1. 能治癒自己的，只有自己——自我療愈的方法
抑鬱症、輕生者，你的身邊是否存在這樣的人？我想回答是肯定的，而且隨著年齡的增長你身邊會遇到越來越多這樣的案例。那麼為什麼呢？
在我們的成長過程中，每個人都會遇到各種各樣的煩惱：身體病痛、學習事業不順、感情困擾、生離死別等等。這些過往給我們造成的傷害即使變成了過去，也深深地根植在我們的意識之中，並在某些場景中被觸發和呼喚出來，對我們的生活造成了新的傷害。
有的人問題嚴重了會求助於心理醫生，但是不租緩祥一定能夠得到預想的結果。其主要的原因就是沒有察覺到自我治癒的力量。即使是通過心理咨詢，也不過是在心理醫生的引導和幫助下，擦亮心靈的鏡子，發現真正的自己，並進行靈魂和心靈的治癒。
有位中醫說：「病人的病如果好了，不是大夫治好的，而是病人將自己治好的。因為身體本來就有自我療愈的功能，大夫只是去重新啟動這個功能。」
佛法的修持也是如此，並不是用各種法門、念佛、誦經來凈除、壓抑心中負面的問題；而是利用這些法門，來啟動自己本來就一直圓滿的清凈心。如果有一天，你開悟了，主要也不靠師父一個因素，而是你自己啟動了心的自我療愈功能——相對於還沒被認識的清凈心，煩惱只是微不足道的一小部份而已。
自我療愈是每一個生命本身就具有的能力，就如同身體受傷也可以自我癒合一樣。當我們沮喪、抑鬱、恐懼甚至有了輕生的念頭，不是失去了這份能力，而是放棄了自己的這份療愈的能力，忘卻了自身存在的能量。
真正的心靈療愈，就是發現原來自己的心從來不曾缺失過什麼。 佛陀、菩薩、師父，只是幫助你啟動你本有的「心」功能而已！
查閱了很多方法，列舉如下，希望能夠幫助到需要的人。
1.內觀自我的情緒能夠讓我們更好的看清自己
有些人在跟伴侶大吵大鬧之後會馬上後悔，同樣的一句話，心平氣和的說和憤怒的說顯然效果不同。所有的道理都知道，為什麼當時就做不到呢？
人生總是有起有伏，情緒伴隨著每個突發事件而來。每個情緒都有來源，每個症狀背後都隱藏著過去。
從今天開始我們可以開始訓練自己，內觀自己的情緒。
最開始的訓練可以有意識的，可以每天給自己固定時間，每天這個時段，自己觀察自己的情緒。也可以先從不同的情緒開始觀察。以下從不同的情緒觀察開始舉例：
先從自己平靜的時候開始，當我們在散步或者頭腦中放鬆，空無一物的時候。觀察自己的內心，感覺自己是平靜的、平和的。告訴自己，我現在是平靜的、平和的。
然後我們可以從可以帶給你正能量的情緒開始觀察。當你高興的時候，喜悅的時候。告訴自己我在高興以及為什麼高興。
最後從帶給你負面能量的情緒開始觀察。比如當自己憤怒的時候，在心裡告訴自己，我開始憤怒了，我感覺到怒火中燒，我想打人、罵人。當你悲傷的時候，告訴自己，我現在很難過，我想哭。
通過不斷的觀察自己的情緒，我們能夠感受到情緒的能量在身體里流動，這個能量能帶給我們的靈魂和身體什麼樣的刺激，感受這份刺激。
當你真正能夠觀察到自己的情緒的時候，你發現你可以為自己設置一個快樂點，當哪歲你覺得難受的時候，你可以去做這些讓你感受到愉悅的情緒的事。並且找到心靈的寄託和歸屬。
2.冥想是一種自我催眠和治癒的過程
