⑴ 男性腰部酸痛是怎麼回事
腰酸疼是非常常見的疾病,主要表現在腰脊、脊椎兩側的急性或慢性疼痛。事實上,不同的人出現腰酸疼的症狀和原因也不一樣。所以,腰酸背痛是怎麼回事?下面將為大家解答這個問題。
腰酸背痛怎麼回事
1、腰間盤突出
出現腰間盤突出可能會導致腰部酸痛。由於髓核突出,刺激纖維環和後縱韌帶,然後轉移至神經而引起的痛覺。疼痛表現為放射性,通常是由腰部向下依次放射,臀部至大腿後方,再至小腿外側,最後達到足部放射痛,當打噴嚏或劇烈咳嗽時,腹部壓力增加,疼痛感就會加重。
2、腎虛
腎虛是腰酸疼的常見原因。經常出現腰酸、背痛、腰部和骨骼等症狀,都會有疼痛的感覺。由於腎臟在腰間的位置,如果腎臟出現虛弱的情況,那麼腰椎也會受牽連,從而導致腰酸疼的症狀出現。
3、腰肌勞損
腰酸疼主要是由於腰肌勞損所致。腰肌勞損使腰部肌腱和韌帶拉伸力減弱,局部組織積聚了大量乳酸,影響了腰肌正常的代謝功能,因而出現腰痛的症狀。另外,如果腰部受傷後,不及時治療,還會使損傷的組織難以修復,從而導致腰肌勞損,出現腰酸疼的症狀。
4、泌尿系統感染
泌尿系統感染會導致腰酸背痛。由於腰痛的原因是急、慢性腎盂腎炎引起的患者,往往會出現腰部脹痛,嚴重者會沿輸尿管放射到會陰部。除了泌尿系統感染外,還有泌尿系結石、結核等疾病,都會導致腰部酸痛。
⑵ 男人腰酸的原因和治療辦法
腰是男人養生的關鍵部位，不少男人有腰酸的問題，尺碧那麼男人腰酸是怎麼回事?男人腰酸怎麼辦呢?不如跟著我一起來學習腰酸的原因與治療吧!
男人腰酸的原因
1、腎虛
男性腰酸最為常見的原因就是腎虛，一旦出現腎虛的情況不僅僅會導致腰酸，同時還會出現性功能降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄等情況，並且在顯微鏡下還可見精子減少或精子活動力減低的現象。
不僅僅如此，腎虛的男人還會出現早衰，健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞的情況，如果你在平時也感覺到有這些情況的出現，那麼就要提高警惕了，盡早的去醫院進行檢查以及注意調理。
2、泌尿系統感染
很多男性之所以會出現腰酸的情況，與泌尿系統感染有著十分密切的關系，腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛等情況，如果情況嚴重的患者其痛感還會沿輸尿管放射至會陰部。
除了泌尿系統會導致腰酸之外，同時還有像結核等病症同樣會導致男性出現腰酸的現象。
3、腰椎病
腰椎病快可以說是最典型的症狀了，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。
通過臨床調查統計，發現有百分之九十五以上的腰椎病患者會出現腰酸的症狀。一般情況下尚可忍受，背部可適度活動或慢步行走，另一種為突發的背部痙攣樣劇痛，難以忍受，需卧床位息，嚴重影響生活和工作。
因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是導致腰酸腰痛最為常見的因素，由於腰椎管狹窄壓迫脊髓和神經根，就會誘發腰痛以及下肢放射痛的情況。
老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。
4、腰肌勞損
腰肌勞損引起腰酸的范圍很廣，跟平常腰酸是不一樣的，腰肌勞損引起的腰酸沒有明顯的壓痛點，捶擊不但不加重病情況且疼痛有所緩解，這就是肌勞損引陵頌舉起的和勞損性腰痛的區別。
