『壹』 多夢是什麼原因引起
多夢是一種醫學術語，表現手法是夢境。大多是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。常常做夢是什麼原因?多夢是怎麼回事呢?怎麼才能改善失眠多夢?今天我就為大家整理了多夢的原因及改善多夢的方法,希望對你有用!
多夢的8大原因
1、生理因素
精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、葯物因素
飲酒、葯物濫用、葯物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的葯物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕葯、抗心律失常葯等。
4、年齡因素
年齡越大失眠發生率越高。
5、內外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。
6、不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
7、與人的情緒狀態有關
許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。
8、個體功能狀態差異
不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶。
多夢對人的危害
一、導致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
二、導致各種疾病產生。如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
三、使人體加速衰老。長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鍾發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
葯物對於治療病症有著至關重要的作用，可是多數患者在選擇治療葯物時沒有一個很好的原則性。患者衡量一種葯品的時候，由於不了解葯物常識，往往把標准簡單化，認為葯價定的貴的，進口的葯就是治療好葯，因此往往是一大筆錢花出去了，但是卻都打了水漂，病情很有可能加重。
多夢治療方法
1、首先建立信心——生活中偶而有失眠，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，有報道曾有一個連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2、安排規律生活——最有效的方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍要按時起床，周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3、保持適度運動——每天保持半小時至一小時的運動，藉以活動身體各部器官。但劇烈運動在睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而易睡這是錯誤的。
4、睡前放鬆心情——睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
5、設計安靜卧房——盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6、使睡床單純化——養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
7、睡前飲食適度——睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅干之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有興奮性的飲料，不利於睡眠。
8、飲酒不利睡眠——不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9、忌服安眠葯物——失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠葯物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠葯雖能使人入睡，但第二天葯後的副作用，反倒對人身心不利。
10、失敗後的做法——如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，可起床做一些令人不煩心的活動。但不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
改善睡眠的食物
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、大棗：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
3、香蕉：香蕉包著果皮的“安眠葯”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
4、紅酒：紅酒的催眠作用類似於牛奶，每天睡前喝上一小杯，不但可以讓你快速進入夢鄉，而且還能起到美容養顏的作用。
5、牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
6、桑葚：性味甘寒。《本草綱目》載，桑葚能“安魂鎮神，令人聰明”。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
7、龍眼：中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃，干品煎服，均有較好的助眠作用。
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『貳』 為什麼晚上總是會做夢
晚上老做夢是睡眠不佳的一種表現,在醫學上稱之為睡眠障礙,引起睡眠障礙的原因很多,比如軀體疾病因素,各種疼痛包括頭痛,牙痛,關節痛等,以及尿頻咳嗽,都會影響睡眠,還有就是心理因素,情緒不佳,壓力大,睡前思慮過度也會引起睡眠中腦細胞過度興奮,從而引起睡眠做夢現象.最後就要考慮疾病了,甲狀腺功能亢進會造成機體處於高代謝狀態，而在神經系統表現中就會造成失眠多夢現象，需要患者進行甲狀腺功能檢查，明確診斷後及時治療。
『叄』 晚上睡覺老是睡不踏實愛做夢，是什麼原因呢
中醫學認為，多夢的根本原因是由機體內在變化引起的。《素問·方盛衰論》中說：「是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。」所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發為多夢；陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發為多夢；若因痰熱內擾肝膽，魂不得寧而發多夢；勞欲過度，水火不濟，心腎不交，則心神不寧而發生多夢；飲食失節，使土虛木郁，神魂不寧而多夢。多夢的出現，以致睡卧不寧，夢幻紛紜。
中醫是怎樣治療多夢證的?