當你通過觀察認識了自己，清晰自己現在所在的位置，而且願意為改變自己的生命做出努力。接下來，療愈的關鍵就是要重新回到過往傷痛的事件中，重新經歷過往的傷痛。因為我們體驗過去的憤怒、悲傷常常被打斷，所以過去雖然已經過去，但是還沒有體驗結束，頭腦才會一再的重現過去，只有當我們把應該體驗的情緒體驗完畢，才會放下心中的負荷。
大多數的心理學理論都支持人格是在童年時期形成的，而大多數的傷害也都集中在童年時期。有些成人認為是很次要，或者與孩子沒關系的事情，卻給孩子造成了深深的傷害。比如阻止孩子哭泣、打罵孩子、父母偏心、父母長期不和、爭吵甚至離異。
很多人都認為在理論上都認為自己是應該愛父母的，而父母也是愛自己的。但是因為父母當初無心的傷害阻礙了這份愛的流動，導致了內心深處和父母有深深的、無法逾越的隔閡。這是因為我們雖然已經長大了，但是內心還是有一個受弊搏傷的小孩，這個小孩在抗拒與已經年邁的父母進行感情交流。所以我們能看到大多數人都是在本著「孝道」在孝順父母，而不是在「愛」父母。
我們可以通過練習冥想回到過去，再次經歷傷痛，擁抱內心深處那個受傷的小孩。冥想的方式有很多，每個人都可以通過努力找到最適合自己的方法。
回憶與冥想不同的是，你是以一個旁觀者的身份回到過去，找到自己。
冥想需要一個安靜的環境，配合輕松舒緩的音樂和寬松舒適的衣著，為了避免睡著盡量不要躺著，可以靠坐或者打坐。
給自己一個提示，比如從五倒數至一，進入深沉的潛能狀態，到了自己感覺該結束的時候，從一數到五，結束整個練習。
一開始的時候你可能看不到自己，那就試著去看過去傷害你的人和事，不動聲色的觀察他們，從能想得起來的，到那些已經遺忘，或者選擇性忘記的；從容易面對的，到那些很難面對的......像撥洋蔥一樣，需要過程和時間，直到找到你自己。
有的「內在孩童」是抗拒的，抵觸交流，並且封閉。你可以什麼都不用做，靜靜的坐在一旁，陪伴著自己，陪伴著自己的情緒。直到過去的自己放鬆警惕，從防禦機制後面走出來，開始傾訴甚至哭泣，去擁抱自己，告訴自己受苦了，感謝自己能夠堅持下來，贊美自己，接納自己。
療愈的重中之重就是和父母的關系。也許你現在和父母還不錯，也許你沒有和父母一起住，也許父母已經離開人世，但是那個「受傷的小孩」還在你的內在。需要回溯到過去，重新經歷，釋放那個傷痛，用愛擁抱內在那個小孩！
所有生命中放不下的人和事，都需要療愈。療愈就是和過去的自己「和解」，對過去說「謝謝」，不再背著過往沉重的包袱，影響現在的生活。
自我療愈是個過程，需要對自己有耐心。有時經歷過那些傷痛事件，覺得自己可以放下了，可以過去了。過了一段時間，再見到那個人，再想起這個事情，心裡還是無法過去，就要繼續做這個過程，因為負荷就像撥洋蔥一樣，外層的剝掉了，更深層的會出來。何時算徹底療愈結束？ 記憶還在，但是不再困擾你，負荷沒有了。這就是療愈。
2. 自我療愈——「醫」與「患」，「營」與「養
01
醫患的現狀是什麼？
最近在讀一本中醫書籍，書中有一段描寫了現在的醫患關系是患者依靠醫生的診治，原文如下：
現在很多患者對醫生也是這樣，他們先說你是醫生，醫生就得有醫德，就要救死扶傷，就不能休息。之前我也有過被人堵在電梯門口，不讓回家的經歷。我確實是醫生,但我首先是一個人，人既得工作，也需要休息。工作只是我生活的一部分，我不可能像機器一樣一直工作。我的工作是救死扶傷，但是不是普救眾生，我如果連自己的健康都保證不了，又拿什麼去治病救人呢?
