A. 排便時，大便經常出現「前頭干硬，後邊軟粘」，可能3種病找上門
有人說，健康的人，就是能吃、能睡、能拉。
排便是否正常，也是判斷一個人是否健康的重要標志之一。
但是有的時候，排便看起來並不算是有病症了，只是「前頭干硬，後邊軟粘」，這是怎麼回事敗祥呢？
排便時，大便經常出現「前頭干硬，後邊軟粘」，可能3種病找上門
一、腎臟問題
腎，是身體的重要器官之一，是為「先天之本」，也是「生命之源」！
腎主二便，不管便秘還是便頭硬，都是腎臟有事。
比如：腎不生水，就會導致大便秘結，出現大便頭干硬。
預防措施：
1、少甜
日常生活中，很多人都以飲料代水喝。
殊不知，飲料中富含各種添加劑、色素、防腐劑等，即使是果汁飲料，也添加了大量的糖分。
這些「甜味飲料」一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，因此越喝越渴，增加了腎臟的負擔，也對腎臟造成了損害，同時還增加了患上腎結石的風險。
2、多睡
一個高質量、充足的睡眠，能夠讓腎臟得到充分的休息，並且能排出腎臟的相關毒素；
同時，也有助於氣血的生化、腎精的保養！
如果一個人長期熬夜，不僅會使免疫力下降，還會傷害腎精；
對那些腎臟本就不好的人來說，會導致腎病復發，甚至誘發其他疾病的侵襲！
3、按穴
太溪穴：位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
作用：溫腎助陽，補腎氣的作用。對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鍾即可。
二、上火問題
經常上火，就會大便乾燥。
這是因為，大便在腸道中滯留的時間較長，火氣大導致身體缺水，變得乾燥。
而新的糞便，水分還來不及蒸發，就會「前邊干硬，後邊軟粘」。
預防措施：
1、降火食
冬瓜：具有清熱解毒的功效，還有養胃，清除心火、皮火的功效。
西紅柿：也是有清熱解毒的功效，對於防納羨止上火引起的牙齦出血，口腔潰瘍是有好處的。
綠豆：含有豐富營養元素，常吃綠豆粥可以去胃火，但身體虛寒者不要多食。
雪梨：梨子最適合滅肺火！梨子除了生吃，胃不好的人還可以製作各種甜品美食，如蜂蜜蒸梨水等。
2、降火飲
蜂蜜雪梨，煮水飲。
雪梨不去皮，切塊，煮水，調入蜂蜜飲用，即可。
雪梨，是秋冬常見的水果，並且可生津、降火去熱，對便秘、尿赤有良效。
並且，蜂蜜，可潤腸通便，促進新陳代謝。
二者一起煮水喝，可降火通便，改善便秘，效果尤佳。
3、降火穴
太沖穴，是肝經上最重要的穴位，經常按摩，可使肝經的水濕風氣由此向上沖行，可以起到去肝火的作察茄搏用。
按摩前先用溫水泡腳10～15分鍾，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鍾；
然後換右手拇指按揉左太沖穴3分鍾，反復2～3次。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。
三、脾胃問題
大便，頭發硬，是體內正常津液缺少，令大便發干；
說明組織臟器營養不足引起的，而脾胃是後天之根本，運化水谷為營養。
並且，人體里存在水液積聚，不能代謝，變為水濕，所以又出現大便軟爛，這屬於人體出現脾虛造成的。
而後者溏為脾臟虛冷，不溫養，化水谷到大腸，造成大便溏薄。
因此，排便時，「前頭干硬，後邊軟粘」，和脾胃健康有直接關系。
預防措施：
1、吃少
古人有雲：飯吃七八分飽，沒病活到老。
這是因為，這種飲食方式，能夠減輕身體的負擔，減輕脾胃的負擔，有利於消化；
更有利於控制體內血壓、血脂、血糖的穩定，是保護腸胃健康的飲食習慣。
2、茶水
華花郎紅皮茶：華花郎、紅皮
中醫認為，華花郎歸胃經，有清胃熱、消胃炎的作用。
現代葯理研究表明，華花郎具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。
有研究已表明，其可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。
紅皮，也是我們常說的陳皮，要達到3年以上，才有較好的效果。