如果長期從事站立操作的工作，由於長期的站立就會導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，從而出現腰酸腰痛的情況。而且這類人群很容易患有腰肌勞損，還有一些經常背重物，腰部負擔過重的人群，很容易出現脊椎側彎的情況從而導致腰酸。
男人腰酸的治療 方法
1、檢查診斷
①CT檢查
可清晰顯示椎體前、後緣的骨贅，硬脊膜囊、脊髓、神經根的受壓部位和程度，測得椎管前後徑和橫徑，還能了解椎間孔和橫突孔有無狹小，椎板有無肥厚等。
②拍X線片
是腰部疼痛病人的常規檢查。一般須攝正位、側位和左右斜位片，必要時加攝頸部前屈和後伸時的側位片。正位片可能見到椎間隙狹窄、鉤椎關節骨質增生，椎弓根增粗。側位片可發現頸椎生理前櫻碼突消失，椎體前後緣形成骨唇，椎間隙狹窄和椎管狹窄。斜位片可判定椎間孔的情況。
③磁共振
可清晰顯示間盤組織後突，壓迫硬脊膜囊和脊髓的情況，以及有無靜脈迴流受阻、受壓，局部脊髓內有無囊性病變等情況。
④其他檢查
對懷疑有骨質增生，心臟病等疾病患者，配合骨密度檢查，心電圖檢查等排除疾病。一般來講，診斷首先要靠臨床症狀和醫生詳細的體格檢查，常見疾病臨床診斷的准確率有時要比CT、MRI准確得多。
普通X線攝片應做常規檢查，是其他影象檢查的基礎。通過症狀、體位、X光片，仍不能明確診斷的某些疾病，則採取CT檢查，要進一步了解腰部軟組織、韌帶、椎間盤及內容物的情況，必要時可考慮做MRI檢查。
2、醫療 體操
根據病情編制一套活動腰、髖關節，增強腰臀部肌力或矯正姿勢的醫療體操。活動腰、髖關節可做軀干前屈、後伸、旋轉等動作，幅度由小到大。增強腰臀部肌力，可做後伸腰、伸髖動作並維持該姿勢，每次維持時間可由10～20秒逐漸延長至30秒。
3、懸垂運動
兩手攀在單杠或樹枝上，腳尖剛能支地，懸垂，腰部放鬆。然後做腰臀部各個方向的運動，特別是注意多做腰部後伸的動作，每次5～10分鍾。
4、自我按摩
先在腰部做放鬆性的揉、滾等手法，接著做屈腰、伸腰等被動手法，按摩應著重於病變部位，一次按摩10～20分鍾左右，每日或隔日一次。自我按摩可在腰部兩側，兩手握空拳，捶擊和擦揉腰臀部，由上而下數遍，每次3～5分鍾，可在醫療體操之前進行。
5、腰部牽引
⑶ 男人腰酸背痛是怎麼回事哪些好方法能幫助有效緩解呢
在日常生活中，很多人都會因為長期伏案工作出現腰酸背痛的情況。雖然很多人都會忽視這種情況，但是如果疼痛情況嚴重的話，就會嚴重影響到自身的健康和日常生活。很多人也會疑惑自己每天明明沒有做什麼事也會腰酸背痛。那麼接下來隨著小編了解一下男人腰酸背痛的原因，以及哪些方法能夠緩解這些疼痛。
總之，腰酸背痛雖然只是一件小事，但是在日常生活中也應該引起我們的重視。
⑷ 男人會腰酸背痛是怎麼回事你知道該如何緩解嗎
一、男人腰酸背痛的原因：
1、勞累導致
很多男人是家庭里的頂樑柱，家裡的經濟都靠他，壓力非常大，經常加班加點的工作，多賺些錢養家糊口。因為工作量大，飲食不規律，加上睡眠時間不足，久而久之，就會導致身體消耗比較大，出現疲憊不堪，腰酸背痛的現象也就出現了。
3、物理治療
除了葯物治療外，物理治療對腰酸背痛的症狀有緩解作用，像我們熟悉的按摩、針灸、中醫等，醫生會根據病情，對症治療，效果還是不錯的。
男人腰酸背痛比較常見，治療的方法比較多，平日里要注重勞逸結合，避免過度勞累，還可以自我按摩、熱水泡腳、倒立行走，這些都有助於緩解男人腰酸背痛。
⑸ 男腰酸痛是什麼原因
很多男性在生活中都會注重對腰部的保護，因為他們都知道腰對自己有多重要，但有時候又難免遇到腰痛的情況。男性腰酸痛都有哪些原因呢下面與我一起來看看!
男性腰酸痛是什麼原因?
