論則認為冬天手腳冰涼這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
2
注意關鍵部位保暖
專家建議，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了。
另外建議女孩子不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環。天氣冷時，各種老升保暖的衣物，如帽子、手套、圍巾、口罩等，都要全部穿戴齊全，也不要因為心理煩躁、緊張、潮熱或運動後感到發大含答熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
3多做有氧運動
由於體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運動鍛煉增強體質，尤其是多做有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。滾慧但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會損耗體內熱量，適得其反。
4補充煙鹼酸維E
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可以改善神經緊張、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
據專家介紹，天冷時應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。維他命E、B族可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果緩慢，需持續三個月才見效。
Ⅳ 在日常中腳經常感到冰涼是什麼原因導致的該如何調理
長期手腳冰冷可能是由於貧血，心臟衰弱或者是陽氣不足，這幾個原因所導致的.在鼕天的時候，很多的人都會感覺到自己的手腳十分的冷，即使在溫暖的暖氣房裡面也仍然感覺到寒冷，導致手腳冰冷的原因有很多種。從中醫的角度上來說，手腳冰冷及代表身體的血液流通速度受到了阻礙，可能是因為腎臟的陽氣不足，所以說才會導致肢體出現冰冷的狀況。
除此之外，也可以經常按揉自己的穴位按揉穴位的話，可以有效的提高身體的新陳代謝改善血液循環的速度，這樣的話也能夠達到解決手腳冰冷的症狀。其實最為主要的就是日常要注意保暖，如果說經常穿的衣服相對來說比較薄的話，也是會讓你感覺到手腳冰冷的，只有穿的比較的厚實，這樣的話才能夠幫助身體更好的禦寒。
Ⅵ 手腳冰涼的原因及調理方法
天氣慢慢的冷了起來，很多的女性朋友又會為手腳冰涼而困擾了。你知道女人手腳冰涼怎麼調理嗎?哪些方法能夠幫助女人們緩解手腳冰涼的困擾，讓女人們的身體暖起來呢?
手腳冰涼怎麼辦
1、做做運動。
吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來。
2、睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用宏做來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。>>>手腳冰涼要忌辣 中醫提醒4不可碰禁忌
3、指壓按摩。
可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。>>>手腳冰涼怎麼調理 「姜軍3大調理秘方
4、中葯調理。
中葯的優勢是純天然的，對身體無毒副作用，而且標本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調理，中草葯組方製成的，對身體沒有副作用，具有暖宮散寒，補氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。
手腳冰涼是怎麼回事
手腳冰涼四大原因
之一：循環障礙
1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。>>>手腳冰涼怎麼調理 6食物手腳迅速回暖
2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「末梢循環不良。
之悶物二：陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症，所謂「閉即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。>>>女性手腳冰涼 要注意腰部保暖
之三：月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
之四：疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的'人也是手足寒症的高發人群。
手腳冰涼吃什麼
1.當歸生薑羊肉湯：
羊肉500克，生薑20克，當歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨後與生薑片、當歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛後，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用於腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經不調等。>>>孕婦手腳冰涼注意補鐵保暖
2.黃芪羊肉湯：
黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調料一同煮熟後食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，適用於體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。
3.山葯羊肉粥：
羊肉250克洗凈，入鍋煮爛研成泥，山葯100克，洗凈研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補脾腎，適用於食慾不振、腰酸乏力、手足冰冷等。>>>7個招數 趕走女人手腳冰涼
4.黨參紅棗茶：
黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
結語： 看了上文的介紹，我想大家都應該知道手腳冰涼該如何調理了吧?我為螞絕液大家介紹的一些手腳冰涼的原因，大家可以了解一下哦!還有一些適合手腳冰涼的人吃的食物，大家也可以試試哦!