它是一種很好的葯材，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。
此外，紅皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。
兩者搭配，製成華花郎紅皮茶，對於胃部健康，大有益處。
3、揉腹
經常揉腹，有利於改善便秘，對防治胃部疾病、疏脈經絡有很大的作用。
睡前也可揉腹，這樣更有助於消化，還能促進睡眠，有利於身體健康。
B. 大便「前頭干硬，後邊軟粘」是咋回事呢醫生：或與三種疾病有關
便秘是很多人都可能會遇到的事情。尤其是現在久坐情況越來越嚴重，並且喜歡暴飲暴食，吃重口味食物，喝水不足等，會降低腸胃蠕動速度，甚至會讓腸道內藏污納垢。
腸道是人體最大的免疫系統，一旦腸道發生病變就會導致身體患病風險增加，慢慢拖垮身體，建議大家一定要注意腸道護理。
有些人會發現自己在排便時，容易出現大便前硬後軟的現象。剛開始排便是特別困難，但是排便後面就特別順利，這種情況是怎麼回事呢？
我們吃進體內的食物，鴨翅幫助角色，然後舌頭口腔中的澱粉酶以及唾液會把食物變成糊狀，以便於到達胃部更好消化吸收。
通過胃壁的蠕動、研磨加上胃分泌的胃酸、胃液就可以對食物進行初步消化，食物變為更方便吸收的半液化的食物之後，通過腸胃蠕動推動食物進入腸道。
食物到達腸道中，肝膽分泌物繼續幫助消化身體，就可以通過腸道吸收需要的營養，經過這一輪吸收之後，進入直腸的食物殘渣幾乎只剩下「糟糠」，這是大便的出現。
接下來腸道不斷蠕動，慢慢將大便變為長條狀或圓柱形，這些「便便」經過腸道的「滋潤」，會變得富有光澤，帶有水分，之後便會在腸道與重力的共同作用下，推動著大便排出體外，人便有了便意。
如果長時間沒有便意，就要考慮是不是飲食不當或者消化不良，以及身體缺水等原因導致大便干結引發嚴重便秘問題。
出現大便前硬後軟的現象與多方面因素有關系，如果發現大便形狀顏色和數目異常，就需要考慮身體患病，最好盡早去醫院進行全面檢查。
首先需要說明，如果只是近期大便出現前硬後軟的情況，考慮是上火、濕氣太物差重或者因飲食不合理導致的便秘。
比如便秘會導致大便在直腸中停留時間長，水分被吸收，這樣會出現前面乾燥後面軟的現象。只需要積極調節飲食，這種情況很快就能得到改善，但是如果這種症狀始終得不到緩解，就要考慮是以下這幾種疾病。
1） 腸息肉
剛開始排便時糞便乾燥，隨後糞便又逐漸變軟，就要考慮腸息肉，腸息肉是指結腸黏膜表面突出的贅生物，一般分為炎症性、增生性和腺瘤性。
腺瘤性息肉可以癌變，炎性息肉和增生性息肉可能性不大，腸息肉的發生主要和患者遺傳基因，身體素質以及飲食習慣密切相關。
腸息肉的患者大約有50%是沒有明顯的臨床症狀的。如果沒有得到積極治療，腸息肉會繼續發展。有並發症時，患者會出現其他症狀，比如腹瀉或者排便次數增多。
如果繼發感染的患者還會出現黏液膿血便。當息肉的體積達到一定程度之後，就會導致腸腔變得狹窄，這樣剛開始排出的大便可能會比較乾燥，很難順利地排出來，之後在息肉影響下，消化功能日益下降，還會出現大便不成型、軟便的情況。
2） 腸癌
大便前硬後軟屬於性狀變化，並不一定就是腸癌，但需要考慮這種可能性，因為部分結腸癌患者確實表現出大便前硬後軟大便變細，大便不成形，血便等症狀。
主要是當腫瘤體積增大時，會導致腸腔狹窄，糞便受到腫瘤的擠壓，狀態也會出現一定的改變。
大便在腸道停留時間較久，水分被吸收，剛開始排出的大便比較硬，後面的大便因為水分充足就會逐漸變軟。
若反復出現大便前硬後軟的情況，建議加以重視，及時到醫院做CT或結腸鏡的檢查，以絕賣明確腸腔中是否存在腫瘤。
3） 腸易激綜合征
腸易激綜合征主要是由於細菌或腸道，植物神經功能紊亂導致功能性胃腸道表現，是一種常見功能性病變。
比較典型的症狀為腹痛、腹脹或腹部不適、排便異常等，排便異常包括排便次數、性狀都出現異常，一般排便後症狀緩解。
查出這種問題之後，最好盡早去醫院進行相關檢查，同樣這種腸道問題會影響到大便狀態，如果便秘和腹瀉交替出現，一定要提高警惕，最好立即去醫院進行檢查，並且進行適當干預。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一罩宏皮起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