1、前列腺炎
有些前列腺炎患者會出現腰酸腰脹、會陰部脹痛、嗜睡乏力、精神不集中等症狀，診斷前列腺炎最有利的依據是做前列腺液的檢查，同時也需要配合臨床症狀和其他的檢查，綜合考慮進行確診。
在病例中同時提到陽痿早泄，往往這兩種疾病同時並發，引起陽痿早泄的原因比較多，常見的有包皮過長、前列腺炎、過度飲酒等原因，具體的情況需要做系統的檢查，並進行針對性的治療，另外需要和前列腺炎同時治療，這樣才能達到最佳的治療效果。
2、泌尿感染
泌尿感染特別是由衣、支原體引起的典型發病可見明顯腰酸、腰痛、會陰部腫脹同時伴有尿頻、尿急、尿痛、刺癢等。感染後，如不及時治療，細菌繁殖上行，引發前列腺炎、精輸精管、附睾及膀胱炎等疾病，從而嚴重影響生活質量和家庭生活，造成不孕不育甚至惡變。
細菌繁殖上行，引發前列腺炎
一旦出現腰酸腰痛症狀，要立即去醫院做詳細檢查並接受科學治療!
3、腎臟疾病
男性腰疼患者，體重常有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、不定位的肌心痛和關節痛。痛的同時能明顯感覺得腰裡面發涼，這是最典型的腎陽虛症狀。然後疼痛會擴展到患者全身，全身都會感覺冷。
腎臟疾病，如腎結石，可造成臉和腳、腹部、肋膜等水分積留，造成全身浮腫，患者常常還有食慾不振、倦怠失眠、頭暈目眩等病症。
4、腰肌勞損
身體虛弱，過度疲憊，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素。
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛。
腰肌勞損之症，既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷。
5、腰椎椎間盤突出
腰椎椎間板突出，身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發生椎間盤突出，進而壓迫坐骨神經，引起急性背痛並延伸到腿部，甚至痛到無法走路。
⑹ 男性腰部酸痛是因為什麼原因
如今，隨著人們生活節奏的加快有很多的男性都被腰部酸痛這一疾病困擾著，所以針對大家的疑問今天我們邀請性疾病傳播中心的專家為大家簡單的介紹一下腰部酸痛的原因，對這一問題感興趣的朋友們就來聽聽小編的介紹吧!
腎盂腎炎與腎炎是兩個不同的含義。腎盂腎炎是由於上尿路感染造成的，由於病原微生物(包括細菌、真菌等)侵入到腎盂引起的感染性疾病，多由尿道炎和膀胱炎發展而來。而腎炎是人體對某些致病因素的免疫反應所致。
腎盂腎炎是由於上尿路感染造成的，由於病原微生物(包括細菌、真菌等)侵入到腎盂引起的感染性疾病，多由尿道炎和膀胱炎發展而來。
急性腎盂腎炎多數起病急驟，寒戰、發熱，常有腰痛、腎區叩擊痛，但檢查顯示腎功能正常，一般只要用抗菌消炎葯及時徹底治療，就可以痊癒。
如果急性腎盂腎炎未及時治療或反復發生，並且通過檢查發現粗糙的腎皮質疤痕，伴有腎盞擴張和變鈍，就是慢性腎盂腎炎了，並不是以時間長短來分急性、慢性。
腎炎是人體對某些致病因素的免疫反應所致。
腎炎又稱腎小球腎炎，一般認為是人體對某些致病因素的免疫反應所致。腎炎不是這些致病因素直接對腎臟的感染或破壞所引起，是不能用抗菌消炎葯來治療的。
腎炎常見症狀包括尿中泡沫增多、血尿、水腫、腰部酸痛等。尿中泡沫增多常常表示尿中有蛋白，一般來講，泡沫越多，蛋白越多;尿中肉眼一般情況下是看不到血的，且顯微鏡下也是沒有紅細胞的，如果有肉眼血尿即表示尿裡面的紅細胞有很多了。但是這並不表示尿的顏色變紅即是有血尿，更不表示一定是腎炎了。此外，女同志的血尿要注意是不是為月經期所引起，故尿檢時要避開月經期。
慢性腎炎起病隱匿，多不易被慢性腎病病人所察覺。一般來講，腎炎的常見症狀主要有水腫、尿中泡沫增多、血尿、腰部酸痛、高血壓等。
水腫