Ⅶ 手腳冰涼是什麼原因如何處理
手腳冰涼的原因：
陽氣不足
手腳冰涼在中醫看來和陽氣有直接的關系——手腳冰涼是一種不通的表現。受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冰涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
激素變化
身體內復雜的生理活動很多都與激素相關，而這是我們無法看到的。手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數，這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
血流不暢
現代醫學研究認為人體內存在一定的恆溫環境，而這一環境的前提就是血液流動的順暢。血液循環會把身體里的廢物帶出去，把營養送至身體的各部分，而腳和手是離血液循環中心心臟最遠的地方，一旦血液循環不好就容易導致手腳冰涼。一次在平時可以適當參與運動，以促進血液循環。
手腳冰涼食療方法：
當歸紅棗補血湯
製作配方：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。
製作方法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中;接著往鍋內加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾後再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛後、調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
功效：當歸紅棗補血湯這款補血葯膳具有補氣安神，活絡筋骨，生血養氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。
枸杞老薑茶
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑(薑母)，味道辛辣，可以補血活絡。
具體做法：准備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中火煮約15分鍾即可。
手腳冰涼日常調理方法：
注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
多進食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎麼辦?有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中葯，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
調整心態
研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
適當鍛煉
冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。
指壓按摩。
可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。
睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
各位女性，你出現過手腳冰涼的症狀嗎?很可能是體內激素紊亂、陽氣不足、血流不暢造成的，千萬不要忽視。應盡快按照文中提到的調理方法來進行緩解。
Ⅷ 經常手腳冰涼，這是什麼原因造成的該如何治療呢
手腳冰涼是一種很常見的現象，手腳冰涼也是體現健康問題的一個表現，經常有手腳冰涼的人一定要找出原因，積極的調理或治療，那麼，經常手腳冰涼是什麼原因造成的呢？
手腳冰涼的人群也可以通過中葯進行調理，中葯調理必須在醫生辨證後再正確使用，不可盲目的使用。由於手腳冰涼的引起因素較多，在治療方面需要結合個人的具體情況，採用不同的方法進行調理和治療，才能達到更好的治療效果，平時一定要注意防寒保暖，避免著涼，只要通過適當的運動，加以飲食調節，手腳冰涼的症狀會有所改善。
Ⅸ 手腳冰涼的原因及調理方法
很多人在冬天到來的時候會有手腳冰涼的情況出現，尤其是女性朋友更是如此，那麼大家知道冬天手腳冰涼怎麼調理嗎，冬天手腳冰涼怎麼辦才好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
在冬天的時候如果有手冷腳涼的情況要怎麼調理比較好呢，雖然這也不是什麼大的問題，但是也確實是在我們工作的時候給我們帶來了不便的地方。
冬天手腳冰涼多是經絡不通暢所致，按照年齡層次來劃分。比如：老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足;對於年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼。
冬天手腳冰涼怎麼調理：
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳，然後穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利於睡眠。
2、每天泡腳
用熱水泡腳的方法是不錯的選擇，水的`高度要漫過腳踝，泡腳二十分鍾左右，這個時候就能明顯的感覺到我們的身體發生了熱量。
3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多准備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
4、吃點薑糖茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
5、合理補充熱量
不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。
如果在工作之前就知道了今天的工作會比較忙碌，沒有辦法按時吃飯的話，我們可以在事先准備一些餅干以及牛奶等東西，時刻給我們的身體補充熱量。
如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。
7、按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再綳直腳面，循環幾次。
8、多做些有氧運動
如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發泄過度，起到相反作用。
冬天腳冷是由什麼原因引起的：
1、冬天腳冷是因為氣血不足
氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養,氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養,滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運化之權,水谷精微不能上輸於心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養四肢故手腳冰涼。
手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。
2、衣物不夠保暖
手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題。如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，就應注意，因為許多人的體表溫覺神經接受體的「涼點」過於遲頓而不知冷。
3、壓力過大時
對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發手足發抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復溫暖。
4、血糖太低或低血壓
怕胖?而餓到發冷嗎?身體的熱量來源，食物是很重要的哦!所以，減肥過度的MM，餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而有手足冰冷的現象。
低血壓的發生，代表血液循環的不良，也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。
冬天手腳冰冷怎麼辦：
1.補充營養
多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。
2.平時多運動
運動可以幫助血液循環，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標准體重、多運動，適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。
3.睡前泡泡澡
睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦!
4.禦寒衣物要充足
建議你在辦公室多准備一件薄外套，適當保暖，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。
如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
5.指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓。至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側。
湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。
要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。
Ⅹ 手腳冰涼的原因及調理
手腳冰涼的人，大部分都是因為氣血不足引起的，有一些可能也兼有手腳的微循環不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點建議供大家參考。
1、對於氣血虛的族桐蠢人來說，吃什麼輪頃樣的營養素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養素主要有蛋白質，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，製造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就製造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質，缺少蛋白質就沒辦法製造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質都屬於優質蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養素。還有銅鐵等礦物質含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結下來，基本上所有造血兆陪需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、對於手腳血液循環不好的人來說，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因為這兩種營養素都可以促進血液循環。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類裡面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進血液循環的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養素，對於恢復氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質粉，多種營養素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質。