⑴ 怎麼減肥都不瘦，
減肥葯是按補充劑出售的，其安全性和效果得不到保證。從效果上看，這些快速減肥法中，只有極低卡路里飲食和減肥手術是真正有效的。減肥葯如果想達到聲稱的效果，只能依託節食和鍛煉，說起來是節食和鍛煉的功勞。
總的來說，來得快去得也快，快速減去的體重會很快地漲回來，只有緩慢減去的體重才有可能長期維持住。
飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
鍛練方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鍾。慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。如果慢跑40分鍾太輕松，可以去網上搜強度更大的間隙有氧運動。運動後可以做幾個拉伸動作，每個動作做3次，每次15秒。網上搜跑步後的拉伸動作。
⑵ 怎麼減都瘦不下來，怎麼辦
必須控制自己的食慾，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，吃飯時最好先喝湯，吃飯不能吃太飽，大概七分飽。晚上過9點不吃任何東西，除水外。
⑶ 節食減肥不瘦怎麼回事
因為節食會擾亂身體的能量吸收規律，有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體搞不清楚正確的能量吸收時間，身體就會啟動自我保護機制，結果會出現兩種情況：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，就出現越來越瘦不下來的現象。
注意，再怎麼減肥也要吃早餐，而且可以放心盡量吃。經過一晚上空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在沉睡的五臟六腑，來促進新陳代謝並補充身體能量。
⑷ 怎麼減肥都瘦不下來的四個原因
四大肥胖元兇
一、飲品不當 熱量陷阱
不少人有喝飲料的習慣，或者喜歡進食前、進食過程中搭配飲料，認為這樣可以填充肚子、減少飯量。但是你選擇的是什麼飲品呢?
可樂、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精類、非鮮榨果汁等飲品一概含高糖、高卡路里，致人發胖絕不含糊。而且這些飲品並不能止餓，反而會使人又飲又食，變成雙重熱量。
所以，飲品的選擇最好是清水、清茶、自製果茶、自製蔬果汁、脫脂奶之類，才能避免吸收那些不必要的熱量。
二、多餘添加 隱形熱量
無謂的多餘添加，往往使你的瘦身食譜功虧一簣。最典型的例子，許多人選擇吃沙拉減肥。以沙拉代替主食，的確是一種非常方便又健康的減肥方式，但其中也藏著不少熱量陷阱，讓你不知不覺中偷偷增肥。
沙拉醬、蛋黃醬、煙熏肉、芝士、炸麵包粒……這些吃沙拉的常見配料，全部都是高熱量，只要加一丁點，就會令清爽健康的瘦身沙拉，變成高卡路里發胖元兇。
所以，最好用自製油醋汁來伴沙拉，才最健康。
自製油醋汁的方法：主要材料是橄欖油、米醋或黑醋或果醋、鹽和胡椒粉。各自取適量，調和均勻，裝碟或淋在沙拉上即可。
三、不吃早餐 不減反增
別以為不吃早餐可以減肥，其實反而會令你一天的總熱量吸收更多。
四、盲目進食 熱量爆增
進食時的「小動作」、「小習慣」，往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍首。你喜歡看電視送飯嗎?你喜歡邊上網邊吃零食嗎?
總之，有一邊吃飯，一邊看電視/上網/看書等習慣的人，絕對是減肥無效的典型代表。
因為，我們一邊看電視，一邊吃飯或吃零食時，精神沉浸在電視里，手和口就會漸漸變得盲目，手只管送，口只管接，最後吃進肚子的食物，必然有多無少，熱量難以控制，大大阻礙減肥進程。
⑸ 減肥怎麼都不瘦怎麼回事
高中體重巔峰是120，大學沒有刻意減肥維持在110。但是最近每天堅持運動，慢跑瑜伽杠鈴操等等，體重也一直沒什麼變化，就有點小傷心。但是比起高中還是瘦了一點的，但是還是有雙下巴，臉也依舊大。sad！
⑹ 怎麼減肥都不瘦因為什麼啊大家幫我看看我哪裡出了問題
按說你現在的身高體重比例，你並不胖，整體重量還是理想的，就是腰腹部肉比較多，針對腰腹部的鍛煉應該多一點。再有看你的食譜，白天飯量還可以，早餐午餐都行，所以晚餐建議你不要吃主食了，吃點蔬菜水果，或者自己做酸奶，不要放糖，超市賣的酸奶糖分太高，熱量大不利於減肥。
⑺ 怎麼減都不瘦
減肥不能按照原則來減肥的，每個人都是不一樣的，要對症下葯，首先要看身體狀態，如果你是肌肉型的，要多按摩肌肉部分，然後針對逐個部位做相應的運動，如果肥肉比較多，則堅持吃清淡的食物即可，無需節食等，每頓飯7分飽為宜，多做有氧運動，早睡早起。
⑻ 腿怎麼減都不瘦，怎麼回事
1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條 小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電 視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大 腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛 煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。也可以使用經典塑身膠囊，你可以上 網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成 功！
⑼ 運動減肥不瘦什麼原因呢
不吃晚飯減肥會反彈？減肥的方法千千種，但是人們想到的和會去嘗試的往往都是節食減肥。因為這種方法簡單見效快，但是卻忽視了節食帶來的一個危害，比如胃腸疾病、基礎代謝率下降、反彈、精神活力下降等等。所以說不吃晚餐或者不吃任何一餐的減肥方法都是不可取的。
不吃晚餐雖然可以看到體重下降，但是降下去的基本都是體液和身體的肌肉，真正消耗掉的脂肪其實少之又少，如果你不能長期的堅持下去，等到恢復飲食的時候，體重會在很短的時間內反彈回去，所以減肥最好三餐要安排合理，晚餐不能不吃，但是要有選擇的吃和少吃。
晚餐減肥原則
1、簡單
相比於早餐的營養午餐的豐盛，晚餐則應該吃的簡單一些，一般來說晚上人們的運動量少，所以所供給的能量在全天的百分之三十即可。
2、清淡
晚上活動量少，身體消耗的熱量低，飲食應該選擇清淡一點的，比如脂肪少容易消化的食物。一般來說人們在早上的時候很少會吃青菜，午餐由於是在外面進食也很難能吃到，如果晚餐再忽略青菜的話，那麼一天500g的青菜就不能達標，所以晚餐應該適當的吃一些青菜。
晚餐如果吃的過於豐盛，那麼消耗不掉的脂肪就會在體內造成堆積，從而導致肥胖影響健康。
3、晚餐要以素食為主
晚餐一定要偏素一點，量不要要求大，更不能大魚大肉，可以以富含纖維素和碳水化合物的食物為主，多吃一些蔬菜，主食以粗糧為主，晚餐攝入兩種以上的蔬菜可以增加維生素和纖維素的攝入。
另外在吃完晚餐後的1小時可以適當的出門走走，這樣可以促進身體消化，把體內多餘的脂肪給消耗出去。
適合晚上的運動有哪些
1、慢走
飯後半小時散散步，很適合白天沒有足夠時間運動鍛煉的人群，散步對於減肥效果比較少，但是對於預防肥胖還是有很大作用。
2、快走
快走比慢走消耗的熱量要大的多，飯後一小時快走可以消耗掉體內多餘的熱量，防止脂肪堆積，建議快走15分鍾，然後慢走5分鍾，如此交替減脂效果更好。
3、夜跑
在條件允許的條件下夜跑有很大的好處，但是注意夜跑時間不要過晚，否則可能會影響到睡眠質量，在夜跑的時候也要注意來往的車輛，女孩子夜跑最好結伴出行。
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