4、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山葯
山葯可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山葯和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8、蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排出體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
9、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
10、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
據相關調查，現在便秘的人群非常多，有5%-10%的人在某一段時間都有過便秘。便秘的危害非常大，宿便積在腸道裡面，沒有及時排出，而糞便裡面的細菌非常多，越到肛門口細菌就越多，所以如果沒有及時把大便排出，毒素會吸收。
臨床認為這種毒素吸收不僅對人體有害，也會增加腫瘤發生，如果有大便一定不要憋著，同時一定要盡早干預便秘問題。
便秘的治療一般首先以個人的飲食調整為主，然後是生活習慣的改變。生活中可以按照醫囑服用葯物，能夠幫助你將體內的毒素垃圾排出，改善腸道環境。
同時，要加強 體育 鍛煉，保證充足飲水，多吃粗纖維食物等，更有助潤腸通便，保持腸道乾乾凈凈，讓身體越來越 健康 。
C. 你別不當回事，大便前頭干硬，後頭軟粘，是什麼情況
大埋襲便前頭干硬，後頭軟粘的原因，我分析應該是便秘和濕氣造成的。我還記得有一年，我的一個同宿舍同學就是這樣，她每次去廁所的時間是一次比一次的長，但是她又不是上完廁所就特舒爽的感覺，還總是那麼的愁眉不展，後來和她熟悉了之後，她自己才說她有那麼一大段的時間，上廁所就是這種大便前頭干硬的狀態，直接就造成了她後來痔瘡的結果，至於她還說什麼拉到後面軟黏，我的一個中醫世家的同學則認為她主要是濕氣的原因。
由此可見，想要擺脫大便前頭干硬後頭軟粘的情況，首先要做的就是去就醫，然後遵循醫囑，並且輔助性的改變生活作息，給自己養成一個良好的排便習慣，相信這樣一來用不了多久，就會輔助你恢搏液敗復正常的健康生活了。
D. 哪四種病會導致便總是「前頭干硬，後邊軟粘」
排便屬正常生理行為，是腸道對食物進行消化之後的殘留物以及毒素排出的過程。一般來說，正常人每天排隊的次數是一次到兩次。對於身體健康者，排便不會粘稀，並呈現香蕉狀。然而，有些人發現排便時，會有「前頭干硬，後邊軟粘」的症狀，這是怎麼回事呢？醫生：要警惕是否有以下的4種疾病。
此外，保暖也很重要。如果是脾虛之人，通常都怕冷，尤其夏天在有空調的房間里要注意保暖。最重要的是飲食調節，一般應該多吃健脾的食物，如薏苡仁、芡實或蓮子，主要多吃清淡食物，並盡量少吃油膩的食物，那些有嚴重症狀的人必須接受常規治療。
總之，排便異常是很嚴重的問題，千萬不要忽略這個問題的嚴重性。如果只是偶爾出現排便異常，可以按照上述的方法進行調理，基本都能很快的康復，但如果這樣的情況反復出現，最好盡快去醫院檢查一下，判斷是何種原因導致的，然後配合醫生的治療，同時加強飲食調理，避免精神壓力過大。
E. 大便「前面干硬，後面軟粘」，別忽視了，可能是身體出現3個問題
吃喝拉撒睡是人生百態，排便是每天必須要做的，一般一天排便1~2次，通過排便能排出體內代謝廢物和毒素。排便也是身體 健康 的晴雨表，排便是否正常是判斷一個人是否 健康 的重要標志之一。正常情況下，排便通暢，5分鍾之內就能排完大便，大部分人排便時總是前面干硬，後面軟粘，這是怎麼回事。
1、腸道功能發生紊亂
糞便在腸道中形成，腸道異常時就會影響排便。腸道內菌群失衡會使得腸道過度缺水，導致糞便先乾燥，後軟粘，也有可能出現排便不暢和排便不盡感。
2、腎臟病變
中醫認為：腎主二便，大小便都跟腎臟有關系。腎臟發生病變後，不能及時生成尿液，腎臟不能正常代謝水分，引起大便干結，進而導致大便頭干硬。