這一直是醫患關系的現狀，現代人不論生什麼病，都不內觀，急急忙忙的趕快去看醫生，卻不想想自己的病是自己怎麼造成的。
人吃五穀生百病，五穀吃不對自然會生病，任何人對待自己的身體，應該小心呵護，因為病不是一下子來的，而是日積月累來的，所以對於我們的身體，我們要自己對自己負責。
02
什麼是營養？
——薏米紅豆湯、牛奶的誤區
「營」和「養」兩個意思， 「營」指刻意為之，是需要學習的。 而「 養」是強調順其本性、天性 。而現在的大多數人，都是注重「營」而忽視的「養」。
比如，網路上宣傳說喝 薏米紅豆湯去濕氣 ，許多人都跟風天天去喝薏米紅豆湯， 有些人喝了有效 ，非常開心，繼續宣傳； 有些人卻越喝越濕 ，但不知道為什麼。這就是過於重視「營」而忽視了「養」。
薏米紅豆湯其實是針對濕熱體質的人祛濕 的，如果你的體質是寒濕，就不適合吃。
搜索薏米紅豆湯的時候，其實文字中有提示，薏米紅豆湯都是在夏天喝，而不是冬天，為什麼？因為夏天的人容易濕熱，所以要喝薏米紅豆湯。
但是現在夏天的環境，辦公室有空調，公交車有空調，回家都要開著空調睡覺，所以 大部分人，尤其是女生，體質基本都是濕寒，而不是濕熱 ，這時候再喝悄宏薏米紅豆湯，啟旅冊自然效果不好，時間長了還會痛經。
所有人跟風去喝薏米紅豆湯，就是「營」，是從網路上不斷收集的資料，用在自己身上，認為可以達到「養生」的目的。
而 「養」是內觀我們的身體 ，根據我們的身體情況調節飲食， 順天順時順其性 。
如果你是農民伯伯，又在悶熱的廣州，天天忙裡忙完不進空調屋，那麼忙完一天來一碗薏米紅豆湯，才是真理。這也是為什麼 南方多為鹹粥 ， 北方多為甜粥 ；去了廣州就要喝糖水，就要喝老火湯，都是 老祖宗教我們要學會「養」 。
現在很多人都關注「營」，忽視「養」，原因在於 太多人已經忽略了自己的本能 ，這個本能就是—— 身體知道什麼可以吃，什麼不可以吃，什麼可以多吃，什麼必須要少吃 。
這個結果造成的原因就是——我們把太多的精力放在「外」，而忘記「向內看」。
我們知道我們情緒不好，但是不知道為什麼情緒不好；
我們想吃一種水果，但是忘記了自己吃了這個水果會不舒服；
很多家長從孩子斷奶就開始給孩子喝奶粉、喝牛奶，原因就是看了各種文章、廣告說牛奶補鈣、營養好，有利於孩子成長發育，還因為孩子不喝而苦惱不已，卻不知道孩子是最會選擇自己的食物的，他們知道自己吃什麼最好。
牛奶等等奶製品，陰寒，小孩體質是雉陽體質，天天喝陰寒的牛奶、奶粉，自然會變成痰濕體質，會引發虛胖、鼻炎、濕疹等疾病 。除鎮李非孩子的體質是陽氣有餘而陰生不足，可以喝牛奶。
所以 當商家大肆宣傳一個我們生活中沒怎麼出現的食物的時候，先自己查查資料它的屬性，適不適合自己的體質，根據自己身體的需要去選擇 。
或者吃一次試試， 內觀自己身體的反應 ，看看身體是歡喜的還是排斥的，這是 本我、本能的反應 ，是最直接、最正確的。
如果你的身體沒有反應，那就該問問自己，有多久，沒有跟自己的內心交流了？
要想恢復本我和本能，可以每天抽出時間來 靜心、冥想或者站樁 ，這都是跟自己交流的機會，都是讓內在的聲音重新發聲的時機。