腎炎的水腫常常先出現在眼瞼、面部、陰囊等比較疏鬆的地方，以後才會出現下肢水腫，嚴重時亦可全身水腫，少數人也可有腹水。
尿中泡沫增多
尿中泡沫增多常常是有蛋白的現象，一般來講，泡沫越多，蛋白越多。
血尿
在正常情況下，尿里肉眼是看不到血的，且顯微鏡下也是沒有紅細胞的，如果有肉眼血尿即表示尿裡面的紅細胞有很多了。但是，這並不表示尿的顏色變紅即是有血尿，當然，更不表示一定是腎炎了。此外，女同志的血尿要注意是不是為月經期所引起，故尿檢時要避開月經期。
腰部酸痛
腎炎病人常常沒有明顯的腰疼表現，只是有的病人發現腎炎後，以為腎炎就是腰有病，所以才會感覺有腰疼，這種腰疼大不如腎盂腎炎及腎結石的腰疼，腎盂腎炎的腰疼多為一側，而腎結石的腰疼多很劇烈且多向大腿內側放射。
⑺ 男性腰酸痛是什麼原因
男性腰酸痛是什麼原因
男性腰酸痛是什麼原因？腰酸痛在日常生活中是很常見的情況，有些男性工作了一天之後發現自己腰酸背痛，這樣長期下去會影響到自己的正常生活，所以很多男性都想知道這種症狀的病因，下面我分享男性腰酸痛是什麼原因，一起來看下吧。
男性腰酸痛是什麼原因1
男性腰酸痛是什麼原因
引起男性朋友出現腰酸疼的原因有很多，常見的有前列腺炎。很多人以為前列腺炎的症狀就是尿頻、尿急、尿痛等，實在，前列腺炎引起的症狀有很多種，如睾丸疼痛、腰痛等等。所以，假如男性朋友覺得腰疼，很有可能是患有前列腺炎。
男性朋友出現的腰酸腰疼的問題跟現代生活的特點有很大的關系，長時間上網、久坐的男性朋友，需留意前列腺疾病與很多日凡人為因素有關。另外，和過度的性生活也對前列腺的健康不利。還有一個不容忽視的因素，就是酗酒吸煙和經常食用辛辣油膩的食品。
腰部疼痛如何檢查
1、直腿抬高試驗及加強試驗：患者仰卧，兩腿伸直，檢查者一手托踝上抬，一手同時輕按膝部保持腿伸直，引起下肢放射性疼痛為陽性，此時若再將足背伸，若疼痛加重則為加強試驗陽性，以鑒別因胭繩肌緊張而引起的疼痛。
2、仰卧挺腹試驗：患者以枕部以及兩足跟為力點將腹部及臀部用力挺起另起腰腿痛者為陽性。若為陰性可令患者挺腹同時深吸氣後屏氣至臉紅，或同時用力咳嗽，引起患肢放射性疼痛為陽性，史可任首創此法，用於檢查腰椎間盤突出的患者。
3、屈頸試驗：患者平卧，四肢伸直放平，慢慢抬頭屈頸，產生下肢放射性疼痛者為陽性。
4、斜搬試驗：患者四肢伸直平卧，檢查者扶患側膝部，使屈髓屈膝並內收髓關節，另一手扶住房部固定上身不動，如此可使骨盆縱軸產生旋轉壓力，若骰骼關節有病變則可產生疼痛。
5、「4」字試驗：患者仰卧，屈膝髓將足踝部放在對側膝部，檢查者一手將膝部向床面下壓，另一手固定骨盆對側，能骼關節疼痛說明骰骼關節部有病變，若髓關節病變則出現髓關節疼痛且不能將膝部放平。
男性腰酸痛是什麼原因2
腰腿酸痛看什麼科
腰腿酸痛看脊柱脊髓外科門診。腰部疼痛主要包括勞損性疼痛（軟組織疼痛)，間盤源性疼痛，風濕性疾病。腿部疼痛主要包括腰間盤突出症，關節炎，血管性疾病，風濕性疾病。
預防腰腿酸痛的方法
1、防止風寒、潮濕的.侵襲
人們在平常的生活中，會經常碰到狂風暴雨的侵襲，都可導致腰腿痛疾病的發生。為此，在生活的起居、工作學習的環境中要保持乾燥，要特別注意在淋雨後要及時更換衣服，劇烈活動和出汗後不要立即沖冷水澡，這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。
2、使用硬板軟墊床
患者睡眠也是有規定的，床鋪的合適與否直接影響人們的健康問題。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又容易引發脊柱的變形，時間久了就會出現腰腿痛症狀。
3、採用正確的姿勢
隨著社會的進步，人們的生活水平也隨之提高，活動也多種多樣了。正確的姿勢不僅能夠省時省力，減少人體骨關節、肌肉、韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷。
⑻ 男人腰酸痛是怎麼回事.