多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現。中醫對多夢證的治療常採用以下兩種方法。
(1)辨證論治
①心氣不足
症狀：多夢易驚，失眠，神疲睏倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱。
治法：養血益氣，寧心安神。
選方：參香散加減。
葯物：人參9g，黃芪、茯苓、白術、山葯各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細。
治法：養血安神。
選方：四物湯合茸砂丹加減。
葯物：熟地、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、硃砂各6g，炒棗仁18g。
③心陰不足
症狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細數。
治法：養陰補心安神。
選方：益氣安神湯加減。
葯物：當歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，硃砂3g。
④心腎不交
症狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數。
治法：交通心腎。
選方：黃連阿膠湯加減。
葯物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。
⑤心膽氣虛
症狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力。
治法：養心益氣，壯膽鎮驚。
選方：平補鎮心丹。
葯物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山葯各9g，五味子，遠志、人參各6g，肉桂、硃砂、甘草各3g。
⑥心脾兩虛
症狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。
治法：補益心脾。
選方：歸脾湯。
葯物：人參、遠志、木香各6g，黃芪、白術、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火內擾
症狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。
治法；清熱化痰。
選方：黃連溫膽腸加減。
葯物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生薑各3g，大棗5枚，珍珠母12g。
多夢的原因：
1.神經衰弱
2.睡前大量的腦力勞動，腦神經興奮過度
3.一直有煩心的事情，
4.睡姿不好
5.其他因素
排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。
糯米大棗粥。糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個，加水文火煮熟，睡前食用。紅棗有安神補血功效，糯米食後能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。
連子桂圓百合粥。蓮子適量，桂圓肉7-8個，百合3顆，加冰糖及適量冷水，用文火煎湯，睡前一同服下。蓮子能補氣養血，治夜晚多夢；桂圓能益智寧心，養血補神百合能安神定膽，治療睡眠不寧。
一天吃幾粒核桃作零食。
每天晨起及睡前，用手循環轉搓臉部、梳理頭皮、揉太陽穴、搖轉頭頸，搓腳上的湧泉穴。
你可以試一下，因為每個人的原因不一樣。
『肆』 晚上多夢易醒怎麼回事
睡覺時多夢易醒的表現，是心主神志功能異常的表現，中醫認為，晚上以陰為用，陽氣入於陰，神才能歸於心而安定，如果有心陰不足或是心火過旺困滑的情況下，陰不斂陽，心神就會不安，從而造成多夢易醒的表現，這種情況形成的原因可能是多種的，面對電腦太長、缺乏身體的鍛煉胡蘆或是沒有良好的作息規律都是有可能造成褲尺帶影響的，可以採用中葯來進行養心安神，改善睡眠，建議到中醫科進行診治。
『伍』 夜間多夢是什麼原因
晚上睡覺連續多夢是什麼原因?
連續做夢是你的睡眠質量不好啊.對身體當然有害處.
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也旦跡會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯??馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。
＊ 睡覺的環境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養成良好的睡眠習慣。
無論是每晚的睡眠還模唯並是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
＊ 順應生物鍾
如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。
總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。
＊ 調節飲食
我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：
忌飽食
晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒
研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。
另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況......
晚上多夢是什麼原因?
您好！歸納起來，引起做夢的原因有二：
1.日有所思，夜有所夢。千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的願望、想像、回憶、憂慮、思念等精神活動有關
2.內外部 *** 的影響。就象古書上說的「甚飽則夢與，甚飢則夢取。」
前段時間，我也總是被多夢容易醒的事情給困擾著。看過很多醫生，中、西葯都吃過了，我覺得沒有什麼改善，後面還是無意中網游的時候發現
,看到論壇上對它的評價挺不錯的，我也就在它們官網買了一個療程。還別說，服用
後，我多夢的症狀真的改善了很多。我已經堅持一段時間了，現在雖然我還是做夢但半夜不會驚醒了，夢也少了很多！每天晚上都有一個甜甜的睡夢，感覺真好山陸！
晚上睡覺多夢是什麼原因引起的？
祝早日康復！
不要亂想 睡覺保持心態平和
夜間多夢怎麼辦?
你好!