3、脾臟虛冷
大便前面硬因為是因為體內津液缺少和營養不足引起的，人體中水液積聚無法正常代謝，可轉化成水濕，這是脾虛引起的。大便後面軟粘是脾臟虛冷，不能溫養，大量水分流向大腸，引起大便溏薄。
1、控制排便時間
大部分人習慣在清晨排便，因為早晨起床後可產生起立反射，早餐後胃結腸反射最為強烈，可刺激結腸蠕動，進而形瞎殲桐成排便反射。把蹲廁所改盯的時間控制在10分鍾磨坦以內，若超過10分鍾仍然沒有排出也不能太強求。適當的揉一揉腹部能調節腸道蠕動，改善便秘。
2、掌握排便的最佳姿勢
直腸肌跟直腸形成的肛腸角度越大，直腸越直，排便就越順暢，掌握正確的排便方法，能縮短排便時間，預防痔瘡或便秘。下蹲姿勢腹部壓力最大，能促進排便。體質虛弱的老年人和小孩子可選擇坐姿，因為蹲著時膝蓋和腿部受力大，易滑倒或骨折。若感覺排便困難可以在腳下踩一個小板凳，上半身稍微前傾，這樣能增加腹壓，能幫助順利排便。
3、保持適度運動
久站、久坐和活動量少是導致便秘的主要因素，所以不能長期保持同一個姿勢，約半個小時更換一次姿勢。平時多參加戶外活動，如打球、廣播體操或跳繩等，堅持做提肛運動，這樣能增加全身血液循環，促進胃腸道蠕動，改善痔靜脈迴流。
4、排便不能過度用力
心血管疾病高危人群不能用力排大便，不然會增加心臟回心血量，升高血壓，加大心肌耗氧量，進而引起心肌缺血和心絞痛發作，甚至導致心律失常或猝死。
溫馨提示
在固定的時間段排便，養成良好的排便習慣，排便盡量安排在晨起或早餐後20分鍾左右，即使沒有便意也要去廁所蹲一蹲。排便時應專心致志，不能一邊看書或一邊玩手機，以免分散注意力，降低對肛門肌肉的控制，甚至會引起便秘。多吃含膳食纖維的食物，如芹菜菠菜、韭菜或黑芝麻等，能增加糞便體積，促進腸蠕動。
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F. 大便頭干硬，後邊軟粘是什麼原因
每一個人都會排便，排便是人們正常的生理行為，是腸道消化食物之後殘留的廢渣和毒素排出的過程，稱其為「排泄」。
正常來講，正常人每天排便的次數為1次到2次之間。當身體出現狀況良好的狀態時，糞便的形狀呈香蕉狀，不會黏稀。
可是生活中，很多人在排便的時候，會有大便「前面干硬、後邊軟粘」的情況。這個時候，一定要警惕
一、脾臟虛冷
運動能夠提高身體的新陳道謝，還能夠促進消化液分泌，對於消化系統起到幫助消化的作用。還能夠有效地刺激結腸蠕動，減少糞便在腸道內儲存的時間。
G. 為什麼大便時，開始干硬後面黏軟
吃喝拉撒睡一天五大事，其實每一個都是十分重要的，而說到排便這件事，可能不少人會覺得有些不雅，雖然我們知道排便是幫助身體排出不需要的東西，但是它的形狀和散發的異味，總是讓人不喜。
排便有時候往往能夠展現一個人的健康情況，若是你發現自己排便的時候有前頭干硬，後面軟粘的情況，那就需要多注意了，多半是暗示你的身體出現了問題，一旦發現千萬要重視起來。那是什麼原因引起的呢？今天就來給你個答案。
雖然說排便時候，前面干硬，後面軟粘是一件特別不舒服的事情，但是也千萬別忽略了身體的這個求救信號，及早發現身體的潛在問題，盡早解決，能夠避免無謂的傷害發生，有益於我們的身體健康，希望你多重視。
H. 排便時，大便「前頭干硬，後邊軟粘」，或是3種病的信號，要注意
糞便，是身體中的代謝垃圾。
糞便就如同一面鏡子，能找出身體健康問題，也就是說糞便是身體健康的晴雨表。
根據糞便的顏色、形狀和味道，能大致了解穗返體內狀況。
所以仔細觀察大便中所包含的信息，能了解身體健康狀況。
那麼，排便時，經常前頭干硬，後邊軟粘，這是怎麼回事？
排便時，大便「前頭干硬，後邊軟粘」，或是3種病的信號，要注意
疾病一：脾胃問題
大便頭發硬是體內正常津液缺少，令大便發干，說明組織臟器營養不足引起的，而脾胃是後天之根本，運化水谷為營養。
並且，人體里存在水液積聚，不能代謝，變為水濕，所以又出現大便軟爛，這屬於人體出現脾虛造成的。
而後者溏為脾臟虛冷，不溫養，化水谷到大腸，造成大便溏薄。
因此，排便時，「前頭干硬，後邊軟粘」，和脾胃健康有直接關系。
預防措施：
1、多吃黃色