導致男性腰酸的原因是很多的，比如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腎臟疾病、尿路感染、前列腺炎等疾病，這些疾病都會導致出現腰酸現象。
所以對於腰酸的治療，主要是針對引起腰酸原因對症治療。
例如如果是腰肌勞損引起的腰敗桐沒酸，要注意休息、養成良好的姿勢，可以配合應用消炎止疼葯物緩解酸痛現象、也可以進行熱敷理療等方法治療都能取得不錯效果。
對於尿路感染導致的腰酸，可以針察納對引起感染的致病菌針對性應用抗菌素治療。
對於其他原因引起的腰酸，也需要治輪廳療原發疾病。
⑼ 男人腰部疼痛的原因有哪些
男性腰疼的原因
1、腎結石
這個病因比較被人們忽視，腎結石會引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當結石不活動時，表現為偶發性的疼痛，當結石活動時疼痛則比較劇烈，嚴重的患者不敢站立。
2、過度勞累
現代人生活壓力都很大，雖然現代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂樑柱，要賺錢養家，工作起來總是很拚命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養生的話，腰痛症狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現。
3、坐姿問題
與長期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問題，也很容易出現腰痛問題。古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯誤姿勢坐久了，腰痛的毛病自然就來了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學會正確的坐姿。
4、泌尿系統感染
男人泌尿系統感染也會引起腰痛，衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因，主要表現為腰痛、腰酸，嚴重的疼痛感會放射到會陰部，同時有尿痛、尿頻等症狀，男性泌尿感染如果不及時治療的話，會引發膀胱炎、前列腺炎等病症，嚴重的會導致不育，所以，男性泌尿感染要及時治療。另外，泌尿結石、結核等疾病，也會導致男人腰痛。
5、腰部疾病
腰椎病變是導致腰痛的常見原因，比如腰椎間盤突出症、脊柱損傷、腰椎管狹窄症等，會直接導致腰痛。
伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表面看來，的確有失斯文。實際上，這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛煉 方法 。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
男性腰疼的緩解方法1、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側卧位為好。
2、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些 措施 可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的。
3、應避免長時間看電視。在較小的居室內，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部後凸，頭頸向後仰，對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結束時，應當以腰部不至於疲勞酸痛為宜。
4、腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。
5、已經有腰痛症狀者，應當減少工作量，適當休息;腰痛症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能卧床休息。
預防男性腰疼的方法1.坐在床上閱讀時，須在床頭與腰部之間加個小枕頭，使腰椎保持正確的姿勢。
2.坐姿應端正，盡可能坐有椅背的椅子，同時使背部緊靠椅背，切勿採取半坐卧的姿勢看書或辦公。
3.習慣於仰睡的，可在膝蓋後方加個枕頭或墊子，使膝蓋微屈，以放鬆背部肌肉及神經。
4.如需要長時間站立，應准備一個小凳子，將兩腳輪流放在小凳子上。
5.如搬運重物，應避免彎腰的動作，盡量採取彎曲膝蓋蹲下的方式，讓物體盡量靠近身體。
6.從椅子上站起來時，以雙手支撐椅背或雙膝，不要光用腰力及腿力，以免弄傷了腰。
7.做家務時，盡量減少彎腰的動作，以減輕腰背部肌肉負擔。
8.正確的穿鞋方式是把腳放在前面的小椅子上，或採取蹲姿、坐姿穿鞋，避免大彎腰。
按摩治療腰疼的方法①取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
②揉陽關穴。腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。
③揉摩腰背。工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部。
④揉筋結。用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。
⑤揉腎俞穴。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。
⑥揉命門穴。命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。
⑦揉腰眼穴。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。
⑧揉委中穴。委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鍾。