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能准確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜葯物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停葯後供彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用葯。
同時能做到：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。
③卧室里光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
另外，我建議你通過補益心脾，調理陰陽平衡，恢復臟腑功能，雙向調節人體神經系統，改善大腦興奮抑制過程，提高記憶力。修復損傷的神經元，增強神經敏感性，從根本上恢復神經調節功能,讓自己睡得好，祝你早日擺脫困擾！
晚上睡覺多夢是怎麼回事.
親愛的朋友，我是一個大夫，所以可以很負責任的告訴你：夢跟現實是沒有關系的。其實我們每天睡覺的時候都會做夢，它只是大腦皮層的一種運動狀態而已，大部分我們醒來後根本都不會意識到。這就是為什麼我們不會覺得自己天天在做夢的原因。實際上那些能記住的夢只是因為我們可能白天的壓力太大了，睡覺沒休息好的緣故。從醫學的角度來說，那些覺得自己很少做夢的人反而是精神狀態最好的。所以呢，不要去想今天我又做了什麼夢，根本不需要讓它影響到生活和學習。如果你經常有這種情況的話，那麼建議你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你睡眠的。希望我的話對你會有所幫助，祝你一生健康。
晚上睡覺多夢什麼原因？如何治療啊？
網路里有醫生 你可以問問他們
晚上睡覺總是多夢是什麼原因引起的
多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。中醫學認為，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。多夢有以下幾種預防方法：①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等 *** 性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會 *** 腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。④需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。lt
晚上睡覺多夢，容易驚醒，是什麼原因
其實多夢也是失眠的一種，失眠不光只是睡眠少，還包括睡眠質量下降，多夢、易醒、醒後不易入睡等症狀。
關於多夢人群的一些飲食上的原則：
1．過敏源若是食物，應盡量設法確定是哪種食物並嚴格禁食該種食物。
2．高蛋白膳食，瘦肉、動物肝臟、蛋及豆製品等優質蛋白質應充分保證。
3．高維生素食品，尤其是含維生素C的食物對於維持血管正常功能有重要作用。
4．對有消化道症狀的患者，可根據病情給予流質或半流質飲食；對有腎臟損害者，應限鹽限水。
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線 *** 等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
晚上多夢怎麼辦？晚上睡覺多夢是什麼原因呢？該怎麼辦？
夜晚夢做多了，腦袋不停的在運動，早上起來怎麼能不頭昏呢？其實歸根究底，還是夜晚夢多的原因。所以，解決了夜晚夢多的原因，頭昏的問題也就能迎刃而解了。
很多人覺得為了使自己晚上能睡著，睡好，不影響第二天的工作和生活，往往採用比較極端的方式，比如服食安/眠葯物，這樣其實會造成反效果的。安/眠葯的副作用大，而且人體會很容易對其產生依賴性，那長此以往下去，失眠多夢的問題根本就沒有得到解決，反而越發的厲害。所以我不建議用安/眠葯。
安/眠葯只能解決燃撫之急，要獲得長期健康的睡眠，第一步就是要擺脫安/眠類葯物的依賴。要解決對安/眠葯的依賴性只有【麥、特/薴]可以做到，【麥、特/薴]配方中特別加入維生素B6，能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成，符合營養學理論，非常適合國人服用。
對於夜晚多夢問題的發生，是可以進行預防的預防也很重，主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等 *** 性飲料。
④需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。
『陸』 晚上總是做夢怎麼回事
問題一：晚上老是做夢怎麼辦 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳治療時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢里的激橘一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良葯！
其次我建議你去醫院做一碧拍個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。