在五行中，黃色屬土，入脾胃；所以，腸胃不好的人，可以多補一些黃色的食物。
玉米：其纖維含量較高，可以刺激腸道蠕動，加速糞便的排泄；
南瓜：富含維生素A，可保護胃黏膜；另外，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可加強腸道的蠕動，幫助食物消化吸收。
2、按揉腹部
上腹部有一處穴位，叫中脘穴。
脘，指的是胃部、胃腑。
身體中有許多不同的經脈，比如任脈、足陽明胃經、手太陽小腸經，就交匯於中脘穴。
所以，中脘穴也相當於一個交匯穴，有治療胃病問題的作用。
中脘穴的位置就在胃的賁門和幽門之間，常按有疏肝養胃之效，如果有一些消化不良的問題，也能通過按中脘穴加以解決。
3、補充維生素
在素食中含有大量的維生素以及礦物質，尤其是保護胃黏膜，能夠助其提高機體防禦能力，猜迅飢同時還能夠促進局部病變區域的自我修復。
適量補充維生素A，它能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。
維生素A的食物來源有胡蘿卜或每周吃1-2次動物肝臟。
適量補充維生素C，它對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。
維生素C的食物來源有柑橘類、百香果等。
疾病二、腎臟問題
腎主二便，不管便秘還是便頭硬，都是腎臟有事。
比如：腎不生水，就會導致大便秘結。出現大便頭干硬。
預防措施：
1、保護雙腳
養腎，最好也是最簡單的方式就是保護雙腳。
日常可以每晚用溫水泡腳，平時注意好足部的保暖，不在陰涼、潮濕的地方光腳行走等。
這是因為，足部是腎經的源頭，保護好自己的雙腳，就等於間接養護好了腎臟。
2、多喝茶水
多喝茶水，可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔，在一定程度上可以促進排毒。
可用蒲谷丁，黃須昌碰，搭配地節，玫瑰花，製成蒲谷丁黃須茶，泡水喝即可。
蒲谷丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
黃須，就是我們常說的玉米須。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
3、補黑色
黑色食物不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。
黑米：黑米有滋陰養腎，健身暖胃，明目活血、清肝潤腸、滑濕益精、補肺緩筋等功效；
海參：中醫認為海參具有比較強的滋補作用，可以呵護腎臟健康。
疾病三：上火問題
經常上火，就會大便乾燥。
這是因為，大便在腸道中滯留的時間較長，火氣大導致身體缺水，變得乾燥。
而新的糞便，水分還來不及蒸發，就會「前邊干硬，後邊軟粘」。
預防措施：
1、食物降火
綠豆：含有豐富營養元素，常吃綠豆粥可以去胃火，但身體虛寒者不要多食。
冬瓜：具有清熱解毒的功效，還有養胃，清除心火、皮火的功效。
西紅柿：也是有清熱解毒的功效，對於防止上火引起的牙齦出血，口腔潰瘍是有好處的。
雪梨：梨子最適合滅肺火！梨子除了生吃，胃不好的人還可以製作各種甜品美食，如蜂蜜蒸梨水等。
2、穴位降火
太沖穴，是肝經上最重要的穴位，經常按摩，可使肝經的水濕風氣由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。
位置：可以找到第一、二趾跖骨的連接處，用手指順著拇趾和次趾的夾縫向上輕輕移動，當摸到有跳動的脈搏的時候，此處就是太沖穴。
按摩：按摩前先用溫水泡腳10～15分鍾，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鍾，然後換右手拇指按揉左太沖穴3分鍾，反復2～3次。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。
3、多吃苦
《神農本草經》記載「苦入心」，吃「苦」，能清熱養心，利於降心火。
吃「苦」還利於祛除體內濕邪。但，脾胃虛寒、久坐的人，不宜吃太多「苦」。
苦瓜，祛暑熱、增強食慾，富含維生素C，也是高鉀蔬菜。