這個我深有感觸，每天冥想與不冥想比較，每天冥想，我的內心會更平靜，會更好更快的做一些事情，而且會選擇哪些食物多吃，哪些食物少吃，身體也會比較舒服。
靜聽內心的聲音，讓身體順應天時，好好利用「營」和「養」。
03
自我療愈
「自我療愈」 這個理論是巴赫醫師提出來的， 巴赫醫師是當年英國著名的細菌學家、免疫學家和同類療法醫師 ，他發明的巴赫花精是 用情緒作為診斷方式 ，著手於身體的疾病的新的療愈法。
目前， 巴赫花精已經被國際衛生組織納入自然醫學與預防的醫學體系 。巴赫醫師發明的急救花精，深受世界人民的喜愛，尤其風靡與歐洲和日本，很多明星都是隨身必備。
巴赫醫師認為，我們才是自己最好的醫生，而 醫生只是我們的陪伴者，我們要對自己的疾病負責 。
正確的醫患關系 是：
醫生—— 幫助病人找出疾病的真正原因；
病人—— 為自己的疾病負責，修正所犯的錯誤，培養相對的美德。
每一個疾病的背後，都有一個 負向的情緒 ，這個負向情緒只能自己跨過去，而不是吃葯吃好的。
吃葯可以醫好的身體上的「病」，而情緒這心裡的病，是醫生幫你醫不好的，而且它會不斷引發身體上的「病」，所以我們要 找出根源 ——我們內在的負向情緒，讓自己的身體達到身心的平衡。
其實我之前接的花精個案，基本上都是解決他們生活中各種各樣的情緒，比如：
對自己 沒有自信 、 夢魘 、 失眠 、 失戀 、 原生家庭 導致的一些情緒問題、小孩子上課 注意力不集中 、有二胎的家庭小孩子 同時生病或者容易打架 、還有 嬰兒晚上啼哭不睡覺 等等。
直到有一次我自己突然引發嚴重的 咽喉腫痛 ，用巴赫花精來處理，沒想到得到了非常好的效果，大大優於抗生素的效果。
出差學習回來我突然第二天咽喉疼，當時沒有在意，沒想到午休醒後疼的更加厲害，像針扎一樣疼，疼得我下一秒都可以掉眼淚。
因為處於孕期不能吃葯，所以我第一反應是求助我的老師，他是一名中醫師，他也是我的花精老師。 我本想希望老師給我開一副中葯喝，沒想到他選擇了巴赫花精，問了我的情緒，並讓我內觀自己。
我覺得很奇怪，雖然我會用花精治療一些 皮膚病症 ，比如 濕疹 、 曬傷引起的過敏 ，但是像咽喉疼這類疾病，我首先想的會是芳香療法和中醫。
芳香療法有太多禁忌，而且用量需要好好把握，否則會對胎兒有影響。 巴赫花精是最溫和安全的，嬰幼兒、孕婦、老人甚至重病的人，都可以用花精。 但是我還沒有用它治療過一些急性的疾病，既然老師提到了，我就真的認真內觀了自己的情緒。
開始沒想出來自己有什麼情緒，後來自己靜下心的想，終於發覺了幾天前發生的事情，其實當時自己是有情緒的，但是壓制了，而且覺得自己放下了，但其實內心並沒有放下，它被壓抑在我的潛意識下，並通過喉嚨痛爆發出來。 我當晚喝了花精，沒想到的是，第二天醒來，喉嚨的痛感完全消失 。
要知道，睡前我的喉嚨還是痛的不行，痛的我想把嗓子割掉，醒著的時候不停喝水來緩解痛疼。
終於見識了 巴赫花精 療愈疾病的力量是如此強大，比 抗生素 等等 都要有效而且安全 。
跟老師做了交流才更深入的了解巴赫花精， 老師在中醫診所，遇到癌症等很深入的疾病，無法從中、西醫的角度給出方案的時候，他都會從巴赫花精的角度切入 ，得到很好的效果。而且 巴赫花精是實證醫學 ，是科學的、有效的、可以快速的解決疾病的核心，讓病人恢復 身心平衡 。