問題二：幾乎每天晚上都有做夢，經常做夢是什麼原因？ 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。 做夢對人有許多好處，德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛煉腦的功能。他說，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處於休眠狀態。如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退現象，就只有藉助睡眠時做夢來鍛煉自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。也有人認為做夢可能是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，俄國著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態中完成一首詩的構思，苯分子的環狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發現的。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。我國古明慧團代有句話說：「盲人無夢、愚夫寡夢。」這話雖有點武斷，但也從一個方面說明了見識少和愚笨者是很少做夢的。反之，做夢多者也多半是思維和想像能力較豐富的人。當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應另當別論了。 做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡；強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。 神經衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。
滿意請採納
問題三：經常夜間做夢過多，基本上是一夜做夢怎麼辦？ 科學分析夢與睡眠
自己是自己最好的心理醫生
夢是在睡眠過程中出現的一種正常的生理、心理現象，
是一種沒有意識控制的特殊的想像活動。
弗洛伊德根據他的精神分析學說，把夢看作是無意識的過程，
是被壓抑的願望與沖突的表現方式。巴甫洛夫的高級神經活動學說則認為，
睡眠是大腦皮層的一種彌散性抑制過程，而夢則是在這種抑制狀況下，
由體內外各種 *** 的影響而出現的興奮活動。現代生理學的研究認為，
睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠兩種時相狀態，睡眠開始，
首先進入慢波睡眠，1～2小時後轉入快波睡眠，
約半小時又轉入慢波睡眠。整個睡眠過程中，
兩種睡眠反復轉化約4～5次。夢多數出現在快波睡眠階段。一般認為，
夢基本上是人在覺醒時的思想、情緒、需要和慾望的繼續，
它和覺醒時所思慮的內容有關。
避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。
如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥
酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜葯物
因為它有晨起後睏倦感、俯成癮、停葯後反彈等副作用，
所以不宜長期服用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
問題四：晚上睡覺老做夢是怎麼回事兒啊. 因為這與你有心事相關聯。
試著放鬆心情，睡覺前不要想煩心的事， 你的生物鍾出了問題，生物鍾就這樣，得調節調節！睡覺老做夢想辦法改善啊！把自己的睡眠時間安排好，累的時候可以做一些愉快的事。因為困的症狀不一定需要睡覺，可能是你做某一件事時間太長，大腦會發送疲勞信號，可以通過做其他事情緩解。
關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節，才會有好的睡眠質量！
對於頻繁地做夢，可能的原因有：
1、睡姿不好，比如睡覺時心臟受到了壓迫；
2、心理長期處於比較緊張的狀態，沒有得到很好的調節；
3、過去有某些令自己非常緊張壓抑的經歷，一直不能釋懷。如果排除這些因素，可能需要去醫院檢查一下自己的心臟功能。
調適的途徑:
1、心理上不要過分關注，因為過分關注往往會強化問題本身，導致情況更加嚴重；
2、生活中，避免過度地壓抑自己，要合理地宣洩負性情緒，保持愉快的心境；
3、多進行人際交往，為自己構建一個有效的社會支持系統；
4、多參加體育鍛煉，增強機體功能。
建議你先耐心的看看這兩期節目，具體講解了睡眠質量差、以及提高睡眠質量，治療睡覺多夢、易醒、失眠等治療方法，這兩期節目有：北京協和醫院的教授、和北京中醫葯大學的教授的講解，我想對你會有幫助的！
space.tv.cctv/video/VIDE1237348979271888 這是中央電視台2套節目《健康之路》200功.3.18周三的節目《找回好睡眠 上集》
space.tv.cctv/video/VIDE1237432317927888 這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.03.19周四的節目《找回好睡眠 下集》
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼......>>
問題五：一個晚上總是在做夢，是怎麼回事 提問者的夢境十分常見，簡單解說如下：
睡眠淺, 才會做夢!
