A. 更年期很煩躁，晚上老是睡不著，失眠嚴重該怎麼辦
更年期出現嚴重失眠的情況解決方法：
第一、補充雌性激素。更年期失眠其實與體內激素分泌有著密切關聯，女性進入更年期後體內的激素水平會明顯下降，這樣就會出現神經內分泌調節失控的現象，因此會感覺莫名的興奮和焦慮，之後便會出現失眠的現象。建議大家平時適當多吃一些豆製品，裡面所含的大豆異黃酮能夠幫助提升體內的雌性激素，從而來改善失眠的症狀。
第二、盡量放鬆身心。睡覺之前總是思慮過多，就會導致情緒過度緊張，從而出現失眠的現象。建議大家睡覺前盡可能放鬆身心，避免思考太多問題，可以選擇聽一些純音樂，或者讀幾本比較輕松的文章來緩解內心煩悶心情，能夠讓大腦得到充分放鬆，有助於更好的進入深睡狀態。
第三、保證飲食健康。更年期出現嚴重失眠的情況，也有可能是因為平時飲食不當所造成的，尤其要注意調整晚餐的飲食結構。晚餐盡量以清淡易消化為主，不要過多進食各種辛辣刺激性的食物，同時含有咖啡因的飲品也要盡可能避免，包括濃茶、咖啡、可樂等。
更年期失眠的原因有很多，除了本身體內激素發生改變以外，也有可能是因為情緒緊張、身體勞累那多種因素所造成的。大家需要及時進行自我調整，首先要保持科學的作息時間，堅持早睡早起。白天可以適當進行體育鍛煉來增強機體血液循環，晚上睡覺之前盡可能保持輕松愉悅的心情，有助於更好的進入睡眠狀態。