我更加深刻地理解了巴赫醫師說的那句話——
醫生——幫助病人找出疾病的真正原因；
病人——為自己的疾病負責，修正所犯的錯誤，培養相對的美德。
療愈是一種心靈成長和蛻變的過程，沒有任何一位治療師或醫生可以給予，唯有自己才能啟動自我療愈的機轉。
這個觀點與同類療法之父—— 哈尼曼 的醫學觀點完全相符。
04
總結
要注重自我療愈，關注自己的情緒，關注「養」。
「營」是需要我們參考學習的，具體的實踐還是要根據我們自己的身體情況。
多多內觀自己，靜心、冥想、站樁都好。
要「自我療愈」，醫生只是幫我們找出疾病的真正原因，我們自己才是治療疾病的「良葯」。
祝福所有人小年快樂，身體安康，歡欣喜悅。
3. 如何療愈自己的內心
1.自己好好的愛自己，讓自己感受到自己是值得被愛的。
很多內心缺乏安全感的人，會更加的想要去努力，去上進，讓自己優秀，讓自己擁有更多的學識和能力。
外在的光鮮亮麗是可以暫時性的彌胡銷喊補自己內心的空洞，然後在努力上進的過程中學會好好的愛護自己，關注自己，學會更好的生活。比如：培養自己的興趣愛好，結交更多志同道合的朋友，經常旅遊看大千世界，博覽群書了解天文地理。
一個人自己擁有的東西越多，也就越能夠有安全感，擁有的過程就是讓自己心裡不斷的增加愛的分量，心中愛的分量越多，自己內心就會愈加的穩定。
而這樣一種自己好好的對待自己，好好的珍惜自己的過程，就是一種被愛的感覺，被愛的感覺可以取代自己曾經感受到的不夠被愛的感覺。
2.學會好好的愛一個人，找一個能夠好好愛自己的人。
曾經的原生家庭也好，成長經歷也好，可能給自己帶來了一種自己不值得被愛的感覺，導致了自己內心安全感的缺乏。
而一段幸福美滿的親密關系，可以讓自己體會到被愛的感覺，可以讓自己以此時此刻被愛的感覺取代自己心裡的不安感。
只是如果自己想要得到被愛，首先需要的是自己能夠好好的愛對方，對方才能夠好好的愛自己。
感情是需要相互經營和維護的，愛與被愛缺一不可，曾經的原生家庭我們無法褲野選擇，但是長大後的再生家庭，我們一定要自己好好的把握。
其實無論是自己愛自己也好，或者在親密關系中得到被愛的感覺也好，缺乏安全感的人是自己，那麼斗橡自己對於自己的愛護和自我成長是最重要的，因為成長為更好的自己，才能夠讓自己更加的值得被愛。
4. 什麼是自我療愈
自我療愈是一種能力，能夠讓你在頃塌瞎面臨生活中的困境和傷痛時仍然保持一種積極向上的態度，能夠讓你在遭受打擊時仍然擁有一顆堅強的心，能夠讓你即使在最絕望的時候仍然能夠重新站起，並重新開始新生活。自我療愈是一個人在成長過程中必須掌握的一種能力，也是一種生存的智慧和態度。」自我療愈是一種生活方式，一種能夠讓你的生活更加美好的方式。」自我療愈是一種能力，一種可以幫助你更好生活的能力。」自我療愈是一種智慧，一種可以幫助你更好地認識和衫激了解自己的智慧。」自我療愈是一種態度，一種能夠讓你在雀空面對困境的時候仍然保持一份樂觀的態度。」自我療愈是一種境界，一種可以讓你在經受磨難時仍然能夠微笑面對生活的境界。」