從心理學的相關解說來看，許多夢境與現實之中相近或相反，多數來自於生活中的感動或特別強烈的記憶，因此這顯現出做夢者本身對於自己潛意識中的繁瑣事務有所緊張，或許來自於現實Y面的壓力，或近期曾經有相關的經驗或看電影電視劇所導致，也就有了古人所說＂日有所思，夜有所夢＂產生如此的夢，這很平常，請做夢者以平常心看待即可！
《周公解夢》的相關解說：夢見已經睡醒，預兆會生病。已婚女人夢見自己醒著，要與丈夫分離。孕婦夢見還未入睡，胚胎有問題。未婚男女夢見已經睡醒，與自己戀人的愛情會更加深厚。病人夢見自己醒著，所患的病是不治之症。商人夢見自己未睡，生意要虧損，或者因生意倒閉，而愁眉苦臉。旅遊者夢見自己已經睡醒，途中會遭強盜的襲擊。夢見別人未睡，是祥瑞，必要時會得到別人的幫助。夢見妻子或情人已睡醒，能得到她的愛情。
《周林》的相關解說：男人夢見鼾聲大作，生活幸福，安逸。女人夢見自己鼾聲如雷，會用自己絕妙的方法討得丈夫的歡喜。夢見聽到別人打鼾，是祥兆，家庭會愉快，幸福。但是夢見聽到敵人鼾聲如雷是凶兆，敵人會不斷騷擾自己。病人夢見鼾聲大作，身體很快會康復。犯人夢見打鼾，不久要出獄。商人夢見打鼾會把生意競爭對手致於死地。但是旅遊者夢見打鼾，旅途中會丟失錢財。離開家的人夢見打鼾，很快能與家人團聚。
因為提問者沒有詳細描述前因後果，為求使得您理解更深, 特別卜卦如下給您參考:
占事：一個晚上總是在做夢，是怎麼回事公歷起卦時間：2016年12月9日18時農歷：丙申年十一月十一日酉時大雪：2016年12月07日01時54分小寒：2017年01月05日12時36分干支：丙申年庚子月乙丑日乙酉時（日空：戌亥）神煞：驛馬－亥桃花－午日祿－卯貴人－子，申 艮宮：山天大畜 巽宮：風天小畜 六神伏神本 卦 變 卦玄武 官鬼丙寅木 ||||| 官鬼辛卯木 ||||| 白虎 妻財丙子水 |||| 應 w→ 父母辛巳火 ||||| 騰蛇 兄弟丙戌土 |||| 兄弟辛未土 |||| 應勾陳 子孫丙申金 兄弟甲辰土 ||||| 兄弟甲辰土 ||||| 朱雀 父母丙午火 官鬼甲寅木 ||||| 世 官鬼甲寅木 ||||| 青龍 妻財甲子水 ||||| 妻財甲子水 ||||| 世
《周易》――山天大畜 山天大畜
大畜：利貞，不家食吉，利涉大川。彖曰：大畜，剛健篤實輝光，日新其德，剛上而尚賢。 能止健，大正也。不家食吉，養賢也。 利涉大川，應乎天也。象曰：天在山中，大畜；君子以多識前言往行，以畜其德。
上九：何天之衢，亨。象曰：何天之衢，道大行也。六五：□豕之牙，吉。象曰：六五之吉，有慶也。□ ＝ 豕 ＋ 賁 *** ：童豕之牿，元吉。象曰： *** 元吉，有喜也。九三：良馬逐，利艱貞。曰閑輿衛，利有攸往。象曰：利有攸往，上合志也。九二：輿說輻。象曰：輿說輻，中無尤也。初九：有厲利已。象曰：有厲利已，不犯災也。
解卦:
山天大畜（大畜卦） 止而不止
中上卦
象曰：憂愁常鎖兩眉頭，千頭萬緒掛心間，從今以後防開陣，任意行而不相干。
這個卦是異卦（下乾上艮）相疊。乾為天，剛健；艮為山，篤實。畜者積聚，大畜意為大積蓄。為此不畏嚴重的艱難險阻，努力修身養性以豐富德業。
事業：務必端正行為，滋養德行。行為應大......>>
問題六：晚上為什麼一直不停做夢? 睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？
這里給大家提供幾個有效的處方：
溫水浴
洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。
足療
足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底 *** 對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。
食療
還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中葯店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。
隨遇而安 無為而治
有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。
調節興奮和抑制過程
睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面：
首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找......>>
『柒』 為什麼晚上夢很多
1、睡眠規律顛倒引發多夢
白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律，但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律，變成晚上「工作」，白天睡覺，強行改變生活規律，自然會出現種種狀況，多夢便屬於其中之一，只要調整回正常的生物鍾相信此現象會有所改善。
2、調節中心平衡機體各種功能
夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
3、做夢可以鍛煉腦的功能
做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。
4、與人的情緒狀態有關
許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。
(7)夜晚多夢是什麼原因擴展閱讀：
做夢是每個人都會的一種正常現象，只不過每個人的做夢的頻數不一樣。所以，很多經常做夢的人會很懷疑自己，覺得自己經常做夢就是不好的。
做夢本屬正常生理現象，但是很多人並不知道，再加上老一輩的傳統觀念，封建迷信思想對夢這一生理現象不科學的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔，從原有的正常生理現象變成了病態現象，從而引發失眠多夢。科學認識做夢現象，減輕心理壓力有助於緩解因為此原因引發的失眠多夢。
『捌』 晚上經常做夢是怎麼回事
神經衰弱一般會導攜姿致晚上經常做夢，這是比較常見的情況。日常生活中有很大的壓力，或者喜歡熬夜以及用腦過度，都很容易導致神經的衰弱，繼而出現晚上做夢的情況。此外辯閉絕，有心理上的疾病，或者生活中過度的憂慮，都會引起夜晚多夢的情況，對工作和生活造成態基一定的影響，還會導致頭痛頭暈，如果經常做夢的話，是需要及時進行治療的。一般可以服用一些葯物以鎮靜安神營養神經。另外，動眼期的睡眠障礙也會引起做夢，一般是由植物神經疲勞引起的，也有可能是因為神經的炎症。這種情況可以服用米氮平或者調節神經的葯物來進行治療。
『玖』 晚上睡覺多夢是怎麼回事
夢是我們人類特有的一種大腦皮層在休眠時產生的一種抑制反應。我們每個人在睡夢中都會做各種各樣的夢。一些夢也是真實情景的再現，這也是“日有所思，夜有所夢”的來源，但是大部分人的夢是雜論無章的，也是不會被記住的，所以很多人即使做了夢在醒來後也並不會知道自己做了夢。
夢在一定程度上是神經的反射形成的。睡覺的時候頻繁的做夢，首先是由於心理緊張。很多人對於未來發生的事情會感到很緊張，而這種緊張就會引起我們神經系統的反射作用，進而做夢；其次。壓力過大。也有很多人是由於身上背負的壓力太大，心中有很多的話說不出來，心中的苦悶也無法排解，這樣就容易做夢在，在睡夢中通過夢將自己的所思所想表現出來；最後，心情過於激動。也有的人是由於太過於激動，大腦的神經細胞異常活躍而導致在睡覺的時候容易做夢，日有所思，夜有所夢也就是這種現象。
如果一個人由於一些事情非常的激動，也會出現頻繁做夢的現象，這也是神經細胞太過於活躍而引起的“日有所思，夜有所夢”。比如結婚的前一天，或者有喜事發生的前天很容易在晚上做夢。
你覺得常做夢是好事嗎？
『拾』 在晚上睡覺的時候經常會出現失眠多夢的情況，這是什麼原因導致的
在夜晚睡覺的時候，總是會出現失眠多夢的情況，這可能是因為在睡覺之前，我們想的東西太多了，如果在睡覺之前胡思亂想的話，那麼睡覺就會夢到這些東西。還有就是可能我們的喚念壓力是比較大的，在如今，這個社會上壓力大的人實在是太多了。如果大家的壓力過大的話，那麼我們也是很容易會出現睡眠質量降低對自己的身體造成一定的影響。
三、總結。
大家可以選擇在睡覺的時候放一些比較輕快的歌聲，也可以選擇在房間裡面養一些小植物，並且也建議大家可以選擇在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，這樣也是可以讓自己睡得更加安穩。這些睡眠方法都是非常的不錯，小編本人也覺得確實是可以讓大家的睡眠情況更好。